Agwa maka ọrịa shuga: Ezi ntụziaka nke ọgwụ ọdịnala na usoro eji eme ihe

Iji nri adịghị mma nke nwere ọtụtụ ihe nchekwa, yana nri ngwa ngwa ngwa ngwa nwere ike mebi ahụike nke ndị ọrịa mamịrị.

Yabụ, onye ọ bụla na-arịa metabolism ike kwesịrị ilekọta ahụ ya, na-enye ya naanị nri bara uru.

Iji mee nke a, ịkwesịrị ịhọrọ ndepụta nke ngwaahịa ndị dị mkpa ma ghara ibute ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ihe egwu. Otu ngwaahịa dị otú ahụ bụ agwa.

O nwere otutu ihe ndi bara uru na enyere onye mmadu aka idi oria a. Nihi kedu uru agwa nwere ike iweta ụdị oria nke abụọ? A ga-eleba anya na ọgwụgwọ ndị folks na-adabere na ya.

Ngwongwo bara uru

A na-ahụkarị ụdị agwa a ọ bụghị naanị isi nri, kamakwa na ọgwụ. A na-akpọ ya naanị dị ka onye na-enyere aka, ebe ọ nwere ike imeziwanye ọnọdụ ahụike niile, yana ịkwado anụ ahụ n'oge nsogbu dị oke mkpa. Ọzọkwa, ihe ndị dị na ya gụnyere ohere nke imezi arụmọrụ nke akụkụ ahụ na sistem niile.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, agwa dị mkpa maka nnukwu ihe mejupụtara bekee na-eme ka anụ ahụ dịkwuo mma:

• vitamin nke ọtụtụ ndị otu, ọkachasị B, C, K, F, E, P;
• amino acid;
• protein na eriri;
• nnu nnu;
• ụfọdụ asịd;
• ayodiin na zinc;
• stachi eke;
• antioxidants na fructose.

Ihe ndị a niile siri ike pụrụ iche, nke na-enyere mmadụ aka nri na nri na ihe niile dị mkpa iji hụ na arụ ọrụ na-arụ ọrụ otu nri. Na mgbakwunye, ha nwere ike inye aka n'ọgụ a na-alụso ọrịa a.

Banyere uru kpọmkwem maka ndị ọrịa mamịrị, agwa nwere ike inwe nsonaazụ ndị a:

• eriri nke etinyekwara na ihe mejupụtara na-egbochi mgbanwe n'ọbara shuga;
• protein na-edozi usoro ma na-enyere aka iwepu paụma ndị ọzọ achọpụtara n'ime ọtụtụ ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2;
• zinc na-arụ ọrụ dị mkpa na njikọ nke insulin, si otú a na-eme ka pancreas rụọ ọrụ iji mepụta homonụ a.

Umu anumanu

Ọ dị mma ịmara na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga anaghị ejedebe na ụdị agwa ha.

Ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji ụdị ndị a:

1. ọcha. Ọ nwere ihe mejupụtara ya na ihe niile dị n'ime ngwaahịa nri. Dịka iwu, a na-ejikarị ya eme ihe kpọmkwem maka nhazi ọrụ ike nke obi, ịdị na-edozi oke glucose na igbochi ọghọm ya. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka arịa ndị ahụ na-agbanwe agbanwe ma sie ike, nke dị mkpa maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Dị ka ọtụtụ ndị mmadụ mara, na ọnụnọ ọrịa a, ihe ọ bụla mebiri anụahụ na-agwọkwa oke ịtụnanya. Iji ngwaahịa ọgwụgwọ a mgbe niile nwere ike mee ka usoro a kwụsị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na mmadụ enweghị ihe mgbochi na contraindications maka iji agwa, ọ ga-eri ya kpamkpam na oke akparaghị ókè. O nweghi ike ime oke ihe ojoo, ma aghaghi eweta abamuru;
2. ojii. Ọ bụ ihe nwute, ụdị agwa a anatabeghị ụdị ewu ewu a, dịka ọmụmaatụ, nke gara aga. Nke bu ihe di egwu. Na agbanyeghị ndepụta dị oke mma nke ngwaahịa a, ụdị a nwere mmetụta immunomodulating dị ike n'ihi ọdịnaya nke ụfọdụ ụmụ obere microelements dị na ya. Ọ bụ ya na-echebe ahụ pụọ n'ọrịa dị iche iche, ọrịa na-efe efe na ọrịa ndị ọzọ. Ọ nwere ike ime ka mmadụ ghara iribata nri oruru nke oma. N'ihi ya, ọ na-esiri ya ike karị ime ihe ọ bụla. Ma oge eji agwa ojii na-eme ka ihe ojoo belata na onodu ojoo ndi ozo. N'oge a, enweghị mgbochi na ojiji nri;
3. acha ọbara ọbara. A ghaghi itinye ụdị agwa a na nri nri onye ọria mamịrị. Ọ ga-ejikọtara ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa nke abụọ ihe ịga nke ọma. Ndepụta nke uru ya gụnyere ike ịgbanye ịta shuga n'ime ahụ. Na mgbakwunye, ụdị a dị iche iche na - eme ka arụ ọrụ nke akụkụ eriri afọ dị mma. Acha uhie nwere ike igbochi afọ ọsịsa. Njirimara ndị ọzọ bara uru nke ngwaahịa a gụnyekwara ikike iweghachi usoro metabolic, yana mmetụta ọjọọ na microorganisms na-emerụ ahụ. Enweghị contraindications, enwere ike iji ya kwadebe ụtọ nri dịgasị iche iche;
4. chilli. Varietydị agwa a na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ụdị ndị ọrịa mamịrị. Na mgbakwunye na akụrụngwa bara uru nke ngwaahịa a, o nwekwara ụfọdụ ihe na - ewepu nsị na nsị anụ ahụ n'ahụ. O nwekwara ike ịchịkwa ịta shuga, sachapụ mkpụrụ ndụ ma weghachite nguzo ahụ kpamkpam. Ọzọkwa, naanị otu nri dabere na ngwa ahịa a ezuola iji hụ ihe dị iche tupu mgbe na mgbe ọ gachara. Mmetụta dị mma nke iri mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ ezuola ogologo oge. Ọ bụrụ na achọrọ, enwere ike iri ngwaahịa a ihe dị ka ugboro anọ kwa izu.

Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu

Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka site na agwa maka ọrịa shuga. Ọ bụ omenala iji mpempe akwụkwọ bean (karịsịa ọbara ọbara) maka ịgwọ ọrịa shuga. A na-akwado ihe ndozi pụrụ iche na extracts site na ha. N'oge a, enwere ọtụtụ ụzọ nri maka ọgwụ ọdịnala na-eji ihe a.

Bean Sash

A na-eji flaịris agwa agwọ ọrịa ọ bụghị naanị site na usoro ndị mmadụ, kamakwa site na ọgwụ ọdịnala. Ebe ha nwere ngwakọta bara ụba bara uru, ebe a bụ amino asịd niile dị mkpa maka ahụ, Chọpụta akụkụ na flavonoids, nke achọrọ maka arụ ọrụ mmadụ.

Enwere usoro nri ndi mmadu di iche iche maka kasi bean maka oria shuga. Ha na-eme ndozi na teas ahụike pụrụ iche. Ekwesịrị iji ha naanị na njikọta ọgwụ antipyretic na nri. Dị ka ị maara, mkpụrụ osisi bean nwere ihe dị ala nke belata glucose na ọkwa. Mmetụta a nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ awa. Ọ dị mkpa icheta na ịnweghị ike ịkagbu ọgwụ ụfọdụ n’onwe gị, ọbụlagodi na ọ dị ka ahụike gị ka nke ahụ mma.

Ọrịa shuga fosol Sash Ezi ntụziaka:

1. Na kọfị kọfị, ị kwesịrị iji nke ọma ghee agwa bean ahụ ka ọ wee bụrụ ihe dị ka gram iri ise. Ekwesịrị iji nlezianya jupụta ntụ ntụ a ma hapụ ngwakọta n'otu abalị. Were ihe dị ka narị milili ọkara ọkara otu awa tupu nri;
2. otu ngaji nke akwụkwọ egwepịa nkụ ga-ejupụta na nkeji iri na ise nke esi mmiri. Ekwesịrị itinye ngwakọta a ga-etinye na obere okpomọkụ ma sie ya na saa Steam maka ọkara otu awa. Mgbe ọ gwụsịrị, wepu ya na ọkụ, jụụ, nje ma were iko atọ ugboro atọ n'ụbọchị;
3. wunye otu narị gram grafiki hapụrụ otu lita mmiri oyi ma hapụ ya n'ụdị a ruo awa asatọ. Passing gụchaa oge a, ịkwesịrị imebi ihe mejupụtara a ma were otu iko tupu nri nke ọ bụla;
4. bido otu kilogram nke ite n’ime iko mmiri atọ. Were efere na-esi na ya apụta kwa ụbọchị na afọ na-enweghị isi na otu iko.

E nwekwara ọtụtụ usoro a na-akpọ nri nri, nke mgbakwunye na agwa nwere ihe ndị ọzọ. Ha dịkwa irè maka mmebi nke ịta shuga n'ime ahụ.

Naanị ihe ị ga-echeta bụ na mgbe ị na-eji mkpụrụ bean, a machibidoro ya iwu iji shuga maka iji chọọ ya mma ma ọ bụ infusions. Ọ bụrụ na enwere ike iji ahiri agwa dị n'ime ọrịa shuga, mgbe ahụ abụghị mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ha nwere ogige ihe na-egbu egbu. O kwere omume iji ha naanị n'ụdị siri ike, ebe ọ bụ na ha anaghị eweta ahụ ike.

Black Beans maka ọrịa shuga: otu esi etinye?

Ebe ọ bụ na ụdị ngwaahịa a dịgasị iche ma ama maka uru kachasị ukwuu maka ọrịa a, ịkwesịrị ịchọpụta otu esi eji agwa ojii maka ọrịa shuga.

Nwa bebi

Iji belata oge achọrọ maka nkwadebe ya, a na-atụ aro ka ịkwanye agwa ojii na mmiri oyi maka ụbọchị dum ma ọ bụ abalị. Ya mere, oligosaccharides na-enweghị isi na-akpalite omume nke nsogbu nke eriri afọ na-ewepụ kpamkpam.

Ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike iji ụdị agwa a sie ụdị ofe, salads na akwụkwọ nri na chiiz, yana ndochi maka ụfọdụ achịcha.

Egwuregwu vidiyo bara uru

Ezi ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị:

Dika enwere ike ighota ya site na ihe omuma nile a di n'elu, Ezi nri maka oria shuga sitere na agwa di iche iche na-aba ezigbo uru. Ihe kachasị mkpa bụ iji ihe eji eme ihe a n'ụzọ ziri ezi ka ịghara imerụ eriri afọ. Mana, agbanyeghị, tupu iwere ya, ọ ka mma ịgakwuru onye ọkachamara ka ewepu ọnụnọ nke contraindications maka iji ngwaahịa a.