Ọ bụ ihe ọicyụicyụ, ụtọ, mana ahụike: anyụ, ihe ọmụmụ ya na usoro ọgwụgwọ maka ọrịa shuga

Ahịrị maka ọtụtụ bụ ezigbo akara ngosi nke tebụl ọkọchị, yabụ ihe ka ọtụtụ ná ndị bi na mba anyị nwere mmasị n'àgwà ya bara uru.

Okwu banyere uru beri dị ezigbo mkpa maka ndị mmadụ na-arịa ụdị hyperglycemia dị iche iche.

Tastetọ ụtọ nke ọdịbendị na-eme ka ha na-eche maka nsonaazụ nsonaazụ nke ojiji ya n'ụdị mmebi nke ọdịmma, mmụba ọbara, ike ọgwụgwụ. Yabụ, enwere ike ịrịa ọrịa shuga na anyụ? Kedu ka o siri metụta ahụ mamịrị ọrịa mamịrị ma nwee ike ibute nnukwu ọrịa ya?

Ngwakọta na uru

Watermelon mara maka ọtụtụ uru bara uru, nke na-adabere nke ukwuu na ihe mejupụtara. Ọ bụ n'ime beri a ka a na-enweta ọtụtụ mineral na ihe ndị na-arụ ọrụ n'ihe ndị dị ndụ, nke na-emetụta usoro metabolic n'ụzọ dị mma.

Otu ihe dị mkpa ọdịbendị kwesịrị pụta ìhè:

• vitamin Cnke na - eme ka ihe mgbochi ọgụ ma kwalite mgbidi akwara;
• vitamin e, nke bụ ọgwụ antioxidant dị ike nke na-enye iku ume anụ ahụ zuru oke ma gbochie mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer;
• B vitaminnsonaazụ bara uru na arụ ọrụ nke sistem ụjọ, yana inye onyinye maka homonụ na metabolism nke cellular;
• siteikwe ka mkpụrụ ndụ jupụta ike;
• carotenena-eme ihe dị ka ọgwụ antioxidant na ihe na-ebute vitamin A;
• ígwè maka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie zuru ezu;
• kalshial, nke bụ ihe dị mkpa eji arụ ụlọ;
• potassium iji kwado nrụgide intracellular kachasị mma na nhazi nke sistem;
• magnesiumrụọ ọrụ ọtụtụ enzymes ma melite metabolism ike;
• eriri, nke na-eme ka eriri afọ eriri afọ, na-ewepụ cholesterol hiri nne, na-ejikọta nsị.

Ndekọ glycemic

Nke a bụ ihe ngosipụta dị elu maka ndị ọrịa shuga, yabụ ọtụtụ n’ime ha na-amalite ozugbo na-eche ma ha nwere ike iji anyụ ma ọ bụ ka mma chefuo ịdị adị ha.

Ndepụta nke glycemic dị elu nke mmiri anaghị abụ ihe niile - beri nwere obere kalori, yana mmiri dị elu, eriri na fructose.

Uru ma ọ bụ ihe ọjọọ?

Ka watermelons wee weta abamuru nke ahụ mmadụ naanị, ọ dị mkpa ịghọta ma chebara aghụghọ niile nke ọyị ji.

Ọ dị mkpa icheta na site na obere kalori zuru oke, beri nwere ntụ ọka glycemic dị elu, ya mere nwere ike ibute agụụ.

Nke ahụ bụ, anyụ na -akpali agụụ nri n'otu oge ma belata ibu, na nri ọka na-eduga n'ọgba aghara ụjọ na-adabere na agụụ mgbe niile iri nri. Ojiji nke ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ịkpa iche na nri ha.

Naanị na mmejuputa iwu siri ike na ndụmọdụ niile nke onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ nwere ike ndị ọrịa nweta uru kachasị na ọdịnala ahụ ma ghara imerụ ahụike ha. A maara nkecha anyụ na-akpali diuresis, kpochapụ oke mmiri mmiri ma gbochie mmamịrị, na-egbochi ọnọdụ ya na okwute ya.

Mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi na oke doses, ndị mmadụ na - enwe mmetụta dị iche - leaching nke mmamịrị na ịbawanye n'ihe egwu nke okwute.

Na mgbakwunye na nnukwu uru, enwere akụkụ ọzọ n'akụkụ mkpụrụ ego ahụ.

N'oge ọkọchị, edere ọtụtụ ikpe nke nsị mmịrị, nke ejikọtara ya na peculiarities nke mkpụrụ osisi na-eto eto na-eji nitrates na herbicides. Apo nke nwere mmiri 85-90% mmiri n'oge ito ya na-a chemicalsụ mmiri ndị a site na mmiri, nke na-eduga nchịkọta ha n'ime beri.

Na-arịa ọrịa shuga, ọ bụ anyụ ka ọ bụ?

Yabụ, anyụ ga-ekwe omume inwe ụdị shuga 1 na nke 2? Ndị endocrinologists nke oge a enweghị ihe mere ha ga-eji kwuo na ọrịa shuga na anyụ bụ ngwakọta amachibidoro. Kama nke ahụ, ekele n'ọtụtụ ọmụmụ, enwere ike gosipụta na beri a bara uru maka ndị na-arịa hyperglycemia.

Na nke a bụ ihe kpatara ya. Watermelons nwere nnukwu nri nke nri nri, na-eme ka usoro nbibi nke carbohydrates dị omimi na mkpochapụ ha dị mfe site na mkpocha ahụ.

Ndị ọkachamara siri ọnwụ na ọ dị mkpa ịgbaso iwu ụfọdụ:

• ịchịkwa oriri (ọnụego kwa ụbọchị - karịa 250-300 g);
• iwepu ohere nke ijiko ihe oriri bishiki na carbohydrates ndi ozo;
• na-eburu n'uche nri ịrịa ọrịa shuga nke dọkịta nyere, yana eziokwu ahụ na onye ọrịa nwere contraindications maka iji gourds.

Mana gịnị kpatara ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ji gbaso iwu ndị a?

Ibe a na-achịkwaghị achịkwa nke anyụ pụrụ inwe ihe ndị ọ na-achọghị:

• ọdịdị nke ihe mgbaàmà nke gbaa ụka na eriri afọ na flatulence;
• nkuzi mmamiri nke okpukpo ya na uzo okwute;
• ugboro urination;
• oke mmebi nke usoro nri.

Mmetụta n'ahụ

Watermelon nwere mmetụta okpukpu abụọ n'ahụ ahụ mmadụ.

N’aka nke ọzọ, o jiri ọtụtụ ihe bara uru jupụta ya ma na - enyere aka iwepụ nsị, na aka nke ọzọ, ọ nwere ike ịkpasu iwe nke ọrịa na - adịghị ala ala, mmegharị nke akụrụ na akụrụ, na mmụba shuga ọbara.

Ndị ọkachamara egosila na mmadụ ekwesịghị iri ihe karịrị kilogram 2.5 bry kwa ụbọchị. N'okwu a, a gha ike kee olu a n'ọtụtụ akụkụ (ọkacha mma obere akụkụ).

Dị ka ị maara, anyụ ama bụ maka diuretic mmetụta. Ojiji ya oge niile n’onu anabatakwa gi n’eme ka iwepu oria n’azu oke n’azu nke oria na obi. Na mgbakwunye, anụ ahụ beri nwere nnukwu fructose, nke, n'adịghị ka glucose, na-agbakarị ahụ ngwa ngwa. Melon ọdịbendị, n'ihi ọdịnaya ya, na-eme ka nri nri, na-ewepụ ngwa ngwa cholesterol, toxins na mmiri na-emebi emebi abanyela na ya.

Ojiji nke anyụ ji bụ maka ndị mmadụ na-enwekarị ike ịmebe okwute n’ime akụrụ na umeji.

Ihe ọ Berryụ Berryụ Berry na-egosipụta mmamịrị n'ụzọ zuru oke, nke na-enye gị ohere igbari ájá ma wepụ ya n'ụzọ ndabara, na-enweghị ịmepụta klọọkụ. Watermelon na-ejikọ nsí imeju ngwa ngwa, nke a kwesịrị iburu n'uche na nsị na-adịghị ala ala na nsị nri.

Ihe ngbanwe

Ọbụna beri dị ka bred dị ka anyụ nwere ọtụtụ contraindications kwesịrị ịtụle tupu ojiji ya:

• bishọp na contraindicated dysfunction, nke a na-egosipụta site na ọrịa afọ ọsịsa na oge na-enwekarị etolite ọrịa ọnya;
• A naghị atụ aro maka gourds maka ndị ọrịa na-arịa ụkọ akụrụ na ọrịa ndị na-eduga na mmamịrị nke ọpụpụ;
• site na beri, a ga-atụfu ndị mmadụ na ozu nọ na ya.

Vidiyo ndị metụtara

Ọ ga-ekwe omume iri bịrịkọ nke nwere ụdị shuga 2? Etu esi enweta nkpuru mmiri na oria abuo n’ime vidiyo a:

Anyụ na ọrịa ịba ọcha n'anya na -eme ka anyụ ahihia pere mpe. Omenala nwere ike ime ka ha nwekwuo udiri oria a ma obu nwe nnukwu onodu ozo, nke na-eweda ndu nke onye oria ike. Amachibidoro ịryụ mkpụrụ osisi breek ndị amụrụ ọhụrụ, yana ụmụ amụrụ ọhụrụ nke afọ yana nne na-eto eto na-enye nwa ha ara.