Aki oyibo na Blueberry Muffins

Achịcha kịtịkpa dị mma maka obere nri. Ma ọ na-atọ ụtọ ma ọ bụ nke na-atọ ụtọ - ha dị mma n'ụzọ ọ bụla. You nwere ike ịkwadebe achịcha ọkpọ tupu oge were were were gị gaa rụọ ọrụ. Ọ gaghị enwe ihe mere ị ga-eji wepụ nri gị.

Taa, anyị kwadebere gị ihe iko achịcha zuru oke: ha dị oke ụtọ ma nwee ọtụtụ protein. Ha nwere nanị ihe dị mma, dị ka ntụ ọka oyibo na ụdị nke nwere ọtụtụ ihe na-agara agịga.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, mgbe ahụ cognac ntụ ọka (glucomannan ntụ ntụ) ga-enyere gị aka na nke a. Ọ na-enye nsonaazụ ngwangwa ngwa ngwa ma si otú a na-enyere aka ifelata.

Ihe eji eme ya

Efrata maka Ntụziaka

• 100 iko ntụ ọka;
• 100 grams nke protein ntụ ntụ nwere uto na-anọpụ iche;
• 100 grams nke erythritol;
• 150 grams nke bred Greek;
• 1 tablespoon nke psyllium husk;
• Iri 10 nke cognac ntụ ọka;
• 1 ngaji soda;
• Àkwá dị ọkara;
• 125 grams nke breeki ọhụrụ;
• 400 ml nke mmiri ara ehi oyibo.

Emebere ihe eji eme ihe maka muffins iri na abuo (dabere nha nke ebu). Ọ na-ewe nkeji iri abụọ iji kwadebe. Ime achịcha na-ewe nkeji iri abụọ.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 g nke ngwaahịa a rụchara.

Isi nri

1.

Buru ụzọ gwakọta àkwá, mmiri ara ehi oyibo na erythritol na nnukwu nnukwu efere na blender. Iji igbari erythritol, ghaa ya na kọfị kọfị tupu oge eruo. Mgbe ahụ, tinye yogọt Grik ma gwakọta nke ọma.

2.

Na nnukwu efere ọzọ, gwakọta ihe ndị na-adịghị mma dị ka psyllium husk, ntụ ntụ protein, soda, ntụ ọka, na ntụ ọka cognac. Mgbe ahụ jiri nwayọ tinye ngwakọta akọrọ na nnukwu efere ahụ na mmiri mmiri, na-akpali mgbe niile.

Ngwakọta

3.

Mee ka mgwakota agwa kwụrụ ihe dị ka nkeji iri na ise wee ghee nke ọma. Mgwakota agwa ga-abụ oke. Yabụ, o kwesiri ịdị, ihe ndị mejupụtara na-agwakọta nke ọma na ibe ha.

4.

Ugbu a jiri nwayọọ gbakwunye bluuberi na mgwakota agwa. Emegbula onwe gị nke ukwuu iji gbochie obere mkpirisi tomato.

5.

Kpechaa ite ahụ na ọnọdụ convection ruo 180 ogo. Ọ bụrụ na ịnweghị ụdị a, tinyezie ọkwa dị elu na nke ala ma kpoo ọkụ na ogo 200.

6.

Tinye mgwakota agwa na ebu. Anyị na-eji akpụ akpụ silicone, yabụ, iko ite na-adị mfe wepụ.

Tupu ịme achịcha

7.

Ime muffins maka nkeji 20. Dọkasi ya na ihe eji eji osisi rụọ ma chọọ maka ịdị njikere. Kwe ka muffins jụọ oyi tupu ị na-eje ozi.