Oat maka ọrịa shuga: lee ka ọka a si abara ndị ọrịa uru

Followinggbaso nri pụrụ iche na-eme ka ndị na-arịa ọrịa shuga nwee ike ịnọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga ha n'ọkwa kwesịrị ekwesị, nke na-ebelata ohere nke nnukwu nsogbu.

Enwere ọtụtụ ngwaahịa nke ọ bụghị naanị ịrụ ọrụ dị mma na ọrụ ahụ, kamakwa na-enyere aka belata mkpa insulin. Ndị a gụnyere otite maka ọrịa shuga, nke nwere mmetụta bara uru ọ bụghị naanị na ọrịa na-egbu egbu, kamakwa na akụkụ ahụ dum.

Njirimara

Ọnọdụ mmetụta dị mma dị otú ahụ ga-ekwe omume n'ihi ọnụnọ vitamin F na B, yana ihe metụtara Chromium na zinc.

Mkpụrụ nke ọka a dị na ya:

• Ndi na - edozi - 14%;
• Abụba - 9%;
• Starch - 60%.

Croup nwekwara nke a:

• Ọla kọpa;
• Glucose
• Choline;
• Trigonellinum;
• Amino acid;
• Enzymes.

Ejirila ọgwụgwọ dị na ngwaahịa a nke ọma maka ụdị ọrịa ọ bụla. Mgbe ụfọdụ, n'iji otis maka ọrịa shuga, ịnwere ike ịgbanwere ọgwụgwọ arfazetin ma ọ bụ ụgwọ ndị ọzọ.

Enwere oge mgbe, n'iji otite, ọ ga - ekwe omume belata dose nke mbadamba ọgwụ enyere maka ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ụdị ọrịa shuga 1, mgbe ahụ, iji ngwaahịa ndị kwesịrị ekwesị nwere ike belata dose nke insulin. Ma ọbụlagodi na mmetụta bara uru dị otú ahụ na gland na-agba ọkụ, ọ gaghị enwe ike ịhapụ ọgwụ sịntetị kpamkpam.

Otis maka ọrịa shuga

Maka ebumnuche ahụike, enwere ike iji otis mee ọdịiche dị iche iche culinary. O nwere ike:

1. Infusions;
2. Ihe ndozi;
3. Oriri nri
4. Mkpụrụ ọka;
5. Akuku ọka;
6. Kissel.

Efere efere

Oats maka ọgwụgwọ ọrịa shuga na-akacha mma iji ụdị decoction. Ofzọ ọgwụgwọ a si eme ka ị nwee ike ịkwalite imeju na ọrịa shuga. Enwere ike ịkwadebe ihe ọ healingụ healingụ a na-agwọ ọrịa site na iji teknụzụ dị iche iche.

Ntụziaka 1

Will ga - achọ:

• Mkpụrụ ọka nke a na-edeghị ede na nha 100 g;
• Mmiri esi mmiri - 0.75 l;
• A ga-eji mmiri ọkụ kporo mmiri kpuchiri kpuchiri mmiri ruo awa iri.
• N’ụtụtụ, gbapuo ma drinkụọ mmiri mmiri ahụ ụbọchị dum.

Ntụziaka 2

Ihe ndị a chọrọ ihe maka nhọrọ a:

• Oats ọcha (300 g);
• 3 l nke mmiri ọkụ (ogo 70);
• Ghichapu oke ma hapụ ya n ’abalị maka isi ọnwụ;
• Ke usenubọk, iyop uyo onyụn̄ eyịp kpukpru usen.

Efere ya na otis na mkpụrụ flax

Enwere ike inweta ofe dị ka uzommeputa ndị a:

1. Mkpụrụ osisi apụl;
2. Mkpụrụ flax;
3. Bean Sash akpịrị;
4. Ahịhịa ọka (otis).

Ngwaahịa niile kwesịrị ka egwepịa, gwakọta, jupụta na mmiri na otu iko. Na ngwakọta nwere ike iguzogide awa 12 ka mmiri wee jupụta na ihe bara uru. Jiri ọgwụ emechara mgbe ị gachara nri.

Oriri nri

Patientsfọdụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga amaghị ụdị ngwaahịa ha kwere ka ha jiri, o nwere ike ịbụ oatmeal nwere ọrịa shuga, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị ọzọ. Naanị ọkachamara nwere ike ịza ajụjụ a. Ọ dị ize ndụ ịgwọ onwe onye ọgwụ a. Omume na-ezighi ezi nwere ike ibute coma.

Oat maka ọrịa shuga nwere ike iji sie nri. Na efere a bara uru n'ihi na ọgwụ nri maka insulin dị na ọka oat ọbụladị mgbe ọgwụgwọ ọkụ. Akụ a ngwa ngwa na-ebelata cholesterol, na-asachapụ ọbara.

Iji kwadebe porridge ị ga-achọ:

• Mkpụrụ oat - 1 iko;
• Mmiri ara ehi na mmiri - iko abụọ nke ọ bụla;
• Mmanụ ifuru - 1 tbsp;
• Nnu

Isi nri

Enubanye ite mmiri. Mgbe mmiri mmiri ahụ, gbanye ọka, tinye mmiri ara ehi skim, bọta na mmanụ oriri. Sie ihe na-eme ka mmiri sie ike mgbe niile ka efere ghara ịgba ọkụ. Jidekwa uka ahụ n'okpuru mkpuchi mkpuchi maka nkeji 5 ọzọ, mgbe ahụ ị nwere ike iji ya.

Sprouted otis

A na-ewere ọka ọ bụla pulitere dị ka ihe bara uru. Otis a gwara aru na ụdị shuga nke abụọ nwere ihe oriri na-edozi ahụ karịa otite a mịrị amị. A kọwara nke a site na akụ nke ọka, nke, daba n'ọnọdụ dị mma, na-emebi ike ndụ ya niile maka ito.

Iji kwadebe ngwaahịa dị mma, ọ dị mkpa ka ị kpoo grains na mmiri ọkụ. Ọ dị mkpa n'oge a iji chịkwaa mmiri nke ọka. Ọ dị mkpa na mmiri na-ekpuchi ọka.

Mmanụ na-ete mmanụ n'ọdịnihu ga-asacha n'okpuru mgbata ma ghee ya na blender. Enwere ike ịchekwa uka mushy na friji ma were 1 tbsp. l ugboro atọ n'ụbọchị.

Abamuru nke usọbọ a bụ na n’ime mkpụrụ nke ụdị ọka a, a na-eme ka ihe ndị bara uru - mineral na vitamin, ike na-achịkọta. Ozugbo otu ahụ dị n’ahụ onye ọrịa, mkpụrụ ndị ahụ toro na-egosi arụmọrụ ndu ha kachasị, na-ebuga ihe niile bara uru ma baa uru n’ahụ.

Oat bran

A nwekwara ike ịgwọ ọrịa shuga oat na-egbu egbu. Akụkụ ọka ndị a nwere ọtụtụ magnesium, potassium, vitamin, mineral, ihe niile achọrọ iji mezie metabolism. Iji rụọ ọrụ a, ịchọrọ 1 tsp. kwa ụbọchị. Kwa ụbọchị, a ga-amụba ọgwụ ahụ ka ọ bụrụ 3 tsp. kwa ụbọchị. Ọ dị mma ị toụ ngwaahịa ahụ naanị na mmiri.

Ọ kachasị mma iji esi nri oat bran site na ịmị ọkụ. Ọ dị mkpa iji mmiri dị esi mmiri wụsara ya mmiri ma hapụrụ ya nkeji iri abụọ. Rie uto nke otite maka oria nke abuo kwesiri ibu nri.

Kissel

Iji otite maka ụdị shuga nke 2 dị ka usoro nri si dị, nke dị iche iche, ị nwere ike iweghachi enweghi vitamin ma wepu ngosipụta na-adịghị mma nke ọrịa ahụ. Ọtụtụ mgbe maka nzube a jiri jelii dabere na akụrụngwa a. Ikwesiri ịkwadebe mmanya maka ụbọchị atọ.

N'ime usoro esi nri, ị ga-achọ mkpụrụ kefir na oat gram:

1. N'ime ụbọchị mbụ ị ga - eme ihe ndị a: wunye nnukwu ite mmanụ oat atọ wee wụsa lita 2 nke kefir n'ime ya. Gwakọta uka ahụ nke ọma, mechie ite ahụ na mkpuchi, tinye akpa ahụ n’ebe a na-ekpo ọkụ ebe ọkụ ọkụ na-adịghị abanye.
2. N'ụbọchị nke abụọ, ịkwesịrị inyefe efere ahụ site na iji akwa gauze abụọ, hichaa grains. Dichaa ọdịnaya niile ma mee ka ọ kpoo ọkụ ruo awa 24 ọzọ.
3. N’ụbọchị ikpeazu nke usoro ahụ, mmiri mmiri na-esite na ya, nke yiri oke na-aga n’ihu. Wụsa sedimenti n'ime akpa dị iche. Obụpde 250 ml nke mmiri dị ọcha ma kpoo iko 0.25 nke itinye uche (agbatị) na olu a, na-agbakwunye ya na mmiri esi. A ga-agwakọta uka ahụ ma wetara ya ọzọ. Ekwesịrị iji Kissel ụbọchị dum. Drink drinkụ ihe ọ suchụ suchụ dị otú ahụ kwesịrị ịbụ obere obere sips.

Oatmeal achịcha

Enwere ike iji oatmeal maka ọrịa shuga mee ihe dị ka eji megharịa ọnụ. Ejiri eme ha. Nke a dị mma maka ndị na-enweghị mmasị maka ịchọ mma ma ọ bụ ofe si na mkpụrụ ọka a.

Ntụziaka

• 10 g nke koko;
• 2 iko ọka;
• Unere 2;
• Nnu nụrụ ụtọ;
• Otutu aka chikotara;
• Ọtọ ụtọ.

Gwakọta ngwaahịa niile buru ibu. Tụgharịa banana n'ime poteto a masịrị - a nwere ike iji blender ma ọ bụ kpochaa ụtọ ahụ na ndụdụ. Gwakọta ihe niile mejupụtara, gbanye mpempe akwụkwọ achịcha ebe etinyeburu akpụkpọ anụ ahụ. Were mmanu ghee akwukwo.

Tinye uka ahụ na akwa oyi akwa (ihe dịka 2 cm). Ghaa goodies ihe dị ka nkeji iri na ise na obere ọkụ. Bee ihe a gwusiri agwusi n’ime ogwe dika odi. Nri dị otú ahụ ga-amasị ma okenye ma ụmụaka.

Ihe ngbanwe

Ọ bụ ekwesighi iji ngwaahịa a eme ihe, n'ihi na otis, na mgbakwunye ọgwụ Njirimara, nwekwara ọgwụ contraindications maka ọrịa shuga. Nwere ike ijikọ ngwaahịa a na ihe ndị a: ginger, cinnamon, tomato na akụ.

Ngwaahịa dị otú ahụ ga-ebu ihe mgbakwunye, shuga na nnu, na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ nke ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga enweghị ike iri. A naghị atụ aro ka ịgbakwunye ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na oatmeal, oriri nke ndị na-atọ ụtọ ga-esiri ya ike. Patientsfọdụ ndị ọrịa na-etinye mmanụ a honeyụ, shuga, sirop. Achọghị iji butter kalori.

Cons nke oatmeal

A na-ewere Oatmeal dị mma ngwaahịa maka ndị nwere ọrịa shuga. Agbanyeghị, ndị hụrụ efere a n'anya kwesịrị ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ bụ na nnukwu oriri oatmeal nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma. Ahụ́ na-agbakọ phytic acid, nke na-eme ka o sie ike ịhapụ calcium.

Maka ndị ọrịa shuga fọdụrụnụ, ọghọm ya maka ojiji a bụ ndị a:

1. Achịcha, nke ị nwere ike izere ma ọ bụrụ na ị drinkụọ mmiri tinyere oatmeal;
2. Nri nri na-emerụ mmadụ na-arịa ọrịa shuga, ha na-egbochi ọgwụgwọ kwesịrịnụ nke ọrịa.

Mmechi

Iji ghọta ma ọ ga - ekwe omume iri oatmeal, ọ bụrụ na enwere ọrịa shuga, ị kwesịrị ịtụle data ndị a:

• Nde glycemic nke ngwa ahia a bu nkeji ise;
• Ihe dị kalori nke efere a na-emecha (100 g) bụ 88 kcal.

Ọ na-achọpụta na oatmeal na ọrịa shuga bụ echiche kwekọrọ. Ndepụta ọka nke ọka a dị na ogo. Nke a na - eme ka o kwe omume ịgụnye oatmeal na menu. Agbanyeghị, efere ekwesịghị ịdị na-anọkarị na tebụl, ọ kachasị oge atọ n'izu.