N'oge ọkọchị, mkpụrụ osisi ọhụrụ ghọrọ ezigbo panacea maka ndị dọkịta ndị machibidoro ị theụbiga shuga na swiiti iwu kpamkpam. Maka ndị ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga, raspberries bụ ngwaahịa dị oke ọnụ na eke maka ịkwadebe ihe ụtọ bals mousses na ụtọ.
Mana ihe kachasị mkpa, na ntinye nke raspberries na nri gị, ọ bụghị naanị na mmadụ na-eme ka ọ jujuo uto ya, kama ọ na-egbochi ọrịrị na glucose na ọbara, si otú ahụ gwọ ahụ ya na ogologo ndụ.
Osisi bry nwere ike dochie ụfọdụ ọgwụ ahịa, yabụ ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 kwesịrị iri ya mgbe o kwere mee.
Kedụ mkpụrụ nke berry?
Raspberries, dị ka ọtụtụ osisi ndị ọzọ, bụ ezigbo ihe ntorobịa na ahụike. Beri nwere ọtụtụ mineral, vitamin, antioxidants na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.
Ngwaahịa nwere ọrịa shuga mellitus nke 2 nwere ike dochie anya ụlọ ọgwụ ọgwụ vitamin-ịnweta dum. Gịnị bụ na utu?
- Eriri nri.
- Vitamin A, C, E, PP.
- Polyunsaturated ọdụdụ asịd.
- Choline, pectin, tannin.
- Phytosterols.
- Iron, cobalt, ọla kọpa, zinc, potassium.
- Folic acid.
- Coumarins.
- A bit nke sucrose.
- Mmanụ ndị dị mkpa.
- Malic, citric acid.
- Acid Salicylic.
- Glucose, fructose.
N'agbanyeghị nke a, ọdịnaya kalori nke raspberries dị obere, naanị 52 kcal. Ya mere, ndị na-atụ egwu iweghachite, raspberries agaghị emerụ ahụ. Ngwongwo pụrụ iche nke beri anaghị apụ apụ ọbụna mgbe ihichachara, ichebe na enweghị.
Ozi a bara uru ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa mamịrị 2, kamakwa maka ndị na-agba mbọ ibi ndụ dị mma.
Uru ma ọ bụ ihe ọjọọ?
N'ime usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ, amatawo uru nke raspberries kemgbe ogologo oge. A na-eji ya:
- mbelata na ahụ ọkụ;
- na - eme ka usoro ahụ ghara ịlụ ọgụ.
Maka onye nwere oria mamiri oria nke abuo, ihe ndi a nke beri di ezigbo nkpa, nihi na oria a, otutu ndi ogwu ka amachibidoro.
Enwekwara uru ezubere maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2: raspberries na-ebelata ịba ụba nke glucose na n'ọbara ọbara, si otú a na-ebuso ngosipụta bụ isi nke ọrịa ahụ.
A na - enweta ogo a n'ihi nsonaazụ carbohydrates nke malic acid. Acid na-eme ka metabolism metabolism dị elu, si otú a na-emetụta ọkwa shuga.
Omume shuga nke raspberries bukwara uru maka ndị mmadụ na ọrịa shuga, n'ihi na ha nọ na nso ọrịa. Womenmụ nwanyị ndị na-akwado ịbụ nne ma nwee ọrịa shuga kwesịrị ịmara na ọnụnọ nke folic acid n'ime beri na-eme ka amụọ nwa nwere ahụike ma toro eto.
Akụkụ ahụ na-ahụ maka ihe ndị dị mma karịa ngwaahịa sitere na anụ ahụ karịa site na ihe ndị na-agbanwe agbanwe.
Ihe ndi ozo di na raspberries abughi nke oma. Organic acid n'ime ya so mee ka nri kacha mma.
Raspia nwere fiber karịa ọtụtụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-eri nri. Ya mere, ọ nwere ezigbo ọlụ n'ọgụ megide oke ibu, toxins na afọ ntachi.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi apụl glycemic dị iri anọ, agbanyeghị, a ga-emerịrị yabasị nke ọma. Usoro ogwu nwere ike ịme dabere na ngosipụta nke carbohydrates dị na nri.
Dị Mkpa! Ka ị ghara imerụ ahụ ọrịa shuga na-arịa ọrịa na mberede, ị ga-agbarịrị dọkịta gị. Enwere ike ịhụ mmetụta ọjọọ nke raspberries na ntachi obi n'otu n'otu, ọ bụ ezie na beri abụghị ihe na-esi ike allergen.
Otu esi eji ya
Dị ka ihe na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ọgwụgwọ maka oyi, ị nwere ike itinye 1 tablespoon nke tomato a mịrị amị ma ọ bụ 2 tablespoons nke ọhụrụ kwa 200 ml nke mmiri mmiri na tii. Na mgbakwunye na tomato, ị nwere ike ime ka ahịhịa na akwụkwọ nke mado ohia. Na-enweghị ihe ngosi na-atọ ụtọ, ha na-a theụ mmiri ọ aụ aụ na-esi ísì ụtọ na ụtọ. Na mgbakwunye, ị nwere ike ime biya nke ọma peeled osisi mgbọrọgwụ.
Site n'ọrịa shuga 2dị nke Abụọ, ngwaahịa a dịkwa mma n'ụdị ọicesụ potatoesụ ma ọ bụ nduku. Enwere ike idobe ha oyi, na steeti a ka echekwara ngwaahịa ahụ ka mma, ọ dịghị mkpa ịgbakwunye shuga. Maka ndị hụrụ mkpụrụ osisi ahụ ike, ọ ga-adọrọ mmasị ịmara ma enwere ike iri mkpụrụ osisi maka shuga.
Iji mee smoothie rasberi, ịkwesịrị ịkụ iko nke tomato ọhụrụ na blender ma gbakwunye otu mmiri ara ehi.
Ihe ọ chiụ chiụ a chiri afọ bụ ihe dị ụtọ nke ukwuu.
