N'oge a, enwere esemokwu n'etiti ndị dọkịta banyere ma enwere ike iri nri pasta nwere ọrịa mellitus nke mbụ na nke abụọ.
Ajụjụ a anaghị akwụsị iberibe ndị ọrịa mamịrị n'onwe ha, maka na pasta dị kalori, enwerekwa ọtụtụ ihe dị mkpa na vitamin, na-enweghị nke ịrụ ọrụ digestive system nke onye ọrịa agaghị adị mfe.
Enwere echiche na onyinye, na -eme ya na obere doses, na-arịa ọrịa shuga ga-aba uru.
Kedu ihe dị mkpa ịmara?
Na ọrịa shuga, ị nwere ike iri nri pasta, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na eriwe ha nke ọma. Naanị na nke a, ngwaahịa a ga - enyere aka iweghachi ahụike onye ọrịa.
Site na ọrịa nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, onyinye pasta ga-enwe uru bara uru na eriri afọ, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na ha nwere eriri zuru oke dị mkpa maka onye ọrịa. Ọ bụ ihe dị na pasta mere site na ọka.
Achịcha pasta niile a na-eme n’obodo anyị enweghị ike ịkpọ ya ihe ziri ezi, n’ihi na ha sitere n’ụdị ọka wit dị nro.
Ọ bụrụ na anyị na-atụle ụdị shuga 1, mgbe ahụ ị nwere ike iri nri pasta na-enweghị nnukwu mgbochi. Agbanyeghị, ịmara na n’agbalite ụdị nri nri carbohydrate dị, ahụ kwesịrị inweta insulin zuru oke, nke ga-eme ka o kwe omume ịkwụ ụgwọ ahụ. N'iburu nke a, ọ dị mkpa ka ịgakwuru dọkịta iji kọwaa ụzọ ziri ezi nke homonụ na-achịkwa sirila.
Ndị ọrịa mamịrị n'ụdị nke abụọ ekwesịghị itinye pasta na pasta ruo n'ókè ha ga-achọ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ogo ogo bara uru nke nnukwu fiber osisi maka ahụ nke ndị ọrịa mamịrị emebeghị nyocha.
Maka nke a, ọ gaghị ekwe omume ịnye azịza a na-enweghị mgbagha kpọmkwem gbasara pasta ga-enwe na akụkụ ọ bụla akọwapụtara. Nke a nwere ike ịbụ ezigbo nsonaazụ ma ọ bụ nke na-adịghị mma, dịka ọmụmaatụ, ngwa ngwa isi awọ.
Kpamkpam, ị nwere ike ikwu na a ga-eri mado ahụ enyere:
- mgbakwunye nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
- ihe eji eme vitamin na mineral.
Pasta ziri ezi
Iji wepu ihe mgbaàmà nke ọrịa mellitus nke mbụ na nke abụọ, a chọrọ onye ọrịa ahụ ngwa ngwa ọ bụghị naanị obere fiber, kamakwa nri nri.
Na nke mbụ, yana ụdị ọrịa shuga nke abụọ, dọkịta ga-ejikwa ugboro ole ha ga-eji ya, ma ọ bụrụ na nsonaazụ na-adịghị mma ọ ka mma iji belata ọgwụ a tụrụ aro ya na ọkara, na-agbakwunye nri akwụkwọ nri ọzọ na menu.
Otu ihe a ga-eme na pasta ndị ahụ nwere bran na mejupụtara ha. Ọ kachasị mma iri ụdị mpekere a dịka o siri ike, n'ihi na ma ọ bụghị ya, enwere ike ịda mba na ọkwa shuga dị n'ọbara shuga kwere omume.
Ọ bụrụ na ị na-eji pasta pasta dị ka ngwaahịa nri na-abawanye ike nke carbohydrate nọ n'ọrụ, ị kwesịrị icheta ụfọdụ nuances ma nwee echiche banyere:
- ọnụego mmebi nke ụdị ụdị pasta site na otu akụkụ ya na ụdị ọrịa shuga ụfọdụ;
- otu tapawa nwere ike isi metụta ọkwa glucose n'ọbara onye ọrịa, ọ bụghị naanị nke mbụ, kamakwa ụdị nke abụọ.
Site na nke a, ekwesiri ikwubi na uru ọ ga-enye pasta mere naanị site na ọka durum.
Mpempe siri ike
Ọ bụ ngwaahịa dị otú a ga-aba uru n'ezie maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Nwere ike iri ụdị pasta dị otú a ọtụtụ mgbe, n'ihi na ha bụ ihe oriri. Ha anaghị enwe nnukwu stachi, mana ọ dị ugbu a n'ụdị mkpu pụrụ iche. Maka nke a, ihe ahụ ga-adị mma ma were nwayọ.
Pasta siri ike dị mma ma enwere ike iri ya na ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Ha na-ejupụta na nke a na-akpọ glucose ngwa ngwa, nke na-atụnye ụtụ na njigide ogologo oge nke ezigbo ogo nke insulin homonụ n'ime ọbara.
Mgbe ị na-ahọrọ pasta nye onwe gị nke ọrịa shuga, ị kwesịrị icheta na ịkwesịrị iji nlezianya gụọ ozi niile edepụtara na aha ahụ. Na mkpokọta, ọ dị mkpa ịmata ụdị nri ndị ọrịa mamịrị na-anabata, oleekwa nke a ga-ezere.
Ezi onyinye onyinye dị mma ga-enwe ihe e dere na nkwakọ ngwaahịa ya:
- mbụ ivu;
- otu Otu
- Durum;
- Semolina di graño;
- emere site na ọka durum.
Labelkpọ aha ọ bụla ọzọ ga - egosi na ọ ka mma ịghara iji ụdị ngwaahịa a maka ọrịa shuga mellitus, maka na ọ nweghị uru ọ ga - abara onye ọrịa nwere ụdị ọrịa a.
Kedu otu esi emebi ihe pasta n'oge nri.
Ọ dị oke mkpa ọ bụghị naanị ịhọrọ onyinye n'ụzọ ziri ezi, kamakwa iji mụta otu esi esi esi ha esi nri nke ọma. Ma ọ bụghị ya, ị ga-atọpụ carbohydrates.
You nwere ike esi nri nke ngwaahịa a dabere na teknụzụ oge gboo - sie ya. Niile aghụghọ ga-abụ na mmiri agaghị salted na mmanụ ihe oriri na ya. Tụkwasị na nke a, ekwesighi isi nri pasta na njedebe. Ọ bụ n'ọnọdụ a ka onye nwere ọrịa mamịrị nke ụdị nke mbụ na nke abụọ ga-enweta ụdị vitamin na mineral nke dị na mado ahụ, ya bụ na eriri ya.
Enwere ike ịlele ogo ịdị njikere maka uto, n'ihi na pasta nke ziri ezi n'ihe echiche shuga ga-esiri ike.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na mado ahụ ga-abụrịrị akwado nke ọma! Ọ bụ ihe na-adịghị mma iri nri ụnyaahụ ma ọ bụ mgbe e mesịrị!
Kedu ụzọ kachasị mma iji rie?
Akwukwo nri eji achicha, nke eji esi etu esi eji teknụzụ akọwapụtara, ga-eri ya na akwụkwọ nri. Anụ anụ ma ọ bụ azụ azụ tinyere spaghetti ma ọ bụ noodles ga-emerụ ahụ.
Site na ụzọ a esi nri, a ga-akwụ ụgwọ ihe ndị na-edozi ahụ, anụ ahụ ga-anata ụgwọ dị mkpa nke ike. Na ihe a niile, na-arịa ọrịa shuga, ọtụtụ pasili mma ịghara iri.
Oge dị oke mma ga-abụ oge izu-ike n'etiti nnabata onyinye.
Ọ dị mkpa mgbe niile ị attentiona ntị na oge ụbọchị mgbe erimeri ụdị nri ahụ. Ọ kachasị mma itinye pasta na nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Ndị dọkịta anaghị akwado ịre pasta na mgbede, n'ihi na anụ ahụ enweghị oge iji kpọọ calorie ndị a nwetara.
Na mmechi, ekwesiri ikwu na ya na oria mamelitus obula, pasta bu ihe anabataghi, ma dobere iwu nile maka iri ha. Nke a ga - eme ka o kwe omume inweta site na ngwaahịa a naanị ezigbo mma ya.
