A na-ahụ ụtọ iri nri dị ụtọ ọ bụghị naanị ụmụaka, kamakwa ọ fọrọ nke nta ka ndị okenye niile. Agbanyeghị, ụdị nri ahụ na-emerụ emerụ ma nwee ike imetụta ọnụ ọgụgụ na ọnọdụ ahụike na-adịghị mma. Nri dị ụtọ na nke kalori dị ize ndụ kachasị mma maka ndị na-arịa ụdị ọrịa shuga 1 na ụdị nke 2.
Ọ bụrụ n’iri nri dị ukwuu ma n'otu oge ahụ ewepụghị glucose n'ahụ, nke a nwere ike ibute ọrịa.
Gịnị kpatara ọbara shuga ji na-eto?
Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara mmụba glucose. Iji mee ka nkọwa a doo anya, ekwesịrị inyocha ihe ndị bụ isi.
Nweta ngwa ngwa karia
Carbohydrates na-agba ngwa ngwa. Nke mbu (a na-akpọkwa ha dị mfe) na-enwe ike ịbanye n'ọbara ọbara obere oge ozugbo ejiri ha. Nke a na-eme ka mmụba dị elu na ọkwa glucose.
A na-ahụ carbohydrates dị etu a na nri niile ebe eji shuga enyere aka:
- achịcha ọka wit;
- chọkọleti na a ;ụ mmanya;
- ọ carbonụ carbonụ carbonated;
- bọta.
Ọtụtụ carbohydrates ngwa ngwa nwekwara pasta, ụfọdụ nwere mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ (unere, mkpụrụ vaịn, ọka).
A ga-ezere iri ụdị nri a. Ọ kachasị mma ịhọrọ maka nke a ga-etinye nwayọ nwayọ dịka o kwere omume, na-enye ike dị nfe na edo edo kwa ụbọchị.
Nri dị mma maka onye na-arịa ọrịa shuga ga-abụ osikapa agba aja aja, akwụkwọ nri na ụdị mkpụrụ osisi dị ụtọ.
Nnukwu ọnya afọ
Ọ bụghị mgbe niile ka mmadụ ikwu ihe ga-eme ka iwere nri ngwa ngwa. Iji nyere ndị ọrịa na ndị chọrọ naanị ibụ aka ha aka, e mepụtala tebụl pụrụ iche nke ihe glycemic egosi. A kọwara ihe ndị dị n’ime ya site n’itinye ọsọ n’ịkpata shuga n’ọbara. Dika ike kachasi ike bu 100.
Nzaghachi banyere mmụpụta shuga bụ nrụpụta nke insulin site na pancreas. Di elu ọbara shuga, ka insulin na-achọ.
Kwesịrị ịtụle nchịkọta nri nke ndị ọrịa na-eri maka nri ụtụtụ. Ọ dị mma ịmalite carbohydrates "na-egwu ogologo oge" nke ga-enye ike maka ụbọchị dum.
O zuru oke na itinye nri n’ime nri gị nke ihe ndekara glyce dị n'okpuru ebe iri ise. Ọ bụrụ na anụ ahụ chọrọ nri ga-enyekwu gị nri, mgbe ahụ, a ga-agbakwunye nri dị otú ahụ na glycemic dị ala.
Mmetụta nke nrụgide na glucose
Ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị nwere ike ibute mgbanwe n'ọbara shuga dị n'ọbara ọbụlagodi mmalite nri nri kwesịrị ekwesị. Enwere ihe akaebe na ọgba aghara mmetụta uche nwere ike ọ bụghị naanị ihe kpatara shuga dị ukwuu, kamakwa ihe bụ isi ihe maka mmepe nke ọrịa shuga.
Mgbe niile, ọ na-eme ka ndị mmadụ mata na ọ bụ insulin homonụ.
Ọnọdụ nrụgide oge na-adịghị ala ala nwere ike ime ka mwepụta nke cortisol hiri nne. Igwe homonụ a dị mkpa na sistemụ metabolism nke anụ ahụ ma ọ bụ ọrụ maka ike. Ọ bụ cortisol na-eme ka mmadụ rie ọtụtụ nri karia carbohydrate ma na- akpali uto agụụ.
Ka usoro a na-aga n’ihu, a na-achọpụta ọrịa adrenal gland, ọbara shuga na-amụba mgbe niile. Onye nọ n'ọnọdụ nrụgide na-amalite iri nri na-achịkwa ya. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ adịghị ala ala, mgbe ahụ ị oveụbiga mmanya ókè na-aghọ ihe kpatara hyperinsulinemia na iguzogide anụ ahụ na insulin.
Ihe ịrịba ama nke nnukwu shuga
Ihe mgbaàmà nke oke glucose n'ọbara ga - abụ:
- ugboro ugboro ka urinate (ihe mmamịrị na-abawanye oge ọ bụla);
- ọgbụgbọ na ọgbụgbọ;
- isi ọwụwa;
- Ibelata oke ngwa ngwa (ma obu setiti ngwa ngwa);
- nsogbu idoanya nke ọhụụ;
- ike ọgwụgwụ na adịghị ike;
- akpịrị ịkpọ nkụ na nkụ kpọrọ nkụ mgbe niile.
Etu esi ewelata shuga na nri?
Dịka anyị kwuworo, ịkwesịrị ịgbaso ụzọ ndụ dị mma ma rie nri. Ọ dị mkpa iri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro 5-6 kwa ụbọchị, na nkewa mpekere, na etiti oge n’etiti nri kwesịrị ịbụ otu ihe.
Ndị dọkịta kwenyesiri ike na okike enweghi nri nke nwere ike belata shuga ọbara. Agbanyeghị, ọtụtụ ngwaahịa nri nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ n'ihi ntakịrị ndekọ glycemic.
Nri dị otú ahụ agaghị akpasu glucose na glucose. Anyị na-ekwu maka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ụfọdụ ọka, nke nwere ọtụtụ eriri ahịhịa na ihe mejupụtara ha. Kukumba, buckwheat na mkpụrụ vaịn bụ ngwaahịa ndị isi na-enyere aka wepu shuga.
Ngwaahịa
Ọ bụrụ na iri mkpụrụ osisi ọhụrụ, mgbe ahụ agụụ ga-ebelata, metabolism ga-agbakwa ngwa ngwa. Enwere ike itinye ihe oriri a n'ọtụtụ salads. Isi iwu bụ iji cucumbers oge achara, ọ bụghị nke griin haus.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịhazi ụbọchị ibu kukumba, mana na-arịa ọrịa shuga, ịkwesịrị ibu ụzọ gaa dọkịta. Ọ bụrụ n’inwe ọtụtụ nke akwukwo nri a n’otu ụbọchị tinyere ọgwụ ndị na - eme ka okpete dị ala, mgbe ahụ, glucose nwere ike ịdalata na ọkwa ndị anabataghị.
Buckwheat
Buckwheat kernels bụ ihe dị mkpa maka glucose dị elu. Maka ebumnuche ọgwụgwọ, enwere ike itinye porridge na nri onye ọrịa mamịrị oge niile o kwere mee. O nwere ike ịbụ na ndị ọrịa amatala ntụziaka maka ime buckwheat na kefir.
Ngwakọta nke ọka nwere ihe pụrụ iche, chiro-inositol, nke nwere mmetụta bara uru na ihe mejupụtara ọbara. Na mgbakwunye, ọ bụ buckwheat na ọrịa shuga karịsịa, bara uru karịa ọka ndị ọzọ n'ihi ntakịrị starch dị na ya.
Mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ osisi a bụ nke kachasị baa uru na ụdị mkpụrụ osisi citrus. Enwere ike iri ya dịka n'ụdị nke ihe ọicesụ ,ụ, yabụ. Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi grape mgbe niile, mgbe ahụ nri ga-akawanye mma, a ga-agbatị carbohydrates ogologo oge. N’ihi ya, ọbara shuga dị n’ọbara na-agbadata nwayọ nwayọ ma na-edozi ahụ nke ọma.
Osisi akụrụ kwesịrị ịbụ ihe dịkarịa ala pasent 25 na nri.
Ihe oriri bara ụba na protein ga-arụkwa ọrụ aka:
- ọkụkọ ma ọ bụ akwa nnụnụ kwel;
- anụ ezi anụrị
- agwa ndu;
- azụ iyak;
- anụ ọkụkọ anụ ọcha;
- mkpo (karịsịa peas);
- Obi chiiz obere anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ.
Nsogbu yabasị na galik na-anagide nke ọma. Ọ dịghị uru dị nro ga-abụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na mmanya na-acha ọbara ọbara, ma na-enwe ọtụtụ uru.
Na-alụso shuga ọgụ site na usoro ndị mmadụ
Ọ bụrụ na dọkịta na-ahụ maka ịga, ekwela, ị nwere ike imezi ahụike gị ma mekwaa ihe glucose n'ọbara site na iji ọgwụ ọzọ.
Ihe eji
Ntụziaka a sitere na hips rose na-emetụta ibelata rose hips. A na-awụnye ntụ ọka 3 n'ime ntụ ntụ n'ime mmiri 500 nke esi esi ma debe ya na mmiri mmiri 15 nkeji. A na-awụnye efere dị njikere n'ime thermos ma sie ọnwụ 24 ọzọ. Were ọgwụ a kwesịrị ka nkeji 30 tupu nri ugboro 2 n'ụbọchị.
Ọ bụrụ na enwere akụkọ ntolite nke nsogbu nke usoro nri, yabụ ekwesịrị iji ngwaahịa a kpachara anya, agbanyeghị, ọrịa hip na-arịa ọrịa shuga bụ ngwaahịa kachasị mma.
Mgbọrọgwụ horseradish
Mgbakwụnye na mkpọrọgwụ horseradish ga-enye aka wepu shuga dị mma. A ga-agwakọta ya na mmiri ara ehi gbara ụka na nke 1 ruo 10. Na ọrịa shuga, a na-ewere ọgwụ dị ka tablespoon ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri.
Akwukwo akwukwo
Nwere ike iwepu mmiri na -emebiga mmiri ókè. Ikwesiri iri iri ma wunye otu iko esi mmiri. A na-etinye infusion a na thermos maka otu ụbọchị, wee rie ya na iko nkeji iri atọ n'ụbọchị n'ụbọchị nkeji iri atọ tupu nri ahụ achọrọ.
Ọ ga-abụ ụbọchị 6. Akwukwo a na - ewepu glucose na ogologo oge, na ịgwọ oria oria nke nwere nkpuru osisi bekee gha adi irè.
Iberibe eyịm
Ikekwe ụzọ kachasị mfe ma dị oke mma iji wepu shuga bụ iji yabasị. Ọ bụrụ na ị rie eyịm kwa ụtụtụ, mgbe ụbọchị iri gasịchara onye ọrịa ahụ ga-ahụta ahụ efe dị egwu, ọgụgụ gluu ga-abịa n’etiti oke.
Lilac
Lidị ahịhịa a na-ahụkarị n'ubi ahụ bụ nke ọma n'onwe ya. A ga-amịpụta akwụkwọ nke osisi a ka tii wee rie ya na enweghị mmachi na agbanyeghị nri. Usoro a ga - enyere ndị ọrịa mamịrị aka ịchịkwa glucose ma jide ya ogologo oge.
Nwepu shuga bu ihe n’enye aka site na infusion nke lilac buds. Ekwesịrị ịkwadebe ha n'oge ọkwa ọzịza. A na-awụnye 2 tablespoons nke ihe dị n'ime 500 ml nke mmiri esi wee sie 6 awa. Mgbe oge a gasịrị, a na-agbanye efere ma na-eripịa ya ụbọchị dum (maka 3-4 doses).
Lemọn na akwa
Ọ dị mkpa ịkwanye ihe ọ juiceụ ofụ nke 1 lemon, chụpụ nsen quail 3 n'ime ya ma maa jijiji. Cockdị mmanya na-egbu egbu na-egbu egbu na afọ na-atọghị ụtọ ruo ụbọchị 3 n'usoro. Mgbe ụbọchị iri gasịrị, a na-emeghachi ọgwụgwọ ahụ ọzọ. Sugar na-adalata nke ọma, na-enweghị ewetara onye ọrịa ọrịa ọrịa.
Mkpụrụ osisi beri
Enwere ike iji osisi a rụọ ọrụ ya niile (ma tomato ma akwụkwọ ya). Ọzọkwa, akụrụngwa nwere ike iwere nke ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị, mkpụrụ osisi shuga na-arịa ọrịa shuga bara uru mgbe niile!
A na-awụnye iko mmiri ọ boilingụ intoụ na tablespoon nke bluubọk ma wetara ya otuto na mmiri ịsa ahụ. Ọnwụ awa 2, wee gazie. Were ọgwụ ugboro atọ n'ụbọchị maka tablespoon.
Ọgwụgwọ ya bụ ọnwa 6 n’enweghị ezumike. Ọ bụrụ na ị kwadoghị usoro ọgwụgwọ dị otú ahụ, a na-ahụbe nri pụrụ iche, ọ bụ ihe ga-ekwe omume ichefu nnukwu shuga ogologo oge.
Acorns
N'ụzọ dị oke egwu, mana mkpụrụ osisi ụbịa ndị a na-arụ ọrụ dị mma nke iwepu shuga dị ukwuu n'ahụ gị na ọrịa shuga. A na-ejizi ngaji gwaa osisi acorns ugboro ugboro n'ụbọchị tupu nri.
Nke ọ bụla n'ime usoro ndị ahụ ha chọrọ ka onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga mellitus na-ewe, jiri nlezianya lebara ahụike ya na mmejuputa atụmatụ dị mfe, ị nwere ike nweta nsonaazụ dị mma na-ejighị ọgwụ, nke na-emetụta imeju na-akpachakarị anya.
Ndụmọdụ bara uru maka shuga dị elu bụ mmega ahụ kwa ụbọchị na egwuregwu ma ọ bụ agụmakwụkwọ anụ ahụ. N'agbanyeghị ụdị anụ ahụ na afọ ndụ ya, usoro mmega ahụ ga-abụ ihe na - eme ka metabolism dị ngwa.
Nri nri, izere nchekasị na nyocha ahụike mgbe niile bụ isi nke ndụ zuru oke.
