Akụkọ ihe mere eme anaghị agbachi nkịtị banyere onye webatara okwu a: "Mkpụrụ amachibidoro iwu dị ụtọ." Ikekwe, onye a bụ onye na-arịa ọrịa shuga. Otu n'ime nsogbu nke ọrịa a bụ mmetụta akpịrị ịkpọ nkụ. Ọkpụkpụ na-enyere ahụ aka ịchịkwa mkpokọta glucose na ọbara. N’ihi nke a, a machibidoro ị drinkingụbiga mmanya ókè. Naanị ị ga - emezi nri ị na - a drinkingụ mmanya dabere na ndụmọdụ nke ndị ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri.
Atụla egwu maka mmachibido iwu na ihe ọ bụla ma e wezụga mmiri nkịtị. N’ezie, ị ga-eji iko shuga ole na ole kọfị, tinyere soda dị ụtọ ị ga-ajụ iko tii kachasị amasị gị. Enweghị ike ịkwado mmanya na-egbu egbu, mana nke ahụ bụ ebe akụkọ banyere mmachibido iwu na-agwụ. Ihe akuko weputara banyere mmanya oma ndi ahu di uto.
Iwu nkiti
Mgbe ị na-ahọrọ ihe ọ drinkụ drinkụ, ị ga-echetarịrị ọdịnaya nke carbohydrates na kalori dị n'ime ya. Onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnata ihe ndị a site na nri niile. Yabụ, ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị ga - eji ihe ọ caloụ caloụ calorie dị ntakịrị ma ọ bụ zoo zoo mee ka akpịrị kpọọ gị nkụ.
Mmiri nke ịnweta
A na - ekewa mmiri ịnweta ịnweta canteens, nke enwere ike iji ya na enweghị mgbochi, yana ọgwụ. Nke ikpeazụ a nwere mmetụta ọgwụgwọ na-arịa ọrịa shuga, gụnyere:
- kpalie ndị na-anabata insulin;
- mee ka enzymes na-ebuga glucose na sel;
- melite ọrụ imeju;
- cholesterol dị ala.
N'ime ọrịa shuga, ụdị dịka Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya egosipụtala onwe ha nke ọma. Ọ dị mkpa icheta na mgbe ị na-eji mmiri ịnweta ọgwụ, ị kwesịrị ịgbaso usoro onunu ogwu na ihe ọ andụ drinkingụ nke onye ọka nri na-atụ aro.
Ihe ọ Naturalụ Naturalụ eke
Ihe ọ juụ juụ mkpụrụ osisi, maka ọmụmaatụ, tomato bara uru maka ọrịa shuga. Enwere ike ị drunkụ mmanya na-enweghị mgbochi. Beetroot na ihe ọ carroụotụ karọt nwere shuga, yabụ anaghị atụ aro ị moreụ otu iko iko ha. Banyere ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ọ bụrụgodị na ha nwere uto acidic, ihe ndị na-enye carbohydrate n'ime ha karịrị 10 g kwa 100 ml. Nke a bụ nke ukwuu, yabụ ị ga - a drinkụ ihe ọ juụ onlyụ ọ dilụ freshụ mmiri ọ freshụ freshụ naanị mmiri n'ime 1: 3.
Ihe ndekọ n'ezie maka ọdịnaya nke ihe na-agwọ ọrịa bụ ihe ọ blueụ blueụ bluuberi, nke na-ebelata shuga ọbara. A na-atụkwa ihe ọ Lemụ Lemụ lemon maka ọrịa shuga, n'ihi na ọ na-adakarị arịa ọbara, na-asacha nsí ma nwee mmetụta mgbochi mkpali. Anyị na-akwado ịme lemonade dabere na ya.
Lemonade n'ụlọ
Gwakọta mmiri, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, na ihe ụtọ nkịtị na-enweghị kalori. Dịka onye na-atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị, stevia kacha mma. Calo ga - enweta ihe ọ andụ tastyụ mara mma nke nwere ahụike na nri kalori efu.
Tii maka ọrịa shuga
Ndị na-ahụ maka oji na-acha oji ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike ịgbanwe omume ha n’ihi nchọpụta shuga. Ihe ọ drinksụ drinksụ abụọ a na-ewere ọnọdụ ha kwesịrị ekwesị na nri, ma ọ bụrụhaala na ị themụọ ha n'enweghị shuga. Nnyocha na-egosi na iko atọ nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị na-enyere aka belata glucose ọbara.
Mmanụ na-acha ọbara ọbara bara uru na ọrịa shuga: a na-eji ya egbochi oke ibu, ọbara mgbali elu, na iwepụ mmetụta nke ọgwụ. Agbanyeghị, n'ihi ọdịnaya nke carbohydrates na-adị ngwa ngwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị noụ ihe karịrị otu iko hibiscus kwa ụbọchị.
Herbal teas akwadoro maka ọrịa shuga:
- site na akwukwo na nkpuru osisi bluaki;
- chamomile;
- site na okooko osisi lilac.
Mmanụ a teaụ na-acha anụnụ anụnụ na-eji glucose ọbara ọbara. Ọ bara ọgaranya na mineral na vitamin, na-ewusi sistem ike ma mee ka ahụike dị mma.
Kọfị na-enweghị mmerụ ahụ
Ndị na-edozi ahụ akwadebewo ozi ọma maka ndị hụrụ kọfị n’anya. Enweghị mgbochi ọ bụla na kọfị ojii. Otu iko ihe ọ invụ invụ na-akpali akpali nwere 5 g nke carbohydrates na callas 20. Maka ụtọ, ọ nwere ike itinye obere mmiri ara skim na ụtọ. Fọdụ ndị na-eme nchọpụta na-ekwukwa banyere ọgwụ antidiabetic kọfị. Ọzọkwa, ọ bụghị caffeine belata ọkwa glucose, kama ọ bụ chlorogenic acid. Caffeine, na Kama nke ahụ, na-ebelata ọrụ insulin, yabụ kọfị decaffe dị mkpa.
Mmiri ara ehi
A ga-eji mmiri ara ehi na mmiri ara ehi sourụọ mmiri na -e consumedomi ya: ha nwere ọtụtụ nri. Amachibidoro mmiri ara ehi ọhụrụ. Enwere ike ịnabata mmachi mmiri ara ehi, kefir, mmiri ara ehi a ,ara achịcha, bred nke nwere abụba erughị 1.5%. Ihe ọ Theseụ drinksụ ndị a bara uru maka nri ndị ọrịa mamịrị, n'ihi na ha nwere calcium na vitamin dị mkpa. Mgbe ị na-agbakọ nri ụbọchị, ekwesịrị iburu n'uche na n'ime iko mmiri ara ehi skim, ihe dị ka callas 80 na 12 g nke carbohydrates.
Na ọnụnọ nke ọnya na-egbu egbu, dịka ọmụmaatụ ekweghị ekwe, a ga-eji soy dochie mmiri ara ehi.
Kissel maka ọrịa shuga
Iji mee jelii, a na-eji ntụ ọka oatmeal ma ọ bụ ntụ ọka dochie stachi. Dịka ntanetị, ịnwere ike were mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato ma e wezụga mịrị a .ụ. Ọ bụrụ na i tinye ihe ndị ọzọ na jelii na -ebelata shuga - ginger, blueberries ma ọ bụ Jerusalem artichoke, ị ga-enweta ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa.
Kvass maka ọrịa shuga
Kvass bụ ihe ọ healingụ healingụ na-agwọ ndị ọrịa mamịrị, ebe o nwere ihe dị mgbagwoju anya nke ihe anụ ahụ chọrọ, gụnyere yist, vitamin na enzymes. Amino acid dị n’ime yist na-etinye uche karịa ihe na-edozi ụmụ anụmanụ. Ọ na-akpali mgbaze na arụ ọrụ.
Kvass nke imeputa ihe mejuputara ihe dika okpukpo na ihe ndi ozo, ya mere odighi nma maka ndi oria shuga. Naanị kvass a na-eji arụ ụlọ bara uru. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na edozi ya na ndabere nke beets, blueberries ma ọ bụ otis. Ha na-a beetụ biiti-bluuberi na oat kvass ọkara iko tupu ha eriwe nri.
Maka ndị na-amasị tastier
Na mmechi, usoro nri ole na ole maka ndị chọrọ ịgwọ onwe ha n'ihe ọ drinksụ deliciousụ ndị dị ụtọ. E kwuwerị, ndị ọrịa shuga nwere ike ị nweta ego nke "ndụ dị ụtọ".
1. Mmiri ara ehi chọkọleti.
Gwakọta mmiri ara ehi 200 ml nke 1.5% mmiri ara ehi 3 ngaji koko ntụ ntụ ma gbakwunye ụtọ na-atọ ụtọ.
2. tii.
Achịcha mkpụrụ osisi, dị ka raspberries, na-awụsa tii ọkacha mmasị gị ma hapụ ya ka ọ buru ya. Sweeten na-enweghị caloric ụtọ.
3. Berry smoothie.
Gwakọta ọkara otu iko nke bluuberi, ahịhịa na banana na ice na blender ma nwee ọ excellentụ dị ukwuu.
Na-a Drinkụ ahụ ike gị!
