Nri maka ụdị ọrịa shuga ọ bụla kwesịrị ịdị obere carb. Nke a ga - enyere gị aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara niile ma chebe anụ ahụ pụọ na nsonaazụ "ọrịa".
A na-ahọrọ nri niile dabere na ntụ ọka glycemic (GI), mana ekwesighi ileghara kalori. Ebe ọ bụ na otu n’ime ihe ndị na-akpatakarị ọrịa shuga 2dị nke Abụọ bụ oké ibu, ụdị ihe ka ukwuu n'afọ.
Ihe endocrinologist na-agwa onye ọrịa banyere nri a hapụrụ ka ọ bụrụ nri kachasị. Ọtụtụ mgbe, ichefu ị toa ntị na nri ndị ọzọ, dịka mkpụrụ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị dọkịta anaghị eleda mkpa ha dị.
N’okpuru, anyị ga-atụle echiche nke GI, ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi paini maka ọrịa shuga, uru ha na oriri ụbọchị.
Pine Mkpụrụ Glycemic Index
Ndekọ a glycemic na-egosi nsonaazụ nke ngwaahịa mgbe ejiri ya na glucose ọbara. Nke ahụ bụ, ọnụego mbelata nke nri nwere carbohydrate. Ala a gosipụtara, nri echekwara onye ọrịa.
N'oge usoro nkwadebe, gi nwere ike ibuwanye ntakịrị, mana ọ bụghị nke ukwuu. Nanị ihe dị iche bụ karọt, nke nwere ndepụta dị ọhụrụ nke nkeji 35, yana sie nkeji iri asatọ na asatọ.
A machibidoro ihe ọ Juụ Juụ ndị na-arịa ọrịa shuga, ọbụna site na mkpụrụ osisi na obere ngosipụta. Site na ọgwụgwọ a, eriri na-efunahụ, nke a na-ahụ maka ịba ụba glucose na ọbara.
Ekewapụtara atọ n’ime akpa atọ:
- site na 0 ruo 50 PIECES - dị ala, ngwaahịa ndị dị otú ahụ bụ ndị bụ isi na usoro ọgwụgwọ nri
- site na 50 ruo 69 - ọkara, a na-ahapụ nri ọtụtụ ugboro n'izu;
- site na nkeji 70 na karịa - amachibidoro ụdị nri ahụ, ebe ọ nwere ike ibute ịrị elu shuga dị n'ọbara.
Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa nri, ekwesịrị ilebara ọdịnaya kalori ha anya, ebe ọ bụ na nri calorie dị elu na-eduga oke ibu yana ịmepụta ngwugwu cholesterol.
Mkpụrụ nwere ọnụego dị ala, mana n'otu oge ahụ ha nwere oke calorie, n'agbanyeghị ụdị akụ. Na ọrịa shuga, a na-anabata mkpụrụ ndị a:
- osisi cedar;
- yẹe;
- hazelnuts;
- cashews;
- ahuekere.
Ukpa na mkpụrụ osisi ka ọ bụrụ maka ụdị shuga 2 nwere uru kachasị n'ahụ maka ahụ, na-emeju ya na amino acid, vitamin na mineral.
Yabụ, mkpụrụ osisi paini nwere GI nke naanị nkeji iri na ise, kalori kwa 100 gram nke ngwaahịa ga-abụ 637 kcal.
Abamuru nke mkpụrụ osisi paini
Mkpụrụ osisi pine na ụdị ọrịa shuga mellitus 2 dị oke mkpa maka ahụ ike onye ọrịa. Ha bụ protein mejupụtara ọkara, nke ahụ dị gị mma karịa anụ ahụ karịa protein sitere na anụ ọkụkọ.
Mkpụrụ ndị a nwere amino acid 19, ọtụtụ vitamin na mineral. Ebumnuche ha niile bụ ịrụ ọrụ nke arụ. Iri nkpuru osisi nma ka nma ka ọkara elekere tupu nri abali. A kọwara nke a nke ọma - ngwaahịa a na - eme ka ụbara homonụ cholecystokinin dị elu, nke na - ezigara ndị ụbụrụ ozi banyere saturation nke ahụ. Ọ na-atụgharị nsonaazụ saturation na obere nri.
Ọ ka mma iri mkpụrụ osisi cedar tupu i rie nri ụtụtụ, ebe nri a bara ụba kalori. Na mmega ahụ mmadụ na-ada na ọkara nke ụbọchị. Ọ dịghị mkpa ijikọta oriri na nri na ihe oriri protein (anụ, azụ) iji zere ị nweta protein.
Mkpụrụ osisi cedar nwere ihe bara uru bara uru:
- 19 amino acid;
- Vitamin A
- Vitamin E
- ígwè
- kalshial
- molybdenum;
- manganese;
- akpị;
- lecithin;
- site
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na mkpụrụ osisi paini na-arịa ọrịa shuga na-enweta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100%. Ojiji ha kwa ụbọchị na ịkpa oke nwere ike iji ọtụtụ vitamin na mineral mee ka anụ ahụ nọrọ.
Site na ngwaahịa a mgbe niile na menu, onye ọrịa na-enweta uru ndị a maka ahụ ya:
- usoro obara dikwa nma;
- visual acuity na-abawanye;
- mgbochi nke atherosclerosis, onye ọrịa ọtụtụ ndị ọrịa nwere ọrịa "ụtọ";
- ịmụba anụ ahụ mebiri emebi, ọ bụ otu n'ime nsogbu ndị na-arịa ọrịa shuga;
- guzobere oru nke usoro endocrine;
- na-eme ka ahụ anụ ahụ guzogide na ọrịa nke etiologies dị iche iche, na ọkwa cellular;
- cedar tinctures na-enyere aka wepu okwute;
- na - eje ozi dị ka mgbochi nke ọrịa nke eriri afọ.
Enwere ike iji mkpụrụ osisi pine maka ndị ọrịa mamịrị na-adị ọcha ma na-akwadebe ọtụtụ ụdị tinctures.
Ikwesiri ịmara na uru ihe oriri na-ebu naanị mkpụrụ.
Ọgwụgwọ tinctures
Ọnwụ mkpụrụ osisi pine maka ndị ọrịa mamịrị naanị na vodka ma ọ bụ mmanya. Ọ bụrụ na i kpebie iji ọgwụgwọ tincture mee ya, ịkwesịrị ịgwa ndị endocrinologist banyere ya ma nyochaa shuga ọbara mgbe niile.
Ekwesịrị icheta na mmanya nwere ike ime ka glycemia na-egbu oge. Iji zere nke a, ekwesịrị ị tinụ tincture n’afọ ma ọ bụ mgbe ị na-eri nri. Cedar tincture bụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ, mana ọ bụghị ihe ọ everydayụ everydayụ kwa ụbọchị.
A na-akwadebe akwa ngwa agha naanị site na ezigbo ngwaọrụ. Mana otu esi ahhota ya? Azịza ya dị mfe - shei ahụ gbara ọchịchịrị na agba, agba ndị ọzọ nwere ike igosi ogologo nchekwa nke ngwaahịa ahụ. Tupu ị na-akwadebe tincture ọ bụla, a ga-eji mmiri na-agba mmiri wee hichaa obere obere nkụ iji kpochapụ otu isi.
A kwadebere tincture ahụ dị ka ndị a:
- Jiri mmiri pọmpụ ghaa mmiri ma sachapụ gram 300;
- tinye ngwaahịa ahụ n'ime akpa iko;
- wụsa mkpụrụ na 500 ml vodka ma ọ bụ mmanya;
- esi ọnwụ n'ime ebe a na-ekpo ọkụ ụbọchị iri.
Nke a tincture ga-abawanye ọgụ na ọrịa shuga ma sachapụ ọbara. Were cedar drinkụọ mmiri n’oge nri, ọkara otu tablespoon, ugboro atọ n’ụbọchị.
Usoro ọgwụgwọ ahụ ga-abụ ụbọchị iri atọ.
Efere ya na paini akụ
Enwere ike iji nri a maka ọrịa shuga dịka ngwaahịa nweere onwe ya, ịnwere ike esi nri na salads dị iche iche. N'okpuru ebe a, a ga-akọwa efere nri kachasị ewu ewu na ngwa ngwa.
A na-eji salad agwa na agwa amị ma ọkụ ma oyi. Ọ ga - abụ ezigbo nri ụtụtụ zuru oke maka onye ọrịa, ọ ga - enyekwa ahụ mmụọ nke ogologo oge. A na-ahapụ ya ka iji ya na post.
Ngwa nri salad niile nwere GI dị ala, yabụ na ha agaghị emetụta ọkwa glucose dị n'ọbara. A na-eji mmanụ oliv mee uwe. Enwere ike ịgbakwunye uto ya na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri, na-ekwusi ike na ha mmanụ maka awa iri na abụọ n'ebe gbara ọchịchịrị. Maka tincture mmanụ, a na-ejikarị ihe ndị dị otú ahụ eme ihe - galiki, ose chili, thyme.
Iji mee salad salad, ị ga-achọ ngwaahịa ndị a:
- agwa anụ uhie - 200 grams;
- Mpekere 2 nke osisi cedar;
- mmanya mmanya - 2 tablespoons;
- mkpụrụ coriander - 1 teaspoon;
- abụọ nke galiki;
- otu yabasị;
- ụmadzu ẹbo;
- mmanụ oliv maka ighe;
- nnu, ose oji oji - nụrụ ụtọ;
- pọmigranet icho mma nke efere.
Ighe yabasị ruo mgbe esiri ya, gbanye ya na ya, nnu na ose, simmer ruo ọtụtụ minit n'okpuru mkpuchi ahụ. Mgbe wụsịrị mkpụrụ akụ pine, mkpụrụ mkpụrụ na galik na-agabiga na akuko. Yet mmanya. Ighe maka nkeji atọ, na-akpali mgbe niile.
Tinye salad na nnukwu efere, fesaa ya na pasili na mkpụrụ pọmigranet. A salad ga-emecha menu nri maka ndị ọrịa mamịrị ụdị ọ bụla.
Vidiyo dị n’isiokwu a kọwara etu esi ahọrọ ezi osisi mma mma.
