Ihe oriri na-adịghị mma, ụdị ịdị umengwụ na oke ibu bụ ihe na - ebutekarị ọrịa shuga nke abụọ (nke na - abụghị insulin). Mgbe ị na-achọpụta ọrịa dị otú ahụ, onye ọrịa ahụ aghaghị ịgbaso nri ndị ọrịa mamịrị pụrụ iche. A gaghị eleghara nke a anya, n'ihi na usoro ọgwụgwọ nri bụ ọgwụgwọ bụ isi nke na-achịkwa ịba ụba shuga n'ime ọbara.
Ọ bụ ihie ụzọ iche na a na-ahapụ ndị ọrịa nwere ọmarịcha nri na ihe ọ drinksụ listụ, na Kama nke ahụ, nhọrọ nri bara ụba nke ukwuu, nke na-enye gị ohere isi nri dị iche iche kwa ụbọchị.
Isi ihe bụ ịgbaso iwu nke nhọrọ nri - site na ntụgharị glycemic ha (GI). Ọ bụ ihe ngosi a na-eduzi endocrinologists gburugburu ụwa. Edemede dị otú a n'ụdị dijitalụ na-egosi otú ngwa ngwa glucose na-abanye n'ọbara, mgbe ị risịrị otu ngwaahịa, ahụ si enweta ahụ.
Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-agwa ndị ọrịa naanị banyere nri ndị bụ isi, na-echefu ị duea ntị na ọ noụghị mmanya dị mma. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ihe ọicesụ inụ na-arịa ọrịa shuga nwedịrị ike belata mkpụkọ glucose dị n'ọbara. A ga-etinye isiokwu a n'isiokwu a. A na-atụle ajụjụ ndị a dị mkpa: ihe ọ juụ juụ nwere ike ị drunkụbiga mmanya ókè gbasara ọrịa shuga mellitus, ọdịnaya shuga ha, nchịkọta glycemic ha, ka esi a drinkụ ihe ọ correctlyụ correctlyụ a n'ụzọ ziri ezi.
Ndekọ nke ihe ọlyụicesụ glycemic
Maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2dị 2, ọ drinksụ andụ na ihe oriri nke GI akarịghị nkeji iri ise anabatara na nri. Dịka ihe dị iche, inwere ike iwepụta nri site na nri ugboro ugboro iji kọwaa ihe ruru nkeji iri asaa na asaa. Ọ bụrụ na nchịkọta glycemic karịrị 70 nkeji, mgbe ahụ ihe ọ suchụ suchụ na ihe oriri ndị dị otú a na-akpalite oke ima elu glucose n'ọbara ma nwee ike ịmalite hyperglycemia.
Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enwe ike ịbawanye ndekịtị ahụ mgbe ha mechara ọgwụgwọ ọkụ ma gbanwee agbanwe agbanwe. Ọ bụ isi okwu ikpeazụ ekwesịrị itinye nlebara anya pụrụ iche, ebe ọ na-emetụta uru nke ihe ọicesụ gụ bara ụba.
Ọicesụụ maka ọrịa shuga 2dị nke Abụọ abụkarị ihe amachibidoro ị drinkụ mmanya, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates na-agbaze ngwa ngwa. Mana gịnị kpatara nke a ji eme. Ọ bụrụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke nwere ndepụta dị ihe ruru iri ise ka ewepụtara maka imepụta ha? Ihe niile dị mfe - site na usoro nhazi a, ngwaahịa ndị ahụ agaghị enwe eriri, n'ihi nke ịta shuga na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na-abawanye, nke ga-abanye n'ọbara ngwa ngwa ma nwekwuo arụmọrụ ya. Ọ baghị uru ụdị ihe ọ --ụ juiceụ - site na juicer, ụlọ ahịa ma ọ bụ mmiri ọzedụ squeeụ amịkpọ.
Ọzọkwa, iji dozie esemokwu nke otu ihe ọ juụ canụ nwere ike ị drunkụ mmanya na-arịa ọrịa shuga 2, ịkwesịrị ị paya ntị na ngosipụta dị ka ọnụ ọgụgụ achịcha achịcha (XE). Nke a bụ ihe nke carbohydrates na ngwaahịa. Ndị na-arịa ọrịa shuga mellitus nke ụdị dabere na insulin na-eduzi nke a, iji họrọ usoro nke insulin dị mkpụmkpụ.
Ọ tụgharịrị iji ghọta ihe ọ youụ youụ ị nwere ike ị drinkụ ya na ọrịa shuga, ị kwesịrị ị paya ntị na ihe ngosi ndị a:
- nde glycemic;
- ọnụ ọgụgụ achịcha;
- ọdịnaya kalori.
Nyere ndị na - egosi ihe ndị a, ị nwere ike jiri aka gị họrọ mmanya ọ foodsụ inụ na nri n’ime nri onye ọrịa mamịrị.
Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato
Tomato n’onwe ha nwere ogwe 20 kcal na nkeji iri (GI), 300 milliliters n’otu XE. Ihe ọ Thisụ drinkụ a bụ otu n'ime ole na ole anaghị anabata, mana ndị dọkịta na-atụ aro maka ọrịa "ụtọ". Ihe bụ na ihe ọ thisụ thisụ a anaghị eme ka ọbara shuga dị ukwuu, ị nwere ike ị drinkụ ihe ruru 200 milliliters kwa ụbọchị.
Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato maka ndị na-arịa ọrịa shuga bara uru nke ukwuu na ọ na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ihe ndị na-enye vitamin C ya na mkpụrụ osisi citrus. Maka abamuru kachasị nye anụ ahụ, ọ ka mma ị juụ ihe ọ juụ freshụ ndị etere ọhụrụ.
Ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato a zedara nke ọma, nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị nwere mmetụta bara uru na ọrụ ahụ dị iche iche. Ihe ọ drinkụ drinkụ a enweghịdị contraindications. Isi ihe abụghị ịgabiga ego mmachi ụgwọ kwa ụbọchị.
Nri ke ihe ọ drinkụ aụ tomato:
- provitamin A;
- B vitamin;
- vitamin C, E, K;
- anthocyanins;
- lycopene;
- flavonoids;
- potassium
- kalshial
- magnesium
- sịlịkọn.
Anthocyanins bụ ihe na-enye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara. Ha bụ antioxidant sitere n'okike na-eme ka ịka nká nke ahụ na-ewepụ ihe ndị dị egwu na ya.
A na-achọta Lycopene na naanị akwụkwọ nri ole na ole. Ọ na-egbochi mmepe nke neoplasms ọjọọ, yana anthocyanins, gosipụtara Njirimara antioxidant. Ihe ọụ Tomụ Tomato maka ụdị shuga 2 bụ nke a ka akwadoro maka ndị nwere nsogbu nke eriri afọ. A na-enweta nke a site na-akpali motility nke afọ, eriri na-esonye na ihe ndị mejupụtara ahụ bụ ihe mgbochi nke afọ ntachi.
Ọzọkwa, iji ihe ọ freshụ freshụ tomato dị ọhụrụ na-ewepụ cholesterol dị n'ahụ, na-egbochi mgbochi ọbara na ịmalite oruru nke cholesterol.
Ọrịa dị otú a bụ njirimara ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nke ụdị ọ bụla nke ụdị (nke mbụ, nke abụọ ma ọ bụ mmegharị ahụ).
Ihe ọ juiceụ Pụ pọmigranet
A pụrụ iri ihe ọ Pụ Pụ pọmigranet maka ọrịa shuga kwa ụbọchị, mana n'obere akụkụ. Iwu a na-anabata kwa ụbọchị ga-abụ milili 70, nke kachasị mma n'ime 100 - 150 mililite nke mmiri dị ọcha.
Ọ bụ ezie na ihe ọ pụ pụ pọmigranet nwere ọtụtụ shuga, ọ nwere ọgwụgwọ ọgwụgwọ na ịba ụba glucose na-aba ụba mgbe niile n'ahụ ahụ, na-ebelata ya. Maka ụdị ọgwụgwọ a, ị ga-a dropsụ mmiri mmiri pọmigranet 50 nke mmiri pọmigatrị na 100 milliliters mmiri kwa ụbọchị n'ụtụtụ na afọ na-enweghị isi.
Amachibidoro iji ihe ọ juiceụ pụ pọmigranet eme ihe ọhụrụ machibidoro ndị mmadụ ọrịa na eriri afọ - oke acidity, gastritis, ọnya, enterocolitis.
Pomegranate ihe ọ inụ diabetesụ na-arịa ọrịa shuga bara uru n'ihi:
- na-ebelata nchịkọta nke glucose na ọbara;
- na-egbochi ihe ize ndụ anaemia;
- nwere ihe antioxidant;
- n'ihi ọnụnọ nke tannins, na-egbochi imepụta nje bacteria na nje na eriri afọ;
- na-ewepụ cholesterol dị n'ahụ, si otú a na-egbochi mgbochi nke arịa ọbara;
- bụ mgbochi nke atherosclerosis;
- mbelata ọbara mgbali elu;
- na - eme ka usoro obara guzosie ike.
Enwere 1.5 XE kwa 100 milliliters nke ihe ọ thisụ thisụ a, na ọrịa shuga ị nwere ike iri naanị 2 - 2.5 XE kwa ụbọchị.
Ihe ọruitụicesụ mkpụrụ osisi Citrus
A na-atụ aro ka mkpụrụ osisi Citrus n’onwe ha nwee ụdị shuga 2 n’ụdị nri kwa ụbọchị, ebe ha nwere ndepụta dị ala na obere kalori. Na mgbakwunye, ha nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Agbanyeghị, ọnọdụ ahụ kpamkpam na ihe ọ citụ citụ citrus. Ha bụ naanị shuga shuga.
Yabụ, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma maka ụdị ọrịa shuga 2 na nke mbụ n'okpuru mmachibido iwu. A ga-ahapụ ya ruo mgbe ebighi ebi. Ọzọ ga-abụ mmiri mkpụrụ osisi grepu, o nwere carbohydrates na-agbadata ngwa ngwa. Ọ na - enyere aka wepu cholesterol dị njọ, na - eme ka nguzogide nke anụ ahụ na nje na ọrịa nke etiologies dị iche iche. Ihe ọ 300ụ juiceụ grape 300 nke mmanya mkpụrụ osisi nwere otu achịcha.
Otu ihe eji egosi carbohydrates nwere ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. A ga-eji mmiri gbanye ya n’ọkụ, ọ bụrụ na achọrọ ya, enwere ike ịtọ ya ụtọ na ndị na-atọ ụtọ (stevia, sorbitol, fructose).
Ezi mmetụta na ahụ:
- mụbaa ọgụ mgbochi;
- wepu cholesterol ojoo n’anu ahu;
- Njirimara nke antioxidant.
Citrus (lemon, greepu) ihe ọ diabetesụ forụ maka shuga na-ekwe ka e rie ya ọtụtụ ugboro n’izu, ọ bụghị ihe karịrị 100 milliliters.
Amachibidoro Juice
Ndepụta nke mkpụrụ osisi nwere GI dị ala buru ibu, mana amachibidoro ihe ọ juụ juụ sitere na ha, n'ihi nnukwu shuga na enweghị eriri. A machibidoro onye ọ bụla ihe ọ juiceụ appleụ apụl apụl na-enweghị shuga n'anya nwata site na ọnụnọ nke ọrịa "ụtọ". Nke a metụtakwara ihe ọ juiceụ juiceụ si piich, cherị, mkpụrụ vaịn, pears, currants, raspberries, plums na painiapulu. Amachibidoro ị beetụ ihe ọ beetụ beetụ biiti na ihe ọ vegetableụtụ karọt.
Site na edemede a, o doola anya ma enwere ike ị drinkụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri maka ọrịa shuga nke ụdị abụọ ọ bụla (nke mbụ na nke abụọ).
Vidio dị n'isiokwu a na-ekwu maka uru mkpụrụ pọmigranet na-arịa ọrịa shuga.
