PIICH MAKA ỌRỊA SHUGA - BARA URU MA Ọ BỤ NA-EMERỤ AHỤ?

Send

Kedu ihe nwere ike ịbụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ karịa karịa peach nke anwụ na-awụpụ?

Ma ọ bara uru iri mkpụrụ piich maka ọrịa shuga? Obere piich ole ka m nwere ike iri?

Ndị South Guest hà ga-erite uru ndị ọrịa mamịrị? Tupu ị detụ ire “mkpụrụ osisi a machibidoro iwu”, ị kwesịrị ịghọta nke ọma ụdị mkpụrụ osisi ọ bụ.

Abamuru nke piich

Eziokwu ahụ peachị nwere vitamin na mineral bụ axiom. Emebere ya na ngwaahịa a nwere ezigbo ọrụ na arụ ọrụ niile na usoro niile.

Ma olee mmetụta ndị piich nwere n'ahụ?

Obi na ahụ ike. Mkpụrụ osisi nwere mmanụ zuru ezu na magnesium - isi ihe ndị dị mkpa maka ọrụ achikota nke obi na arịa ọbara. Oge adịghị ike nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga - mgbidi nke arịa ọbara - ga-adịwanye ike karịa. A maara na ndị na-eri piich anaghị adịkarị mfe nkụchi obi na ọrịa strok. Mkpụrụ osisi nwekwara mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke ụbụrụ na njedebe akwara.
Akpụkpọ ahụ na-enwu. Otutu vitamin B, vitamin E nke achọtara n’ime mkpụrụ osisi ahụ, na-enye akpụkpọ ahụ ka ọ na-enwu gbaa ma na-enwu. Ọ bụ ya mere eji eji peachị eme ihe ọ bụghị naanị na nri, kamakwa agbakwunye ya na nchịkọta nke ịchọ mma.
Ọhụụ. Dị ka aprịkọt, mkpụrụ osisi peach nwere nnukwu carotene. Nke a pụtara na mkpụrụ osisi ahụ nwere ezigbo ọfụma na arụ ọrụ nke ngwa a na-ahụ anya. Ma dịka ị maara, anya ndị nwere ọrịa shuga na-ata ahụhụ.
Imeziwanye metabolism. Ọrịa shuga n’onwe ya abụghị ọrịa na-adịgide adịgide. Ihe ndị dị na Phenolic na pulp nke nwa ebu n’afọ bụ ụzọ dị mma iji dozie metabolism, yabụ na mkpụrụ osisi bụ ihe dị oke mkpa na menu nri shuga.
Thebawanye nkwụsi ike nke anụ ahụ. Nnukwu vitamin C nke ọma na-emetụta ọrụ nchebe, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-enyere aka ịnagide oyi. Inwe iron zuru ezu jikọtara ya na vitamin C nwere ike igbochi mmepe nke anaemia. Mkpụrụ osisi mmiri ara ehi bara ụba na antioxidants, yabụ ejiri ya rụọ ọrụ nke ọma na mgbochi nke ọrịa kansa.
Mmetụta dị mma na mgbaze. Otutu ahihia na nri n’eme ka aru ndi n’azu n’aru. A na-ebelata iwere cholesterol na-emerụ ahụ, mmepe nke nje bacteria na-egbochi. Mkpụrụ osisi na-enwe nsogbu nsị, n'ihi ya, ha ga-enyere aka ịnagide afọ ntachi.

Aghọtaghị ya site na piich, ọ ga - ekwe omume nectarine na ọrịa shuga? Will ga-ahụ azịza ya na weebụsaịtị anyị.

I nwere ike gụọ banyere uru ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato maka ọrịa shuga ebe a.

Osisi bishọp bara uru maka ọrịa shuga bụ blackcurrant. Kedu ihe eji ya na otu esi eji ya nke ọma, gụọ ihe a.

Ndekọ glycemic

Ọ bụghị ọdịnaya dị kalori na ihe ndị mepụtara ngwaahịa na-amasịkarị ndị ọrịa mamịrị. Ndekọ mkpịsị glycemic nke piich bụ ihe kachasị mkpa maka ndị nwere metabolism metabolism. Ndekọ mkpịsị glycemic gosipụtara ikike ịbawanye ọkwa shuga mgbe emesịrị otu ngwaahịa. Ihe ngosi gosipụtara bụ naanị maka nri nwere carbohydrates.

Nọmba bụ ụdị ngosipụta nke ogo sugars na mejupụtara ngwaahịa a. Carbort carbohydrates ngwa ngwa nwere ikike itinye obi gị dum ma bulie shuga ọbara n'ụzọ dị egwu.

Mkpụrụ piich

Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara na laabu ahụ kpebisiri ike glycemic index nke peach, ihe ngosi a nwere ike ịdị iche iche dabere na mpaghara nke uto, ogo ya na oge nchekwa. Nkezi nkezi GI bụ nkeji 35. Na overripe n'ebe ndịda mkpụrụ osisi, ọnụ ọgụgụ a nwere ike mụbaa 40, na uto piich belatara 30.

Mgbe ị na-edozi mkpụrụ, mkpụrụ akwụkwọ glycemic nwere ike gbanwee. Yabụ, maka ndị piich mkpọ na mmiri nke ha, GI ga-abụ nha 45. Ihe e ji mara mkpụrụ osisi peach.

N'ihi ya, mkpụrụ osisi ndị a bụ obere nri glycemic index, yabụ, a ga-atụ aro peach maka ụdị shuga nke 2.

Ọ dị mma icheta na ngbanwe nke shuga dị na ya mgbe iwechara mkpụrụ osisi bụ ihe ngosipụta nke onwe ya. Ọ bụrụ na achọpụtara na piich na-ebute oke n'ọkwa glucose, mgbe ahụ, mkpụrụ osisi ga-ekwenyere ya na dọkịta.

Ọ ga - ekwe omume peach maka ọrịa shuga?

N'agbanyeghi eziokwu na piich bu nkpuru di uto, enwere ike itinye ya onu ahia n’ime nri onye oria mamiri.

Ebuliwo mmachibido iwu maka peach n'ihi ikike ya iji mee ka metabolism dịkwuo elu, nke dị oke mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa a.

Ọrịa shuga na - ebutekarị mgbatị ahụ. Piich nwere obere kalori, na ọkara - 40 kcal. Nke a pụtara na nwa ebu n’etiti ọkara agaghị emerụ ndị buru ibu.

Na nso nso a, tinyere aprịkọk a mịrị amị, piich a mịrị amị na-egosi na shelves. N'inye ụdị ọrịa shuga 2, ọ ga-ekwe omume ma ọ bụ ịghara iri ụdị ngwaahịa a? E kwuwerị, na ilekiri mbụ, nke a bụ naanị mkpụrụ akpọnwụ akpọnwụwo. Agbanyeghị, mgbe mgbe maka ọhụụ kachasị mma na ichebe mkpụrụ osisi akpọnwụwo, a na-eji nnukwu shuga na okwu ngosi, ya mere ọ dị mkpa iri mkpụrụ osisi akpọnwụwo site na piich na-akpachara anya.

Otu iwu a metụtara mkpụrụ osisi mkpọ na sirop. Amachibidighi ị drinkụ mkpụrụ osisi compote na-enweghị mgbakwunye shuga.

Ichekwa vitamin niile dị mkpa, ebe ị na-ewepụ mgbakwunye shuga, ga-enyere aka nfesa. A na-echekwa mkpụrụ osisi piich n'ime akpa ma zigara friza.

Ọrịa shuga na-ebutekarị nsogbu. Na ọnụnọ nke ọrịa concomitant, ngosipụta nke ọrịa mamịrị, gout, oke ibu, ọ ga - ekwe omume ịchọpụta ma piich dị maka ụdị ọrịa shuga 2, yana ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi na ọrịa siri ike, ọ bụ naanị dibịa na-aga.

Etu esi eji?

Ekwesịrị iji nlezianya pụrụ iche rie mkpụrụ osisi ndị na-arịa ọrịa shuga, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-atọ ụtọ.

Tupu ịga n’ihu ịgwọ ọrịa, ịkwesịrị ijide n’aka na ogo shuga anaghị agafe ihe ndị dọkịta gị tụrụ aro ka ị rụọ.

Ọ bụrụ na mita ahụ na-enye nsonaazụ na-eju afọ, mgbe ahụ ị nwere ike ịhazi oriri mkpụrụ.

Sugarnwe ume shuga dị ukwuu, ọ ka mma iwere onwe gị ka i jiri nri GI dị ala ma ọ bụ nri na-enweghị carbohydrates.

Ọ kachasị mma iri mkpụrụ n'ụtụtụ, n'oge oge ọrụ kachasị. Yabụ na ohere dị ukwuu bụ na ozu ndị ahụ riri nri ga-emebi ahu. Ọ bụrụ n ’iri ngwaahịa ahụ na mgbede ma ọ bụ n’abali, mgbe ahụ, ị ga-egosipụta oke shuga ọ bụghị naanị n’ọbara, kamakwa edobe n’ụdị nkwanye abụba n’úkwù na n’úkwù.

Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ iri ọhụrụ piich n’oge n’oge - n’oge ọkọchị na ụbịa. N'ime oge a, mkpụrụ osisi na-agbazinye onwe ha ọgwụgwọ kemịkalụ kemịkalụ kacha nta.

Piich ghọrọ ihe jikọtara ọnụ nke efere ndị ọzọ. A na-etinye mkpụrụ osisi na salad, a na-edozi jelii site na ha. Mkpụrụ osisi na-eji mmiri ara ehi a na-agba mmiri eme nke ọma.

Ego ole ka otu ụbọchị?

Ọ dị mma iri karịa otu mkpụrụ kwa ụbọchị.

Nke a bụ ọkara piich na-eri site na 150 ruo 200 gram.

N'okwu a, mkpụrụ osisi kwesịrị ịbụ naanị ngwaahịa na-atọ ụtọ na menu nri kwa ụbọchị.

Na ọdịghị otu ị nwere ike isi jikọta ihe piich na mkpụrụ vaịn, fig, fig, unere na mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere shuga.

A na-atụ aro ka ịnye ndị piich nwere ahịrị mmụọ n'anya. Ọtụtụ mgbe, ndị a bụ mkpụrụ osisi apịtị dị ọkara. Nwere ike iri 2-3 nke ndị a kwa ụbọchị.

Nchedo nchekwa

Enwere ikpe mgbe iri nri piich maka ụdị shuga nke 2 bụ contraindicated. N'iji nlezianya, ọ bara uru iri glucose na mkpụrụ osisi ndịda na oke glucose dị n'ọbara. Ọ dịkwa mma ịhapụ ịhapụ piich na ọnụnọ ọrịa ndị ọzọ nwere ike iso ọrịa shuga.

Ọ ka mma igbochi ojiji ngwaahịa a maka ọrịa nke eriri afọ, dịka gastritis na ọnya afọ.

Acids dị n’ahịa ahụ na-akpasu mgbidi nke afọ. Na nnukwu ọgụ nke pancreatitis, anaghị atụ aro iri mkpụrụ osisi a.

Erila ndi piich ma o buru na achoputara oji nke ihe ndia.

Site na mmetụta nke allergies, mmeghachi omume na mmiri mmiri ndị e ji eme ihe maka piich na nectarines ga-ekwe omume.

Piich na aprịkọt na-amị mkpụrụ n'otu oge. Enwere ike imebisị aprịkọt na ọrịa shuga, na-agbaso ụfọdụ akpachara anya, karịsịa maka mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Article ga - amata uru na ọghọm nke beets maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga site na edemede a.

Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ka ha ghara ijikọta piich na efere anụ, ka ị ghara ịkpasu afọ na-ewe iwe.

Piich bu nkpuru di nma ma juputara na nkpuru osisi nke puru dochie anya ihe eji eme ihe aghogbu. Ndị a bụ naanị ezigbo uto dị ụtọ na mkpụrụ osisi ahụ - ahụike na shuga dị mma.