N'ime ndị ọrịa shuga enwere ọtụtụ ndị hụrụ kọfị n'anya. Nke a abụghị ihe ijuanya, n’ihi na ihe ọ thisụ drinkụ a nwere ụtọ na-esi ísì ụtọ.
Ọzọkwa, kọfị nwere mmetụta na-akpali akpali, ya mere, ọtụtụ mmadụ na-amalite ya n'ụbọchị. Ma enwere ike ị coffeeụ kọfị na-arịa ọrịa shuga yana otu o si emetụta ahụ na-arịa hyperglycemia na-adịghị ala ala?
N'echiche taa ndị mmadụ dịgasị iche maka kọfị nwere ike ị withụ ya ọrịa shuga. Mana ndị mmadụ nwere ụdị ọrịa ahụ kwesịrị ịma etu ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ si emetụta ahụ ha, ọkachasị, shuga ọbara, kedu aha glycemic na insulin index ya na mmadụ ole ịhapụ ị toụ mmiri kwa ụbọchị n’enweghị mmerụ ahụ ike.
Mana ọ bara uru ịkọwa ozugbo na ọ bụrụ na ị were kọfị na ụdị shuga mellitus nke abụọ tupu ị rie nri, mgbe ahụ, shuga dị n'ọbara ọbara mgbe ị itụsịrị ya ga-abawanye, mana ị nwekwara ike ịbawanye iguzogide sel nke insulin n'ụzọ dị otú a.
Ndakọrịta kọfị na ọrịa shuga
Dị ka ị maara, maka nhazi shuga, anụ ahụ na-emepụta insulin. Agbanyeghi na ị drinkingụ kọfị mmanya nwere ike ị nyere gị aka igbochi ọrịa shuga, ọ nwere ike ibutere ndị butelarị ọrịa ahụ.
Mana n'otu oge ahụ, kọfị nwere ọrịa shuga 1 na nke 2 bara uru n'ihi na o nwere chlorogenic acid na antioxidants ndị ọzọ. Ihe ndị a anaghị ekwe ka cholesterol na shuga dị elu.
E kwenyere na n’ime ndị na-a coffeeụ kọfị na-enweghị kọfị, ọ na-ebelata shuga ọbara. Mana ahụ nke onye ọ bụla dị iche iche, yabụ, iji kwenye nke a, ọ dị mkpa ịgụta ndị na-egosi glycemia oge niile.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na kọfị na ụdị 1 na ụdị shuga 2 na-ebelata ohere nke ịmalite inwe ọrịa hypoglycemia. Egosiputara nke a site na nyocha nke ndi sayensi si UK.
N'oge nnwale ahụ, a mụrụ mmetụta nke caffeine na ndị ọrịa mamịrị 19. N'ime ndị ọrịa shuga na-a coffeeụ kọfị na-enweghị shuga, oge nke hypoglycemia nke ọnwa ọ bụla belatara ruo minit 49, ebe ndị ọzọ ọ nọrọ ihe dị ka nkeji 130.
Ndị ọrụ nyocha si Mahadum United States (Mahadum Duke) chọpụtara ma ọ ga-ekwe omume ị drinkụ kọfị nke nwere ụdị shuga 2. N'ihi ya, ọ tụgharịrị na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na-ewelite shuga ọbara. Yabụ, n’ụbọchị ịffeụrụ kọfị, glycemia dị elu karịa n’ụbọchị ha jụrụ ị itụ ya.
Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịma na kọfịkọ glycemic index, nke nwere ike ịdị iche, nwere ike ibute ịwa ahụ insulin. GI bụ ihe ngosipụta nke na-ekpebi ma nchịkọta nke glucose n'ọbara na-abawanye mgbe ị risịrị ụfọdụ nri ma ọ bụ drinkụọ mmanya.
Ndepụta kọfịfịkọn kọfị na-adabere n’ókè caffeine dị na ya na usoro ịkwadebe ihe ọ drinkụ .ụ ahụ. Enwere ike iji kọfị na-arịa ọrịa shuga akpọnwụ akpọnwụ (decaffeinated), yabụ GI ya bụ nke kachasị ala. Na mkpokọta, GI, dị ka insulin index, kọfị bụ ndị a:
- ya na shuga - 60;
- shuga n'efu - 52;
- ala - 42.
Ofzọ nhazi kọfị na mmetụta ha n’arụ onye ọrịa mamịrị
E nwere ọtụtụ ihe ọ drinksụ drinksụ kọfị. Ma olee ụdị ndị ọrịa mamịrị nwere ike ị drinkụ, nke mere na ọ bụghị naanị uru, kamakwa ọ dịghị abawanye glucose?
Imirikiti ndị nwere ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2 na-a coffeeụ kọfị ozugbo. Nke a abụghị ihe ijuanya n'ihi na ụdị nhọrọ a bụ nke kachasị ọnụ, ọ dịkwa mfe ịkwadebe.
Ngwa kọfị bụ kọfị nke a na-eme na kọfị agwa kọfị nke akpọnwụrụ akpọnwụghị (obere ala) ma ọ bụ ntụ ntụ (nnukwu okpomọkụ).
Enwere ike ịzụta kọfị ozugbo na ụdị ntụ ntụ ma ọ bụ granules. Tọ ya na ụtọ ya esighi ike karịa nke ala. Fọm a nwere chlorogenic acid, nke nwere mmetụta bara uru na obi na arịa ọbara.
Na mgbakwunye, usoro ọmụmụ nyere anyị ohere ịchọta azịza nke ajụjụ a, ọ ga-ekwe omume ndị ọrịa shuga ị consumeụ kọfị site ụzọ ndị a dị n'elu? Yabụ, ụmụ nwoke karịrị akarị nwere hyperglycemia dị nwayọ ma ọ bụ na-agafeghị oke sonyere na nyocha ahụ.
Ihe ọmụmụ a were iko iko mmiri ise n'ime otu ụbọchị (ọ nweghịkwa caffeine) na ọnwa anọ. Mgbe e mechara, ọ ghọrọ ụdị kọfị na ụdị ọrịa shuga 2 na-eme ka enwere ọganihu dịkwuo mma na ọnọdụ ndị ọrịa n'ozuzu ha. Agbanyeghị, enwere ike ị nweta nsonaazụ a ma ọ bụrụ na ị na-a useụ nnukwu mmanya.
Mana n'ọtụtụ oge, kọfị ozugbo maka ndị ọrịa mamịrị abaghị uru ọ bụla na-emerụ ahụ. E kwuwerị, a na-eme ha site na obere ọka dị ala. Mgbe ha gachara, a na-ete ha ma fesa ha n'ime ụlọ pụrụ iche, mgbe ahụ, ọ pụkwara ịta ahịhịa. Usoro teknụzụ dị otú a na-eme ka kọfị bụrụ ngwaahịa na-enweghị isi.
Enwere m ike iji kọfị nkịtị maka ọrịa shuga 1? Ihe mbụ m chọrọ ịchọpụta bụ mmanya nwere obere kalori, yabụ na ọ gaghị enye aka na ịba ụba.
A na-akwadebe ngwaahịa sitere n'okike site na mkpụrụ akụ e gwepịara egwe kọfị, nke a na-emezi ya na igwe Turk ma ọ bụ igwe kọfị. Ọ bụrụ na ị coffeeụọ kọfị na-arịa ọrịa shuga na obere obere (otu iko kwa ụbọchị), ọ ga-enye ike ma nwekwuo ike.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na caffeine nwere ike ịbawanye nsonaazụ glucagon na adrenaline. Homonụ ndị a na-eme ka shuga si na imeju na ume ụfọdụ na ụlọ ahịa abụba. Ihe ndị a niile nwere ike ịbawanye glycemia.
Ọ bụ ezie na caffeine nwere ike belata nguzogide insulin, oge nke mmetụta a adịteghị aka. Na mgbakwunye, a na-emepụta glucagon na adrenaline, nke na-ebelata insulin na-eguzogide ọgwụ n'oge egwuregwu na ọbụna n'oge ije.
Doctorsfọdụ ndị dọkịta na-ekwu na kọfị eke na ụdị ọrịa shuga 2 bụ ndị dakọtara, ebe ha kwenyesiri ike na mmanya ahụ na-egbochi ọganihu nke ọrịa. Na mgbakwunye, ha kwenyere na kọfị na-ebelata ọkwa shuga ruo nwa oge ma ọ bụrụ na ị itụọ ya naanị ugboro abụọ n'ụbọchị.
Mana ọ dị mma icheta ụdị shuga 2 nwere ike ị drinkụ kọfị naanị ndị ọrịa ahụ na-enweghị ọbara mgbali elu na ọrịa obi. E kwuwerị, ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na -emekwu ibu n'ahụ, na -eme ka obinku na -akpata ngwa ngwa.
Kọfị kọfị na ọrịa shuga bụ nhọrọ kacha mma maka ndị ọrịa nwere metabolism na-akpata ike ọgwụgwụ.
E kwuwerị, ha nwere ọtụtụ chlorogenic acid, iji ya eme ihe mgbe niile na-enyere aka belata shuga dị n'ahụ.
Esi a coffeeụ kọfị maka ndị ọrịa mamịrị na ihe mmeju?
N’ezie, a naghị anabata shuga na ude maka ndị nwere ụdị shuga 2, n’ihi na ihe ndị a bụ obere kalori na carbohydrates.
E kwuwerị, ngwaahịa ndị a na-emetụta shuga ọbara na-adịghị mma, nke ga-akacha uru ọ bụla na ị drinkingụ kọfị. Ọzọkwa, na kọfị dị ụtọ na mmiri ara ehi, nke na-abawanye glycemia, ọ na-emekwa ka iguzogide insulin.
Yabụ, ịkwesịrị ị coffeeụ kọfị na-arịa ọrịa shuga, na-edebe ọtụtụ iwu:
- Dịka ihe na-atọ ụtọ, a na-atụ aro ka ịgbakwunye ihe na-atọ ụtọ na kọfị.
- Aụla ihe karịrị iko atọ kọfị kwa ụbọchị.
- Enwere ike dochie ude ude na mmiri ara ehi 1%, mgbe ụfọdụ ihe ọ sourụ sourụ gbara ụka nwere obere abụba.
- Ọrịa shuga mellitus na kọfị nwere mmanya anaghị emekọrịta ihe, n'ihi na nke a ga-akpata hypoglycemia na ọrịa shuga mellitus.
Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta na ị theụ ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị nwere ike itinye aka na isi ọwụwa, enweghị mmasị na adịghị ike. Na mgbakwunye, iji zere obi mgbawa na ọbara mgbali elu, ọ dị mma ị drinkụ kọfị nkeji iri isii mgbe ị risịrị nri.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-eche banyere ajụjụ banyere ma enwere ike ị toụ kọfị tupu inye onyinye ọbara. Tupu ịmalite ime ule, ịkwesịrị iji ọtụtụ iwu mara onwe gị nke ọma, ntinye nke ga-eme ka nsonaazụ a pụrụ ịdabere na ya pụta.
Yabụ, ụbọchị ole na ole tupu ọmụmụ ihe ahụ, ị gaghị atụleghachi nri gị (ewepu nnu, nnu ndị ọzọ, nnukwu nri). Na awa 8-12 tupu nyocha ahụ, n'ozuzu jụrụ iri nri na ị drinkụ mmiri naanị ma obere obere.
Tupu nyocha, ọkachasị mgbe ị na-a bloodụ ọbara na akwara, a machibidoro iwu ị coffeeụ kọfị ọka. E kwuwerị, ọ bụrụ na ị drinkụọ iko kọfị, na ọbụna shuga, tupu inye onyinye ọbara maka shuga, mgbe ahụ nsonaazụ ahụ ga-abụ ụgha. Yabụ, mgbe ị gafere ule ọ bụla, ọ ka mma ịghara iri ihe ma ọ bụ drinkụọ ihe ọ bụla ma e wezụga mmiri dị ọcha.
So kọfị na-ewelite shuga ọbara? Site n'ihe ndị dị n'elu, ọ na - eso na nke a dabere n'ọtụtụ ihe:
- usoro nhazi kọfị kọfị;
- usoro iji dozie ihe ọ drinkụ ;ụ;
- ego nke kafiin;
- ihe eji eme ihe di iche iche.
Ma ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga ga-a coffeeụ kọfị n'ụzọ ziri ezi, ya bụ, na-a aụ ihe ọ -ụ caụ caffeine, shuga nke mmiri ara ehi n'ụtụtụ ma ọ nweghị ihe karịrị iko abụọ n'ụbọchị, nke a nwere ike ịbawanye ọnọdụ ya, n'otu oge ahụ anaghị akpata jumps n'ọbara shuga. Na mgbakwunye, usoro a nwere ike nweta ntakịrị mbelata n'ọbara glucose na ọbara.
A kọwara uru na ọghọm kọfị maka ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.
