Mgbe ịchọtara ọrịa shuga mellitus, nke mbụ, ịkwesịrị idozi nri gị, ewepu nri ndị amachibidoro na ya. Nkwekorita site na nri oma nke oma megidere onodu oria omria bu ihe kwesiri ntukwasi obi.
Site na T2DM, usoro metabolic dị n’ahụ na-akpaghasị, na-eme ka ụba glucose dị n’ọbara. Ọrịa glycemia dị ala na-abawanye ike nke ịmalite nkụchi obi na ọrịa obi, ọrịa obi, na-eduga n'ọbara ọgbụgba, ọrịa akụrụ na nsogbu ndị ọzọ.
Dị ka omume ahụike siri gosipụta, ezigbo nri na-edozi ahụ dị ka usoro ọgwụgwọ dị mma, na-ezere nnukwu ihe ọjọọ dị ugbu a, na-egbu oge nsogbu na-adịghị ala ala n'ọdịnihu.
Tụlee ụkpụrụ nke ihe oriri iji mee ka shuga ghara ibili. Chọpụta ụdị nri ị ga-eri, oleekwa nke ewepụrụ? Na n'ikpeazụ, anyị ga-edepụta usoro nchịkọta izu izu na ntuziaka maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2.
Nkwado izugbe
Ọrịa "ụtọ" bụ ọrịa a na-ahụkarị maka endocrine, n'ihi nke a na-achọpụta ihe mebiri metabolism metabolism na ahụ. Nsonaazụ nke ọrịa ahụ nwere ike ibute ọdachi, ma ọ bụrụ na amaliteghị usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị n'oge oge, onye ọrịa na-eleghara iwu nke ihe oriri anya.
Ọrịa shuga 2dị nke abụọ chọrọ menu ụbọchị asaa akọwapụtara nke ọma, yabụ dọkịta na-enyekarị ndụmọdụ ya. Nri niile a gosipụtara na ntanetị bụ ihe na-egosi, yabụ na ụfọdụ onyonyo onyonyo nwere ike ọgaghị adabara.
Ihe oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga gụnyere menu metụtara nọmba tebụl 9. Ebumnuche ya iji melite metabolism nke carbohydrates, protein na lipids n’ahụ onye ọrịa. Na mgbakwunye, a na-eji ya dị ka ihe mgbochi mgbochi nke nsogbu ndị metụtara T2DM.
Maka ndị ọrịa mamịrị 2 nwere oke ibu, ọ dị mkpa ịgbakọ ọdịnaya kalori nke ngwaahịa iji wezuga ibu dị ukwuu ma mee ka ọfụma ya pụta ụwa.
Iji mee ka mmekorita nke calorie dị mfe, e mepụtala tebụl pụrụ iche iji nyere aka gbakọọ ego achọrọ carbohydrates. Otu achịcha (XE) bụ oke nke na - enyere aka ịgbakọ ego nke carbohydrates na nri mgbe ị na - achịkọta nri. Otu ihe dịka ihe dị ka carbohydrates nke dig digil 10-12.
Tebụl ahụ na-eme ka nri hara n ’nri n’ụba nke carbohydrates dị n’ime ya. Nwere ike tụọ oke nri ọ bụla (anụ, banana, mkpụrụ vaịn, oroma, wdg). Iji gbakọọ achịcha achịcha, onye ọrịa kwesịrị ịchọta ego nke carbohydrates na 100 grams na nchịkọta ngwaahịa ma kee ya site na 12, mgbe nke a gasịrị idozi ya dabere na oke ahụ.
N'ihe banyere oke ibu megide mmalite nke ọrịa shuga, ngụkọta nke carbohydrates bụ ụzọ kachasị dị mma iji jiri nwayọ wepu oke ibu, ma ghara ikwe ka ọrịa nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Maka ọrịa na-agafeghị oke ma sie ike, a na-ejikọ nri na nri iji belata glucose ọbara yana mmega ahụ zuru oke.
Principleskpụrụ ndị bụ isi
Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso iwu ụfọdụ na-enyere aka ịmepụta nri n'ụzọ iji wezuga hyperglycemic steeti, otu isi, iji gbochie mmepe nke nsogbu ahụike enwere.
Uru ike nke menu ụbọchị ụbọchị kwesịrị ijupụta - ihe dị ka kilogram 2400. Ọ bụrụ na-ahụ oke ibu, a ga-ebelata ọdịnaya calorie site na ibelata ọnụọgụ carbohydrates na protein n'ime nri.
Nhọrọ dị mma na nke a, mgbe onye na-ahụ maka nri na-eme ka nri onye na-edozi ahụ, na-eburu afọ onye ọrịa, “ahụmịhe” nke ọrịa na-akpata ọrịa, ọrịa metụtara, oke ahụ, mmega ahụ, wdg.
Iji mee ka glucose na ọkwa dị, ị ga-agbaso ndụmọdụ ndị a:
- Ntinye nke ego achọrọ n'ime ihe ndị dị mkpa maka ndụ zuru oke - ihe protein, carbohydrates na lipids.
- Dochie ngwaahịa nwere carbohydrates na-agbari ngwa-ngwa na nke ndị siri ike. Ebe ọ bụ na a na-amịkọrọ carbohydrates ngwa ngwa n'ime ahụ, ha na-enye nnukwu ume, mana ọbụghị ogologo oge, ebe na-eduga na ịwụ elu na glycemia.
- Belata oriri nnu kwa ụbọchị 6 grams.
- Na-a asụ mmiri dị ukwuu dị ka o kwere mee. Maka onye nwere ọrịa mamịrị, usoro ịdị ọcha ya dịkarịa ala 1.5 dị ọcha.
- Ihe oriri na-emebi emebi - a na-atụ aro iri ugboro ise 5-6 kwa ụbọchị. A ga-enwerịrị nri zuru ezu atọ na obere nri.
- Youkwesịrị iwepu ngwaahịa nwere ọtụtụ cholesterol na menu. Ndị a gụnyere offal, anụ ezi, ngwaahịa anụ dị iche iche (sausages, sausages), bọta, anụ ehi. Ngwa oriri ara ehi bara ụba bara ụba na cholesterol.
O kwesịrị iwelie oriri nke mkpụrụ osisi, ascorbic acid, vitamin B, ihe ndị dị n’ime ala - amino acid na - enyere aka mezie ịta cholesterol n’ahụ.
Cheese dị n’obere obere abụba, soy, ntụ soy, akwa ọkụkọ bụ nri eji eme nri.
Amachibidoro ma gbochiri ngwaahịa
Nri maka ụdị ọrịa shuga 2 na-egosi ụfọdụ mgbochi nke a ga-agbaso kpamkpam. N'ozuzu, ngwa ahịa niile ka ekewara, ka amachibidoghị ya.
Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị kwenyere na ọ bụrụ na mgbochi na mgbochi, nri ga-adị ụkọ, mana n'eziokwu nke a abụghị eziokwu. Enwere ndepụta dị ukwuu nke nri a ga-eri. Ihe mgbakasị ahụ bụ na enwere nnukwu nri nri kwere ka enwere ike iri ya dị ka nri.
A machibidoro iri nri jupụtara na carbohydrates na-agbari ngwa ngwa - shuga a mịrị amị na achịcha ọka ọcha, ụtọ ọ bụla - mmanụ a ,ụ, jam, ice cream, sweets. Enweghị ike pasta, ugu, skwọsh.
A naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi nke enwere ọtụtụ fructose na stachi - fig, mkpụrụ vaịn, melons, ụfọdụ mkpụrụ osisi / bred. Ọ dụrụ ọdụ ka ewepu ihe oriri na-ekpo ekpo ma na-ekpo ekpo, mmiri ara ehi mara abụba na mmiri ara ehi, anụ ehi na abụba mutton.
A machibidoro ị beụ mmanya na-aba n'anya ọ .ụ .ụ. Mmanya na-egbu egbu n'ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ibute oke hypoglycemic state, nke nwere ọrịa shuga, na ọnọdụ ndị ọzọ ọ na-akpalite eziokwu ahụ bụ na shuga na-ebili.
A na-eri ihe ndị a n’enweghi oke:
- Ngwa nri mmiri ara ehi attara (dịka wdg ụlọ,) nnu na nnu siri ike, bọta.
- Ngwa nri anụ dị (nke peck na efere niile si na ya).
- Semolina na osikapa na-acha ọcha.
- Azu na-egbu egbu na nnu.
A machibidoro iri nri nwere oke nri, mana onye na-arịa ọrịa mamịrị kwesịrị ịchịkwa ihe ha riri, tinye ihe na ya na-akarịghị ugboro abụọ n'izu.
Kedu ihe m ga-eri?
Nchịkọta nri maka ụdị shuga 2 na-enye ohere iji azụ ma ọ bụ anụ na-enweghị uche. Ya mere, mmiri mmiri nke esiri esi anụ / azụ tara mmiri, wee dozie efere ahụ na mmiri nke abụọ. Ọ nwere ike ịgụnye ofe anụ na menu naanị karịa otu ugboro kwa ụbọchị asaa.
Maka nhazi nke nkuzi abuo, aghago kwesiri inye azu nke umu abuba udiri ihe. Iji maa atụ, pollock, perch, pike. Site na anụ - ọkụkọ ma ọ bụ ara toki, ahịhịa amị. Etu esi esi azu maka ndi oria mamiri? Ọ bụ ihe amamihe dị na ya esi esi nri nke di na nwunye, na ite ma ọ bụ multicooker.
Ngwa nri mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na - emeju nwere obere abụba - kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị, yogọt na-enweghị mmiri, chiiz ụlọ. Nwere ike iri àkwá ọkụkọ, mana ọ bụghị karịa karịa 3-5 n'ime ụbọchị asaa, ọ ga-adị mma ka ị rie naanị protein. A naghị akwado Yolks maka oriri.
A na-anabata ndị ọrịa nwere ọrịa shuga:
- Porridge dabere na ọka bali, buckwheat na oatmeal. O nwere ike iri nri kwa ụbọchị, mana ọ bụghị otu ugboro.
- Achịcha ọka, achịcha ọka, bye ntụ. Usoro kachasị eri kwa ụbọchị bụ gram 300.
- Akwụkwọ nri kwesịrị ịbụ 30% nke nri ngụkọta. You nwere ike iri kohlrabi, kọlịflawa, tomato, cucumbers, agwa, agwa, ọka ọ bụla.
- A na-eri akwụkwọ nri, nke gụnyere ọtụtụ stachi na fructose, ọ dịghị ihe karịrị otu oge n'izu. Ndị a gụnyere poteto, beets na karọt. Ọ bụrụ na shuga dị na ha ga-ebili, wepu iche.
- A na-anabata mkpụrụ osisi citrus dị iche iche - oroma, asụsụ Mandarin, mkpụrụ osisi, tinyere tomato - blueberries, currants, kranberị, lingonberries.
Dị ka eji megharịa ọnụ, onye ọrịa nwere ike iri ngwaahịa ọ bụla sitere na ngalaba ọrịa mamịrị, ma ọ bụ kuki biskiiti mgbe niile na-enweghị nnukwu shuga.
Nke ọ theụ ,ụ, efere dabere na oke ọhịa, kukumba na ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, mineral ka mmiri, mkpụrụ osisi emere na beri compotes, tii na-adịghị ike, na mmiri ara ehi nwere obere ume ka akwadoro.
Ntinye maka izu
Nchịkọta nri maka ụdị shuga nke 2 ruo otu izu na nri bụ nri nri maka ndị ọria mamịrị. Dịka anyị kwuworo, ọkacha mma, onye nwere ahụike na-edozi ahụ kwesịrị ị mepụta nri, na-eburu n'uche ọtụtụ nuances.
N'agbanyeghi eziokwu na enwere otutu mmachi iji ya, ebe ndị ọzọ amachibidoro iwu, ị nwere ike rie nri dị iche iche, nweekwa nguzozi. Tupu anyị enye ihe atụ nke nhọpụta n’ehihie, anyị na-arịba ama ihe ụfọdụ dị mkpa.
A na-atụ aro ka a na-eri otu nri na-abụghị ihe karịrị 50 gram achịcha ọka, otu akụkụ nke nri mbụ - 250 grams, olu mmiri mmiri (compote, ihe ọ juiceụ juiceụ, wdg) - 250 ml.
Nlere bu ezi ihe nlere maka ndi oria nwere oria nke abuo (kwa ubochi):
- Mọnde Ke usenubọk ha na-eri oatmeal na mmiri ara ehi (òkè - 200 g), otu achịcha na bran, ubé brewed uns tiized green tii. Tupu nri ehihie, ị ga - enweta ụta - 1 apụl dị ụtọ ma ghee nke ọma ma ọ bụ drinkụọ mmanya hibiscus na-enweghị sugar. Maka nri ehihie - borsch, achịcha achịcha, salad akwukwo nri. Nri nke abụọ bụ tanjerịn. Nri abalị - kabeeji patties, akwa ọkụkọ - 1 pc., Tea na-enweghị dochie shuga. Tupu ụra - 250 ml nke mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ.
- Tuzdee. Tụtụ - chiiz ụlọ (100 g), bootu buckwheat - 100 g, 250 ml tii na-enweghị mmiri. Nri ehihie - efere ọkụkọ na pasili, stewed kabeeji nwere anụ ezi (100 g). Ofe nke soufflé kọlịflawa (200 g), cutlets (100 g). Maka nri ụtụtụ n'etiti ụtụtụ, ị nwere ike jelm eji eme ụlọ n'enweghị shuga ma ọ bụ apụl. N'abalị, iko kefir na-adị ntakịrị.
- Wenezde Orningtụtụ - ọka bali (200 g), achịcha, tii. Nri ehihie - ofe na ofe azu, salad - tomato na kukumba (200 g), ara toki (70 g), tii n’enweghi shuga. Nri abalị - kabeeji schnitzel, ihe ọ cụ cụ kranberị na-enweghị ọ unsụ .ụ. Nhọrọ maka nri ehihie - iko kranberge compote na-agba mmiri, stewị na-agbachasị mmiri na mmiri, bred n'ụlọ.
- Tọzdee Morning - sie anụ ọkụkọ nwere akwụkwọ nri, achịcha, obere chiiz. Nri ehihie - ofe na ofe anụ, ofe stew (ruo 200 g), stewed na-achaghị acha. Nri abalị - nri azu, akwa ọkụkọ 1, tii na mọọdụ. Maka nri ị nwere ike ị nweta mkpụrụ osisi grepu, salad mkpụrụ osisi nwere ude dị ụtọ nwere obere iko, iko kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ.
- Fraide. Morning - salad nke kabeeji na karọt, mpempe azu, bred. Nri ehihie - stewed inine na ọkụkọ, borsch akwukwo nri, tii na dochie sugar. Nri abalị - akwa chiiz casserole (150 g) na tii. Nri ehihie - apụl ma ọ bụ compote, oroma ma ọ bụ tangerines 2, kefir maka abalị.
- Satọde Orningtụtụ - protein omelet, Mpekere 2 chiiz (20 g), ihe ọ drinkụ withụ nwere chicory. Nri ehihie - ofe na vermicelli, caviar akwukwo nri, stewed veal (70 g). Nri abalị - ugu osikapa na-enweghị osikapa, salad mkpụrụ osisi ọhụrụ, ihe ọ lụ lụ lingonberry. Dị ka nri ehihie, ị nwere ike ighe akwụkwọ nri, salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ, tupu ị lakpuo ụra, drinkụọ mmiri ara ehi a mentara agwakọta - 250 ml.
- Mbilite n’ọnwụ. Morning - Jerusalem artichoke salad with apple, cheese cheese, cookies bisikiiti. Nri ehihie - ofe na agwa, buckwheat nwere toki, ihe ọ cụ cụ kranberị. Nri abalị - ọka bali, caviar eggplant, tii (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ojii). Nri - jelii, kiwi (ihe karịrị abụọ), yogọt na-enweghị abụba na-enweghị shuga.
Nri maka ọrịa shuga bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ ọrịa. Tinyere ị medicationsụ ọgwụ na mmega ahụ, onye ọrịa ga-ebi ndụ dị mma ma nwee afọ ojuju.
Ọkachamara na vidiyo dị n'isiokwu a ga-ekwu banyere iwu maka ịmepụta menu maka ọrịa shuga.
