Ọ bụ shuga bụ ngwaahịa mmadụ ọ bụla na-eri kwa ụbọchị dịka akụkụ nke ngwaahịa dị iche iche. Sugar na-eme ka efere dị ụtọ.
Ọ na-ejikwa ike ya na-akwụ mmadụ ụgwọ ọrụ, iji obi ya niile. Echiche ahụ na ndị ọrụ shuga chọrọ naanị shuga bụ ihe a ma ama, ebe ọ na-enyere aka melite ọrụ ụbụrụ ma gbochie ịrụ ọrụ karịrị akarị. Dika ndi okacha gosiputarala, echiche a ezighi ezi.
Sugar bụ carbohydrate ngwa ngwa nke na-enweghị ihe ọ bụla anaghị arụpụta ihe ọ bụla karịa idozi ya n'akụkụ na ụba ọchịchọ maka Grafica. Ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na ahụ adịghị ya mkpa ma ọlị, ọ ka mma iji carbohydrates dị ala dochie ya, ike nke ga-enye ụbụrụ ogologo oge.
Uru shuga:
- Rejụ shuga zuru oke nwere ike imetụta mmepe nke ọrịa sclerosis na ọrịa ndị ọzọ, ebe ọ gụnyere mgbasa ọbara n'ọbara na eriri azụ;
- Na-enyere aka igbochi thrombosis;
- Ọ na - ekere òkè na nhazi nke akwara na umeji.
Nsogbu Sugar:
- Ọ nwere ọdịnaya kalori nwere oke, yabụ ọ nwere ike kpasuo nsogbu na oke ibu;
- Ọ nwere mmetụta na-adịghị mma na ezé, na-enye aka n'ịmepụta caries;
- Iri nri shuga ugboro ugboro na-eme ka usoro ịka nká dịkwuo mma;
- N'ụzọ na-emetụta ụra, n'ihi na akwadoghị ngwaahịa maka ojiji n'oge ọnọdụ nrụgide.
Sugar na-ebelata ike nke sistem ike ugboro iri na asaa. Ka anyị nwekwuo okpukpu n'ọbara anyị, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ala ala. Kedu ihe kpatara ọrịa shuga dị ize ndụ kpachapụrụ anya site n'ọrịa. N'ime ọrịa shuga, a na-akụghasị usoro ịchịkwa shuga ọbara na pancreas. Ka ọ na-abanyekwu n’ọbara, otú ahụ ka ihe anyị ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ.
Dabere na ọtụtụ ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ, a na-atụ aro ịhọrọ nri site na njikwa glycemic ha (GI). Ndị na-egosi shuga na-ejikarị ihe ngosi a.
Ndepụta edemede a na - egosi ogo nke glucose na - abanye n’ịba ọbara mgbe ọ aụsịrị ihe ọ drinkụ orụ ma ọ bụ ngwaahịa. Mara usoro glycemic, anyị nwere ike mechie ihe nri carbohydrates nwere.
Carbohydrates na-agbaji ngwa ngwa anaghị ewetara ahụ ahụ uru, na-agbanwe ike nchekwa ma na-emeju agụụ agụụ nwa obere oge. Ngwaahịa ndị a gụnyere chọkọlọm, ngwaahịa ntụ ọka, shuga. Ndepụta glycemic shuga, nke tebụl pụrụ iche kpebie, bụ nkeji 70.
Onye ọ bụla maara na nri na-edozi ahụ bụ isi ya maka ezi ahụike, ọmarịcha anụ ahụ yana ịnọgide na-enwe ahụ ike. Nwere ike dochie shuga na nri kwesịrị ekwesị na ngwaahịa ndị a:
- Mkpụrụ osisi berry niile;
- Mkpụrụ dị iche iche;
- Mkpụrụ osisi mịrị amị;
- Mmanụ a .ụ.
Mmanụ a varietiesụ dị iche iche nwere ihe dị iche iche na-egosi atọ:
- Mmanụ a Acụ nke Acacia nwere ndepụta nke 35 nkeji;
- Mmanụ a honeyụ Pine - nkeji 25;
- Buckwheat - nkeji 55;
- Ọnụego mmanụ a lụ linden bụ nkeji 55;
- Ndekọ mmanụ nke mmanụ aucụ na mmiri bụ nkeji iri ise.
Mmanụ a hasụ nwere obere calorie karịa shuga. Na 100 grams shuga, 398 kcal, na mmanụ a honeyụ nwere calorie kachasị na 100 grams nke ngwaahịa ruo 327 kcal.
Ọtụtụ ndị na-eche ka esi edochi shuga na mmanụ a honeyụ.
Ọ dị mfe ime nke a, n'ihi na mmanụ a honeyụ bụ otu n'ime ngwaahịa ndị bara uru, nke nwere ọtụtụ ihe dị mma ma nwee uru na ahụ mmadụ.
O nwere otutu vitamin na mineral. Na mgbakwunye, mmanụ a honeyụ dị ụtọ nke ukwuu.
Ọ na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - eme ka ọ rụọ ọrụ na ntachi obi;
Mmanụ a includesụ nwere ihe ndị dị ka glucose na fructose, bụ́ ndị ihe karịrị pasent 70 nke ihe mejupụtara ya. Achọghị insulin maka ịmịkọrọ ha, yabụ ọghọm dị na ịtụfe pịrịsis. N'otu oge na ahụ mmadụ, ihe ndị a anaghị achọ nhazi pụrụ iche na eriri afọ, nke na-azọpụta ike ụfọdụ. Dị ka mmiri mmanụ a otherụ, ha na-enweta ngwa ngwa ma na-amịcha kpamkpam;
Mmanụ a isụ na-ekere òkè na mkpali nke usoro metabolic. Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iji mmanụ a honeyụ dịka ihe nnọchi shuga maka ndị chọrọ ifelata. Otu n'ime ihe ndị a na-ahụkarị na nke a ma ama site n'oge nri, nke eji ya maka ịbelata ibu, bụ mmiri ọ withụ withụ na lemon na mmanụ a inụ n'ụtụtụ na afọ efu. A kọwara usoro a na akwụkwọ Indian oge ochie. A na-a drinkụ ihe ọ drinkụ Thisụ a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, mana ọ bụghị tupu ọkara elekere tupu nri. Ọzọkwa, mmanụ a honeyụ na-aga nke ọma na mint ma ọ bụ ginger tii. Mmanụ a gụ nwere ike ịmịcha mmanụ a honeyụ iji mee ka usoro metabolic sie ike;
Mmanụ a helpsụ na-enyere aka ọgụ. Ngwaahịa a bara uru dịka ụzọ dị iche iche iji wusi ahụ mmadụ ike. A na-atụ aro ka iji mmanụ a honeyụ mee ihe n'ọnọdụ ebe enwere ike ọgwụgwụ. Mmanụ a helpsụ na-enyere aka na ọrịa obi na afọ, ọrịa imeju. N'ihi eziokwu ahụ na mmanụ a honeyụ na-eme ka akpụkpọ ahụ mucous dị nro, a ga-eri ya n'ọtụtụ oyi.
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga, mmanụ a honeyụ adịghị contraindicated. Isi ihe bụ iji ya na obere ihe. O nwere ihe bara uru bara uru:
- Na-eme ka ahụ sie ike na ụdị microorganism, ụmụ nje na ọrịa na-efe efe;
- Na-ebelata usoro mbufụt;
- Na-akwalite saturation nke anụ ahụ na vitamin na mineral;
- Na-anabatakwa usoro metabolic na ahụ;
- Ọ nwere mmetụta dị jụụ na sistemụ akwara;
- Na-enyere aka melite ọnọdụ nke veins nwere varicose veins;
- Ọ na - ewepụ cholesterol ma na - egbochi ịchịkọta ihe ọhụrụ;
- Ọ bụ antioxidant siri ike, na-eme ka usoro ịka nká kwụsịlata ma wepu radicals;
- Na propolis na - ebuli ikike nke ụmụ nwoke;
- Ọ bụ ọgwụ nje sitere n'okike.
Tupu iji ya, a na-atụ aro ka ị gụta ọgwụ endocrinologist, a na-anabata ọgwụgwọ a naanị maka ụdị 1 na ọrịa 2. Na mgbakwunye, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-a noụ ihe karịrị otu ngaji mmanụ a honeyụ kwa ụbọchị.
Anabatakwa shuga na mmanụ a honeyụ dochie maka ndị dị iche iche, ewezuga ụmụaka na-erubeghị afọ atọ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ha nwere ike ịmalite mmeghachi ahụ nfụkasị.
Mmanụ a canụ nwere ike imerụ ahụ mmadụ n'ihe ndị a:
- Ọ bụrụ na enwere mmadụ na ibe ya maka ngwaahịa ahụ. N'okwu a, enwere ike ibute nsonaazụ na-eri mmanụ a honeyụ, ụdị nfụkasị niile;
- Na decompensated ọrịa shuga mellitus;
- Iji oke ngwaahịa a;
A na-eji mmanụ a Honeyụ na-eme ihe n'ọtụtụ ebe na ndụ mmadụ. A na-etinye ya na mgwakota agwa achịcha, ihe ọ fruitụ ,ụ mkpụrụ osisi, achịcha, na-echekwa ya, ma ejiri ya mee ude mmanụ a creamụ na nri ndị ọzọ na-atọ ụtọ.
Ihe bara uru nke ngwaahịa a bụ na ị foodụ ụtọ nri, ịchọrọ mmanụ a lessụ obere karịa shuga. Iji mata otu esi agbanwe shuga maka mmanụ a honeyụ mgbe ị na-a bakingụ ụdị nri ọ bụla, ị ga-agbaso nha ndị a: otu iko shuga na-anọchi atọ iko anọ nke ihe ụtọ.
Mana nke a bụ atụmatụ, n'ihi na enwere ọtụtụ ụdị mmanụ a withụ na-atọ ụtọ dị iche iche. A ga-echeta na mgwakota agwa, na ya mere achịcha ya na mgbakwunye nke mmanụ a honeyụ gbara ọchịchịrị ma na-achọkwu oge ime.
A na-atụle Njirimara bara uru na mmanụ a honeyụ na vidiyo n'isiokwu a.
