Cholesterol batara n'ahụ mmadụ yana nri sitere na anụmanụ. Akụ a na-ekere òkè na usoro metabolic, ọ dị mkpa maka ndụ nkịtị.
Ihe ngosiputa di nkpa d’odi ọkwa cholesterol ọbara, n’ihi n’ịba ụba ya, ọrịa nke mkpụrụobi na akwara ọbara ji eto. Na ọrịa shuga mellitus, cholesterol dị elu na-akpalite nguzobe nke paịlịherosclerotic.
Iji belata oke ihe dị ka abụba, ị ga-agụgharị nri gị, hapụ ụfọdụ nri, were dochie ndị bara uru karịa ha. Ihe caloric nke tebụl kwesịrị ịdị kilogram kilogram 2190-2570 kwa ụbọchị. Mgbe oke ibu, na-a noụ ihe karịrị 300 g nke carbohydrates.
Ngwa ahịa amachibidoro
Ha na-amalite iwetulata cholesterol dị elu site n'ịjụ ị alcoholụ mmanya, ha na-emerụ ahụ n'ihi nsonaazụ na-adịghị mma na imeju. Ihe ndị na-egbu egbu na-egbu ahụ, na-akpaghasị usoro nri na pancreas. Mmanya na-eme ka arịa bụrụ ihe na-emebi emebi.
Ọ ka mma ịghara iri nri nwere abụba trans, achịcha, achịcha, chọkọleti na ụdị mma. Ọ bụghị naanị ndị na-arịa ọrịa shuga ga-awụli elu nke ọma site na nri a, mana kọlesterol ga-agbada n'azụ ya. Nri oriri n'okporo ụzọ bụ ihe dị ize ndụ; na nri ngwa ngwa, ihe ndị na-egosi ịdị ala cholesterol dị ala kariri ugboro ise.
N'ihe pere mpe, a machibidoro ịgụnye Mayonezi, ketchup na ụdị ndị ọzọ yiri ya na nri. Ha na-edochi na ude utoojoo ude na lemon ihe ọ replacedụ lemonụ. Site n'echiche nke cholesterol ọjọọ, a ga-atụle nsen ọkụkọ, karịsịa nkochi ime akwa.
Na-arịa ọrịa shuga na cholesterol, ndị dọkịta ga-egbochi iri ọtụtụ nnu. Nwanyị:
- na-akwalite njigide mmiri;
- mebikwaru mkpụkpu;
- lowers cholesterol di nma;
- na-agbagha ọrụ nke akụkụ ahụ ndị ọzọ.
N'ihi nke a, amachibido nri nnu, gụnyere azụ. Agbanyeghị, na obere obere uru ọ dị, nnu bara uru, mana ịkwesighi ịgafe akara ahụ dị mma. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka esi mụta ịgbakọ ego nnu riri.
Azụ e ghere eghe, nri n’ime mmanụ oriri, anụ hiri nne (ọgazị, atụrụ, anụ ezi, ọbọgwụ) nwere ike ịmụba cholesterol. Ha bụ dochie, anụ ọkụkọ, anụ ezi, toki ma ọ bụ oke bekee dochie ha.
Ofe anụ ndị nwere ụba abụba dịkwa nnọọ mma. Nri dị otú ahụ dịkwa na ndepụta nke nri amachibidoro.
Ihe ọzọ ga-emebi
Ihe ị na - enweghị ike iji cholesterol dị elu na ndepụta ọbara. Ndepụta ahụ gụnyere ngwaahịa mmiri ara ehi gbara ụka nke nwere nnukwu abụba: utoojoo, akwa ụlọ, mmiri ara ehi dum, chiiz siri ike. Enwere ike iwesa ngwaahịa ndị akpọrọ aha naanị ma ọ bụrụ na ha nwere obere calorie. Ahụ mmadụ nke ndị na-arịa ọrịa shuga ga-aba uru nke ukwuu, usoro nri ga-aka mma.
Ọkpụkpụ ọhụrụ, yabasị, akwụkwọ nri, sọrel na mọstad nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ mucous nke eriri afọ dị ukwuu. Ya mere, site na ọrịa metabolic, ha na-echezọ.
Ọzọkwa, ngwaahịa ndị na-akpasu iwe na-akpata mmerụ ahụ n'oge iwe ọrịa na-adịghị ala ala.
Site na ọka, dọkịta nwere ike idozi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla, mana e wezụga mmiri ara ehi ndo.
Mkpụrụ osisi chara acha ga-emebi cholesterol n'ụzọ dị njọ, a ga-edochi ha na nke ọhụrụ. A na-etinye tii ojii na tebụl nke ngwaahịa ndị a na-achọghị; kama nke ahụ, ha na-a aụ kọfị rosehip, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii na-acha ọcha.
Isi ihe dị mkpa bụ usoro ọgwụgwọ nke ikpo ọkụ. Ọ dị mkpa iji esi nri:
- n'ihi na di na nwunye;
- ime;
- sie ya.
Dọkịta na-adụ ụfọdụ ndị ọrịa mamịrị ume ka ha gbanwee nri nri anaghị eri anụ. Fiber nwere ahụike ka ukwuu, ngwa ngwa ma dịkwa mfe ịgbari. Na mbu, o siri ike iche n’echiche iri nri gi n’enweghi anụ, mana n’oge na-adịghị anya onye ọrịa ahụ ga-emegharị onwe ya. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ọkwa cholesterol na shuga dị n'ọbara laghachiri na nkịtị.
Atụmatụ nri
Ekwesịrị ighota na ngwaahịa ọ bụla amachibidoro, ọbụlagodi ntakịrị ntakịrị, na-emerụ ahụ. Ihe oriri na-edozi ahụ chọrọ iju nri nke anụmanụ dị elu cholesterol.
A na-ahapụ onye na-arịa ọrịa shuga iri oke gram 5 kwa ụbọchị, ihe ndabere nke nri n'ọnọdụ nke a, ọka bụ buckwheat, oat na osikapa. A na-eji esi mmiri na mmanụ esighị esi mmiri. A na-agbakwunye ọka na ofe akwukwo nri, ahịhịa. Efere ndị dị otú ahụ na-enyere aka sachapụ arịa nke arịa ọbara ma belata ihe ndị dị ka abụba.
Dị ka nke sizinin, jiri cloves, dil, pasili na akwụkwọ mmiri. Ọ ka mma ịghara ịgbakwunye ngwa nri na-ekpo ọkụ na ose ojii na nri gị.
A na-esi Steam cutlets esi azu ma ọ bụ mee achịcha. N'iji eji megharịa ọnụ, a na-anabata ngwaahịa ndị a:
- mmanụ a naturalụ;
- prun
- aprịko akpọnwụwo.
Jeliki soufflé nwere shuga na-enweghị mmiri na-eweta ọtụtụ abamuru.
Ihe oriri bu mmanu cholesterol? Iji mee ka metabolism dị mma, a na-atụ aro inine ọhụrụ; a na-esikwa steepụ na ahịhịa. E nwere Ezi ntụziaka maka zucchini dị ụtọ, eggplant na karọt.
Ihe oriri na-edozi ahụ maka kọlestrọl gụnyere eji agwa, peas. Agwa na data bekee ha dị ala karịa ngwaahịa anụ.
A na-edochi achịcha ọcha na ụnyaahụ rye crackers, kuki bisikiiti. Ejiri mkpụrụ osisi mejupụta ihe oriri, o nwere ike ịbụ nke a ga-eme apụl, salads na unere, kiwi na mkpụrụ osisi citrus. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri mkpụrụ n'ụtụtụ.
Na mgbakwunye, ha na-eji ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike ejikere n'ụlọ. Ngwakọta nke ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri na - enyere aka inweta vitamin zuru oke, ihe ọ juiceụ celeụ celery ga - aba uru.
Nsonaazụ nke enweghị nri
Iri oke oke abụba dị n'ọbara bụ ihe na - eme ka enwee ọrịa shuga, ọ na - egosi mmepe nke atherosclerosis. Ọrịa bute na mgbidi vaskụla ahụ, na-emechi oghere nke arịa ndị ahụ, na-akpata mmebi nke mgbasa ọbara.
N'ihi nke a, a na-eyi onye ọrịa ahụ ọrịa na nsogbu na-eyi ndụ egwu, n'etiti ha infarction myocardial, ọrịa ischemic. Cholesterol dị elu na-aghọ ihe na-akpata mmepe nke ụbụrụ nke atherosclerosis na ọbara mgbali elu. N'ime ọnọdụ ndị a, onye ọrịa na-eme mkpesa nke tinnitus, dizziness, ọdịdị nke ọhụhụ, ụra na-adịghị mma.
Ozugbo onye ọrịa choputara banyere nsogbu cholesterol, ọ kwesiri ịhụ dọkịta maka ịhọrọ nri nri. Effectivezọ dị mma iji mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma bụkwa imega ahụ.
Dị ka o kwesịrị ịdị, anyị anaghị ekwu maka ọrụ siri ike, na-agwụ ike. Iji meziwanye ọdịmma gị, ịchọrọ:
- ije na njem oge niile na ikuku;
- jee igwu mmiri;
- gbaa ọsọ;
- mee mmega ahụ site na yoga siri ike maka ndị ọrịa mamịrị;
- ịnya igwe.
Ọ bụrụ na achọrọ, a na-ahapụ ndị ọrịa shuga ịhọrọ egwuregwu ndị ọzọ. Ọnọdụ bụ isi bụ ịhapụ mpaghara nkasi obi, hapụ ibi ndụ rụrụ arụ na ị oveụbiga mmanya ókè. N'ọnọdụ ụfọdụ, usoro ndị a karịrị ezu, mkpa maka iji ọgwụ adịghị ebilite.
A kọwara ihe ị ga-eri na atherosclerosis na vidiyo a n'isiokwu a.
