Ndi cholesterol na - emerụ ahụ mmadụ?

Ma cholesterol na - emerụ ahụike nke ahụ, ọ bụ ihe metụtara ndị niile nwere nnukwu ihe mejupụtara akụkụ ahụ ha na-arụ ọrụ n'ime ahụ ha.

Maka nke a, ekwesịrị ịtụle ya n'ụzọ zuru ezu ma cholesterol dị elu na-emebi arụ ọrụ nke ahụ mmadụ. Fọdụ na-ekwupụta ya na ihe na-emerụ ahụ, ebe ndị ọzọ aghọtaghị nke ọma ihe ọ bụ. Cholesterol nwere ike ikekota n'ime ahu ma mebie aru nke usoro akwara obi na akwara. Mana ihe a nwekwara ike imetụta ahụ mmadụ.

Enwere ike ime cholesterol n'ime aru. Naanị 20% nke mmanya na-egbu egbu na-egbu nri.

Ndị ọkachamara n'ịgwọ ọgwụ na-eke cholesterol n'ime ụdị abụọ:

• bara uru;
• ihe ojoo.

Kolesterol ọ̀ na-emerụ mmadụ?

Iji ghọta ihe cholesterol dị njọ na nke dị mma, maka ndị na - ebido ebido ịmụba ihe gbasara mmanya mmanya. A na-ebugharị cholesterol site na akwara na arịa. Ọbara na-ebu dị ka ebufe ebugharị, na lipoproteins bụ ndị na-ebu. Ngwakọta nke lipoproteins gụnyere ihe abụọ - lipids na protein.

A na - amata ụdị lipoproteins abụọ:

1. LDL - lipoproteins dị ala;
2. HDL - lipoproteins dị elu.

Maka arụ ọrụ nke anụ ahụ, ọ dị mkpa na ụdị lipoproteins abụọ ahụ nwere oke ha chọrọ, ọ karịrị oke ọkwa.

Lipoproteins dị ukwuu, nke a bụ ezigbo cholesterol. A na-emepụta ya na ahụ mmadụ site na mkpụrụ ndụ imeju. Ọ bụ ya bụ akụrụ na usoro urinary.

Cholesterol nwere otutu agwa bara uru:

• na-akwalite nguzobe nke bile;
• na-enyere aka ịmepụta ụfọdụ vitamin, dịka vitamin D;
• na - ekere òkè na njikọ nwoke nke homonụ nwoke na nwanyị (estrogen, androgen);
• sonyere na metabolism;
• na-akwado ma na-akpụzi ikike nke sel;
• na-ekere òkè na mkpokọta vitamin na-amịkọrọ mmiri, dịka ọmụmaatụ, K, E, A, D;
• ekwekwala ka carbohydrates bekee;
• na-ekere òkè na usoro nke ịgbari nri;
• na-ewepu nsị anụ ahụ n’ahụ;
• ike imezi ọrụ cellular nke enzymes.

Ihe ndị a dị n'elu nwere cholesterol bara uru.

N'okpuru ebe a bụ okpokoro nwere ọkwa cholesterol nkịtị na ọbara dị elu maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị yana ọgbọ ochie.

Ndi cholesterol na - emerụ ahụ? Cholesterol na-emerụ ahụ bụ lipoprotein dị ntakịrị. Dị a nwere ike imubanye na akwara akwara, na-akpụ ọba cholesterol. Nke a nwere ike iduga guzobe atherosclerosis. N'ihi eziokwu banyere mbadamba ihe ma ọ bụ na-ejedebe kpamkpam na arịa, ọbara na-enye nsogbu. N'ọdịnihu, mbadamba nkume atherosclerosis na-aghọ nke mkpụkọ ọbara.

Mana, n'agbanyeghị akụkụ ọjọọ nke mmanya ịpoụ mmanya, ọ nwekwara akụrụngwa bara uru. O nwere ike ịkọwa anụ ahụ gbasara ọnụnọ nke imebi akụkụ ụfọdụ. Ọzọkwa, ụdị cholesterol a dị mkpa maka ahụ gị ka uru ahụ mejupụtara n'oge mmega ahụ.

Mana n'ime ndị nwere ọrụ ọria imeju, ịnwe oke na ịke cholesterol. N'okwu a, cholesterol na-egbu oge ma na-agbakọ na arịa, na-akpụ ihe akpọrọ cholesterol.

Ngwakọta na ibụ ekike nke plaques nwere ike ibute nsonaazụ ndị a:

1. Ọkpụkpụ ọbara ọgbụgba.
2. Guzoro pathologies nke ala na elu ikpere.
3. Ọrịa nke ọrịa obi, dịka ọrịa angina pectoris, infarction myocardial, cardiosclerosis.

Na mgbakwunye na nke a, cholesterol echekwara echekwa na-akpata ọrịa ma ọ bụ nsogbu na ụbụrụ na-arụ ọrụ dịka ọrịa strok na microstroke.

Ọkwa cholesterol dị mma maka ahụike bụ 1 mmol kwa 1 lita ọbara. Oke elu nke ngosi a bụ 1.88 mmol. Enwere uche na ọkwa dị elu cholesterol dị mma, ọ ka mma maka ahụ. Ma ọ bụrụ na n'ụzọ dị iche, belata ọkwa a, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dị ka atherosclerosis na-abawanye.

Nkịtị cholesterol dị iche maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Ogo cholesterol di nma n'ime nwoke ekwesighi gafere 1.03 mmol, n'ihi na ndi nwanyi bu 1.4 mmol.

Oge ihe mejupụtara ahụ na-emetụta afọ ole onye ahụ dị. N'ime ụmụaka na-erubeghị afọ 14, n'agbanyeghị ụdị okike, ọkwa nkịtị nwere ihe ngosi sitere na 0.70 ruo 1.6.

Nwoke nwoke n’agbata afọ 19 kwesiri inwe njiri mara site na 0.70 ruo 1.6. Maka ụmụ agbọghọ, 1.8 mmol kwa 1 lita ka a na-ewere dị ka ihe kwesịrị ịdị. Mgbanwe n’ime ụmụ nwoke na-eme n’ime afọ iri abụọ. Site na afọ a ruo na njedebe nke ndụ, ọkwa cholesterol na-eru 1.8 mmol kwa lita.

N'ime ụmụ nwanyị, ndị na - egosi ihe na - agbanwe na afọ:

• mgbe afọ iri atọ, 1.95 mmol kwa lita ka a na-ewere dị ka ụkpụrụ;
• na 40, ọkwa ahụ na-agbago na 2.07 mmol kwa lita;
• Maka nwanyị gbagoro afọ 40, a na-ahụ ihe mmado nke 2.2 mmọn nke otu lita.

N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, ndị ọrịa nwere ihe iche na cholesterol bara uru. Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ihe dị iche iche.

Otu n'ime isi ihe na-ada ada bụ:

1. Ọnụnọ nke ọrịa nkuume nkuume, dịka ọmụmaatụ, ụkwara nta.
2. Ọrịa imeju, dị ka n'ọrịa.
3. Oncological ọrịa.
4. Ọrụ thyroid na-arụ ọrụ.
5. Ahụ dị elu na-enwu ọkụ.
6. Iri nri na - emebi emebi site na ngwara.
7. Followinggbaso nri ịbelata ma ọ bụ buo ọnụ.
8. Ọrịa na-efe efe.

N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-enye ndị ọrịa ọgwụ estrogen. Mgbe ejiri ya, ọkwa cholesterol dị mma nwere ike ibelata.

Ihe HDL belatara nwere ike isite na ihe ndia:

• ị ofụ mmanya na-aba n'anya n'ọtụtụ buru ibu;
• ise siga
• nri na-adịghị mma;
• afọ ime na lactation;
• arụ ọrụ metabolism;
• ọghọm ndị na-akpata ụjọ, nrụgide mgbe niile;
• oke oke ibu na nsogbu ụjọ ma obu anorexia.

N'ọnọdụ na enwere ịba ụba nke cholesterol dị mma na mmụba na ọkwa nke ihe ọjọọ, usoro ọgwụgwọ malitere ịmalite n'ime ahụ, na-eduga n'ịwepụta ọkwa nke cholesterol na ala nke arịa ọbara. Ọnọdụ a na-eduga na mmepe nke atherosclerosis, ya bụ, akụkụ akụkụ nke lumen ma ọ bụ mgbochi zuru oke nke arịa ọbara, nke na-esote oge ụfọdụ na-ebute ischemic ọgụ na nkụchi obi. Ọnọdụ a bụ ihe ize ndụ ahụike.

Arịa ụgbọ mmiri nwere ike ịgbaji.

Ka ọkwa cholesterol dị n’ọbara anaghị agafe iwu, ị nwere ike iji nri nri. O zuru ezu iwepu na nri nri ụbọchị dị ka margarine, mmiri ara ehi abụba, abụba (nke sitere n'anụmanụ), caviar azu, àkwá ọkụkọ, Mayonezi maka ịkwa akwa na ọkara anụ anụ.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ mmiri dị n'okirikiri, ọkachasị azụ na azụ nwere mmiri, nke nwere nnukwu kọlesterol. Wezuga ntụ ọka na ngwa nri na menu.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-arịa hyperinsulinemia (ọkwa insulin dị elu), ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgụnye nri nwere polyunsaturated na monounsaturated fatty acids na nri. Ngwaahịa ndị a nwere ike ịgụnye:

1. Mkpụrụ Sesame.
2. Ugu osisi.
3. Mmanụ flaxseed.
4. Mkpụrụ ọ bụla.
5. Azụ nwere obere abụba.
6. Mkpụrụ ụfọdụ, dị ka unere.

Nri nri ghaa ekwesiri ịgụnye:

• mkpo;
• apụl
• galiki
• akwa;
• oranges, tangerines, lemons;
• uda utọ di iche-iche, dika ginger;
• anụ ọkụkọ, anụ;
• ọka dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, buckwheat ma ọ bụ ọka;
• ihe ọ juụzedụ na-egbu egbu, mmanya mkpụrụ;
• achicha ọka;
• tii, naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Inghọrọ na ijikọta nri, ị nwere ike ịmepụta nchịkọta ụzọ maka izu na-abịa. Nke a ga - enyere gị aka ịchịkwa iri nri kalori, uru ike, ego cholesterol riri.

Ntinye ederede nlele maka onye nwere cholesterol di elu n’aru otu ubochi nwere ike anya.

Nri niile chọrọ ka esi esi ya nke ọma.

Maka isi nri, ị nwere ike iji ụdị ọgwụgwọ ọgwụgwọ nke ngwaahịa:

1. Isi nri.
2. Enkwụsị.
3. Isi nri na oven.
4. Steam.

N'ihe cholesterol dị elu, ọ dị mkpa wezuga mkpa maka eghe ihe dị iche iche ma ọ bụ nke miri emi.

Ọ dị mkpa ịhapụ nri nnu, n'ihi na nnu nwere ike idowe mmiri na nsị anụ ahụ.

Ekpri nri adịghị eghe, n'ihi na abụba nwere ike mebi metabolism, nke na-eduga n'ịba ụba cholesterol.

A na-atụ aro ị takeụ vitamin na mineral:

• vitamin B3;
• Vitamin D
• folic acid;
• biotin;
• zinc;
• chrome

Vitamin ndị a dị n’elu nwere ike ịdị na ụdị mbadamba. Ruo taa, a na-egosi nnukwu nhọrọ nke ụlọ ahịa ọgwụ. Tupu ịzụta, ị ga-agakwuru dọkịta gị iji zere mmeghachi ahụ nfụkasị ma ọ bụ ọgwụ contraindications. Otu n’ime ihe ndị dị mkpa nri kwesịrị ekwesị bụ iji mmiri eme ihe.

Mmiri bụ ihe dị mkpa nke nwere ike ime ka ọrụ nke akụkụ ahụ zuru oke. Ọ dị mkpa ị drinkụ otu iko tupu nri ọ bụla, mgbe a kpọtere ya na tupu ị lakpuo ụra. Nchikota ego kwesiri ibu ihe di otu nariri. N'ihi mmiri, usoro iku ume, ọrụ digestive na-eme ka ọ dị mma.

A kọwara ihe egwu nke cholesterol na vidiyo n'isiokwu a.