Cholesterol, cholesterol a akaụrụma, bụ mmanya na - egbu egbu nke a na - emepụta n'ime imeju mmadụ ma ọ bụ na - ahụ maka ọtụtụ usoro ahụ. Otu 'sel' na-eme ka ọ dị ọcha 'na oyi akwa nke cholesterol - ihe na - arụ ọrụ dị ka onye na - achịkwa usoro nke metabolic.
Akụkụ abụba dị oke mkpa dị mkpa maka usoro kemịkal na kemịkalụ niile dị na ahụ mmadụ. Mwepu site na uru ekwenye - ọkwa nke OH dị elu ma ọ bụ belata, na-egosi mmepe nke usoro pathological.
Na-enweghị kọlestrọl, ọ gaghị ekwe omume iji nwee ahụike zuru oke na ịma mma. Mana mmụba dị ukwuu na-eduga na mmepe nke nnukwu nsogbu. Ọ bụrụ na kọlestrọl dị nkeji iri na isii - nke a bụ ihe ngosipụta dị elu nke chọrọ mbelata ozugbo.
Tụlee otu esi eme ka ọkwa cholesterol dị mma n'ejighị ọgwụ? Kedu nri ndị na-enyere aka sachapụ arịa ọbara site na abụba anụ ahụ?
Mmega ahụ dị ka ọgwụgwọ maka hypercholesterolemia
Na enweghị ọgwụ ọgwụ metụtara ọrịa na-adịghị ala ala, ndị dọkịta na-atụ aro iwetulata cholesterol site na iji mmega ahụ kachasị mma. Ọtụtụ nnyocha e mere na ọgwụgwọ hypercholesterolemia achọpụtala na ọzụzụ oge niile na-enyere aka belata mkpokọta triglycerides, LDL, ma mee ka cholesterol dị mma.
Na mellitus ọrịa shuga, mmega ahụ na-ebelata ọkwa nke triglycerides site na 30-40% site na ngosipụta mbụ, welitere ọdịnaya HDL site na 5-6 mg / dl. Na mgbakwunye, egwuregwu na-abawanye mgbasa ọbara, na-abawanye ụda vaskụla, ma nwee mmetụta dị mma na glycemia.
Uru ọzọ nke ọzụzụ usoro bụ ibu dịkarịsịrị mkpa. Dị ka ị maara, n'ụdị shuga nke abụọ, oke ibu bụ onye ibe. Ihe karịrị kilogram na-aka njọ nke ọrịa na-adịghị ala ala, na-emetụta ọkwa cholesterol.
Iji mezuo mmetụta ọgwụgwọ dị mkpa, ndị dọkịta na-atụ aro ijikọta ụdị ndị a:
- Aerobics (na - eme ka ọnọdụ nke akwara gbasie ike);
- Ọzụzụ nke ume na - enyere aka mee ka akwara dị ike;
- Mgbatị ahụ ike mgbanwe.
Na usoro, ịnwere ike itinye aka na egwuregwu ọ bụla, ndị dọkịta kwuru. Isi ihe abughi ime ka ahu gi mebi. Ikwesiri ime nkeji iri anọ kwa ụbọchị. Na mbido, ịnwere ike iji obere oge iji zuru ike. Ọ dịghị mkpa ịgbalịsi ike maka ihe ndekọ egwuregwu, a na-atụ aro ịhọrọ ụdị ibu na-eweta obi ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ịnyịnya, ịgba ije dị egwu, ma ọ bụ ọrụ dị ike n'ụlọ ezumike.
A na-ahụ nsonaazụ mbụ mgbe ọnwa atọ nke ọzụzụ oge niile - ọnụọgụ nke lipoproteins dị elu na-abawanye, ọkwa nke triglycerides na-ebelata.
A na - ekpughe nsonaazụ kachasị dị mkpa mgbe ọnwa isii nke klas gasịrị.
Ndepụta nke nri na-ebelata LDL
Ọ bụrụ na kọlestrọl dị 16-16.3 mmol / l n’ime nwoke ma ọ bụ nwanyị, mgbe ahụ menu ahụ gụnyere ngwaahịa ndị na-ehicha arịa ọbara. Ube oyibo nwere ọtụtụ phytosterols, na-enye mbelata triglycerides. OH na-agbada site na 8%, ọnụọgụ nke HDL na-abawanye site na 15%.
Ejiri nri phytosterols mee ka nri jupụta ụba - ikuku sterol nke belata cholesterol. Nri a na-eri kwa ụbọchị nke ngwaahịa dị na 60 g na-enyere aka belata cholesterol na 6%, na-abawanye HDL site na 7%.
Otu tablespoon nke mmanụ olive nwere phytosterols 22 mg, nke na-emetụta ogo cholesterol nke ọma. Mmanụ oliv nwere ike dochie abụba anụmanụ.
Ngwaahịa ndị dị otú a na-enyere aka ịgwọ hypercholesterolemia:
- Kranberị, lingonberries, aronia. Ngwakọta ahụ nwere polyphenols na-akpali mmepụta nke lipoproteins dị elu. A na-atụ aro 60-100 g nke tomato kwa ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ ahụ na-adịgide ruo ọnwa 2. Ekwuputara na nkpuru osisi ndi a nwere ezigbo nti na glycemia na oria shuga.
- Oatmeal na bran bụ ụzọ dị mma iji nyere aka kwalite ọkwa cholesterol. Kwesiri iri nri n'ụtụtụ. Mkpụrụ ahịhịa na-ejikọ ụmụ irighiri ihe dị ka abụba, na-ewepụ ahụ ya.
- Mkpụrụ flax bụ ezigbo statin, n'ihi na ha nwere ihe ndị pụrụ iche na-egbochi iwebata cholesterol na eriri afọ. Ọbara ọ bụghị nanị na-asachapụ arịa ọbara, kama ọ na-enyere aka belata nrụgide.
- Garlic na-egbochi imepụta LDL n'ahụ ahụ. Dabere na ngwaahịa a, ị nwere ike ịkwadebe ihe ndozi ma ọ bụ tinctures, ma ọ bụ rie nri ọhụrụ. A naghị akwado ọgwụ ndị na-egbu anụ maka ọnya afọ nke eriri afọ / eriri afọ.
Ọkpụkpụ ọka, ahịhịa na-acha aja aja, mkpụrụ osisi sesame na mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ akụ, pistachios, almọnd bụ ngwaahịa kwesịrị ịdị na menu nke ọrịa mamịrị na hypercholesterolemia.
A na-ahụta nsonaazụ nke ọgwụgwọ mgbe ọnwa 3-4 nke oriri kwa ụbọchị.
Ihe ọiceụụ ihe ọ Juụ forụ maka cholesterol dị elu
Usoro ihe ọiceụ Juụ mkpụrụ osisi bụ usoro ọgwụgwọ ọzọ dị irè na-enyere ndị ọrịa mamịrị aka ihicha arịa ọbara ọbara. Ihe ọ juiceụ coụ ọ juiceụ na mmiri ihe ọ fromụ fromụ si zukini. Ọ na-ebelata LDL, na-abawanye HDL, na-eme ka uru nri nri na nri nri kwụsị.
Bido oneụrụ mmiri squash na otu tablespoon. Nke nta nke nta, usoro onunu ogwu na abawanye. Oke kachasị kwa ụbọchị bụ 300 ml. Ekwesịrị iwere ọkara ọkara tupu nri. Contraindications: pathology imeju, mbufụt ke tract digestive, ọnya afọ na gastritis.
Ọkpụkpọ cholesterol na - emetụta sodium na potassium, nke dị na cucumbers. Ihe ndị a na-arụ ọrụ nke ọma na akwara ozi. Otu ụbọchị ka akwadoro ị drinkụ 250 ml nke ihe ọ cucumụberụ kukumba ọhụrụ. Ihe ọ Suchụ aụ dị otú ahụ na-ebelata shuga na ndị ọrịa mamịrị.
Ihe ọiceụụ ọiceụ forụ maka cholesterol dị elu:
- Ihe ọ juiceụ Beụ Beetroot nwere ọtụtụ magnesium - akụrụngwa nke na-enyere aka wepu cholesterol tinyere bile. Anabatara naanị n'ụdị diluted. Bred na apụl, karọt ma ọ bụ ihe ọ juiceụ cucumụ kukumba. Tupu ojiji, a ga-agbanye mmiri beetroot ruo ọtụtụ awa, emesịa ọ na-awụpụ ya nke ọma n'ime akpa ọzọ na-enweghị ihe ọ bụla emetụtara sedimenti ahụ. Na-a 70ụ ihe ọ mlụ 70ụ mmiri milim 70 nke otu ụbọchị na mmiri ndị ọzọ;
- Birch sap nwere saponins - ihe ndị na - eme ngwa cholesterol na bele acid, ma wepu mmanya na - egbu egbu n’ahụ. Ha na-a juiceụ ihe ọ mlụ 250ụ 250 ml kwa ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ dị ogologo - opekata mpe otu ọnwa;
- Ihe ọ Appleụ Appleụ Apple bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji mezie ọkwa cholesterol. Ihe ọiceụ Juụ anaghị ata cholesterol ọjọọ - ọ na - abawanye HDL. Dị ka ị maara, ọ bụ cholesterol dị mma na-ewepụ cholesterol ọjọọ n'ime ọbara. Na-a 500ụ 500 ml kwa ụbọchị. Na shuga mellitus, a ghaghị ịchịkwa glucose, ebe ọ bụ na enwere shuga dị n'ihe ọ drinkụ .ụ ahụ.
N'ọtụtụ cholesterol nke 16 mmol / L, achọrọ ọgwụgwọ siri ike. Ọ na-agụnye ị medicationsụ ọgwụ dọkịta nyere, mmega ahụ, nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ, yana ọgwụ ọdịnala. Nrube isi na nkwenye niile na-enye aka belata OX ka ọ choro n’ime ọnwa isii.
Otu esi wedata cholesterol ga - agwa ndi okacha mara na vidiyo n’isiokwu a.
