Pọọpọ na mmanụ hazelnut

Echiche nke "Night Flakes" masịrị ọtụtụ n'ime ndị nwalere ya. Gịnị kpatara ịhapụ ihe ọma?

Versiondị nke taa dị ụtọ nke ukwuu, ọ na-etinye ude na-edozi ahụ, nke nwere nnukwu kalori. Ma echegbula onwe gị banyere ya, n'ihi na ị ga-enweta ezigbo nri ụtụtụ, ị ga-anọrị calorie n'ehihie.

Ntụziaka ahụ bụ soy flakes ị nwere ike ghara iji.

Ihe eji eme ya

• 50 grams nke soya flakes;
• 2 tablespoons nke erythritis;
• 100 grams nke hazelnuts;
• Mmiri ara ehi 150 ml;
• 1 pọọpọ;
• 2 tablespoons nke mkpụrụ osisi chia;
• 200 grams nke bred Greek.

Ejiri ngwa eji esi nri emebere nri ugboro abụọ ma ọ bụ atọ.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke efere agwụ.

Isi nri

1.

Bee pọọpọ n'etiti wee wepụ mkpụrụ. Mash na blender.

2.

Ikpo mmiri ara hazelnut na obere saucepan ma tinye ala hazelnuts, na-akpali mgbe niile. Dabere na ntinye agbanwe agbanwe chọrọ, ịnwere ike ịnwale oke nke mkpụrụ akụ. Weta uka ahụ n'ọkụ ma jiri erythritol ma ọ bụ ihe ọzọ na-atọ gị ụtọ. Wee ka ude ahụ mee ka ọ dị jụụ.

3.

Ikpokọta mkpụrụ chia, soy flakes na yogọt Greek ma hapụ ha ka ha zaa ihe dị ka nkeji iri. Ma jikọta nke ọma. Enwere ike ịgbakwunye sweetener ka ịchọrọ. Afere anyị bụ ezigbo ọgwụgwọ maka ezigbo eze.

4.

Were iko ihe eji megharịa ọnụ ma ọ bụ ite nkịtị ị ga-ahọrọ debe ihe ahụ. Nke mbu, hazelnut, yogọt yogọt na nkpuru na soya flakes na na njedebe pọọpọ mousse. Refriglisị n'abalị ma rie nri ụtụtụ.

Anyị na-achọ gị ezigbo mmalite maka ụbọchị nri ụtụtụ a mara mma!