Youmara nke a kwa? N'uhuruchi, ịnọdụ n'ihu TV ma na mberede ọ bịara - agụụ iri nri ụtọ. Karịsịa na mmalite nke mgbanwe maka nri ọhụrụ, nke a bụ ihe a na-ahụkarị.
Ọ dabara nke ọma, nri nwere obere carb nwere ọtụtụ ihe eji atọ ụtọ kalori na ihe ụtọ iji nyere gị aka n'oge ndị a siri ike. Ji megharịa ọnụ chiiz na almọnd esi nri ngwa ngwa wee bụrụ nke na-atọ ezigbo ụtọ. Enwere ike iri ya ma eji megharịa ọnụ ma nri ụtụtụ.
Aprikọp ọhụụ nwere naanị gram asatọ na asatọ nke carbohydrates kwa 100 gram nke mkpụrụ osisi. Ya mere, ọ ka mma iji nke ọhụrụ maka Ntụziaka. Ọ bụrụ na enweghị aprịkọt dị ọhụrụ na ire, ị nwekwara ike iji nke mkpọ. Agbanyeghị, ị ga-akpachara anya ka ị ghara ịzụ ngwaahịa na-atọ ụtọ. Ma ọ bụghị ya, carbohydrates nwere ike too ngwa ngwa 14 gram n'ime 100 grams nke mkpụrụ osisi na ọbụna karịa.
Ọ bụrụ na aprịkọtọ anaghị amasị gị, ịnwere ike ịhọrọ mkpụrụ osisi ma ọ bụ beri.
Ihe eji eme ya
- 500 grams nke obi chiiz 40% abụba;
- 200 grams nke aprịkọd, dị ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ (shuga na-adịghị);
- Nri 50 nke protein-na-esi nke ọma;
- 50 grams nke erythritol;
- 10 grams nke almọnd ala;
- 200 ml nke mmiri ara ehi 3,5% abụba;
- 1 teaspoon nke koko ntụ ntụ;
- pawuda nụrụ ụtọ.
Efrata bụ maka ugboro anọ. Ime nkwadebe na-ewe ihe dị ka nkeji iri na ise.
Uru ike
A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 117 | 491 | 5 g | 6,3 g | 9.7 g |
Isi nri
- Ọ bụrụ na ị na-eji aprịkọt dị ọhụrụ, saa ha nke ọma. Wepu ọkpụkpụ. Maka aprịkọrị mkpọ, igbapu mmiri ya. Ugbu a bee mkpụrụ osisi ahụ n'ime cubes ọkara. Maka ịchọ mma, biko hapụ ụzọ anọ.
- Gwakọta mmiri ara ehi chiiz na mmiri ara ehi ruo mgbe ire ụtọ. Gwakọta protein protein, koko ntụ, erythritol, ma ọ bụ ihe ọzọ na-atọ gị ụtọ na cinnamon, tinyezie ngwakọta a na-esi na ya.
- Jiri nwayọ kewaa iberibe aprịkọt ma tinye na ọkwá dị elu ma ọ bụ akpa eji megharịa ọnụ. Tinye otutu akwa ụlọ n’elu ha.
- Jiri ihe dị ka ọkara jiri mkpụrụ osisi almọnt na cilibs mee ihe ndị dị mma. Rie nri!
