I jiri nri nwere obere carb, ị chọghị ịhapụ ịhapụ ọgwụ na ihe ụtọ na-amasị gị ma ọlị. Ọ bụ ya mere anyị ekebelarị ọtụtụ usoro maka ọgwụgwọ obere carb maka gị 🙂
Agbanyeghị, ekwesịrị ịkọwa dị ka ihe dị mma, muesli ma ọ bụ swiiti ọka dị ka ụtọ, n'ihi na e wezụga nri ndị dị mma dị ka mkpụrụ na mkpụrụ, ha, ọ dị mwute ikwu na-enwekarị shuga, sirop shuga na ihe ndị ọzọ.
N'otu oge ahụ, ha bara uru nke ukwuu, ebe ọ bụ na ọ dị mma iwere obere ụlọ mmanya. Ha dị mma dị ka nri ngwa ngwa, ọ bụghị naanị n'okporo ụzọ, kamakwa n'ụlọ mgbe ntakịrị agụụ na-abịa.
Na nkenke, oge eruola maka obere muesli na-atọ ụtọ n'ụdị obere-carb. Ogwe osisi almọnd anyị dị obere, na-acha uhie uhie ma chacha achaka. Nut ga-a beụrị ọ withụ n’iri nri ndị a na-atọ ụtọ
Ma ugbu a, anyị chọrọ gị oge dị ụtọ. Ekele kacha mma, Andy na Diana.
Ihe eji eme ya
- 80 g nke erythritol;
- 80 g nke osisi almọnd;
- 60 g nke ukpa;
- 30 g hazelnut chips;
- 30 g aki oyibo flakes;
- 80 g nke chocolate 90%.
Ọnụ ego eji esi nri maka obere carb a ezuru ihe dịka mkpụrụ osisi iri.
Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji 5 iji kwadebe ihe ndị ahụ. Gbakwunye ha ihe dị ka nkeji iri abụọ iji sie nri na ihe dị ka nkeji 60 iji mee ka oyi.
Ezigbo ihe oriri
Thekpụrụ nri na-emetụta ihe dị ka agịga, a na-egosikwa ya na 100 g nke nri carb.
| kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 483 | 2019 | 7,2 g | 44,3 g | 11.8 g |
Ntụziaka vidiyo
Usoro nri
Ihe eji eme ya
1.
A na-esi nri osisi muesli dị ala. Jiri ihe niile mejuo ya, were mma were mma were mma. Igwu na-egbu egbu dị mma maka onwe ya - Mpekere nke mkpụrụ kwesịrị ịbụ palpable, mana ọ ka ekwesịghị ịbụ kernels dum.
2.
Debe ite n’elu osi ite ma kpoo erythritol n’elu okpukpo oku ruo mgbe agbazere. Ugbu a tinye agịl almọnd, akwa ndị a na-egbu egbu na hazelnuts. Ighe almọnd na mkpụrụ, na-akpali ha mgbe ụfọdụ, ruo mgbe kernels na-atụgharị aja aja na-acha aja aja ma nwee ọ aroụ na-apụta. Gbalia ihu na okpomoku adighi elu ma o dighi ihe oku.
Na njedebe, gbakwunye flakes na-ekpo ọkụ ma wepụ pan ahụ na stovu.
3.
Gbasaa akwụkwọ mmiri n’elu ebe ị na-arụ ọrụ ma maa jijiji ngwakọta almọnd-tinye na ya ozugbo ị gwọsịrị. Site na iji ngaji, were kesaa ngwakọta ahụ na mpempe akwụkwọ ka ọkpụrụkpụ ya gbasara mkpịsị aka ahụ. Kechie ya n’elu na n’akụkụ na mpempe akwụkwọ na piakota ruo mgbe enwetara akwa oyi akwa nke almond.
Mee ngwakọta nke almond-nut ngwakọta
Nkpachara anya, uka dị ọkụ. Jiri akwa nhicha kichin ma ọ dị mkpa. Mgbe nke ahụ gasị, kwe ka ngwakọta nri ghee kpamkpam.
4.
Tinye chocolate n'ime obere nnukwu efere, gbanye nnukwu efere ahụ n'ime ite mmiri ma hapụ chocolate ahụ n'ime mmiri mmiri na-agbaze nwayọ, na-akpali mgbe ụfọdụ.
Agbazekwa chọkọlọtọ ahụ na mmiri saa
Wụsa ihe dị ka iko abụọ nke mmiri mmiri chocolate n’elu oyi akwa nke almọnd, na-ekesa ya n’elu ya. Mgbe ahụ, hapụ ya ka ọ dị jụụ, kachasị mma na friji.
Yet chocolate
5.
Jiri mma dị nkọ, wedata efere ahụ iberibe. Achịcha ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu nke na oyi akwa ahụ na-agbawa iberibe na ọkara.
Bee mpempe akwụkwọ n'ime iberibe
6.
Ejighị ya ọkụ kpoo nke fọdụrụ chocolate, tụgharịa iberibe ahụ ma wụsa ya nke ọma n'akụkụ chocolate site na chocolate.
Jiri chọkọleji chọọ mma
Debe ha na ngwa nju oyi ka nwa oge ha wee sie ike na ebe dị jụụ dị ala ala dị njikere. Rie nri.
Ogwe osisi almọnd - na-atọ ụtọ, nke na-adọrọ adọrọ ma nwee chocolate
