Crispbread ke nkeji 10 (naanị 4 Efrata)

A na-ewere nri ụtụtụ dị ka nri kachasị mkpa nke ụbọchị. Enweghị m ike ikwenye n’ahịrịokwu a. Maka m, nri ụtụtụ na-adabere n'ụkpụrụ m kwa ụbọchị. O nwere ụbọchị m chọghị iri nri mgbe m bilitesịrị, a ka nwere ụbọchị m ga-eji ọ gladụ rie ihe niile enyere m maka nri ụtụtụ.

Ebe ọ bụ na m na-anụ anụ ahụ m, ọ dabara nke ọma, anaghị m alụ ọgụ na ya ma rie nri mgbe agụụ na-agụ m. Maka obere nri dị n'etiti nri, ọ masịrị m iji achịcha crisp, obere carb dị mfe ịme. Ọ nwekwara ike rụọ ọrụ dị ka nri ụtụtụ ngwa ngwa. Ezigbo maka ndị na-achọghị iri nri n'ụtụtụ ma họrọ nri dị ụtọ.

Achịcha achịcha ndị a nwekwara ike ịbụ nri dị mfe ma ọ bụ nri gị dị nkọ.

Enwere m mmasị iri ha na obi ụlọ, yana mgbakwunye nke ahịhịa. Ọ bụrụ na nri dị ụtọ masịrị gị, ị nwere ike ịhọrọ obere calorie marmalade ma ọ bụ nutella ka mgbakwunye.

Ihe eji eme ya

• 8 tablespoons nke osisi flax;
• 6 iko mmiri;
• 1 tuo nnu;
• 1 tablespoon nke sesame mkpụrụ.

Efrata bụ maka ugboro anọ.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke efere agwụ.

Isi nri

1. Ikwesiri igbanu okpukpu anọ nke flaxseed, jiri kọfị kọfị ma ọ bụ ngwaọrụ ọzọ dịnụ maka nke a. Ọ bụrụ na ụlọ nwere ntụ ọka flaxseed nkịtị, ị nwekwara ike iji ya, ịkwesighi ịkpụ flaxseed.
2. Ugbu a, gwakọta ntụ ọka ahụ sitere na mmiri, na-agbakwunye ntakịrị nnu nụrụ ụtọ.
3. Tinye mgwakota agwa esiri ya na mpempe achịcha, kpuchie ya na mpempe akwụkwọ ọzọ ma ghee ntụ ọka maka achịcha obere carb.
4. Anyị ji otu iko mee mpịakọta achịcha dị okirikiri. N'ezie, ịnwere ike ịhọrọ ụdị ọzọ maka achịcha crisp gị. Ugbu a wụsa achịcha ahụ na mkpụrụ sesame na akpọọ nkụ maka ihe dị ka nkeji 5 na microwave na ike kachasị.
5. Na-enwe obi ụtọ achịcha na ụlọ chiiz na ahịhịa ma ọ bụ ejupụta nke ị họọrọ.

Achịcha obere carb achicha