MKPỤRỤ OSISI MỊRỊ AMỊ MAKA ỌRỊA SHUGA

Send

Nri dị mma, gụnyere ọrịa shuga, bụ nke a na-etinye na mkpụrụ osisi ahụ.

Ebe ọ bụ na anaghị eme ka ha dị ọhụrụ ruo ogologo oge, usoro dị iche iche nke ịkụ mkpụrụ maka ọdịnihu. Dịka ọmụmaatụ, akpịrị (mmiri) akpọnwụ, nke a na-enweta mkpụrụ osisi akpọnwụwo site na mkpụrụ osisi. Ndị mmadụ wepụtara ọtụtụ mkpụrụ dị iche iche n’oge ochie.

Gịnị bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị?

Biko rụba ama: a na-akpọkwa mkpụrụ osisi a mịrị amị (mịrị, rose hips, viburnum na ndị ọzọ). O doro anya na a naghị ekerịta echiche nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ osisi n'ihi ụkpụrụ izugbe owuwe ihe ubi.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ngwaahịa dịtụ iche. Iji nweta ya, a na-ata mkpụrụ osisi na sirop sugar tupu ihicha.

A na-enweta mkpụrụ osisi mịrị amị n'ụzọ abụọ:

N'ụlọ, enwere ike ime nke a ma ọ bụrụ na mpekere mkpụrụ osisi ma ọ bụ nke tomato mikpuru kpamkpam n'otu akwa n'ime akpa kwesịrị ekwesị ma hapụ ya ruo mgbe mmiri ahụ na-apụ kpamkpam. Iji mee ka usoro ahụ dị ngwa, ị nwere ike iji ite na-enweghị ọkụ.
N'ime mmepụta, a na-eji nrụnye pụrụ iche - ndị na-emebi emebi.

Iskpụrụ ahụ bụ otu ihe n'ọnọdụ niile: na-ịnapụ ngwaahịa mmiri mmiri 80%.

Kacha nkịtị ma ama ama mkpụrụ osisi:

mịrị (mkpụrụ vaịn a mịrị amị);
aprịkọk a gwakọtara na aprịkọlị (nke a na-eme na aprịkọt apịtị na olulu, n'otu n'otu);
prunes (plọg pịrị apị);
apụl, pears;
ụbọchị;
unere
egwusi;
painiapulu na otutu ndi ozo.

Ngwongwo bara uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ewekarị obere ohere karịa ngwaahịa mbụ - mwepu nke mmiri mgbe ụfọdụ na - emetụta oke. Ọ dịkwa mfe ịchekwa ha, a chọghị friji. A ga-enwe akpa nkụ.
Mkpụrụ osisi mịrị amị dị ụtọ, dị ụtọ. Ha na - ejide vitamin na mineral niile dị mkpa. Otu "nri" belata - ihicha ya belata belata vitamin C na mkpụrụ osisi na tomato. Mana uru bụ isi ka dị.
Otu ihe bara uru bara ụba nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ezigbo vitamin na mineral. Na mgbakwunye na nke a, ụdị mkpụrụ osisi niile a mịrị amị nwere ụfọdụ àgwà dị mkpa:
- Dbọchị bụ batrị ezigbo oriri, ha na-agbakwunye ike ma na-edozi metabolism. N'ụzọ na-akpali mmasị, a na-atụkarị ngwaahịa a maka ndị nwere oke ibu.
- N’inweghi potassium n’ahụ, cramps na-apụtakarị, ma aprịkọp a mịrị amị ga-enyere aka. Ọ bakwara uru maka ndị nwere nkụda obi.
- Prunes bụ ihe kachasị ama ama na-achịkwa eriri afọ. Eriri "umengwụ" kachasị ga-arụ ọrụ dịka ha kwesịrị ma ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ osisi prunes kwa ụbọchị.
Ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na-esi isi ọma, na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iji mkpụrụ osisi, ihe ụtọ, na ihe ndị ọzọ, dochie mkpụrụ osisi ndị akpọnwụ akpọnwụ.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-emebi? Ọ bụrụ na ezighi ezi gụnyere nri - n'ezie. Mkpụrụ osisi mịrị amị na-enwekarị calorie dị elu, ma ọ bụrụ na ha buru oke ibu, a ga-agbakọ ọnụ ego ha. Dị ka ọrịa shuga. Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ naanị ndị mmeri na nchịkọta glycemic, nke mere na ndị ọrịa mamịrị machibidoro ha ma ọ bụ n'ụzọ ụfọdụ.

Ọrịa shuga na mkpụrụ osisi a mịrị

Ma mkpụrụ osisi akpọnwụwo nwere ike ịrịa ọrịa mamịrị, oge na ole ka ọ bụkarị ajụjụ mmadụ n'otu n'otu.

Ihe niile dabere na ụdị ọrịa shuga, ogo ọrịa ahụ na nsogbu ndị metụtara ya.

Amachibidoro ụfọdụ mkpụrụ osisi akpọnwụ na ọrịa shuga:

Unere akịrịkọ, painiapulu na cherị bụ taboo. Ọhụrụ, ngwaahịa ndị a nwere ntụpọ glycemic dị elu, ma kpọọchaa ya, ọ ka na-ebili.
A machibidoro mkpụrụ fig n'ihi nnukwu ọdịnaya nke oxalic acid. Ihe ize ndụ ahụ dị na nguzobe okwute na akụrụ na akụrụ.
Mkpụrụ osisi mịrị amị: pọọpọ, durian, carom, ndị dọkịta anaghị amachibidoro ya, mana ndị dọkịta anaghị atụ aro ya nke ukwuu, n'ihi na ha nwere ike imerụ ndị ọrịa shuga ike.

Kama nke ahụ, ndị dọkịta ga-adụ ọdụ currants na viburnum. A na-atụ aro apụl mịrị amị na pears ma ọ bụrụ na ụdị osisi mbụ ahụ edozighi. N'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị site n’aka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ ka mma esi nri compotes n’etinyeghị shuga - ị ga-enweta ezigbo ọ drinksụ thatụ ga-adị mfe ịgbari.

Banyere ojiji nke mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị, ịkwesịrị ịkpọtụrụ ndị na-eri nri. Enwere iwu na mgbochi pụrụ iche maka ihe dị ka ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị. Iji maa atụ:

egusi akpukpo aru apughi ijikọ ya na ihe ọ bula,
aprịkọk a mịrị amị ga-amachirịrị ma ọ bụrụ na ọbara mgbali elu na-adị ala mgbe niile (ya bụ, na hypotension),
ụbọchị abụọ ruo atọ kwa ụbọchị bara uru, ma ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na enweghị nsogbu na eriri afọ.

Na mmechi - obere tebụl:

Ofdị Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpọ	Onu ogugu nke gram nke otu XE	Ndekọ glycemic
Apụl a mịrị amị	20	30
Kwuru	20	40
Atesbọchị	15	55
Aprịkọt achara	15	30
Mịrị	15	65

Ọ bụrụ na i wepụrụ mkpụrụ osisi akpọnwụ akpịrị na-emerụ ahụ na nri, na ndị enyere ya ohere iji ya mee ihe banyere nri ndị ọka mmụta, a ga-eme ka nri ịba mamịrị sie ike, kawanye nwee ihe iche iche na-enweghị ihe egwu ọ bụla na ahụ.

Send