Kedu agwa dị mma maka ndị ọrịa mamịrị? Njirimara Bean bara uru

Ihe ndị na-ekwekọghị n'okike, nri dị ala, nri ịdị mma na nri ngwa ngwa na-emebi ahụike nke ndị ọrịa mamịrị ugbua. Ma ka ọ dị ugbu a, ọdịdị na-elekọta anyị site na onyinye ya, naanị ịchọrọ ịmụ otu esi eji ya. Nri dịgasị iche, na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ bụ ihe enyemaka dị ike na mgba nke onye ọrịa. Ihe oriri a ma ama na nke a maara dị ka agwa, nwere ihe bara uru ma nwee ike inyere ndị ọrịa aka ịnagide ọrịa ahụ.

Agwa maka ndị ọrịa mamịrị: Njirimara bara uru

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ngwaahịa a dị oke mkpa n'ihi ihe mejupụtara ya na akụnụba bara ụba.Dịka ị pụrụ ịhụ, ihe mejupụtara ngwaahịa a buru ibu, ihe niile mejupụtara ya nwere nnukwu uru, nke na-eme agwa agwa ịbụ onye enyemaka pụrụ iche n'ọgụ megide ọrịa.

• Akpukpo ahihia n’ime agwa na - egbochi mmanu obara;
• Ngwa nri nwere protein na-edozi usoro ma na - enyere aka belata oke ibu, nke bụ maka ndị ọrịa nwere ụdị nke abụọ;
• A na-etinye zinc na agwa, na insulin, ya na iwebata pancreas iji mepụta homonụ.

Agwa ga-enwerịrị ọnọdụ na nri onye ọrịa nwere ọria mamịrị iji wee felata (ọ bụrụ na ọ dị mkpa), hazie ọkwa shuga, yana jikwa ọnọdụ ahụike n'ozuzu ya.

Nhọrọ nke agwa agwa di iche-iche

Mkpụrụ bekee

Legirisi nke ụdị a nwere ihe niile ahụ nke na-abụkarị nke agwa n’ozuzu ha. Otu bụ n'ihi na ya bara uru Njirimara. Agbanyeghị, a na-ahụta ngwaahịa dị ka nke kachasị dị mma n'ihe gbasara nhazi nke obi, ịmịnye shuga na igbochi ya. Na mgbakwunye, agwa ọcha nwere ike imeziwanye ọnọdụ nke arịa nke onye nwere ọrịa shuga, nke dị mkpa kachasị mkpa, ebe ọ bụ na ọrịa vaskụla na-akpatakarị nnukwu nsogbu.

A maara ya na ndị ọrịa mamịrị arụ ọrụ a na-ata ahụhụ nke ukwuu - ọnya, cracks na ọnya na-agwọ ruo ogologo oge. Ojiji nke ngwa ahia a nwere ike ime ka usoro mgbake dị ngwa.

Na enweghị contraindications, enwere ike iji ngwaahịa a na-enweghị ihe mgbochi.

Nwa bebi

Ofdị agwa a adịghị ewu ewu karịa ndị ọzọ, mana n'efu. Na mgbakwunye na Njirimara izugbe agwa agwa, o nwere mmetụta immunomodulatory siri ike n'ihi ihe ya Chọpụta, na-echebe ahụ pụọ na ọrịa, nje na ọrịa dị iche iche. Onye ọrịa shuga anaghị agbakarị ọrịa ma ọ na-esiri ya ike ịnagide ya. Iri ahiri oji ga-ebelata ihe ojoo na onodu ndi ozo. Mmachibido iji ya, na enweghị ọgwụ mgbochi ọ bụla.

Anụ uhie

Na mgbakwunye, ụdị dịgasị iche iche a na - arụ ọrụ nke eriri afọ na afọ, na-eme ka ọ kwụsie ike ma gbochie afọ ọsịsa. Ihe mgbakwunye ego site na iji ngwaahịa a bụ mweghachi nke usoro metabolic, yana mmetụta antimicrobial. Mgbe anabataghị agwa bekee, ọ nwere ike rie ya ọtụtụ mgbe.

Mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ

A na-egosi ụdị ngwaahịa a maka ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa ụdị abụọ a. Na mgbakwunye na akụrụngwa izugbe agwa, ngwaahịa ahụ nwekwara “onyinye ego” site na akwụkwọ akwụkwọ. Ọ nwere mmetụta dị mma n'ahụ anụ ahụ.

Contraindications na agwa maka ndị ọrịa mamịrị

• Firstly, agwa - ngwaahịa, ojiji nke na-eduga ụba flatulence. Ntem, na ndị ọrịa nwere ọrịa ụfọdụ nke eriri afọ, agwa na-contraindicated.
• Nke abuo, agwa nwere purines na ihe mejuputara ha, obu ihe mere eji eme ya ka ndi okenye ghara iji ya mee ihe, yana ndi nwere oria pepipe, gastritis, acidity di elu, gout, cotu na cholecystitis. N'ihi otu ihe ahụ, ọ bara uru igbochi iji agwa agwa ndị inyom dị ime.
• Nke ato, agwa ahihia nwere ahihia, ihe na - egbu egbu nke puru ibute oke nsi. Iji zere nke a, agwa kwesịrị sie ya nke ọma.
• Nke anọ, a na-amị mkpụrụ ọka n’ime ndị na-emebi emebi emebi emebi.

Bean flaps - nlekọta shuga

A na-eji ngwaahịa eme ihe n'ọgwụgwọ nke ọrịa ahụ, ọ bụghị naanị na ọgwụgwọ ndị mmadụ, kamakwa na usoro ọgwụgwọ gọọmentị. Bean flaps nwere ọtụtụ ihe mejupụtara, ihe amino asịd kachasị mkpa, ihe metụtara ya na flavonoids, nke bụ ihe dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke mmadụ, bụ ebe a lebara anya.

Nlekọta protin na metabolism nkịtị agaghị ekwe omume na-enweghị amino acid edepụtara. Na mgbakwunye, ha na-emetụta nguzobe akwara, hormones na enzymes dị iche iche.

1. Na mgbakwunye, akwukwo agwa bea nwere ihe kempferol na quercetin, ha na-ahụ maka ịdị nkọ nke arịa ọbara na ike ha niile na ndụ mmadụ, i.e. ekwela ka Plasma banye n’ime mgbidi ma hapụ akwara ozi.
2. Ihe acid a di n’ime ya bu ihe nyere aka na-abawanye ihe mgbochi, na - egbochi anụ ahụ ịbanye “n’ọrịa” nke ọrịa ndị ọria mamịrị na-enwekarị. Glucokinin Ọ na - enye aka na ịmịkọta glukos, mwepụ ọ na-eme ngwa ngwa site n'ahụ ahụ.
3. Ọzọkwa, vitamin nke agwa nwere ụfọdụ vitamin - ndị a bụ C, PP na otu B. Ha na-ahụ maka ịhazi usoro metabolic na mgbochi.
4. Ihe ndị ọzọ gunyere bụ ihe ndị a na - achọta - zinc, iron, potassium na site, nke na - akpali ọria na - eme ka ọ na - arụ ọrụ nkịtị na ịwulite insulin.
5. Nri protein n’ime akwukwo nri a na - eme ka odi ihe odi nkpa maka ndi oria shuga ndi nwere nsogbu oke ibu. Bean satiety na-enye gị ohere inweta obere akụkụ, jupụta anụ ahụ na ihe ndị dị mkpa, ma zere ị .ụbiga mmanya ókè.
6. Ezi eriri na mejupụtara anaghị ekwe ka ọkwa shuga dị n'ọbara ghara ịba ụba nke ọma, na -ebelata ọnụego nnabata nke carbohydrates nwere shuga.