NRI BROWNIE - NGWAAHỊA NRI

Send

Ngwaahịa:

ntụ ọka ọka - 50 g;
oat flakes - 60 g;
obi chiiz - 100 g;
ugu (tupu ime) - 150 g;
ọkara oroma;
mmanụ a --ụ - 1 tsp;
walnuts - 30 g;
ntakịrị ntakịrị cinnamon na vanilla.

Nri:

Buru ụzọ kwadebe mgwakota agwa maka mkpirisi. Crumble oatmeal na blender nwere walnuts, gbakwunye ntụ ọka, vanillin na cinnamon, mix.
Hichaa mmiri ahụ obere ntakịrị ma gbazee mmanụ a honeyụ na ya. Needkwesịrị ikpo ọkụ ntakịrị, ebe ọ bụ na mmanụ a hotụ na-ekpo ọkụ na mmiri na-efunyụọ ihe bara uru.
Site na ngwakọta dịka isi mmalite na mmiri, ghee mgwakota agwa, tụgharịa ya na tebụl ma bechapụ okirikiri (ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ, dịka ịchọrọ). Ime ihe eji arụ ọrụ ruo minit 10, okpomọkụ nke oven kwesịrị ịdị 170 - 180 Celsius.
N'oge a, dozie ude ahụ. Gwakọta ugu, obi chiiz na ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na blender, ịnwere ike itinye ntakịrị zest oroma. Ọ bụrụ na ugu ahụ na-atọ ụtọ, ị nwere ike itinye ihe dochie shuga.
Ugbu a ọ ka na - anakọta "achicha. Iji mee nke a, ekwesịrị iji ude na apịaji atọ. Nwere ike icho mma nke elu (dịka ọmụmaatụ, jiri akụ crumbs).

Achịcha mara mma, dị ụtọ ma na-adịghị emerụ ahụ maka onye ọrịa mamịrị dị njikere! Kwa 100 g nke ngwaahịa, 7 g nke protein, 6 g nke abụba, 18 g nke carbohydrates na 155 kcal na-ahapụ.

Send