Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ngwaahịa:
- àkwá niile - 3 PC .;
- akwa ọcha - 5 pcs .;
- otu nduku;
- ọkara okpokoro yabasị na-acha ọcha;
- obere zukini - 1 pc .;
- Ose Bulgarian, maka ịma mma ọ ka mma ọtụtụ agba - 150 g;
- mozzarella na-enweghị abụba - 100 g;
- grated parmesan - 2 tbsp. l .;
- mmanụ oriri;
- ọ bụrụ na achọrọ, obere ntụ ntụ galiki.
Nri:
- Tụgharịa na oven 200 ogo.
- Bee poteto, bee ma obụpde ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ dị njikere. Wepu mmiri wee pụọ n’elu efere.
- Finely gbue yabasị na ose, ighe ke pan ruo mgbe juu. Tinye na efere ka ajụkwa.
- Iti akwa akwa na osa na nnukwu efere, tinye finely grated mozzarella, akwụkwọ nri jụrụ oyi, nwuo nke ọma.
- Mmanụ a na-eme achịcha dị mma. Yet uka ahụ, fesaa na grated Parmesan. Ime ihe dị ka ọkara otu awa, wepu ma kwụrụ maka nkeji 10 ọzọ. Mgbe ahụ, jee ozi.
Ọ na-atụgharị oge ise. 16 g protein ọ bụla, 3,5 g nke abụba, 30 g nke carbohydrates na 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
