Isi nchegbu nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ na njedebe nke endocrine nke carbohydrate metabolism bụ nchịkwa shuga ọbara.
Iri nri na iri nri nke nwere ike iwetulata glucose na aru gi.
Kedụ ka nri na-edozi ahụ si emetụta suga ọbara?
Maka ndụ na ọdịmma, ahụ mmadụ chọrọ ike mgbe niile. Isi iyi nke ume bu nri ubochi nile nwere nri ndi nwere carbohydrates.
Mgbe nri ọ bụla, carbohydrates na-abanye ahụ, ebe a gbanwere ha ka ọ bụrụ glucose. N'aka nke ya, a na-abanye glucose n'ime sel, ma ọ bụrụ na agbajiri ya, na-ewepụta ike. Ihe na - eme homonụ nke hormone, nke ana - emepụta n’ime akwara, na - enye glucose n’ime sel.
Nke a na - eme na ahụike nwere ahụike. Na ọrịa endocrine, mmekọrịta nke insulin na ndị na-anabata ụdọ na-akpaghasị ma ịnabata glucose n'ime sel bụ ihe siri ike. Nke a nwere ike ime n'ihi nguzogide insulin, mgbe ndị na - anabata ndị na - anabata ike ha na homonụ ahụ mmadụ na - amalitekwa ụdị shuga mellitus nke 2. Ma ọ bụ, pancreas na-ebibi ma kwụsị imepụta insulin zuru ezu, dịka ọ na-eme ya na ụdị shuga nke 1.
N'ọnọdụ ọ bụla, na-enweghị ịbanye na sel, glucose na-amalite ịba ụba oke ọbara, nke na-eduga na nnukwu nsogbu na ọgụ nke hyperglycemia. Yabụ, na ụdị shuga ọ bụla, ọ dị ezigbo mkpa iri nri dị mma ma rie nri ndị ahụ nwere ike belata mkpokọ shuga n'ọbara.
Iwu glycemic
Iji hazie ihe oriri gị nke ọma ma chọpụta ihe na nri ole nwere carbohydrates ị ga-eri, a na-arụ ọrụ ịbanye n'ọbara glucose n'ọbara oge niile. Maka tụọ ubochi ọ bụla nke glycemia, ihe glucose dị mma - ngwaọrụ kọmpụta na-enye gị ohere ịchọpụta oke shuga dị n’ọbara n’ụlọ.
N'ime ụlọ ọrụ ọgwụ, a na-eme nnwale glucose site na iwere ọbara site na akwara n'ikpere ma ọ bụ site na mkpịsị aka. A na-eme nyocha dị otú a na afọ na-enweghị isi, mana maka ebumnuche nchọpụta, a na-eme ọmụmụ abụọ, mgbe awa asatọ nke iri nri na otu awa gachara.
Ogologo ogo nke egosi ihe dịgasị iche dabere n'afọ:
- ụmụaka na-erubeghị afọ 15 - site na 2.3 ruo 5.7 mmol / l;
- ndị okenye sitere na 15 ruo 60 afọ - site na 5.7 ruo 6 mmol / l;
- mgbe afọ 60 gachara - site na 4.5 ruo 6.7 mmol / l.
Ọ bụrụ na glucose dị elu, na mgbakwunye na ndụmọdụ ahụike, ịkwesịrị ịgbanwe nri gị ma mekwuo oriri nke belata shuga.
Ngwaahịa dị nwayọọ
Carbohydrates na-abanye n'ahụ mmadụ site na nri dị iche na nha ya. Carbohydfọdụ carbohydrates, ndị a na-akpọ ngwa ngwa, na-agbadata ma gbanwee shuga ngwa ngwa.
A na-eche na ngwaahịa nwere carbohydrates dị ka nwere GI dị elu (glycemic index). Ọ bụrụ n’iri ụdị efere a, glucose dị n'ọbara na-abawanye nke ukwuu.
Ngwaahịa ndị yiri ya gụnyere ndị nwere GI karịa 50: pasta, swiiti, ntụ ọka, mmanya na-egbu egbu, nri abụba, chọkọleti, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. A ga-ahapụ ụdị nri ndị ahụ kpamkpam.
A na-anabata mkpụrụ osisi citrus, anụ ezi nri, ngwakọta ọka a na-eme achịcha, mmanya akọrọ, kiwi na apụl nwere ike ịhapụ ya site n'oge ruo n'oge na obere. Na ngwaahịa ndị a, nkezi GI akarịghị 50, ya mere, ọ dịghị mkpa ịhapụ ịhapụ ụdị nri ndị a kpamkpam.
A na-eme ka nri ike ka mma karịa nri ndị nwere nnukwu carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-edozi ma na-ahapụ glucose ogologo oge. Ndị a bụ ngwaahịa nwere GI dị ala, ọ bụghị karịa 40. Ndị a gụnyere strawberries, kabeeji, peas, cucumbers, agwa, zucchini, mmiri ara skim, azụ na nri anụ, buckwheat na osikapa agba aja aja. N'ime ngwaahịa ndị a, nke na-enye gị ohere iwelata mkpokọ glucose ngwa ngwa n'ọbara, ekwesịrị ịgbakwunye nchịkọta nhọrọ nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.
Tebụl ngwaahịa nwere GI dị iche iche:
| Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri | GI | Achịcha, ngwaahịa mmiri ara ehi, ntụ ọka | GI | Ihe ọ andụ Dụ na ngwaahịa ndị ọzọ | GI |
|---|---|---|---|---|---|
| painiapia | 65 | ọka ntụ ọka | 70 | ahuekere | 25 |
| aprịkọt | 25 | akwa ọcha | 50 | egg egg caviar | 45 |
| oroma | 40 | feta chiiz | - | jam | 75 |
| anyụ | 70 | bagel | 105 | mmanya ọcha | 45 |
| banana | 65 | bọta mpịakọta | 90 | mmanya na-acha ọbara ọbara | 45 |
| lingonberry | 27 | mkpọkọ na chiiz ụlọ | 63 | soda | 75 |
| brọkọlị | 15 | dumplings na nduku | 65 | walnuts | 20 |
| brussel toro | 20 | hamburger | 105 | anụ a liverụ na-eghe eghe | 55 |
| udara | 25 | waffles | 85 | mọstad | 38 |
| greepu | 45 | croutons eghe | 95 | olu nnu | 15 |
| mkpụrụ osisi greepu | 25 | bọketik ite na mmiri | 53 | gin na tonic | - |
| pọmigranet | 30 | akwa nkochi ime akwa | 55 | mmanya eji megharịa ọnụ | 35 |
| ube | 35 | yogọt nkpuru | 55 | mịrị | 70 |
| egwusi | 55 | yogọt ahụ dị ime 1.5% | 30 | skwọsh caviar | 70 |
| nwa ojii | 20 | zukini eghe | 70 | koko | 45 |
| ahịhịa ọhịa | 20 | kefir nwere obere ume | 28 | caramel | 85 |
| peas | 45 | ọka flakes | 80 | mkpụrụ osisi nduku | 90 |
| mkpụrụ fig | 30 | onyinye pasta | 83 | kvass | 35 |
| kabeji ọhụrụ | 15 | pasta siri ike | 55 | tomato kechoopu | 20 |
| stewed kabeeji | 20 | onyinye n'obosara | 40 | eriri | 35 |
| sauerkraut | 20 | porolina porridge na mmiri ara ehi | 68 | soseji esiri esi | 35 |
| sie nduku | 60 | mmiri ara ehi | 35 | mkpụrụ compote | 65 |
| nduku eghe | 98 | mmiri ara skim | 30 | cognac | - |
| poteto | 90 | mmiri ara ehi soy | 35 | anụ ezi bee | 55 |
| kiwi | 55 | mmiri ara ehi zoro ezo | 85 | azụ azụ | 55 |
| strawberries | 35 | margarine | 53 | mkpisi osisi | 45 |
| kranberị | 43 | ice cream | 73 | kọfị eke | 50 |
| aki oyibo | 40 | muesli | 85 | kọfị n'ala | 40 |
| goozberị | 45 | oatmeal na mmiri | 60 | aprịko akpọnwụwo | 35 |
| sie ọka | 75 | oatmeal porridge na mmiri ara ehi | 65 | mmanya | 35 |
| eyịm | 15 | oatmeal | 45 | Mayonezi | 65 |
| liwe | 20 | bran | 50 | marmalade | 35 |
| lemon | 25 | omelet | 50 | oji oji oji | 20 |
| tanjerịn | 45 | mkpọmkpọ ebe | 65 | almọnd | 27 |
| raspberries | 35 | Oghe ọka bali na mmiri | 25 | mmanụ a .ụ | 95 |
| mango | 50 | ọphu | 85 | oke osimiri | 25 |
| karọt | 35 | achicha, achicha, kuki | 105 | mkpụrụ osisi oliv | 20 |
| oke osimiri | 35 | ghere eghe na jam | 90 | mmanụ mmanụ | - |
| kukumba | 23 | achịcha na-eme achịcha na akwa na yabasị | 90 | biya | 115 |
| ose dị ụtọ | 15 | Pizza chiiz | 65 | popcorn | 83 |
| piich | 35 | millet porridge na mmiri | 75 | mmanụ oriri | - |
| pasili | 7 | osikapa osikapa na mmiri | 70 | sie crayfish | 7 |
| tomato | 15 | osikapa osikapa na mmiri ara ehi | 80 | abụba anụ ezi | - |
| radish | 17 | osikapa esighi esi nri | 60 | shuga | 73 |
| akwukwo nri | 60 | ude 10% | 35 | ugu osisi | 23 |
| akwukwo ahihia | 12 | bọta | 55 | mkpụrụ osisi sunflower | 10 |
| sie beets | 65 | utoojoo ude 20% | 55 | ihe ọ orangeụ orangeụ oroma | 43 |
| plọg | 25 | ntụ ọka bekee | 17 | ihe ọ .ụ pụ painiapulu | 48 |
| nwa currant | 20 | ndị na-eme mkpọtụ | 75 | ihe ọ juiceụpeụ mkpụrụ osisi grape | 50 |
| acha uhie uhie | 33 | ude chiiz | 55 | ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato | 20 |
| achịcha ọka | 80 | tofu chiiz | 17 | ihe ọ juiceụ appleụ apụl | 43 |
| dill | 17 | feta chiiz | 55 | soy ihendori | |
| sie agwa | 45 | obi chiiz achịcha | 75 | sausages | 30 |
| oge | 52 | chiiz siri ike | - | pistachios | 20 |
| ụtọ cherị | 30 | obi chiiz 9% | 32 | hazelnuts | 20 |
| eghe eghe | 40 | Obi chiiz na-enweghị abụba | 32 | akọrọ champeenu | 43 |
| sie kọlịflawa | 20 | uka curd | 50 | mmiri ara ehi chọkọleti | 75 |
| acha anụnụ anụnụ | 45 | halva | 75 | agba gbara ọchịchịrị | 25 |
| galiki | 32 | Achịcha Borodino | 43 | ụlọ mmanya | 75 |
| prun | 23 | achịcha ọka wit | 135 | Achịcha achịcha na pita achịcha | 75 |
| lentil sie | 28 | achịcha ọka | 70 | ||
| akwụkwọ nri | 13 | achịcha ọka | 43 | ||
| apụl | 32 | nkịta na-ekpo ọkụ | 95 |
.Kpụrụ nri
Principleskpụrụ nke nri dị mma, nke ị nwere ike wedata ihe ngosi ahụ ma gbochie mmụba dị elu nke ọkwa glucose ọbara, ndị na-arịa ọrịa shuga ga-ahụrịrị.
- Rie nri ugboro ugboro, mana obere.
Kewaa ihe oriri kwa ụbọchị n'ime ọtụtụ nri, ọ bụ ihe a na-achọsi ike ka ha dị opekata mpe 5. Oge n ’etiti nri, yana n’onwe ha, kwesịrị ịdị obere. - Nọsie ike na iwu - nri ndị nwere obere GI dị ala ma wepu nri nwere usoro glycemic dị elu. Ngwaahịa nwere ihe ngosi nke 40 ruo 50 nwere ike iwesa ya ugboro abụọ n'izu.
- Nye mmasị na stews, steamed ma ọ bụ nke ndu (akwụkwọ nri, herbs na mkpụrụ osisi). Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịme achịcha, mana amachibidoro ịkwanye mmanụ.
- Maka achịcha, jiri rye ma ọ bụ ntụ ọka niile na-atọ ụtọ.
- Zere agụụ, mana atụkwalabiga mmanya ókè. Nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ awa 2-3 tupu ụra.
- Kwa ụbọchị, drinkụọ mmiri 1.5-2 nke mmiri dị ọcha.
- Tụọ glucose ọbara tupu i rie nri na otu awa mgbe ị risịrị nri. Dekọọ ndị na-egosi na akwụkwọ ndetu.
Kewaa ihe oriri kwa ụbọchị n'ime ọtụtụ nri, ọ bụ ihe a na-achọsi ike ka ha dị opekata mpe 5. Oge n ’etiti nri, yana n’onwe ha, kwesịrị ịdị obere.Na-eduga n'ibi ndụ gị, n'agbanyeghị afọ ole ị dị. Mgbatị, ije ije, yoga ma ọ bụ igwu mmiri kwesịrị ịbụ ụbọchị niile.
Olee otu esi eri ụdị ọrịa shuga 1?
Forceddị ndị ọrịa shuga aredị 1 nwere ndị mmanye ịhazi insulin insulin. N'ime ụdị oria 1, akwara na-agbada wee kwụsị iwepụta homonụ.
Ọgwụ nke ọgwụ ntụtụ na-adabere na ịta shuga n'ime ọbara yana oke nke carbohydrates ngwa ngwa riri. Iji gbakọọ ya n'ụzọ ziri ezi, ịkwesịrị idobe carbohydrates riri na ihe ngosi glucose tupu nri na mgbe nri. Ka carbohydrates dị obere na-abanye n'ahụ, obere ala nke homonụ.
Ndepụta ngwaahịa amachibidoro:
- a dishesụrụma, achịcha na nnu atyụrị;
- pasta na sausages;
- muffin, achicha oka, shuga na ofe ire nma;
- azu abuba na nri anu;
- akwụkwọ nri na-egbu egbu na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ;
- ura nzu, kọfị na soda.
Ihe ndị a kwesịrị igosi na tebụl:
- mmiri ara ehi skim na ngwaahịa mmiri ara ehi gbara ụka;
- achịcha ọka, na -adịghị Mpekere abụọ kwa ụbọchị;
- Inine ọhụrụ, sie ya na stewed, steepụ na pears na-akọghị, apụl;
- azụ dị obere, ara ọkụkọ na anụ ezi;
- buckwheat, oatmeal na osikapa agba aja aja;
- compotes mkpụrụ na jelii na-enweghị uto uto.
Liancegbaso nri dị otú a ga - enyere aka ịchịkwa ọrịa ma nwee ezi ahụike.
Nri maka oria abuo
Ọrịa anaghị arịa ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke 2 ọgwụ insulin. Emepụtara homonụ ahụ n’anụ ahụ, mana ọ nweghị ike imetụta mkpụrụ ndụ, na-eme ka mmịkọta glucose dị mfe. A na-atụ aro ka ndị ọrịa dị otú ahụ takeụọ ọgwụ ndị na -ebelata shuga ma mee ka mkpụrụ ndụ dịkwuo na insulin.
Nyere na ogwugwu endocrine na - abakarị n'ihi oke ibu, ọ dị mkpa maka ndị na - arịa ọrịa shuga 2 iji belata ibu ma dokwa ọkwa glucose ha site na nri. N'okwu a, nri nri kwesịrị ịbụ nke ziri ezi ọ bụghị nke nwere nnukwu kalori, mana ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 ekwesịghị ịdị na -eri agụụ nri.
Ha kwesịrị ị wepu nri nwere nnukwu ihe glycemic, ya bụ, ịhapụ nri dị ụtọ na uhere, shuga na achịcha, ma nwee mmasị na akwụkwọ nri ọhụrụ na steamed, nke bara ụba na fiber, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere, anụ na azụ. Isi ihe dị mkpa na ọgwụgwọ bụ mmega ahụ nkịtị mgbe niile na ịjụ omume ọjọọ.
Cosemalite imeju glucose di ime
Womenmụ nwanyị dị ime na-eme nyocha ọbara maka glucose n'oge oge ọmụmụ. Ihe omumu a bu ihe kwesiri mmachi iji gbochie ma choputa oria shuga n’ime umu nwanyi di ime.
N'oge a, mgbanwe nke homonụ na-ebute ahụ nne nne nke ọdịniihu na ịmịpụta progesterone, n'ihi nke glucose na ọbara nwere ike ịba ụba.
Miskpụrụ shuga anabata ụmụ nwanyị dị ime anaghị agafe 5.7 mmol / l. Ọkwa shuga dị elu karịa 7 mmol / L na-egosi ohere nke ọrịa shuga.
Nke a na-esokarị mgbaàmà ndị a:
- ọnụ kpọrọ nkụ na akpịrị kpọrọ nkụ;
- nsogbu ọhụụ;
- ike na ura;
- profuse na mgbe urination;
- akpụkpọ anụ?
Ihe ịrịba ama dị otú a, tinyere nnukwu shuga, chọrọ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị iji gbochie nsogbu.
Isi ọgwụgwọ maka ọrịa afọ ime bụ isochi usoro nri.
A na-enyekarị ndụmọdụ ndị dị otú a:
- mwepu site na nri eji ato uto, sugar di nma na nkpuru osisi di uto;
- amachi nduku na inine;
- juju muffins na efere nke nwere ọtụtụ abụba, nnu na ngwa nri;
- ịghara ikwe ka mbelata calorie nke efere, kama ịghara ị notụbiga ya ókè;
- moreụọ mmiri dị ọcha karị na mmiri ahịhịa;
- echegbula ma zuo ike karịa;
- mụbaa ọrụ anụ ahụ - wepụta oge maka ije, igwu mmiri, mmega ahụ ụtụtụ;
- Jiri glucometer nyocha ọbara ya mgbe niile.
Ọtụtụ mgbe, nri na mmega ahụ na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe shuga n'ọkwa a na-anabata nke ọma na-ejighị ọgwụ na inje insulin. Mgbe ịmụchara nwa, ọkwa glucose na-alaghachikarị ọzọ, mana ọ na-eme na mmegharị mamịrị mellitus na-agbanwe n’ime ọrịa shuga oge niile ma chọọ ọgwụgwọ ogologo ndụ.
Ihe onyonyo na oria afọ ime n’ime ụmụ nwanyị dị ime:
Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu
Can nwere ike belata ọkwa shuga site n'enyemaka nke osisi ọgwụ na ọgwụ ọdịnala ndị ọzọ.
Nke a nwere ike ịdị irè n'oge mmalite nke ọrịa ma ọ bụ yana yana usoro ọgwụgwọ dọkịta gị nyere:
- Greatzọ dị mma iji belata ibu na ịchịkwa ịba ụba bụ ngwakọta nke buckwheat na kefir. N'abalị, a na-awụpụta otu ngaji nke brọsh ịkasị n'ime iko kefir ma n'ụtụtụ, mmanya ahụ na-egbu ihe niile. Shoulddị mmanya ahụ kwesịrị ịkwadebe maka ọ dịkarịa ala ụbọchị 5.
- You nwere ike iji lemon zest. Ọ ga-adị mkpa ka ewepu ya site na lemons 6 buru ibu ma tinye ya na pulp site na 350 g nke galiki na otu mkpụrụ pasili. A na-etinye ngwakọta a niile na friji maka ụbọchị 14, wee rie ọkara otu awa tupu nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị maka 1 tsp.
- Amara maka ịbelata shuga, akụrụngwa nkịtị. A na-eji mmiri wụsa epupụta a na-anakọta mmiri n'oge 30, wee tinye ya na salad nke elu na nkochi ime akwa. Nwere ike juju ude nke vitamin na ude obere mmanụ ma ọ bụ mmanụ olive.
- Akwụkwọ ahịhịa na-eto eto dịkwa mma maka ebumnuche ndị a. Ha nwere ike a mịrị amị ma ọ bụ jiri ọhụrụ, sie ya na esi mmiri mgbe 15 nkeji nke infusion, na-a throughoutụ ụbọchị dum n'ụdị tii. Suchụ ihe ọ Suchụ willụ dị otú ahụ agaghị eme ka ọnụọgụ dị elu ghara ịbelata, kamakwa ọ ga - enyere aka iwepụ edema na aja n’ime akụrụ.
- Osisi ọhịa dị n'ọhịa nwere ihe ndị yiri ya. A na-akụ akwụkwọ ya dị ka strawberries ma theụọ mmiri ọ drinkụ warmụ na-ekpo ọkụ ụbọchị dum.
- A na-eme mkpokọta nke akụkụ nke akwụkwọ bean, akwụkwọ lingonberry, ụta ọka na horsetail. Ihe gbajiri agbaji ma agwakọta. Wunye ngwakọta na otu iko mmiri sie ma kwụrụ ma ọ dịkarịa ala awa atọ. Na-a aụ iko nke atọ infusion n'ụtụtụ, ehihie na mgbede.
Ntụziaka ndị a dị mma ma nwee ike ịhazi ọkwa nke glycemia, mana ọgwụgwọ ụlọ kwesịrị ịgbakwunye ọgwụgwọ ọgwụ na nri, ọ bụghị dochie ya kpamkpam. Nke a dị ezigbo mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga 1, mgbe inje insulin ekwesịghị ileghara.
Fewzọ ole na ole ọzọ iji belata glucose:
Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, isi ihe a na-elekwasị anya na ọgwụgwọ bụ nri nri yana ị drugsụ ọgwụ na-ebelata shuga, na ịkwado ọgwụ na ngwakọta pụrụ ịbụ nanị ụzọ inyeaka na nkwado.
