Zọ dị irè iji wedata cholesterol ọbara

N'ime ahụ mmadụ, ihe niile dị ka ndụ n'ezie. Onwere ndi enyi na ndi iro. Ọ bụ ihe nwute, ndị enyi na-abụkwa ihe ọjọọ mgbe ụfọdụ.

Kedu ihe anyị na-ekwu?

Ihe a bu cholesterol. Ọ tụgharịrị na ọ dịkwa njọ ma dịkwa mma.

Ọtụtụ mgbe ị na-anụ maka cholesterol “ọjọọ” (LDL) - ọ dị ala njupụta, na-emerụ mmadụ ahụ, na-eso na-emechi arịa ọbara na ịmepụta oghere na ha.

N'aka nke ya, "ezigbo cholesterol" (HDL) bụ onye inyeaka anyị na onye nzọpụta. N’inwe oke, ọ “nwara” iwepu abụba na cholesterol dị mma n’otu n’ime sel ndị ọzọ, ebe ha kewara. N’aka ozo, HDL bu ihe aru n’usoro.

Gịnị kpatara mmụba nke cholesterol ji dị ize ndụ?

Ọ dị mma ịmara ozugbo na ekwesịrị inwe nguzozi ebe niile na n'ihe niile. Nke a metụtara cholesterol ọbara n'ụzọ zuru ezu. Maka mmadụ, imebi iwu nke ụdị “mma” nke ihe a na - emerụ ahụ na - emerụ ahụ.

Naanị “ihe ọjọọ” ka usoro a na - emerụ emerụ - edobere ihe ya na arịa, na - akpụ okwute cholesterol. Ndị ahụ, n'aka nke ha, na-abawanye ụba, na-egbochi inye ọbara zuru oke.

Nke a dị mfe iche n’echiche site n’ịma atụ n’ọnụ ụlọ ebe a na-asa kichin. Na-ewepụsị abụba niile na ebe a na-egwute: nsị anụ nke anụ rere ure, site na amị amị, site na pan a na-eghe anụ ebe okpokoro okomoko ma ọ bụ ọsụsọ na-atọ ụtọ.

Mkpochapu abụba niile, mmiri ọ bụla n’ime ya, ka ị na-awụpụ n’ite ahụ. N'ebe ahụ, ntakịrị ntakịrị, abụba na-anọ na mgbidi nke paịpụ mmiri, na-ejide na mbụ n'ụdị obere uwe. Ihe ndi ozo bu.

Anyị chere na ọ baghị uru ikwukwu ọzọ. Ọ bụrụ na ihichaa ọkpọkọ ahụ, emela ya nke ọma, emela ya maka mgbochi, mgbe ahụ, oghere mmeghe ga-emechi ngwa ngwa ma mmiri ga-esi na sọdata ahụ pụta.

Ihe a niile na-eme n'ụzọ ziri ezi na ahụ mmadụ. Anyị na-eri ihe niile n’usoro, ghara ị nota ntị na abụba, carbohydrates. Anaghị echebe anụ ahụ, adịghị ọcha, ọ bụghị nke rụrụ arụ.

N'okwu a, ejije, n'ụdị nkụchi obi, ma ọ bụ ọdachi nwere ọnya ọbara, bụ oge. Ọbara mmadụ enweghị ike ịpụ. Nrụgide na-agbaji arịa ọbara, mkpụkọ ọbara na-egbochi akwara ndị na-enye obi mmadụ, na-ebute infarction myocardial. N'okwu - esemokwu gbara ọchịchịrị.

Mana enwere naanị otu ihe kpatara ya - adịghị arụ ọrụ nke ọma na enweghị mmasị maka ahụike mmadụ.

Anyị nwere olile anya na ọ doola anya ihe dị njọ n'ịzụlite cholesterol.

Ihe ngosi egosi

Ihe atụ nke cholesterol ọbara bụ oke ọrụ dị ike, dabere na ọtụtụ ihe. Ihe ndị a gụnyere afọ ndụ. N'ime ụmụ nwanyị, nke a bụkwa ọkwa homonụ.

Mara ọnọdụ ahụike gị, ị nwere ike ịme ihe niile iji gbochie obi nkụchi na ọnya obi.

Dọkịta na-akwadosi ike inyocha biochemical mgbe niile gbasara ihe ọbara - profaịlụ. Ya na naanị ya ga-enye nkọwa zuru oke nke nwere nzube banyere ya (metabolism) abụba.

Isiokwu nke egosiputa n’ọbara ụmụ nwanyị (mmol / l):

Mpempe nke oke ọbara dị na nwoke (mmol / l):

Njirimara nri

Na nri, dika inye aka, inye ha ihe di nfe. Mana iji soro ha - lee, ihe siri ike karịa.

Na agbanyeghị, anyị ga-anwa ịkọwa ihe niile. Ihe dị mkpa banyere nri dị mfe nghọta.

Iji belata ịta ihe n'ihe gbasara ndụ, gbasoo iwu abụọ dị mfe:

1. Ewepu nri ndi n’eme ka cholesterol ojoo a riri nri nke ubochi nile.
2. Mee ngwaahịa nke na-ewepụ ihe a n’ahụ n’ime ndị enyi gị na ndị enyemaka.

Mkpesa obere oge na ọnọdụ nke ụkpụrụ abụọ a ga - ekwe omume naanị ma ọ bụrụ na kọlọgụ ahụ na - egosi ọnọdụ kwesịrị ya. Ọ bụrụ na ọ gafere, ma ọ bụ, nke ka njọ, nọ n'ọnọdụ dị oke mkpa, mgbe ahụ, ọ bụ amachibidoro ilebanye anya na ìgwè nke ngwaahịa mbụ.

Ekwesiri ighota nke oma na n'ihi metabolism, emeputara cholesterol ma choputa ya na nri sitere na anumanu.

Cheta Akwa Rịọtaara. Gini ka amachibidoro n’oge a? Anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, chiiz, àkwá, caviar ma gaba n'ihu ndepụta ahụ.

Maka ndị nwere akara cholesterol dị ize ndụ, ndepụta ndị a tụrụ aro, ngwaahịa na-adịghị mma na ọbụna ihe na-emerụ ahụ bụ otu ihe.

Mgbe ị na-ede nri, mmadụ kwesịrị iji nlezianya mụọ ihe bara uru na ihe ọjọọ nke ngwaahịa yana nsonaazụ ya na - esote ahụ:

1. Mpempe akwụkwọ nri kwesịrị ịdị na nri. N’ezie, nke a bụ eze nke mmanụ nile - mmanụ nke Chineke. Ọ bụghị naanị nnukwu onye iro nke LDL, kamakwa ọ bụ onye na-enyere ndị na-alutụbiga mmanya ókè aka n'ibelata agụụ. Na mgbakwunye, ọ nwere uru bara uru na arụ ọrụ nke digestive tract, na-eme ka metabolism dị ngwa. Ahịhịa sitere na soybean, kernels ahụekere, sunflower, ọka, n'ezie na ịkpa aka, ga-aba uru nke ukwuu maka ahụ.
2. Thebụrụ anụmanụ, imeju ya na akụrụ ya, yana ndị ọzọ eserese - ị ga - echezọ maka nke a rue mgbe ebighi ebi.
3. N'agha megide oke ọdịnaya nke ihe ndị na-emerụ ahụ, ọ dị mkpa iri nri azụ kwa ụbọchị. Ihe kpatara ihe niile bu nke anwansi “omega-3”. Abụba a na-apụtakarị adịghị mkpa. Tuna, ndagharị, cod - ndị na-ahụ maka ihe oriri na-enyekarị azụ a na tebụl. Na nke ozo, caviar uhie na oji, squid nwere otutu cholesterol nke “ojoo”.

Azụ na azụ̀ nwere abụba ha na-eriju afọ na-etinye aka na nhazi nke cholesterol na triglycerin dịka isi mmalite nke ahụ ike.

Rulesfọdụ iwu nri ndị ọzọ:

1. Àkwá ndị ahụ. Ihe kachasị emerụ ahụ n’ime ha bụ nkochi ime akwa. N'ọnọdụ kachasị mma, enwere ike iri ya karịa 4 iberibe n'izu, na kachasị njọ - ewezuga ya. N'aka nke ya, protein adịghị emerụ emerụ ma enwere ike rie ya na enweghị mgbochi ọ bụla.
2. Achịcha na achịcha emere site na ntụ ọka dum ka akwadoro maka nri nri. Ha na-egbochi mmetụta ọjọọ nke LDL "ọjọọ" ma "hazie" mwepụ ya na ọbara.
3. Ọ bụrụ na n’oge nri ị kpebiri isonye onwe gị n’ebe a na-eri anụ, mgbe ahụ, maka ha enwere nhọrọ ọzọ - soy, peas, agwa, agwa. Protein akwukwo nri bu ezigbo mmanu.
4. Mkpụrụ bụ ihe ndị na - eweta ngwa ahịa buru ibu. Ọ baghị uru ikwu okwu banyere akụrụngwa bara uru ha, mana ọ dị mma ịmara na walnuts na-agbasi ike cholesterol na karịsịa enweghị mgbagha.
5. N’uzo esi esi nri, nwaa steepu na uzuoku. Mgbe ị na-emenyụ, jiri mmanụ dị obere ntakịrị. Ma ọ ka mma iwepụ ya kpam kpam, jiri mmiri dochie ya ma ọ bụ ofe anụ e ji esi nri.
6. Teas, ihe ịchọ mma nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ihe ọ juụ juụ, kama ọ bụ naanị ihe okike, ọ bụghị ụlọ ahịa, na-etinye na menu gị kwa ụbọchị. Karịrị bara uru bụ teas na tinctures sitere na rosehip, Mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, ma maka mgbochi nke atherosclerosis na usoro nri nwere nnukwu ọdịnaya nke bekee na-emerụ ahụ.

Ngwaahịa bara uru

Na ọgụ megide cholesterol LDL “dị njọ, nri kachasị baa uru bụ otu abụọ: protein na akwukwo nri.

A na - eji acid eme ihe n'ime anụ ahụ, ndị nke abụọ na - eji alkaline eme ihe. Banyere uru otu ọ bụla dị obere.

Ma ugbu a, ọ dị mma ịmara na ọ dị ezigbo mkpa ijikọta ha n'ụzọ ziri ezi. Ma ọ bụghị ya, nhazi ha ezughị ezu ga-eme, idobe abụba na toxins yana, n'ihi nke a, ahazighị ahazi na mmechuihu nke akụkụ ahụ niile.

Iji mee ka ngwaahịa ndị ahụ baa uru ma nyeghachi ego kachasị, ọ dị mma ijikọta ha n'ụzọ ziri ezi n'oge nri.

Nchikota ojoo: achicha - anụ, chiiz n'ụlọ - anụ, akwa - azụ, azụ nwere mmiri ara ehi, mmiri ara ehi - tomato, anụ na peas.

Mmiri ara ehi

Ngwaahịa nke otu a n'ụdị ọ bụla nwere nnukwu ụcha na ọtụtụ akụkụ na usoro ndụ mmadụ. Ha nwere ihe niile dị mkpa Chọpụta isi na vitamin: potassium, ayodiin, zinc, iron, B1, B2, D, site. Ma, n’ezie, calcium na lactose.

Agbanyeghị, ngwaahịa mmiri ara ehi dị egwu. Echiche nke abaghị uru ọ bụla bara uru. Mmiri ara ehi - 1.5% abụba, ngwaahịa mmiri ara ehi a na-agba mmiri, chiiz ụlọ, yoghurts - ndị a bụ ụkpụrụ dijitalụ a kwesịrị ịgbaso.

Ajụjụ dị mma: kedu banyere ude na ude? Enweghị ụzọ - a ga-ewepụ ha kpamkpam. Otu a na-emetụta maịlị na bọta dị iche iche.

Nri protin

Kedu otu esi eme anụ na-enweghị nri? - I kwuru. You ga adikwa ezigbo eziokwu. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri anaghị akwado iwepu anụ na nri. Mgbe ị na-eri nri, ngwaahịa protein ga-adịrịrị na menu. Enweghị protein, akwara na-aghọ flabby na adịghị mma.

N ’nri kwa ụbọchị, dị njikere ịgụnye ma ọ dịkarịa ala ngwaahịa protein. Nke mbụ, ọ bụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ ma ọ bụ mmiri iyak.

Ma kpachara anya ma nwee ezi uche - họrọ veal veal, beef, atụrụ. Echefukwala ebipụ shei anụ ahụ n’ọkụ ka o kwere mee.

Yabụ na ọtụtụ anụ ezi hụrụ n'anya, balyk, raw sausages smusages, sausages na ngwaahịa ndị ọzọ mechiri emechi ọ ka mma iwepu na menu gị.

Anụ ọkụkọ? Mgbe ị na-eri nri, a na-atụ aro ya. Ma ọ bụghị akụkụ ha nwere "abụba" - ponytails, ọla kọpa na anụ na-agba mmiri. Iri nri toki mgbe mgbe ya nwere oke okpukpu ise.

Ego ole ka achọrọ iji meju kwa ụbọchị.

Ọ dị mfe icheta: maka kilogram nke ịdị arọ gị, mmadụ kwesiri ị consumeụ protein nke 1.5. 100 grams nke ngwaahịa nwere ihe dị ka gram iri abụọ nke protein. N'ihi ya, tụlee ya.

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Mmadu aghaghi iju onye obula ikwu na onyinye onyinye nke nkpuru osisi na akwukwo nri nwere ike iri ihe n’enweghi mgbochi. Ọ bụ ezie na nkwupụta a ezighi ezi. Ndị mmadụ na-arịa ụdị ọrịa ụfọdụ kwesịrị ị attentiona ntị na nchịkọta nke ngwaahịa.

Can nwere ike iburu n'uche nkwupụta ndị ọkà mmụta sayensị na ọ dịkarịa ala 400 grams inine kwesịrị itinye na nri mmadụ kwa ụbọchị, ọkacha mma raw, ma e wezụga maka poteto.

Site na nke obodo anyị, ala anyị, beets, kabeeji, carrots nwere ike ịbịa. Nke ikpeazụ na-eme ka ọbara dị ọcha ma na-eme ka ọbara dị ọcha, na-ewepụ nsị na nsị dị iche iche na ya. Ọ na-ewepụsịa ọbara ọgbụgba. Maka otu ụbọchị ọ ga-aba uru iri 2-3. E kwesịrị itinye turnips n'otu usoro. Achọpụtala ihe ya na iwetulata cholesterol ogologo oge.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na beets, pumpkins, mkpụrụ vaịn, eggplants, ube oyibo, zukini, pumpkins na-ewepụ LDL n'ụzọ dị irè n'ahụ. Gụnye ha na nri gị.

Elegharala salad ahụ anya. Ọ na-ewebata folic acid n’ime ahụ mmadụ, nke, n’aka nke ya, na-emegharị ahụ, na-ebelata cholesterol ọbara.

Ọka na ọka

N ’usoro nri mmadụ, mkpụrụ akụ dị ezigbo mkpa.

Nke ọ bụla n'ime ha - otis, ọka, rye, osikapa, buckwheat nwere ihe pụrụ iche:

1. Otis Ya, ikekwe, nọ ebe mbụ. Ihe mejuputara ya bu ihe ndi di egwu dika nkwa. Ọ na - eme ka ọbara ghara inye ego, ọ na - eme ka akwara ọbara sie ike.
2. Ọka. Ka a sịkwa ihe mere eji kpọọ ya "eze nwanyị nke ọhịa." Amino asịd ndị dị na ya wetara ya n'ụzọ ziri ezi na ịka nká na ịgwọ ọrịa sitere n'okike. Mmanụ ọka ga - enyere aka wepu oke abụba, mezie anụ ahụ, belata cholesterol.
3. Buckwheat N'ọtụtụ buru ibu, ihe mejupụtara ya gụnyere iron na magnesium. Na mgbakwunye, a na-eji ya emepụta rutin, ya onwe ya na-ewusi arịa ọbara ike ma na-agbakwa mbọ n'ọgụ megide cholesterol.

N'ihu ọgụ ahụ, na-agbasaghị mgbakwunye, tinye oatmeal na ndepụta ndị enyi gị, ọ bụghị naanị na akpa na nkwadebe ozugbo, mana ngwaahịa nkịtị. Site n'iji oriri mee ihe mgbe dum, ọ ga-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ nke ọma.

Na mgbakwunye, oatmeal juputara na carbohydrates, potassium, fluoride, zinc, amino acid, ihe ndị metụtara ya, vitamin A, B. eriri nri nke oatmeal na-asacha ahụ nke abụba dị iche iche.

Ewepula bran gi ihe oriri! Steam ha na mgbede, gbakwunye na efere dị iche iche ma ọ bụ rie naanị nri. Ha nwere ike ghara ito uto nke oma, mana enwere nkwa na ha ga - enyere aka wepu cholesterol.

Etu esi wedata cholesterol?

N’agaghị ekwupụta na ọ bụ nke mbụ, ọ bara uru ịmara na tupu ikwu okwu banyere mmeri usoro dị mma na njedebe dị mma na ọgụ na “ajọ” cholesterol, ịkwesịrị ịhọrọ ụzọ ziri ezi.

Gịnị ka ọ bụ? Iwu nkiti:

1. Belata abuba. Ewezuga ngwaahịa nwere ajọ ihe a: chiiz na-atọ ụtọ, anụ, bọta, gụnyere sunflower e ghere eghe. Nwere onwe gị iji dochie anya anụ ọkụkọ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
2. Hụrụ mmanụ olive n'anya. Dị ọnụ? Ahụike dị oke ọnụ karịa! Ahụ gị ga-enwe obi ụtọ n'ihi abụba afọ ojuju. Na mgbakwunye na mmanụ sitere na mkpụrụ oliv na canola, mee ya ezumike n'ụdị mkpụrụ, ube oyibo, bọta ahụekere.
3. Àkwá bụ Ọjọọ. Nịm izu ụka agaghị ezu karịa 3 ma ọ bụ 4. Ewepu nkochi ime akwa ahu kpamkpam.
4. Legumes - ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ panacea. Ha nwere pectin, yabụ LDL hụrụ n'anya. Pectin gbochiri ya ma chụpụ ya n’ahụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpo niile nwere ngwongwo ndị a.
5. Ibu oke ibu - litmus akwukwo maka cholesterol buru ibu. Ekpuchita echiche a n'ájá oge. Uzo ato ato nke ume gi, nke aru meputara, aghaghi imeputa ya site na igwu akwukwo nri na nkpuru osisi, uzo ato nke foduru - site na nri na ahihia.
6. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi - odighi uzo ozo. Anyị laghachi na echiche a n’oge ederede. Pectin nke dị n’ime ha bụ onye iro ukwu nke cholesterol.
7. Otis - Ọ tụgharịrị na ọ bara uru ọ bụghị naanị maka ịnyịnya. Achịcha oat bran bara ụba ọ bụghị naanị na pectin, kamakwa beta-glucan. Ọ bụkwa onye agha dị ike n'ọgụ megide ihe ndị na-emebi ihe.
8. Ọka. Mee ya ka ọ bụrụ iwu - rie otu tablespoon nke agwa dị larịị site na ọka a dị mma kwa ụbọchị. Mgbe izu iri na asaa gachara, were nyocha nke cholesterol. Kwere m, nsonaazụ ga-atọ gị ụtọ.
9. Carrots. Tinye karama n'ime menu nke ubochi - nke a ga - ebelata LDL site na 20%. Ihe kpatara ya bu pectin ubiquit.
10. Mee ka ahụ dịkwuo gị mma. Ihe niile dị ezigbo mfe ebe a: site na abụba ọkụ, ị na --ebelata cholesterol n'ime ahụ.
11. Garlic. Etinyela uche na isi ahụ ma kpọọkwa ya ọkụ. Rie ya na nri nke ndu. Ndị Japan nọ kemgbe na-ekwusa ozi a maka iwetulata cholesterol.
12. Kọfị - obughi onye enyemaka kachasi nma. Ndị ọkà mmụta sayensị America achọpụtala mmekọrịta dị n'etiti oriri kọfị na ụba cholesterol n'ime ọbara.Na ịkwụwa aka ọtọ, ka anyị kwuo na ewepụtaghị ya ihe kọfị na-abawanye ya. Mana maka ahụike, belata ya na nri gị.
13. Sịga na sịga. Enwere ọtụtụ ihe kpatara ịkwụsị ị smokingụ sịga - nke a bụ ihe ọzọ. Nnyocha egosila na ndị na-ese anwụrụ ọkụ nwere ọtụtụ LDL n'ime ahụ karịa ndị anaghị ese anwụrụ.
14. Egwu. Paradox? Mba, eziokwu doro anya. Ndị mmadụ riri nri ma na-ege egwu maka ntụrụndụ rụpụtara ihe dị mma karịa ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ.

Ihe vidio na iwetulata cholesterol:

Klọ ọgwụ ndị na-ewu ewu

Ndị nna nna anyị amaghị kemịkal, bayoloji, botany, mana maka ha, nkebi ahịrịokwu "nne nne" nwere ezigbo ihe dị nsọ ọ pụtara. Ha dọtara ihe ọmụma niile, na-amụ ihe bara uru nke herbs, mgbọrọgwụ, decoctions na infusions. A na-ewere ọtụtụ Ezi ntụziaka site na narị afọ gara aga.

Ndị a bụ ole na ole n'ime ha:

1. Mkpụrụ flax Mike ya. Otu ngaji ntụ ntụ wụsara 150 grams nke mmiri esi. N'ụtụtụ, drinkụọ infusion na afọ efu.
2. Mgbasa nke Dandelion. Ibe. Were ntụ ahụ ugboro atọ n'ụbọchị maka teaspoon tupu ị rie nri.
3. Agwa Hapụ ọkara iko agwa ma ọ bụ peas n’ime mmiri n’abali. N’ụtụtụ, gbapuo mmiri, jiri ihe ọhụrụ dochie ya. Obụpde agwa ruo mgbe esi nri, na-agbakwunye ntakịrị soda iji zere ịmepụta gas. Nri na nri abuo. Ogologo oge ọgwụgwọ bụ izu atọ.
4. Tincture mmanụ olive na galiki. Ọ ga-ewe iko abụọ nke mmanụ olive na galiki iri. Etipịa galik a pịa ma pịa mmanụ. Ọnwụ ruo ụbọchị 7 - akwa dị mma maka efere ọ bụla dị njikere.
5. Dill tincture. Achọrọ: mkpụrụ dill (ọkara otu iko), mgbọrọgwụ valerian (otu tablespoon), otu iko mmanụ a honeyụ. Jiri mmiri esi mmiri gbanye mmiri (1 lita). Iji nagide otu ụbọchị. Ọnụ ọgụgụ nnabata: otu tablespoon ugboro atọ n'ụbọchị na usoro ọgwụgwọ hà, tupu nri.
6. Akwụkwọ ikike. Ibe abụọ nke mkpụrụ mkpọrọgwụ gbanyere 0,5 lita mmiri, mgbe ọ gbanyeghị ọkụ na ọkụ dị nro maka nkeji 10. Jụụ, nje. Na-a aụ iko nke atọ ugboro anọ na nri mgbe izu atọ gachara.

Ihe ọiceụụ ọ Juụ .ụ

Ahụmahụ nyocha ogologo oge gosipụtara ike dị egwu nke ihe ọ toụ toụ na-emetụta cholesterol, na-ebelata ọkwa ya. Ihe dị mkpa bụ ihe ọ .ụ ofụ gị.

Nke a bụ otu n'ime ụzọ usoro ọgwụgwọ ọgwụ ọ juiceụ juiceụ, nke a na-ese ụbọchị:

1. Nke mbu. Na-a oneụ ihe ọ thirtyụ oneụ otu iko mkpụrụ osisi karọt dị na afọ efu.
2. Nke abuo. Akara mmanya nke nwere gram 50 nke kabeeji na gram 130 nke ihe ọ carroụ carroụ karọt.
3. Nke ato. Mmanya: ihe ọ juiceụ celeụ celery 70 grams, ihe ọ appleụ appleụ apụl 70 grams na ihe ọ carroụ carroụ karọt 130 grams.
4. Nke Anọ. Mpempe mmanya: 130 grams nke ihe ọ carroụ carroụ karọt na gram 70 nke ihe ọryụryụ celery.
5. Nke ise. Ihe ọ juiceụ Beụ Beetroot 70 grams, ihe ọ carroụ carroụ karọt 100 grams, ihe ọ cucumụberụ kukumba 70 grams.

Nkwadebe

Anyị na-ekwusi ike ozugbo na akụkụ a nke isiokwu bụ nke nyocha nke ọdịdị, ọ bụghị ndụmọdụ. Oge a ga-eme nke ọma ma hụ ya bụ nke dọkịta nwere ike iru.

Iji belata cholesterol, a na-adụ ndị dọkịta ọdụ ka ha medicationsụọ ọgwụ, na-anọchite anya ìgwè abụọ dị mkpa nke ọgwụ: statins na fibrates.

Statins bụ kemịkalụ na -ebelata mmepụta nke enzymes dị n’ime nke na-eme ka ịkpụpụta cholesterol n’ime ọbara.

Fibrates - ha dabere na fibroic acid. Ha na abata na bile acid, na -ebelata ọrụ nke imeju na mmepụta cholesterol.

Statin Isiokwu:

Ndepụta ọgwụ nke ndị otu fibrates:

• Lipantyl;
• Taykolor;
• Mbupụ 200;
• Gemfibrozil;
• Tsiprofibrat Lipanor.

Enwere ọtụtụ ụzọ na ụzọ iji belata cholesterol ọbara, ha niile bara uru ma ọ bụ ghara ịdị irè. A tụlere ụfọdụ n'ime ha n'isiokwu ahụ. Mana ị ga-echeta mgbe niile na ọrịa ahụ na-adị mfe oke ọhịa karịa ịlụso ya ọgụ.