Nhọrọ nke uto di uto ma di nma maka ndi oria mamiri

Ebe ọ bụ na ọrịa shuga batara n’òtù ndị na-emegide ọdịmma mmadụ, ndị ọkà mmụta sayensị ahapụbeghị echiche nke mmeri ikpeazụ megide ọrịa a. Ọ bụghị naanị ndị isi nke cafes na ụlọ oriri na ọ restaurantsụ ,ụ, kamakwa chefs na achịcha achịcha nke ebe obibi adịghị n'azụ ha, na-echepụta ọtụtụ nri ọhụrụ nke ọ bụghị naanị na ọ dị ụtọ, kamakwa ọ na-enwe ọ pickụ maka ndị ọrịa mamịrị.

Oriri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ

Na usoro ọgwụgwọ ọrịa shuga mellitus, usoro agakọtara agbadoro na ịgbasochi usoro mgbake ahụ anya. Ọ ga-abụ ihe ziri ezi karịa ịsị na ọ naghị esicha ike, mana mmejuputa iwu ike na ndụmọdụ niile ndị dibia bekee chọrọ. Nke a metụtara nri.

Enyemaka ọgwụgwọ ọ bụla ga-abụ oge na ego, ebe onye ọrịa ga-eleghara okwu metụtara nri.

Ọkacha amara nke Soviet, onye guzobere usoro nri, Manuil Isaakovich Pevzner, mepụtara ụkpụrụ na ụzọ nke iri nri dị mma. Site n'enyemaka ha, ọgwụ ọgbara ọhụrụ taa nwere ike idi ọrịa dị iche iche, gụnyere ọrịa shuga.

Nri Pevzner # 9 (table # 9) bụ nri eji obere carb emebere iji lụsịa ọrịa shuga ọgụ. Na obi ya, dịka ị ghọtara, bụ mbelata oriri nke carbohydrates dị mfe.

Thekpụrụ dị mkpa nke nri Nke 9 dị mfe ma gbadata laconic ma yie ihe anụrị chọrọ:

1. Mbelata ike nke nri site na ibelata oriri na abụba na carbohydrates n'efu.
2. Satiety nke nri ya na protein na akwukwo nri.
3. Amachibido iwu iji swiiti n'ụdị ọ bụla.
4. Obere obere nnu, mmanụ, ngwa nri.
5. A na-ahọrọ mmasị maka ngwaahịa, sie ma sie uzuoku.
6. Efere maka ndị ọrịa mamịrị n'ụdị 2 ga-anọrịrị n ’ọnọdụ dị oke mma, ma onweghị ọkụ ma ọ bụ oyi.
7. Nnabata nnabata oge akara: isi nri atọ na abụọ.
8. Ikike mmiri kwa ụbọchị kwesịrị ịta oke - 1.5-2 lita.
9. Nchịkwa nchịkwa siri ike na nchịkọta nke glycemic nke ngwaahịa eji eme ihe.

Akwadoro maka nri:

• anụ ezi azụ na azụ;
• mmiri ara ehi mejupụtara obere abụba;
• Ngwa ahia: azuoku, ọka, bran, osikapa agba aja aja, oatmeal, letus, ọka ọka, broccoli, oatmeal, apple apple, wdg.

Nri amachibidoro:

• anụ mebiri emebi na marinade dị iche iche;
• anụ ezi na nwa atụrụ;
• ude gbara ụka, Mayonezi;
• ọkara nke ngwaahịa;
• ọka, ọka ozugbo;
• mepụta ahihia eji egbu egbu na chiiz;
• mmanya

Vidiyo na iwu nke oriri na-edozi maka ọrịa shuga:

Carbohydrates na protein

Ndi na edozi na carbohydrates, bu oke ihe eji enyere ha nri, ruo n’otu ogo ma obu ozo na-abawanye ogo shuga. Ọ bụ ezie na a ga-amatarịrị na usoro nke mmetụta ha na ahụ dị iche.

Protein bụ protein nke bụ ihe eji arụ ụlọ pụrụ iche. O sitere na “brik” ndi a ka mmadu na eme. Ndi protein, ịbụ akụkụ dị mkpa nke ihe eji arụ ọrụ intracellular, na - arụ ọrụ usoro nri n'ahụ.

Na mgbakwunye, a na-ekenye ọrụ itinye akara na protein ahụ, dị ka njikọta nke usoro metabolic. Ọ bụ protein intracellular system na-arụ ọrụ ndị a. Ihe ndị a gụnyere protein protein. Ọbara na-ebu ha, na-edozi oke nke ihe dị iche iche na plasma.

Banyere ọrịa shuga, ihe niile ga-apụta ìhè ozugbo ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu na insulin bụ protein protein a na-achịkwa. Yabụ, ọ dị ezigbo mkpa iji nri protin mejupụta ahụ mmadụ.

Ihe oriri bara ụba na protein gụnyere: akwa ọcha, anụ, azụ, anụ ọkụkọ, anụ ehi, chiiz.

Banyere carbohydrates, enwere echiche na-ezighi ezi na ọ bụ nri maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iwepụ kpam kpam na carbohydrates.

N'ikwu okwu banyere mkpa nke carbohydrates maka ịrụ ọrụ nke ọma, ọ bara uru na ha na-akwụ ụgwọ 70% maka ụgwọ ọrụ ike mmadụ.

Nkwupụta - nwoke bụ mmadụ nye mmadụ, enwere ike ịdabere na ya kpam kpam.

Emepe echiche a, ekwesiri imesi ya ike na site na mmerụ ahụ ha, enwere ike kee ngwaahịa nri nwere carbohydrates n'ime mmadụ atọ, nke na - enye ndị ọrịa shuga ogo ogo.

1. Nri amachibidoro: mịrị, mmanụ a honeyụ, shuga, chọkọleti, kuki, halva, na ndị ọzọ na-atọ ụtọ. Ha nwere carbohydrates 70 si 100%.
2. Anabatụrụ ikike. Ihe dị n’ime carbohydrates dị n’ime ha sitere na 50 ruo 70%. Ndị a gụnyere: achịcha ojii na rye, poteto, osikapa sie, buckwheat, peas, agwa, agwa.
3. Ngwaahịa akwadoro: ose, beets, karọt, kabeeji, brọdoli, tomato, cucumbers, ụdị ahịhịa dị iche iche, zucchini, eggplant na ndị ọzọ.

Tlezọ aghụghọ dị na teknụzụ

Ọzọkwa, anyị ga-ekwu maka ụfọdụ ihe omimi nke nri na nke ịchọkarị mma banyere njiri nri nri.

Na-ele anya n’ihu, ọ dị mma ịba ama na Ezi ntụziaka maka ụdị shuga 2 bụ nke mere ka ha wee ghara ịchọrọ ụgwọ anụ ahụ na oge pụrụ iche, mana nri pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị sitere na endocrinologist ga-achọ ụfọdụ ihe ọmụma na iwu ụfọdụ.

Usoro ọgwụgwọ nri 9:

1. Ihe egosi: ụdị shuga abụọ ọrịa shuga na-enweghị nsogbu mgbakasị acid-base.
2. Njirimara: mbelata abụba na carbohydrates na-akwụghị ụgwọ na ọkwa kachasị mma, ọnụnọ nke protein karịa nkezi kwa ụbọchị, mwepu zuru ezu nke carbohydrates dị omimi ngwa ngwa. Ejikọtara ya na nri nri bụ ihe nwere mmetụta lipotropic nke nwere ike melite usoro metabolic na ahụ. Nri kwesiri idi otutu akwukwo nri na nri nke nwere cholesterol di obere.
3. Ike ike: 2300 kcal.
4. Nhazi sịta: a na-emeghe, butere ma ọ bụ sie mmiri.
5. Ọnụego kwa ụbọchị:
   • protein - 100 g;
   • abụba - ihe karịrị 80 g;
   • carbohydrates - 300 g;
   • nnu - 12 g;
   • mmiri mmiri - 2 l.
6. Ikike nha kwa ubochi: 3 n'arọ.
7. Ọnọdụ ike: nri isii kwa ụbọchị. A na-ekesa Carbohydrates n'otu ubochi ụbọchị. Onye ọrịa ahụ kwesịrị ịnata nri ozugbo ịgba ọgwụ insulin ahụ, ọ gaghịkwa agafe elekere 2.5 mgbe ọ gbasasịrị nke mbụ.
8. Okpomoku nke okpukpo emechaala: nkịtị - 30-40º.
9. Amachi: karọt, poteto, achịcha, unere, mmanụ a honeyụ, abụba.
10. Amachibidoro: ihe na-atọ ụtọ, chọkọlọdi, ihe ndị e ji achọ ihe mma, ice cream, muffin, abụba, mọstad, mkpụrụ vaịn, mịrị, mmanya na ụdị ọ bụla.

Iji kwadebe nri nri n’ụzọ ziri ezi yana abamuru nke anụ ahụ maka ọrịa shuga mellitus, ọ dị mkpa iburu n'uche ụfọdụ atụmatụ nke ngwaahịa ndị nwere nnukwu mmetụta na glucose ọbara.

Ikwesiri ima ihe ndia:

1. Inine, mkpụrụ osisi, ọka ga-eme ka ike gwụ ọbara ngwa ngwa.
2. Site na obere ọgwụgwọ ọkụ dị ala, ọnụego glucose na-eme ka ahụ belata.
3. Enwere ike ịkwadebe ọmụmụ ihe nke abụọ maka ndị ọrịa mamịrị nwere nri dị obere ọfụma, ọkachasị na pasta na ọka - shuga ga-eji nwayọ nwayọ.
4. Hyperglycemia yiri ka ọ na-akpasu nduku akpachaghị aka karịa poteto e ghere eghe ma ọ bụ nduku jaket e ji esi nri nke dị ngwa ngwa.
5. Ahịhịa stewed ga-eme ka ahụ mee ngwa ngwa maka carbohydrates na-abata, ebe ahịhịa ga-eme ka anụ ahụ na vitamin na mineral bara uru jupụta anụ ahụ, mana ọ gaghị akpata azịza “shuga” ọ bụla.
6. N'ihe banyere ịba uru, azụ nnu achara nnu ga-eme ka isi mmalite buru ibu ruo n’otu nke mana stewed ibe ya.
7. Iji dochie shuga, ọ kachasị mma iji stevia ma ọ bụ stevioside - ihe ụtọ a sitere n'okike nwere ọ bụghị naanị ọtụtụ ihe bara uru, mana o nwekwara obere calorie.
8. Ekwesịrị ịkwadebe ma rie carbohydrate n'ụtụtụ.
9. Maka ihe ọ sweetụ drinksụ dị ụtọ, jiri ihe ndị mejupụtara shuga a gwakọtara ọnụ - sorbitol, xylitol.
10. Nri ehihie maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 2, gụnyere isi nri, nwere ezigbo ngwa nri na ngwa nri. Ha na - akpalite usoro nri, na - eme ka ọbara na - ebugharị, n'ihi nke a, ọ ga - enyere aka belata ọkwa shuga.

Ihe atụ dị obere kalori

Maka ndị ọrịa mamịrị a na-akpọ novice, okwu a bụ “nri” na - eche ụdị ọfụma na - acha odo odo, na - enye enweghị olileanya, nkụda mmụọ na ọchịchịrị. Ikpe a nwere ike ime ka ịchị ọchị ọchị na ọchị ọchị, enweghị ihe ọzọ.

Ezi nri ọkụkọ na-atọ ụtọ, ihe ọmụmụ mbụ dị ebube, nri nke broccoli, kọlịflawa, osikapa agba aja aja, ọka beli, ọka ma ọ bụ oatmeal - ndị a, na mbido mbụ, ngwaahịa na-enweghị atụ dị n'aka dibịa afa, nke onye ọrịa ọ bụla nwere ike ịbụ, ga-abụ ezigbo ọrụ nke isi nri. .

Ma, nke kachasị mkpa, ihe m chọrọ imesi bụ na usoro ọgwụgwọ ọrịa shuga bara ezigbo uru maka ndị mmadụ zuru oke.

Anyị ga-amalite ịkụnye agụụ ozugbo, na-ebupute ngwa agha dị arọ ma na-enye ntụziaka maka nri dị mfe ma dị ụtọ (nke e sere foto ndị nwere agba).

Pizza si .tali

Kedu otu esi amasị gị maka onyinye a - Pizza maka ndị ọrịa mamịrị? Eeh, ị nụrụ nke ziri ezi - ọ bụ Pizza.

Detuo uzommeputa di mfe na isi nri di nma maka nri a di egwu.

Maka isi nri, anyị na-eji ntụ ọka nwere obere glycemic index.

N'okwu a dabara adaba:

• ntụ ọka buckwheat - nkeji iri ise.
• ntụ ọka chickpea - nkeji iri abụọ na ise.
• ntụ ọka rye - nkeji iri anọ na ise.

Mgwakota agwa: ntụ ọka rye - 150 grams + 50 grams nke buckwheat na chickpea ma ọ bụ ntụ ọka flax, yist akọrọ - ọkara otu teaspoon, tuo nnu na 120 ml nke mmiri ọkụ. Kpoo ngwa nri niile nke ọma. N'ihi na ripening, ebe ke ediwak hour ke nnukwu efere tee mmanụ oriri.

Mgbe mgwakota agwa ahụ adịla njikere, mgbe olu ya okpukpu abụọ, gwakorita ya ma tụgharịa ya n'ụdị ebe a ga-eme achịcha ahụ. Tinye n'ime ite. Ime na oven kpo oku ruo 220 ogo maka 5 nkeji ruo mgbe ubé browned jikọrọ ọnụ iche.

Mgbe nke ahụ gasị, ịgbakwunye ndochi ahụ n'ọha ọ bụla achọrọ ma sie ya maka minit 5 ọzọ ruo mgbe chiiz na-agbaze.

Ga-ekwe omume ndochi:

• anụ ọkụkọ;
• anụ turkey;
• mọbụ;
• mmanya oke osimiri;
• eyịm;
• Tomato
• ose;
• mkpụrụ osisi oliv ma ọ bụ oliv;
• olu ọhụrụ nke ụdị ọ bụla;
• nonfat ike chiiz.

Ugu Tomato ofe

Ime nri abalị maka ụdị ịrịa ọrịa mamịrị dịkwa mfe.

Ekwesiri icheta na usoro nri niile maka ndị ọrịa mamịrị dabere na ogidi atọ, n'ụzọ dị mfe karị, a na-ewu ya n'okpuru iwu atọ.

• efere - naanị anụ ehi ma ọ bụ anụ ọkụkọ na mmiri "nke abụọ";
• inine na mkpụrụ osisi - na - adị ọhụrụ ma enweghị nchekwa;
• ngwaahịa - naanị jiri obere glycemic index (ọ bụghị karịa nkeji 55).

Efrata

• ugu - 500 g;
• galiki - 3 cloves;
• tomato puree - 500 g, nke edoziworo site na tomato ohuru;
• nnu nke oké osimiri - nụrụ ụtọ, ma ọ bụghị karịa 1 teaspoon;
• mmanụ oriri (olive) - 30 mg;
• Akwụkwọ rosemary - ọkara otu tablespoon;
• efere - 700 ml;
• ose ala - otu ụzọ n'ụzọ anọ nke teaspoon.

Nri:

1. Ọcha a na-eghe eghe ọkụ ata nke ọma.
2. A na-ezigakwa galiki pọmig na pọmịn ebe.
3. Tomato puree na-agbakwunye na ihe niile stewed maka 5 nkeji.
4. Anyị na-ejikọ ngwaahịa ahụ stewed ọkara okokụre na esi esi ofe, weta otuto. Wepu si okpomoku - ofe dị ụtọ dị njikere.
5. Mgbe ị na-eje ozi, ịnwere ike ịgbakwunye greens.

Kabulata Solyanka

E nwere ọtụtụ ụdị hodgepodge. Ntụziaka a bụ isi ihe, ọ bụghị ofe.

Efrata

• kọlịflawa - 500 g;
• eyịm - otu isi;
• Ose Bulgarian - 1 pc .;
• tomato puree - tomato mashed atọ;
• karọt - 1 pc;
• mmanụ oriri - abụọ tbsp. ngaji;
• nnu, ngwa nri - nụrụ ụtọ.

Nri:

1. A na-akụ mkpụrụ osisi na yabasị, saa ahụ, gbue ya nke ọma ma sie obere obere ọkụ maka minit 5.
2. A na-etinye mousse ohuru ohuru n’ebe ahụ.
3. A na-ahịrị kọlịflawa site na inflorescences ma ziga ya na nri.
4. A na-eji nnu nnu nnu karịa, yana mgbakwunye nke ngwa nri.
5. Nkeji 10 mgbe enyechara ya ma kpoo ya, enwere ike inye ya tebụl.

Ewu ahihia n’ite tinyere anụ na ofe

Zucchini na eggplant bara ezigbo uru maka ndị ọrịa mamịrị.

Ọ dị mkpa imesi ike glycemic index nke eggplant na kalori ọdịnaya, nke bụ 15 nkeji na 23 kcal kwa narị gram, n'otu n'otu. Nke a bụ naanị ihe ngosi dị ịtụnanya, yabụ bGggba osisi maka ndị ọrịa mamịrị 2dị 2 abụghị naanị ụtọ na nri, kamakwa ahụ ike.

Ọbụghị naanị ezi na ụlọ gị, kamakwa ndị ọbịa ga-enwe ekele maka ụdị ihe osise a.

Efrata

• anụ a --ụ - 300 g;
• eggplant - 3 PC .;
• ukpa (peeled) - 80 g;
• galiki - 2 nnukwu cloves;
• ntụ ọka - 2 tbsp. ngaji;
• ihe ọ juiceụ lemonụ lemon - 1 tbsp. ngaji;
• mmanụ oriri - 2 tbsp. ngaji;
• greens - basil, cilantro, pasili;
• nnu, ose, ngwa nri - nụrụ ụtọ;
• akụwa - 2.

Nri:

1. Bee ihe eggplant n'ogologo, fesaa ya nnu ma hapụ 30 nkeji iji kwụsị obi ilu.
2. Dice ma ighe eggplant na mmanu akwukwo nri n’okpuru okpomoku di elu.
3. Bee anụ site na fim ahụ, bee n'ime 1 cm cubes ma tụgharịa na ntụ ọka.
4. Fry na otu oyi akwa, iji zere ịrapara, ị nwere ike ịme nke a n'ọtụtụ usoro.
5. Na ngwa agha, ghaa mkpụrụ na nnu ma ọ bụ jiri blender ghaa mkpụrụ. Tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na ose, jiri mmiri utegwakọta na nsị nke ude gbara ụka.
6. Tinye akwa egg na anụ n'ime ite abụọ, wụsa galik nke ọma, wụsa na mpekere ahuekere, mechie mkpuchi ma tinye ya na ite oyi. A chọrọ oven dị mma ka ite ahụ wee ghara ikewa n'ihi ọdịiche nke okpomọkụ.
7. Esi nri na minit 40 na okpomọkụ nke 200 ogo.
8. Wụsa na ahịhịa tupu ị na-eje ozi.

Spanish oyi akwa gazpacho ofe

Ntụziaka a dị mfe ga-amasị ndị ọrịa shuga na sultry okpomọkụ - nri na-enye ume ọhụrụ, tonic na ahụ ike.

Efrata

• tomato - 4 PC .;
• cucumbers - 2 PC .;
• Ose Bulgarian - 2 PC .;
• yabasị - 1 pc .;
• galiki - 2 cloves;
• mmanụ olive - 3 tablespoons;
• mmanya mmanya - 1 tablespoon;
• achịcha sitere na achịcha Borodino - 4-5 iberibe;
• nnu, ngwa nri, ose, pasili, basil - nụrụ ụtọ.

Nri:

1. Bepụ beal sie tomato, tinye ha n'ime cubes.
2. Anyị na-ehicha ma bechaa mkpụrụ osisi ahụ.
3. Iri ata mgbịrịgba ke obere ibé.
4. A na-agafe blender ngwaahịa niile, gụnyere galik.
5. Tinye mma ghere eghe ma ziga ka ime biya ruo awa 3 na friji.
6. Tupu ị na-eje ozi, tinye crackers na ofe.
7. Enwere ike idozi agbanwe agbanwe nke efere site na ịgbakwunye ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato dị ọhụrụ.

Ndị edemede

Akara pancakes dabara adaba maka ofe mamịrị. Enwere ike ijere ha iche iche dị ka mgbakwunye na usoro izizi.

Efrata

• ntụ ọka rye - 1 iko;
• zukini - 1 pc .;
• akwa - 1 pc .;
• pasili, nnu, ngwa nri, ahịhịa - na ụtọ gị.

Nri:

1. Peeled zukini.
2. Tinye akwa, chopped herbs, nnu na ngwa nri n’ebe ahụ.
3. A na-eghe fritters na mmanụ oriri. Agbanyeghị, achịcha steamed steamed ga-aba uru karịa onye na-arịa ọrịa shuga.
4. Ọ bụrụ na achọrọ, a ga-eji ntụ ọka rye dochie ya na ntụpọ 3: 1.

Azụ casserole na osikapa

Na efere a ga-adabara gị na ndị ezinụlọ niile ga-ekpori ndụ maka nri ehihie na nri abalị.

Efrata

• azụ na-egbu egbu - 800 g;
• osikapa - iko abụọ;
• carrots - 2 PC .;
• ude gbara ụka (obere abụba) - 3 tablespoons;
• yabasị - 1 isi;
• mmanụ oriri, nnu, ngwa nri.

Nri:

1. Esi nri tupu aghaasite na ibepu ya n'ibe.
2. Ikpokọta eyịm eyịm na karọt na azụ, megharịa minit 10 na mmanụ ihe oriri.
3. Na ala nke ebu tinye ọkara osikapa, saa ahụ nke ọma ma sie ya.
4. A na-eteze osikapa na mmanụ gbara ụka ma gbanye nke ọma na nri.
5. E debere nke fọdụrụ osikapa n’elu, nke a na-efesa ya na grated chiiz.
6. A na-etinye efere ahụ maka nkeji 20 na oven, na-ewe iwe ruo ogo 210.
7. Mgbe e guzobere krim ọla edo, a na-akwado efere ahụ.

Achịcha uhie na-eme achịcha na foil

Nke a abụghị naanị nri dị mfe nghọta nye ndị nwere ọgụgụ isi, kamakwa nri mara mma ma dị ụtọ nke enwere ike ịgụnye nke ọma na nchịkọta ezumike maka ndị ọrịa mamịrị.

Efrata

• azu uhie (filet ma obu steak) - 4 pcs .;
• akwukwo akwukwo - 3 PC .;
• lemon - 1 pc .;
• yabasị - 1 pc .;
• nnu na ngwa nri uto.

Nri:

1. Iberibe akụkụ A na-etinye azu uhie n’elu foil nke eyịm yabasị, na-etinye ya na ọkara yiri mgbaaka.
2. A na-etinye lemon na-etinye n'ime yiri mgbaaka na akwukwo n'ọnụ mmiri n'ebe ahụ “na-akwado”.
3. A na-awụsa efere dị elu na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.
4. Ejiri foil kpuchie azụ ahụ ma ziga ya maka minit 20 na oven, na-ebu ụzọ kpoo okpukpu 220.
5. Mgbe ikpochara, a na-edobe efere ahụ n’elu efere dị iche iche, fesa ya na ahịhịa ma jee ozi na tebụl.

Skwọsh caviar

Zucchini caviar zuru oke dị ka akụkụ nri maka ndị ọrịa mamịrị.

Efrata

• zukini - 2 PC .;
• yabasị - otu isi;
• karọt - 1-2 PC .;
• tomato puree - 3 tomato (mashed);
• galiki - 2-3 cloves;
• nnu, ngwa nri - nụrụ ụtọ.

Nri:

1. Nri akwukwo nri kpochara ma kpochaa nke ọma.
2. Mgbe ahụ, ha na-ada na a na-ekpo ọkụ pan, na mgbakwunye nke mmanụ ihe oriri.
3. Mgbe ikpochasịchara, a na-eji mmanụ na-acha uhie uhie na-ete ngwaahịa ahụ emechara, a na-agbakwunye puree tomato ma gbanye ya na minit 15 ọzọ.
4. A na -efere efere ahụ na tebụl.

Desserts Sia-Free

Onye ọrịa nwere ọrịa shuga ekwesịghị ịga otu nkeji ịche echiche dị ala. Nke a metụtara ma onye ọrịa ma ya na ndị niile nọ ya nso.

Obere ihe gbasara savory "ihe nchacha", gbasara ihe ụtọ, ihe niile masịrị m. Ọ tụgharịrị, ma lee, enwere ọtụtụ ndụmọdụ nri dị ụtọ.

Tropicano ube oyibo Chocolate

Efrata

• oranges - 2 PC .;
• ube oyibo - 2 PC .;
• stevia ma ọ bụ stevioside - 2 tbsp. ngaji;
• agwa agwa (iberibe) - 2 tbsp. ngaji;
• koko (ntụ ntụ) - 4 tbsp. ngaji.

Nri:

1. Rubs zest.
2. Ihe ọ orangeụ orangeụ oroma.
3. Iji blender, gwakọta ihe ndị a: mmiri ọ ,ụ ,ụ, ube oyibo, stevioside, koko ntụ.
4. Wụsa mmụpụta ahụ n'ime iko plastik, gbakwunye Mpekere nke agwa koko, fesaa ya na zest ma zigara friji.
5. Nri eji megharịa ọnụ dị njikere n’oge awa. Ndị ọbịa na-enwe obi ụtọ na gị.

Strawberry jelii

Efrata

• strawberries - 100 g;
• mmiri - 0,5 l .;
• gelatin - 2 tbsp. ngaji.

Nri:

1. Sook tupu oge gelatin.
2. Tinye strawberries na saucepan, tinye mmiri ma sie ya maka nkeji 10.
3. Wunye gelatin n’ime mmiri ahịhịa na-esi esi esi ma weta ọzọ. Wepu sie tomato.
4. N'ijikere eji edozi isi, tinye strawberries dị mma, bee ogologo ma wụsa ya na decoction.
5. Kwe ka iji mee ka ọ dị jụụ maka otu awa na friji - mgbe emesiri, ihe eji megharịa ọnụ ahụ dị njikere.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Efrata

• apụl - 1 pc .;
• Mandarin ma ọ bụ oroma - 1 pc .;
• ihe ọụụ ugu - 50 gr .;
• mkpụrụ, mkpụrụ - 1 teaspoon;
• ice - 100 g.

Nri:

1. Mechie na blender ma kụọ nke ọma: mkpụrụ apụl, oroma, ihe ọ pumpụ pumpụ ugu, ice.
2. Enubanye n’ime nnukwu iko. Wụsa na mkpụrụ pọmigranet, mkpụrụ akụ ma ọ bụ mkpụrụ.
3. Enwere ike iji mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ka filler, mana mgbe niile na-eji obere glycemic index.

Curd Souffle

Efrata

• Obi chiiz nwere obere abụba (ọ dịghị ihe karịrị 2%) - 200 g;
• akwa - 1 pc .;
• apụl - 1 pc.

Nri:

1. Kpochapu na bee apụl.
2. Tinye ihe niile mejupụtara n'ime akpa ma jikọta ya na blender.
3. Ndokwa n’ime obere obere obere ihe maka ngwa ndakwa nri.
4. Esi nri na kacha ike maka 5 nkeji.
5. Wepu si na oven, fesaa ya na cinnamon ka ọ dị jụụ.

Aprịkọt Mousse

Efrata

• aprịkọri na-enweghị mkpụrụ - 500 g;
• gelatin - ngaji 1,5;
• oroma - 1 pc .;
• akwa quail - 5 pcs .;
• mmiri - 0,5 lita.

Nri:

1. Sook gelatin ma maa mma zest oroma.
2. Wunye aprịkọt na mmiri, gbanye ọkụ ma simmer maka nkeji 10.
3. Jụụ, jiri blender tie dum mmiri ruo mgbe ịkpụchapụrụ ya.
4. Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ na ọkara oroma.
5. Iti akwa, iche, tinye gelatin ebe ahụ ma juputara.
6. Gwakọta ihe niile mejupụtara, gbakwunye zest oroma. Yet n'ime Ebu na friji ruo ọtụtụ awa ruo mgbe esiri ike.

Nri oriri maka ndi oria mamiri abughi ihe mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ - ọ bụ ihe na-aga n’ihu na ndụ, jupụtara n’echiche na mmetụta dị mma.