Adịghị ala ala nke ụdị ọrịa shuga 2 bụ obere ihe. Ọ kpatara ọrịa endocrine metụtara ọrịa a. E gosipụtara nke a site na mbelata nke ọkwa insulin site na pancreas yana oke glucose na-abanye na anụ ahụ. Nke ahụ bụ, ahụ nwere ahụ carbohydrates nke ga-enye ya ike. Ọ ga-akwụsị ịkwụsị oke oke abụba subcutaneous yana otu ị ga-esi nwee ike ibute ọrịa shuga ụdị 2.
Kedu ihe adịghị mma na ibu dị ngwa
Weighttalata oke ngwa ngwa n'ụdị ọnọdụ ahụ adịghị njọ karịa oke ibu, ebe ọ nwere ike ibute aru nke aru ma mee ka nsogbu ndị a:
- dobe na glucose ọbara. Nke a bụ ihe eji ọkụ ere ọ bụghị naanị adipose, kamakwa anụ ahụ, nke nwere ike ibute dystrophy;
- ike ọgwụgwụ mgbe ha dị obere. Iji gbochie oge mmepe, ndị nne na nna kwesịrị ịchịkwa oke nwatakịrị na-arịa ọrịa shuga 2;
- ibelata ọnụ ọgụgụ ahụ nke ketone dị n'ọbara;
- atrophy nke ụkwụ. Nwere ike ibute enweghị ike ịkwaga onwe gị.
Ihe ị ga-eme
Nweta ma jide ibu. Nke a bụ naanị ụzọ isi gbochie anụ ahụ ịmalite "iri" onwe ya. Ma na ichefu ihe niile dị na oke abụghị nhọrọ, ebe ọ bụ na nri kalori nwere nnukwu carbohydrates, abụba, ihe nchekwa na ihe mgbakwunye nwere ike ịkpaghasị usoro ọrụ metabolic ma kpalite mbelata nke ukwuu na mmepụta insulin.
Mgbada bụ ihe metụtara ahụike.Ọ dị mkpa, ya na onye na-enye nri nri, iji mepụta nri nke ị ga-enweta iji nwude ike nke ukwuu. Can nwere ike iweghachi ahụ gị dị mma, na-edebe iwu ụfọdụ maka omume iri nri:
- Ọ dị mkpa ikesa oriri nke carbohydrates. E kee oke glucose na-egbu mmiri ụbọchị ka aga nha nha.
- Ekwesịrị ịgbakọ ma kesaa ihe ndị na-eme ka calorie dị obere.
- Kwesịrị ịtụle nri dị n'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Onye ọ bụla n'ime ha kwesịrị ịkọ ihe dị ka 10-15% nke nri kwa ụbọchị.
Kedu ngwaahịa ịhọrọ?
Ọgwụgwọ na nri n’ọnọdụ a ga-adị ka nhọrọ nke ndị ọrịa na-eji ụdị ọrịa mbụ.
Nwere ike nweta oke n’enweghị ezigbo swiiti na achịchaNdụmọdụ mbụ banyere ịhọrọ nri bụ ị paya ntị na nchịkọta glycemic. Obere ya ka ọ ka mma. Nke a pụtara na obere shuga ga-abanye n'ọbara. Ka oge na-aga, ụzọ a ga-esi họrọ ngwaahịa ga-abụ ihe a na-ahụkarị.
Enwerekwa ndepụta aha esi nri maka nri, mana a ga-ekwenyere ya na dibia bekee, ebe onye ọrịa, na mgbakwunye shuga, nwere ike ịbụ ihe nfụkasị nri ụfọdụ ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, nke a machibidoro kpamkpam iji otu n'ime ndepụta dị n'okpuru.
Yabụ na nchekwa ma baa uru maka ọrịa mamịrị bụ:
Nri maka ndi oria 1- ọka ọka (ma e wezụga osikapa na-enwe ntụ ọka glycemic).
- agwa
- tomato
- kukumba
- kabeeji
- asparagus
- radish
- mgbịrịgba ose
- Salad ndị China
- apụl gbara ụka
- unere
- fig, akpukpo nkpuru osisi
- mmanụ a .ụ
- walnuts
- yogọt na-esighi ike.
Ọrịa mamịrị na-enye gị ohere iri mmiri ara ehi, mana ọdịnaya abụba ya ekwesịghị ịkarị 2%. A na-ahụta mmiri ara ehi dị ka nhọrọ kachasị mma maka uru ibu na-arịa ọrịa shuga.
Nlekọta Calorie
Onye ọrịa na-agbasi mbọ ike ka ọ belata ma ọ bụ iwetulata ya kwesịrị ịmara na maka nke a, ị kwesịrị ịdị na-enyochakarị kalori calorie riri.
Arithmetic maka AhụikeCunakọta ezigbo ego ike riri dị mfe:
- usoro nke ụmụ nwanyị bụ 655 + (2.2 x ịdị arọ na kilogram) + (ịdị elu 10 x na cm) - (afọ 4.7 x na afọ);
- usoro nke ụmụ nwoke bụ 66 + (3.115 x ịdị arọ na kg) + (32 x ịdị elu n’ cm) - (6.8 x afọ n’ime afọ).
A ga-arụpụta ihe ga-esi na ya pụta:
- site na 1.2 mgbe ị na-ejigide ndụ obibi;
- site na 1.375 jiri obere ahụ arụ;
- na 1.55 nwere ibu dị ala;
- na 1,725 nwere ezigbo ndu ndu;
- 1.9 na mgbatị anụ ahụ dị ukwuu.
Na onu ogugu a gha eme ka ịgbakwunye 500 ma nweta otutu kalori choro ka i rie ya kwa ubochi iji bawanye ibu.
Atụmatụ shuga
Ọ dịkwa oke mkpa idekọ data nke glucose ọbara. Nwere ike iji glucometer soro ha n’ụlọ.
A na-ahụta oke kachasị mma site na 3.9 mmol / L ruo 11.1 mmol / L.
Shuga dị elu na-adịgide adịgide na-egosi na nri anaghị agbanye ike n'ihi nrụpụta insulin na-ebelata.
Onu ogugu ndi oria ka ana acho inwe ibu di ala ma na echegbu onwe ha oge niile banyere otu isi aru ibu na oria 2 di. Followinggbaso usoro nri dị mfe ga-enyere aka rụpụta ezigbo nsonaazụ, jigide ibu dị mkpa achọrọ ma zere mmepe nke ọrịa.
