Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga nwere ọtụtụ ajụjụ gbasara iwu nke oriri. Okwu a na-ekwukarị bụ iji citrus mee nri. Oroma bụ ihe ọ juụ juụ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ nke nwere uto dị ebube ma bụrụ ụlọ nchekwa vitamin.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-ejikọ steeti hyperglycemia na iji nri dị ụtọ, gụnyere mkpụrụ osisi, yabụ ha na-anwa ọ bụghị naanị ibelata ego ahụ, kama ịhapụ mkpụrụ citrus kpamkpam. Egwu ndị a enweghị isi. Oranges maka ọrịa shuga bụ ngwaahịa a na-achọsi ike n'ihi ihe mejupụtara ha na akụrụngwa ha, nke a na-atụle n'okpuru.
Ngwakọta nke mkpụrụ osisi oroma
Ihe a maara ama bụ ascorbic acid. Vitamin a na-emetụta steeti nke sistem, yana nsonaazụ nje na mgbochi, na-enyere aka iwepụ ihe ndị na-egbu egbu na ngwaahịa metabolic na ahụ.
Ihe mejupụtara ya gụnyere antioxidants:
- tocopherol - vitamin nke na-enye ihe mara mma nke anụ ahụ, ntutu, mbọ, ọrụ nkịtị nke ihe anụ ahụ jikọrọ;
- pectin - na - ewepu nsí n’ahụ, ihe ndị na - egbu egbu;
- bioflavonoids - na-ahụ maka ịrụ ọrụ nke akwara ọbara, na-ewusi mgbidi vaskụla ike.
Oroma nwere otutu uzo ihe choputara, vitamin A, otu B, nicotinamide, lutein, amino acid, abuba bara uru, mmanu ndi di nkpa na ihe ndi ozo di nkpa maka aru mmadu.
Itinye mkpụrụ osisi kalori - ụlọ nkwakọba ihe nri maka ndị ọrịa mamịrị
A na-amịkọrọ carbohydrates (fructose, sucrose), nke bụ akụkụ nke oroma mmanụ, ngwa ngwa. Ha abụghị ihe dị ize ndụ maka ahụ ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ n'ihi pectin n'ihi na ọ na -ebelata mmịcha shuga n'ime ọbara site na afọ, si otú a na-achịkwa ọkwa glucose.
Uru ngwaahịa emere maka ndị ọrịa
N'ihi ihe mejupụtara kemịkal nke mkpụrụ osisi ahụ, ojiji ha nwere ike ịbawanye iguzogide oyi na ọrịa na-efe efe. Nke a dị mkpa maka ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Na mgbakwunye, iji oge niile bụ mgbochi nke mmepe nke neoplasms ọjọọ na ọbụna onye inyeaka n'ibelata ọrịa ahụ.
Na-emegide nzụlite nke ọrịa shuga, ọrụ nke onye nyocha ahụ na-ata ahụhụ, yana mbelata ọhụụ na-apụta. N'ihi retinol na antioxidant bụ akụkụ nke mkpụrụ osisi ahụ, oroma nke nwere ọrịa shuga na-akwụsị mmepe nke cataracts, glaucoma, na ọgba aghara trophic na onye nyocha ahụ.
A na-eji mkpụrụ osisi citrus mee ihe ndị a:
- ọgụ megide ọbara mgbali;
- usoro ọgwụgwọ siri ike nke osteoporosis nwere ọrịa mellitus;
- mgbochi ọrịa nke eriri afọ;
- ihe ọ acidụ acidụ acidity nke ihe ọ gastụricụ gastric;
- mwepu nke cholesterol buru ibu;
- mgbochi nke nkụchi obi na angina pectoris.
Mkpụrụ osisi ahụ nwere ike ịdị ize ndụ maka ọrịa shuga?
Onwere ihe di ka akwukwo glycemic. Ọ bụ ihe e ji mara ngwaahịa ọ bụla pụtara na oge ọ gachara, mgbe iwere ngwaahịa ahụ na nri, ọkwa ọbara ọbara dị na mmadụ na-ebili.
Ogo kacha glycemic dịkarịa ala bụ 55. Oroma bụ 33. Nke a na-egosi nwayọ ịbubata shuga n’ime ọbara mgbe ị risịrị mkpụrụ osisi ahụ na ịlaghachi ọsọ ọsọ na ọkwa nkịtị.
Ndekọ ntinye dị ala na-enye ohere iji oroma maka ụdị 1 na ndị ọrịa mamịrị 2 kwa ụbọchị na-enweghị mmachi ọ bụla. Mana enwere mkpụrụ osisi ịchọrọ amamihe. Nke a apụtaghị na a na-ahapụ ya ka o jiri ya na ọnụọgụ akparaghị ókè.
Mmanụ ala abụghị ihe na-eme ka a na-enwe spikes na glucose ọbara
Ma oroma oroma choro uzo ozo. N'ime ihe mejupụtara ya, a na-ebelata ego nke eriri bara uru, nke pụtara na "ịwụ elu" na ọkwa shuga ga-ekwe omume. Akpachara anya ga - egosipụta na usoro mkpali nke afọ, ọnya duodenal.
Iwu nke ihe eji eme ihe na nri
Citruses kpochapụrụ akpịrị ịkpọ nkụ na oge a na-ekpo ọkụ, enwere ike iji ihe ọ theirụ theirụ ha mee ka mmanya dị mma na mgbakwunye nke mkpụrụ ndị ọzọ. Nhọrọ dị mma ga-abụ salad mkpụrụ osisi, nke nwere ike ịgụnye piich, apụl, unere, aprịkọ. Oroma ga - enye ọkụ, ísì ụtọ na acidity dị ụtọ.
Nweghị ike iri karịa mkpụrụ mkpụrụ abụọ kwa ụbọchị, agbanyeghị, a ga-ekwurịrị okwu a na ọgwụgwọ endocrinologist.
Ọ bụ ekwesighi iri mkpụrụ osisi n'ụdị ndị a:
- mee achịcha;
- dịka akụkụ nke mousse;
- n'ụdị jelii;
- fesa shuga ma ọ bụ shuga shuga.
Nhazi n'okpuru mmetụta nke okpomoku dị elu na-eme ka nchịkọta glycemic ma, yabụ, na-eme ka ngwaahịa ahụ ghara ịdị nchebe maka ndị nwere ọrịa shuga.
Ọ bụrụ na egwu nke mkpụrụ osisi citrus ka dị, ị nwere ike ijikọ oroma na mkpụrụ ma ọ bụ biskiiti a na-ejikọtaghị na nri - nri nke na-akwụsịlata usoro ịtụgharị carbohydrates na glucose.
Compgbaso ndụmọdụ na ntuziaka nke ndị ọkachamara ga-egbochi ima elu shuga n’ime ahụ, mana n’otu oge ahụ nweta uru dị mkpa nke ihe achọrọ na vitamin na mkpụrụ osisi na-enwu gbaa.
