Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ịgbadochi nri ha anya ma gbochie iri ọtụtụ ngwaahịa.
Endocrinologists na ọkachamara n'ihe banyere nri na-eme menu onye ọ bụla maka ndị ọrịa mamịrị. Na ya bụghị ọrụ ikpeazụ a na-egwuri site na tomato dị iche iche. Ọ bụ ihe nwute, ọ bụghị ha niile ka egosipụtara maka ndị ọrịa mamịrị, ọkachasị ndị na-arịa ụdị ọrịa 2.
Ma olee ụdị tomato m nwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2 na ụdị shuga 1? Enwere naanị ndị carbohydrates dị ala, mana enwere ọtụtụ vitamin na eriri.
Olee mkpụrụ osisi m nwere ike iri na-arịa ọrịa shuga?
Ajụjụ a adịghị mfe dịka o siri dị na mbido. E kwuwerị, tomato jupụtara na vitamin na mineral, nke pụtara na ha abaworị uru. Agbanyeghị, a ga-echeta na ha nwere ọtụtụ carbohydrates, nke ọrịa shuga kwesịrị belata. Ihe ị ga-eme? Anyị kwesịrị icheta gbasara glycemic index nke tomato (GI).
Echiche nke ndeke glycemic
Nke bụ eziokwu bụ na ngwaahịa dị iche iche nke carbohydrates na-agbanwe ọkwa glucose n'ụzọ dị iche iche.
Ihe dị mkpa abụghị ọdịnaya shuga dị na ngwaahịa a, kama ọ bụ otu esi ahụ ya. Nke a na-ekpebi ntụpọ glycemic.
N'iburu oke uru ya, glucose dị na ngwaahịa a na-abanye n'ọbara ngwa ngwa. Nke a pụtara na ọrịa shuga chọrọ tomato nwere obere glycemic index. Mana nke a abụghịcha eziokwu.
Kedu ndị ka mma?
Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdọrọ uche ha gaa na uto dị ụtọ ma ọ bụ nke dị ụtọ. N'okwu a, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịgbakọ ọgwụ ya kwa ụbọchị. Yabụ, olee ụdị tomato nwere ike ịrịa ọrịa shuga na ụdị 2 na ụdị 1?
Etu ahihia
Strawberries bara ọgaranya na vitamin C na folic acid, yana kalis, phosphorus, magnesium na ihe ndị ọzọ bara uru.
N’inwe obere glycemic index (32), ihe ndị a niile a na-ahụ anya na-ahụ ahụ ngwa ngwa.
Na elu eriri ọdịnaya nke strawberries na-eme ka strawberries dị mma maka ọrịa shuga. Ọ dị mma ịmara na-egosikwa na strawberries maka ọrịa shuga 2.
Cherị
Nke kachasị amasị beri na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ndekọ mkpịsị glycemic bụ 22 (dịtụ ala).
Carborat carbohydrate dị n’ime cherị na ọtụtụ ihe bara uru na-eme ka ahụ sie ike.
Ọdịmma nke cherị bụ na o nwere coumarin, nke na-agbaze ọbara ma belata ihe ize ndụ nke ịmịcha ọbara.
Nke a bụ ngwaahịa a nwapụtara anwapụta. Ọ na - agwọ ọrịa anaemia, ogbu na nkwonkwo, na - ewepu nsị, ma na - eme ka nri digestion.
Rytọ cherị
A na-anabata beri a maka ọrịa shuga, mana ọtụtụ isi ihe. Ọ bụ ezie na cherị dị obere carbohydrate na ndepụta glycemic ya dị obere - 25, ọ bụrụ na onye ọrịa nwere oke acidity nke afọ, ọrịa pulmonary ma ọ bụ oke ibu, cherry na-contraindicated. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, uru cherị dị na iji ọgwụ insulin!
Osimiri buckthorn
A mara ya maka ihe ogwugwo ya ma nyere aka na:
- obi na ọrịa vaskụla;
- mbelata nke nje;
- imebi eriri afọ;
- oyi
- ọrịa anya.
Osimiri buckthorn nwere ihe ndi a n'ihi otutu ihe mejuputara vitamin (B1, C, PP, B2 na ndi ozo), ihe ndi choro, flavonoids.
Osimiri buckthorn dị obere kalori, nweekwa ntakịrị carbohydrates. Dika ntupo glycemic bu 30. ya mere, a na-ahuta beri dika ihe oriri, egosiri ya maka udiri oria abuo. Ngwaahịa a dị ebube bụ ezigbo prophylactic maka ọrịa strok na ọrịa nkwonkwo.
Raspberries
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ụdị mkpụrụ osisi tomato ị nwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2 na ụdị 1, ị nweghị ike ịnyere aka mana ịkọ raspberries.
A gwara ndị Endocrinologists ka ha rie raspberries ọhụrụ ma tinyekwa ihe ọ juiceụ theirụ ha.
Raspberries nwere nnukwu vitamin na mineral nwere ọtụtụ ihe.
Asọmpị dị iche iche (citric, salicylic, malic) na raspberries na-enye aka na nnabata ha zuru oke (karịchaa ma ọ bụrụ na a na-ebelata acidity nke afọ). Eriri nke nri na-edozi eriri afọ ma na-enye afọ ojuju.
Guelder-rose na cowberry
Viburnum na ọrịa shuga adịghị ala ala na raspberries na uru ya. Medicine ghotara ya dika otu n’ime ihe kacha mma maka oria shuga.
Na viburnum, enwere ọtụtụ amino asịd, ihe ndị na-adọrọ adọrọ na mmanụ. Ọrịa shuga, obi, anya, akụrụ, na arịa na-ata ahụhụ nke ukwuu.
Na viburnum bụ beri kacha mkpa n'ịgwọ ọrịa ndị a, o nwere GI dị ala - 20.
Lingonberry maka ụdị shuga 2 bụ ọbịa ọbịa na menu. Ọ bụ ezigbo ụlọ nchekwa nke vitamin dị mma ma na-eme ka metabolism dị mma. Ma na-arịa ọrịa shuga, enwere ike lingonberry nwere ụdị 1? O kwere omume ma dị mkpa, ebe ọ bụ na lingonberry na-akwalite mmụba nke insulin dị ka ihe ndị ọzọ dị mkpa, nke dị mkpa maka ụdị shuga 1.
Njirimara oriri
Mgbe ị na-achịkọta nri, a na-atụ aro ka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2 gbakwunye ya na vitamin. Isi mmalite ha bụ tomato nwere ike iri nke ndu na friza. Isi ihe bụ ịhazi ndị na-ahụ maka nri na - ahụ maka ihe oriri.
Etu ahihia
Nke a bụ nri dị ụtọ kacha atọ ụtọ.
Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-arịa ọrịa anya (retinal dystrophy), yabụ iri mkpụrụ osisi ga-enye aka nke ukwuu n'ịkwalite ọdịmma mmadụ n'ozuzu ya.
I nwere ike iri ya ruo mgbe ebighị ebi. Ma ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịhapụ onwe ha ka ọ bụrụ ihe dị ka gram 200 kwa ụbọchị.
Cherị
N'ihi GI dị ala (22), cherị anaghị ekwe ka mmụba dị elu na ọkwa shuga. Ihe nwere obere kalori (86 kcal) agaghị ekwe ka onye ọrịa mechie. Ya mere, a na-atụ aro cherry maka ụdị shuga 1.
Ihe ọ Naturalụ cherụ cherry na-emebi emebi ga-abara ndị ọrịa mamịrị uru
Iri ya nke obere ma gharakwa ihe karịrị gram 300 kwa ụbọchị. Ihe ọụụ udara, desserts na tomato dị jụụ dịkwa mma. Maka mgbochi nke ọrịa akụrụ, a na-atụ aro tii sitere na akwụkwọ cherry ọhụrụ.
Rytọ cherị
Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta na ị ofụ mkpụrụ osisi cherị agaghị agafe usoro nri ga-anabata. Normkpụrụ bụ 100m gram na-eje ozi, na-eburu n'uche ihe ngosi nke ọkwa glucose!
Usoro dị ka ndị a: rie otu beri - tụọ ọkwa glucose, ma rie nke abụọ - ọzọ anyị na - ejikwa shuga ma yabụ anyị ruru 100 grams (ma ọ bụrụ na enweghi shuga dị na shuga). A na-egosi cherị dị ụtọ maka ndị mmadụ na-emebi edem. Chertọ cherry na-ewepụ afụ ọnụ, na-ahazi usoro metabolic, na-enyere aka wepu mgbakwunye pound.
Ọ bụ ekwesighi iji cherị na:
- ọrịa ọnya na-egbu egbu;
- nsogbu afọ (adhesions na oghere dị n’afọ);
- eriri afọ;
- ọrịa ngụgụ;
- afọ ime (cherị, yana slag, na-ewepụ ihe ndị bara uru).
Osimiri buckthorn
Otu njiri mara osisi buckthorn bụ obere carbohydrates, nke a na --eme ka tomato ndị a dị mkpa maka ụdị shuga 2.
Ọnụnọ vitamin C na buckthorn n'oké osimiri na-akwalite ike mgbanwe akwara ma belata cholesterol. Tomato nke oké osimiri buckthorn - mgbochi nke ọrịa strok na atherosclerosis.
Vitamin F na-enyere akpụkpọ ahụ aka ịlaghachite, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga, ebe ọ bụ na ndị ọrịa na-enwekarị akpọnwụ na peel. Bucknweta buckthorn n'oké osimiri kwa ụbọchị ga-eme ka ahụ dysbiosis belata. A na-egosi buckthorn n'oké osimiri maka ndị ọrịa mamịrị.
Raspberries
N'ime ụdị shuga 2, a na-atụ aro beri dị ka hypoglycemic. Na mgbakwunye, ọ dị ụtọ ma dị ụtọ. Ihe ọ juiceụụ Raspia bara uru.
Nri oriri nke raspberries bụ 200 g kwa ụbọchị, ọ dịghị.
Maka ụdị shuga 1, cheta na raspberries nwere fructose nke na-abawanye shuga.
Nke a dị mkpa ịtụle mgbe ị na-agbakọ usoro insulin. Bọchị kwa ụbọchị dị ntakịrị obere - 100 g nke ngwaahịa.
Kalina
Egosiputa maka iji udiri oria abuo a. I kwesiri iri akwukwo ohuru ma obu nke nkpuru osisi na nke nkpuru osisi.Tomato, tinyere okooko osisi na ogbugbo viburnum, nwere ihe na-agwọ ọrịa.
A na-enye okooko osisi n'ụdị tii. A na-egosipụta ntụpọ ọgbụgba maka akara mbụ nke ọrịa shuga.
Iji bulie ihe nri niile, a na-amalite ịhọrọ mkpụrụ osisi viburnum na Septemba, ifuru na May, na ogbugbo n’April. Zinc, nke bara ụba na viburnum, bụ ihe dị mkpa na njikwa shuga. Ọ na - eme ka nnabata insulin zuru oke ma bụrụkwa nke ọma n’ime ọbara. Ya mere, ndị na-arịa ọrịa shuga dị mma na-eri nri dị mma viburnum.
Amachibidoro tomato maka ndị ọrịa mamịrị
Enwere tomato, oriri nke ọrịa mamịrị na-egbochi naanị nri ụbọchị ọ bụla dị ka cherị ma ọ bụ gooseberries. Nri ha ekwesịghị gafere 200-300 g kwa ụbọchị, gram 50-60 n'otu oge.
Gradị mkpụrụ vaịn niile nwere ndebiri glycemic.
Mkpụrụ osisi a ga-ewepụpụ kpam kpam na nri gụnyere mkpụrụ vaịn. Na-arịa ọrịa shuga a na-atọ ụtọ ma na ihe ọicyụ treatụ na-contraindicated, n'ihi na o nwere nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates. Ndepụta mkpịsị glycemic mkpụrụ vaịn dịkwa nnukwu - 48. Ọka dọkịta gị kwesịrị ikwurita banyere ike mkpụrụ vaịn.
N'agbanyeghị mmachi dị otú ahụ siri ike, ọgwụ ọgbara ọhụrụ na-enye ohere iri mkpụrụ vaịn ọbụlagodi ụdị shuga nke 2. Ọ bụrụ na dọkịta ahụ akwadoro ụdị ọgwụgwọ ahụ, mgbe ahụ ụzọ nnabata agaghị adị karịa izu isii. N'okwu a, doses ga-adị obere ma jiri nwayọ belata mkpụrụ vaịn isii kwa ụbọchị.
Vidiyo ndị metụtara
Blackberry nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-eweta ọtụtụ abamuru. A na-eji blackberry maka oria shuga ma n’udi ocha ma n’ahu tii, infusion. Nwere ike ịmụ maka ihe niile bara uru nke beri site na vidiyo a:
A maara na ọ dịghị tomato a pụrụ ịkwụsị nke ọrịa shuga. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ha na-akwụsịlata mmepe nke ọrịa ahụ ma nye aka na ọgwụgwọ ya. Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa iji nlezianya na-edebe ihe oriri ndị dọkịta kwere, yana iwu maka ịkwadebe na ojiji nke tomato.
