Ọrịa shuga na-agbanwe ndụ mmadụ n'ụzọ dị egwu. Iji mee ka ahụike dị mma, onye ọrịa ahụ aghaghị ị certainụ ụfọdụ ọgwụ.
Ekwesiri ilebara ihe oriri anya. A machibidoro ọtụtụ ọgwụgwọ maka ọrịa endocrinology, ebe ọ bụ na ha na-abawanye ọkwa nke glycemia n'ime ọbara.
Iji ghọta ihe ị ga - eri na ihe ọ bụghị, tebụl ngwaahịa maka ụdị shuga nke 2 ga - enyere aka.
Atụmatụ ike
Seconddị nke abụọ nke ọrịa shuga na-ebilite mgbe mkpụrụ ndụ ndị na-adịghị echekwa insulin ma ọ bụ mgbe mmepụta homonụ nke ezughi oke.
N'ihi ya, glucose na-agbakọ n'ọbara ma na-akpata ọnọdụ nke hyperglycemia. Obi anaghị adị ya mma ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-eri nri ndị na-eme ka ike gwụ shuga.
Ya mere, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịma ma rube isi n'iwu nke ihe oriri. Ọtụtụ mgbe, ọrịa shuga na-ebilite na ndị buru oke ibu. Nri a haziri nke oma na-enye gi ohere iwetulatara gi ma mee ka i g’eme ka glucose di nma.
Ọdịmma nke nri na endocrinological aghara bụ na a na-ebelata oke nke abụba na nri dị ụtọ nke nwere ihe ngosi dị elu na nri.
Ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso iwu ndị a:
- Tupu i ghaa anụ, bepụ abụba ma wepụ akpụkpọ ahụ;
- na-eri ọtụtụ carbohydrates tupu elekere abụọ nke ehihie;
- Zụta nri nwere obere abụba
- Chọta steepụ, sie mmiri, sie mmiri. Etinyekwala na mmanu akwukwo nri;
- mụbaa ọnụ ahịa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n’ime nri;
- zere iji nri ngwa ngwa, nri mma;
- jikwa ire ụtọ;
- iri nri dị n'ụdị nke okpomoku;
- kwụsịlata mmanya na-aba n'anya;
- wepu carbohydrates dikwa mgbagwoju anya na nri.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị a, ọkwa shuga ga-adị n’ókè i kwesịrị.
Tebụl ngwaahịa
Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga nwere mmasị n'ihe ọ ga-eri iji nọgide na-enwe ahụike nkịtị yana igbu oge na nsogbu nke ọrịa endocrinological.
Enwere ọtụtụ ngwaahịa na-emetụta shuga.
Iji ghọta ihe ị ga-eri n’enweghi mgbochi, ihe ị ga-eri na obere, yana ihe ị ga-ajụ, e mepụtara tebụl pụrụ iche. Ọrịa mamịrị kwesịrị ịmara ya.
Productdị Ngwaahịa
Enwere ike ikewa ngwaahịa niile maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke abụọ ụzọ atọ: ndị ahụ na-agbada, belata ntakịrị ma nwekwuo ọkwa shuga.
A machibidoro ìgwè nke atọ ahụ maka ndị nwere nkwarụ endocrinological. Nchịkọta nhọrọ ahụ kwesịrị inwe ngwaahịa ndị agụnyere na otu nke mbụ, ma tinye ọnụ ọgụgụ dị nta nke udi nke abụọ.
Enwere ngwaahịa pụrụ iche maka ndị ọria mamịrị n’ire. Iri ha mgbe nile na-emetuta onodu onye ọrịa n’ile anya na ihe kalori di elu na onodu nke fructose.
Otu 1 (akparaghị ókè na oriri)
Nri oriri shuga dị obere. Mana site na ha ọ ga - ekwe omume ịkpụ nri zuru oke. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị attentiona ntị na aha ndị agụnyere na ngalaba nke mbụ.
Enyere ndepụta nke ngwaahịa bara uru maka ndị ọrịa mamịrị na nkọwa ha na tebụl:
| Otu | Ngwaahịa mamịrị |
| Inine, akwụkwọ nri, mkpo | A na-anabata akwụkwọ nri niile na-eto n’elu ala. Nwere ike iri ụdị kabeeji, pasili, dil, arugula, zukini, kukị, tomato. Ugu na-ewepu cholesterol ngafe. Eyịm na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na akwara ọbara sie ike. |
| Tomato, Mkpụrụ | Lemọn na kranberị bara ụba na vitamin C. Avocados bara uru. A na-ahapụ ya ka ọ rie mkpụrụ beri, strawberries, strawberries, mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn, mkpụrụ pọmigranet, kiwi, ụdị apụl, ụbọchị, cur curd, raspberries na gooseberries. A ga-ekewa mkpụrụ nke mkpụrụ osisi na bred kwa ụbọchị abụọ, yana abụba na protein. |
| Ngwa nri | A ga-etinye cinnamon, ose, mọstad, ahịhịa na ngwa nri n’ite dị iche iche iji mee ka ụtọ dị mma. |
| Mmiri ara ehi | Mmiri ara ehi, kefir na chiiz kwesịrị iji obere pasent nke abụba họrọ ya. |
| Azụ dị n'oké osimiri, azụ | Azụ obere na nke osimiri dị mma. A na-anabata squids, mọsel, shrimps, oporo, crayfish maka ndị ọrịa mamịrị. |
| Anụ, nsen | Enwere ike iri akwa atọ kwa ụbọchị. Ire turkey, anụ ọkụkọ, anụ. |
| Abụba | E kwesịrị iji salad olive, mmanụ almọnd ma ọ bụ nke ahụekere kpụọ nke ọma. Ọ ka mma karịa ighe na aki oyibo. Mmanụ azụ dị mma dị ka mgbakwunye nri. |
| Desserts | A na-ahapụ ya iri salads, jellies. |
| . .Ụ mmanya | Tii, kọfị, akwụkwọ nri ọhụrụ, mmiri ara skim (kefir), ihe ọ chụ chụ chicory. A ga-atọ ụtọ ụtọ (stevia wepụ). |
Otu abuo (enwere ike, ma amachibeghi)
Enwere nri na - eme ka ịbawanye ụba nke glucose dị n'ọbara. A na-ahapụ ya iri nri, mana na oke n’obere oke.
E gosipụtara ndepụta nke ngwaahịa nwere GI dị elu na tebụl dị n'okpuru ebe a:
| Otu | Ngwaahịa nabatara ọrịa mamịrị |
| Ọka | Green buckwheat steamed maka abalị. A na-ahapụ ya ka ọ jiri ihe ruru gram 40 ugboro abụọ n'izu. |
| Inine, akwụkwọ nri, mkpo | Celery, carrots (raw), Jerusalem artichoke, radish, radish, tonip, nduku na-atọ ụtọ, lentil na agwa ojii. I nwere ike iri ihe ruru 40 g kwa izu. |
| Tomato, Mkpụrụ | Mkpụrụ osisi breeki, plums, cur cur ojii, aprịkọp, ụtọ apụl, tangerines, cherị, fig, pears. Ekwesịrị iri ha ihe karịrị 100 g kwa ụbọchị na afọ juru. |
| Ngwa nri | Ube oyibo nke ube oyibo, Mayonezi n’ụlọ, akwa salad. |
| Mmiri ara ehi | Kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị, mmiri ara ehi nke ọdịnaya abụba nkịtị, feta chiiz, lemondoade n'ụlọ. Na-eri ụbọchị ọ bụla ọzọ. |
| Abụba | Mmanụ flaxseed. |
| Desserts | Jelii na-amịghị mkpụrụ jelii, chọkọleti gbara ọchịchịrị, anụ ezi anụ. |
A na-ahapụ ihe oriri ndị a iri ma ọ bụrụ na igwe kwụsiri ike otu ọnwa.
Otu atọ (anaghị anabata)
Ndị na-arịa ọrịa shuga machibidoro nri ndị na-abawanye shuga ókè.
E nyere ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro ndị ọrịa mamịrị na tebụl dị n'okpuru ebe a:
| Otu | A machibidoro ịrịa ọrịa mamịrị |
| Sweets | Pastille, kuki, achịcha, mmanụ a honeyụ, shuga na-acha ọcha, swiiti, achịcha, marshmallows. |
| Ọka | Ọka niile. |
| Akwukwo nri, akwukwo nri, ahihia | Inine niile edeghị. A machibidoro iwu nduku. |
| Mmiri ara ehi | Mmiri ara ehi nwere agba, ice cream. |
| Mkpụrụ osisi mịrị amị | Aprikọp achara, mịrị. |
| Anụ ngwaahịa | Sausages, sausages. |
| Abụba | Ọka, mmanụ sunflower, margarine, gbasaa, mmanụ a nụchara anụcha. |
| Azụ mmiri | Azụ juru eju, na-a smụ sịga. |
| . .Ụ mmanya | Mmanya dị ụtọ, mmanya, mmiri na-egbu maramara, ihe ọ shopụ shopụ ụlọ ahịa. |
Ọnọdụ ike
Iji mee ka shuga dị n’agbatakarị etu o kwesịrị, ndị ọria mamịrị ekwesịghị iri nri dị mma, kamakwa soro usoro nri. E nwere ọtụtụ iwu ndị mmadụ nwere nsogbu endocrinological kwesịrị ịgbaso.Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị na-ahazi usoro ha kwa ụbọchị n'ụzọ dị otu a:
- rie n'otu oge;
- a oveụbigala ókè. Sava kwesịrị obere. Ihe oriri na-edozi ahụ ga-enyere aka mee ka ahụike dị mma;
- bya agụ;
- ajụla nri ụtụtụ;
- nri abalị kwesịrị ịbụ n'ikpeazụ karịa awa ole na ole tupu alakpu ụra;
- na-a atụ ihe ọ 1.5ụ litersụ 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị;
- drinksụọ mmanya tupu i rie nri, ọ bụghị mgbe ọ gachara.
Vidiyo ndị metụtara
Kedụ nri maka ụdị shuga 2? Isiokwu na vidiyo:
Ya mere, n'ụdị shuga nke abụọ, ọ dị mkpa ịhazi nri nke ọma, rie nri dị mma. Nke a ga - dobe nọmba mita n'agbata oke ekwesịrị. Iji mezuo nke a, onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịma ihe ọ ga-eri na ihe ọ na-agaghị eri.
Ngwaahịa niile maka ndị nwere ọrịa endocrinological nwere ọdịiche ka hapuru, amachibido iji ya na amachibido iwu. Tebụl zuru ezu ga-enyere gị aka ịme nri dị mma.
