Enwere m ike iri unere maka ọrịa shuga? Uru na nsogbu

Ọrịa shuga mellitus - ọrịa nke mmadụ nwetara ma ọ bụ bufee ya n’ihe nketa, nke na-eme ka onye ọrịa nwee ike nyochaa nri. Na-elebara ego na ụdị carbohydrates na-etinye. Insulin na - enyere aka na ahihia ndi na - eme ka ha buru ibu. Ọrịa shuga na-akpata ọrịa ndị dị na insulin, olu nke glucose na-ebili.

Ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga riri ọtụtụ nri nwere carbohydrate, a ga-awụli elu na shuga, nke ga-emetụta ahụ ike. Mgbe ịchọrọ ị indụ ngwaahịa dị ụtọ, ajụjụ ga-ebilite n'ezie: enwere ike iri unere maka shuga? Azịza ajụjụ a agaghị aga, gụgharịa.

Ka anyị kwuo banyere uru unere

A na-enye vitamin na mineral. Ngwakọta ha dị ịtụnanya na-enyere aka ịlụso nrụgide ọgụ, yana akwara. A na-eme nke a site na vitamin B6, nke a na-ahụ n'ọtụtụ dị elu na mkpụrụ osisi okpomọkụ. Akụkụ ọzọ dị mkpa nke na-enyere ahụ aka ịnagide ụdị ọrịa dị iche iche bụ vitamin C. Ọ dị na nnukwu banana ma bụrụ ọgwụ na-egbochi ike.

Ọtụtụ na-akpọ ya hormone nke ọ joyụ. Mgbe oriri, ọnọdụ ahụ na-akawanye mma, nke bara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ka emechara, ha amarala ịrapara na nri, ma ha pere mpe n’arụghị agụụ. Ọ na - achọpụta na unere na shuga dị ka onye na - azọpụta ndụ, nke na oge siri ike dị nso ma na - enyere aka ịpụ n'usoro ahụ ruo obere oge.

Unere nwere ihe ndi choputara: iron na potassium n’otu ihe zuru oke. Ha na-akwado usoro iwu ọbara mgbali, nke bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Mmetụta ọzọ dị mma nke ihe ndị a bụ inyefe akụkụ ahụ oxygen na akụrụngwa na nhazi nke mmiri.

Anyị na-edepụta akụkụ ndị ọzọ bara uru nke banana:

• Ọ na - eme ka nri diges, ihe dị n’ime fiber dị elu na - enyere aka ịxụ mmanya;
• Mepụta mmetụta nke satiety ruo ogologo oge;
• Na-egbochi mmepe nke ụdị okike nke anụ ahụ dị iche na ahụ mmadụ;
• Na-edozi acidity nke ihe ọ gastụricụ afọ;
• Synthesizes ihe ndị dị mkpa maka arụ ọrụ nke ọma.

Kedụ ka banana banana ga - esi nye ọrịa shuga aka

Ọrịa shuga na-akpata ihe ojoo n’ime ọtụtụ sistemụ mmadụ. Ọ na-amalite ịmalite ịrịa ọrịa na-enyebeghị nsogbu mbụ. Nke ọma, unere nwere ike igbochi ọrịa nke ọtụtụ ọrịa. Ndị a gụnyere nsogbu ahụike ndị a:

1. Ọrụ imeju na-arụ ọrụ.
2. Nsogbu di n’ọrụ nke akụrụ;
3. Afọ nke usoro akụrụngwa obi;
4. Mwepu si na iwu ọrụ nke traktị biliary;
5. Mmeri nke onu a na-ekwu okwu nke onu, otutu mgbe gosiputara site na stomatitis.

Ọ ga - eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ site na iri unere

Enwere ike iri unere maka oria - otutu mmadu nwere mmasi. E kwuwerị, mkpụrụ osisi a nwere ezigbo ụtọ dị ụtọ nke na-esite na fructose na sucrose. Otu banana nwere ihe dị ka gram 16 n'ime shuga. Agbanyeghị, ihe ngosi a anaghị arụ ụdị ọrụ a.

Ihe mgbaàmà bụ isi bụ glycemic index. Ọ bụ ya kpatara ọsọ nke ntụgharị nke carbohydrates na glucose yana mwepụta nke insulin.

Enwere usoro pụrụ iche na-atụle ngwaahịa. Obere uru a bara uru. Dabere na ya, ọ bụ omenala ịtụle ụdị ngwaahịa atọ:

• Ndepụta ederede dị ala (ihe na-erughị 56);
• Ngosipụta nke nkezi (56-69);
• Oke ruru (karịa 70).

Banana nọ n’etiti otu. Nke a na-enye ha ohere iri ụdị ndị ọrịa shuga 1 na 2. A na-anabata banana maka ụdị ọrịa shuga 2 n'ụzọ ezi uche dị na ya. Ọ dị mkpa iburu n'uche njirimara onye ọrịa, nri, ọrịa na-efe efe na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. A na-eri mkpụrụ osisi a ka ndị dọkịta kwechara.

Unere nwere ike ibute mmebi ahụ n'ahụ onye ọrịa, ọ bụrụ n'iji ya n'ụzọ dị egwu, na ejighi njikwa kwesịrị ekwesị.

Karịsịa mgbe e riri ha n'otu oge nri dị kalori.

Mgbe ahụ ọ kaara ndị na-arịa ọrịa shuga ụtọ iri mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index: apụl, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mandarin.

Banana maka ọrịa shuga na atụmatụ nke iji ya

Onwere ike ụfọdụ maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịrapara na:

1. Erila banana a dum. Ngwọta kachasị mma ga - abụ ikesa ya n'ọtụtụ servings ma were ya were awa ole na ole were ụbọchị ahụ dum. Ọ bara uru ma nwee nchebe.
2. Mkpụrụ osisi na-achaghị acha nke a adịghị adabara ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu stachi, nke na-ebute ọrịa site na ahụ na nsogbu.
3. Ure karịrị akarị adịghị mma. Akpụkpọ ahụ ha nwere agba aja aja gbara ọchịchịrị na nnukwu shuga.
4. N'ọnọdụ ọ bụla ị ga-eri mkpụrụ osisi a na afọ efu, yana ịkwọ ya na mmiri. Ọ ka mma iji iko mmiri ọkara otu awa tupu gị na banana erimeri.
5. Ọ kachasị mma iri mkpụrụ osisi a, sie ya n'ụdị nduku masị.
6. Ọ na-atụ aro iri unere iche na ngwaahịa ndị ọzọ. Ewezuga bụ nri nwere sourness: kiwi, oroma, apụl. Ha, ha nwere ike inyere ndị mmadụ na-arịa ọrịa dịka veins na ọbara ọgụ. Unere na -ewe obere ọbara, ma jikọta ya na ngwaahịa ndị a dị n'elu, ọ naghị eyi egwu.
7. Okpomọkụ nke mkpụrụ osisi a ga - abụ ezigbo nhọrọ maka ndị ọrịa mamịrị. Wepụ ma ọ bụ sie - onye ọ bụla na-ekpebiri onwe ya.

Mmechi

Enwere banana maka ọria mamiri - abụghịzi ajụjụ a na-adịghị ahụ anya. N'inwetara ntuziaka, ị nwere ike ịghọta na ebe niile ịchọrọ ịma oke na ụfọdụ akụ nke ngwaahịa ahụ ka ọ ghara imerụ ahụike gị. Na njirimara nke onwe ya na ịkpọtụrụ dọkịta ga-enyere aka ime mkpebi dị mma. Isi ihe bụ na mkpụrụ osisi a mara mma na-eme nke ọma karịa mmerụ ahụ. Mod nwere obere oge ga-enye gị ohere ị upụrị ọ andụ na ịgafe obere nri gị.

Ọ dị mma icheta na site n'ọrịa shuga 1, mbelata shuga dị ala n'ihi ihe ụfọdụ ga-ekwe omume mgbe ị na-agbanye insulin. Enwere ike wepu akwa a n'ụzọ dị mfe site na iri banana, nke ga-ewetara ahụ ahụ ọsọ ọsọ.

Banana maka ọrịa shuga ga - ekwe omume ma ọ bụ na ọ baghị - ọ dịịrị gị.