ENWERE M IKE IRI TOMATO NWERE ỌRỊA SHUGA?

Send

Nri oriri nke onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga dị iche iche, n'agbanyeghị ọtụtụ mmachi. Enwere m ike iri tomato nwere ọrịa shuga? Anyị ga-anwale iji nke a dokwuo anya.

Ndị ọkachamara achọpụtala na iri tomato ọhụrụ si n'ubi ahụ maka ọrịa shuga enweghị calorie, nke bara nnukwu uru nye ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala. Akwukwo nri na - eme ka aru too uto dika ihe bara uru, nke edotara n’ime ya n’ụba.

Ngwakọta

Tomato nwere:

Vitamin
Potassium na zinc;
Magnesium na calcium bara uru, yana fluoride.

100 g nke ngwaahịa a nwere ihe dị ka glucose 2.6 g na calorie 18. Enweghị abụba ma ọ bụ cholesterol dị njọ na tomato. Njirimara ndị dị otú ahụ na-egosi uru nke tomato.

N'ịza ajụjụ onye ọrịa ahụ ma enwere ike iri tomato na ọrịa shuga, dọkịta na-ekwusi ike mgbe niile na a machibidoro ya iri ha. Agbanyeghị, okwu a nwere obere obere aka ya.

Uru

Tomato, na-enwe ihe pụrụ iche na kemịkalụ, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị, ma belatakwa cholesterol ọjọọ. Tomato na-arịa ọrịa shuga n’enweghị mgbagha nwere mmetụta dị mma n’ahụ mmadụ.

Akwụkwọ nri na-atụnye ụtụ na:

Ọkpụkpụ ọbara;
Mbelata ihe ọghọm nke ịkpalite mkpụkọ ọbara;
Moodbawanye ọnọdụ n'ihi ọnụnọ nke serotonin;
Ọ na - arụ ọrụ dị ka ọgwụ antioxidant n'ihi ọnụnọ nke lycopene;
Mgbochi nke ọrịa dị iche iche nke akwara ọbara na obi;
Nguzogide usoro mkpali na nje na nje pathogenic;
Belata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa;
Ime ka nsị nke nsí dị ọcha.

Enwere ike iji Tomato nke nwere ụdị shuga 2 mee ihe site n'aka ndị ọrịa bu oke ibu. Akwụkwọ nri ga-anọrịrị na menu nke ndị ọrịa. Agbanyeghị, ịkwesịrị ịma otu esi ejikọta shuga na tomato na tebụl nri.

Site na nchọpụta a, nri nke nwere hydrocarbon kwesịrị ka a na-achịkwa ya mgbe niile, ọbụlagodi tomato nwere obere glycemic index enweghị ihe dị n'iwu a. N’ụbọchị e nyere ha ohere iri 300 nke g.

Ndị ọrịa nwere nchọpụta shuga kwesịrị icheta iwu a:

N'ime ọrịa shuga metụtara ụdị nke mbụ, insulin ezughị ezu maka ahụ mmadụ, ọ bụ ya mere ngọngọ anaghị arụ ọrụ nke ọma;
Ọtụtụ tomato nwere ike ime ka nsị insulin sistem;
Mgbe ị na-achịkọta nri ụbọchị, ọ dị mkpa iburu n'uche ọdịnaya calorie nke efere;
Ekwesịrị itinye nri ahụ n'usoro, usoro nke isi ihe oriri maka ọrịa dị otú ahụ na-eduzi.

Ofdị oria nke mbụ amachibidoro iji ngwaahịa ndị nwere carbohydrates. Naanị n'ọnọdụ ụfọdụ ka enyere ya ohere iji ọgwụ ndị na-egbu nri.

Ewezuga ụdị a dị na ụfọdụ ndị ọrịa, ọkachasị ụmụaka, bụ ndị ọ na-esiri ike ịjụ ụdị ngwaahịa a. Gụnyere mkpụrụ osisi ole na ole na menu, ịkwesịrị iji nlezianya gbakọọ olu nke ihe ndị a, chịkwaa glucose, na-ekpebi ole insulin chọrọ.

A choro ka o rie Tomato na ohuru. Can nwere ike iri nri mkpọ ma sie Tomato ụlọ Greenhouse, ọ bụ ezie na ọ bara uru, abụghị otu dị ka ndị toro n’ubi, ihe ụtọ ha na-agbadata.

Tomato, dị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ, na-ejupụta na fiber, yabụ na iji ha na-eme ka usoro nri nke nri ka mma. Ekwesiri icheta nke a, maka ndị ọrịa na-arịa ya, na ndị ọzọ niile na-agbaso nri.

Ihe ngbanwe

Organic acid dị n’ime tomato na-akwalite motility eriri afọ. Nke a bụ ezigbo usoro ọgwụgwọ afọ ntachi. Agbanyeghị, ogige ndị a nwere ike ime ka ahụ erughị ala, obi na-egbu mgbu n’afọ, si otú ahụ mee ka ọkwa nke nzuzo dịkwuo elu.

Site na ụdị ọrịa a dị ka ọnya afọ, ihe oriri nwere ike ime ka ọnya daa na akpụkpọ ahụ, na-eme ka mgbu mgbu. Na ibelata mmiri mkpụrụ osisi nke gastric, tomato ga - enyere aka maka ụkọ nke asịd ndị a n’ahụ, si otú ahụ rite uru.

Acids nke dị na tomato na-arụ ọrụ nke ọma na nhazi okwute gallstone.

Ndị mmadụ nwere ọrịa gallstone kwesịrị ịkpachara anya itinye ngwaahịa a na nri ha.

Tupu iji tomato n'ime menu, ị ga-agarịrị dọkịta gị wee nweta nnwapụta ya. Dabere na foto ụlọ ọgwụ n'ozuzu ya, ọnọdụ onye ọrịa ahụ na njikwa ahụ ya, ọ bụ naanị onye ọkachamara ga-enwe ike ikpebi ngwaahịa ndị enyere onye ọrịa ahụ - ọ ga-agwa gị kpọmkwem ma enwere ike iji tomato maka shuga.

Tomato ohuru

A na-eji Tomato n'ụdị ndị a:

Ọhụrụ
Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato;
Mpempe akwụkwọ nri;
Nduku;
Akpa
Na salad.

Tomato nwere ụdị ọrịa a ka mma iri nri mgbe ha dị ọhụrụ.

Enwere ike itinye ha na salads, ebe ị nwere ike itinye zucchini, kabeeji dị ọcha, ụdị ọkụ na obere cucumbers. A na-ahapụ ya ka o were obere mmanu nri were oge dị etu a, mana enweghị nnu nke tebụl.

Tebụl ọrịa shuga na-enye ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, tomato puree, ihendori. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịchịkwa ọkwa nke nkọ na nnu na salads. Efere ekwesịghị nnu ma ọ bụ nkọ.

Ihe ọ juiceụ Tomụ Tomato

Ndị ọkachamara na-akwado ndị ọrịa ha na-arịa ọrịa shuga ka ha rie mmiri mkpụrụ osisi tomato. Ngwaahịa a na-ejigide ọtụtụ vitamin na ihe achọrọ. O nwere obere shuga. Otu iko mmanya ihe ọ madeụ madeụ na-eme na tomato agaghị emerụ ndị ọrịa ahụ ncha. Ọ bụ ezie na a juiceụghị mmiri mkpụrụ osisi a n'ụdị nnu.

N'ihe banyere ịkwadebe ihe ọlyụlyụ ọ fromụ freshụ ọhụrụ site na pulp nke ihe oriri, ọ ga-abụ mmiri wụsara ya tupu iji ya na 1: 3.

A na-ekwe ka etinye akwụkwọ nri na menu ka ọ bụrụ maka ndị ọrịa niile nwere otu ụdị ọrịa na-arịa ya, agbanyeghị afọ ọ ruru. N'ime ndị ọrịa agadi, na-arịa ọrịa a, metabolism nke uric acid na-akawanye njọ. Ma purines, nke ukwuu na tomato, na-eweghachi usoro a.

Akwụkwọ nri na-emekọ ihe na nri diges, na-enye aka na nsacha nke ọma, nke bara ezigbo uru maka ụdị ndị a.

Iji nye ahụ ahu ihe bara uru, ịkwesịrị ịma ụdị tomato dị mma maka nri.

Mgbe ụfọdụ, ndị ọrịa na-ajụ ndị dọkịta ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi a mịrị amị n’ọrịa shuga? Nri mkpọ a na-enweghị ike ịchọ nri gị n'ihi na ha nwere ihe na-emerụ ahụ. Tomato a mịrị amị na ndị gbara agba pụrụ ịbụ akụkụ nke nri ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa nke ụdị 2, mana n'obere obere.

Na efere na-ekpo ọkụ na tomato

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a na-enye usoro nri iji nyere aka dịgasị iche iche nri ndị ọrịa. Ọ bara uru bụ borscht, nke enwere ike idozi ya na ntinye nke ihe dị iche iche.

A chọrọ ngwaahịa ndị a maka uzommeputa:

Anụ anụ ezi - 300 g;
Eyịm, karọt na celery, 1 pc .;
Tomato - 0,5 n'arọ;
Mkpụrụ osisi na-acha ọcha - 250 g;
Mmanụ nri - 3 tbsp. l .;
A nnu nke nnu.

A ga-anụ anụ ahụ, na-adọta mmiri ọtụtụ ugboro. Nje ofe. Iri kabeeji n'ime obere iberibe ma tinye ofe anụ maka minit 15. N'oge a, gbue beets na obere obere, gbue karọt na celery n'ime obere cubes.

Wunye mmanụ sunflower n'ime ite ahụ ma ghee ya na akwụkwọ nri maka nkeji 10, wee tinye tomato chopped. Stew ọdịnaya maka minit 5 ọzọ. Tinye akwa mgbakwunye na efere na kabeeji.

Esi nri esi nri ruo minit ise ọzọ. Nwere ike itinye ntakịrị ghaa n’ime ya, obere galik na-agafe n’ite akwụkwọ. Tinye efere ahụ ruo minit 20 ka esi esi ọnwụ.

Stew

Enwere ike itinye Tomato na ihe mejupụtara ya na nke abụọ. Ntụziaka a ma ama na ọnụnọ ya bụ stew akwukwo nri.

Maka otu na-eje ozi ị ga-achọ:

1 zukini, akwa na yabasị;
2 obere ọkara nke tomato;
2 tbsp. l mmanụ oriri;
100 ml mmiri;
1 tsp basil akpọnwụwo;
Dill na pasili;
Nnu na ose n’ime obere ihe.

Zucchini na egg egg peeled. A ga-egbutu akwukwo nri n'ime obere cubes. Iri yabasị yabasị. Wunye mmanụ sunflower n'ime akpa ma dosịa ihe ndị a na-ete eghe - karie ihe dị ka nkeji atọ. Mgbe ahụ wụsa mmiri n'ime ite ahụ, gbakwunye ọka, sie nri minit 15 ọzọ.

Esie ya stew dị ka uzommeputa a nwere ike isi rie ya n’atụghị ụjọ maka nsonaazụ ya na ọrịa shuga.

Tomato dị mma

A ga-enye onye ọrịa chọpụtara ọrịa shuga na ngwaahịa etolite n'ubi nke ha. N’ebe a na-ere nri, akwụkwọ nri a na-egosipụta na uto ha na uru ha dị ala karịa nke inine si n’ụlọ ubi.

Ọdịdị ahụ na-adọta ha - ha nwere agba mara mma, ịgbatị oke, mana ha nwere ọtụtụ ogige kemịkal na-emerụ ahụ eji eme ihe na ịkọ ugbo.

Uru ga-ewetara akwukwo nri nke toro n’oge. Ndụmọdụ ndị a dị mfe ga-enyere ndị ọrịa aka ịhọrọ ngwaahịa.

Mmechi

A na-ewere Tomato dị ka ngwaahịa dị mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Akwukwo nri a bu ihe okike eke, nke okike nyere. Enweghị abụba dị n'ime ya, mana enwere ọtụtụ ihe achọrọ, vitamin na acid, fiber bara uru. Agbanyeghị, akụkụ ọ bụla bụ nke onwe ya, yabụ, ndị dọkịta na-atụ aro ịgụnye ihe oriri n'ime nri na-akpachara anya ma hụ na ịgakwuru onye ọkachamara.