Mgbe ị na-edepụta usoro ọgwụgwọ, ana-ewepụta onye ọria mamịrị na ndepụta ngwaahịa maka imebe otu ụdị nri mmadụ. Unere nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-adaba na kọlụm nke ikpeazụ, ọ nwere nri niile na-ebuli okpukpu ọbara. Nke a apụtaghị na ndị ọrịa niile ga-echefu banyere mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ otu mgbe. Uto shuga mgbe ịchasịrị unere nwere ike ọ baghị uru na mbido ọrịa ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọgwụ na ịbelata oke belata insulin iguzogide. Na mgbakwunye, enwere usoro pụrụ iche iji belata mmetụta nke carbohydrates na glycemia.
Ndeputa nkpuru osisi shuga di nma ebe a. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
Enwere m ike iri unere maka ndị ọrịa mamịrị?
Unere bụ mkpụrụ osisi carb dị elu, 100 g nwere 23 g nke saccharides. Ọkara na-eru ogo 150 g, shuga dị na ya bụ 35 g. Ya mere, mgbe ị risịrị mkpụrụ osisi, glucose ọbara dị na ndị ọrịa mamịrị ga-eto nke ukwuu. Ọnụ ọgụgụ nke polysaccharides na eriri na banana adịghị ala, protein na abụba fọrọ nke nta na-anọghị ya, yabụ uto nke glycemia ga-adị ngwa ngwa.
Ọrịa shuga na oke nrụgide ga-abụ ihe mgbe ochie
- Normalization shuga -95%
- Mwepu nke akwara mbufụt - 70%
- Mwepu nke obi ike -90%
- Bibie ọbara mgbali elu - 92%
- Mmụba na ume n'ụbọchị, na-eme ka ụra na-ehi ụra n'abalị -97%
Ngwakọta nke carbohydrates nke banana banana chara acha:
- shuga dị mfe (glucose, sucrose, fructose) - 15 g;
- stachi - 5,4 g;
- ihe eji eme nri (eriri na pectin) - 2.6 g.
Na mkpụrụ osisi na-achaghị acha, raịlị dị iche, starch ọzọ, obere carbohydrates ngwa ngwa. Ya mere, ha nwere mmetụta dị ala na nchịkọta nke ọbara: shuga na-eji nwayọ nwayọ, anụ ahụ nwere oge iji wepu ya n'ọbara.
Iji kwuo n’ezie ma otu onye ọrịa nwere ike iri unere na-enweghị mmerụ ahụike, ọ bụ naanị dibia ya na-aga. Ọ dabere na steeti digestive tract, mmega ahụ, ịdị arọ nke ndị ọrịa mamịrị na ọgwụ ọ na-a .ụ.
Dilọ Ọrụ Ọrịa Ọrịa Russia na-ewere ọkara banana kwa ụbọchị dị ka ihe nchebe maka ọtụtụ ndị ọrịa.
Iji ụdị shuga 1, mkpụrụ osisi ndị a enweghị ike ịtụ egwu, naanị dozie dose nke insulin na uru a chọrọ. A na-ewere 100 g dị ka 2 XE. Maka ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa na-emetụta insulin, unere na-amakarị nanị na mmalite, mgbe onye ọrịa na-amụta ịchịkwa shuga ya.
Ngwakọta nke banana na GI
Ikwu na unere maka ndị ọrịa mamịrị bụ ngwaahịa na-emerụ emerụ agaghị abụ ihe ekwesighi. Ọ nwere ọtụtụ vitamin bara uru maka ọrịa shuga, mana enwere ike ịnweta ha niile ngwa ngwa site na nri ndị ọzọ, na-enweghị nchebe.
Ngwakọta nke banana:
| Ndị na-edozi ahụ | 100 g banana | Ọzọ Isi mmalite nke Diabetes | ||
| mg | % nke ego achọrọ kwa ụbọchị | |||
| Vitamin | B5 | 0,3 | 7 | 5 g imeju anụ ehi, ọkara anụ ọkụkọ, agwa 25 g |
| B6 | 0,4 | 18 | 50 g nke tuna ma ọ bụ mackerel, 80 g nke ọkụkọ | |
| C | 9 | 10 | 1 g nke ọhịa bilitere, 5 g nke nwa currant, 20 g nke lemon | |
| Potassium | 358 | 14 | Mkpụrụ osisi gris achara 20 g, agwa 30 g, 35 g n'okpo mmiri | |
| Magnesium | 27 | 7 | 5 g nke ọka wheat, 10 g nke sesame mkpụrụ, 30 g nke akwụkwọ nri | |
| Manganese | 0,3 | 14 | 10 g oatmeal, 15 g galiki, 25 g lentil | |
| Ọla kọpa | 0,08 | 8 | Imeju anụ ezi 3 g, 10 g peas, 12 g lentil | |
Ndekọ glycemic banana bụ banana 55, yiri nke spaghetti. Ndị nwere mmụọ ọrịa mamịrị nwere ike iche n’echiche ihe mmụba na glucose ga-akpata naanị 1 banana. Ibu ahụ glycemic dị n'ahụ n'ahụ mgbe ejiri ya ga-abụ nkeji iri abụọ, ibu kachasị anabata kwa ụbọchị maka ụdị shuga 2 bụ 80. Nke a pụtara na ọ bụrụ na iri naanị unere 1 kwa ụbọchị, nke a agaghị abụ naanị hyperglycemia dịkarịa ala elekere abụọ, kama ọ na-anapụ onye ọrịa ahụ. Nri ụtụtụ zuru ezu ma ọ bụ nri abalị.
Kedu uru na ọghọm unere maka ndị ọria mamịrị
Ọrịa shuga, ohere nke ọrịa obi na-abawanye nke ukwuu. Unere na - ejikọta potassium na magnesium, yabụ ha na - enyere aka akwara obi ma gbochie mmepe nke ọdịda.
Na mgbakwunye, na-arịa ọrịa shuga, unere na-enyere aka:
- belata nchekasị
- weghachi anụ ahụ mebiri emebi n’oge, mepụta mkpụrụ ndụ ọhụrụ;
- mee ka ikuku oxygen dị elu, nke na-ebelata ohere nke ọnya na neuropathy na ndị ọrịa mamịrị;
- jidesie ike kwesịrị inwe mmiri mmiri n’akwara anụ ahụ;
- mee ka nri ghara ịna-eri nri;
- gbochie emebi mucosa gastric, ma belata ogo ọnya afọ;
- normalize ọbara mgbali na ndị ọrịa mamịrị.
Unere pụrụ ime ihe karịrị iwelie shuga:
- n'ihi ọdịnaya dị kalori dị elu (89 kcal), usoro nke ịbelata ibu ga-agbada na ọrịa shuga 2;
- Mkpụrụ osisi na-ezughi oke nwere ike ime ka ịmụba ikuku dịkwuo ukwuu;
- na ọnụọgụ buru ibu (ihe karịrị 3 pcs kwa ụbọchị) unere na-abawanye njupụta ọbara, nke a na-arịa ya na ọrịa ischemia, thrombosis, ọganihu nke angiopathy.
Iwu maka iri mkpụrụ edo edo na ọrịa shuga
Maka ndị nwere metabolism nkịtị, unere bụ otu n'ime nri kachasị mma, ha dị mma iji were gị, ha na-ebelata agụụ ogologo oge. Ọrịa shuga, ọ gaghị arụ ọrụ iji nweta unere zuru ezu, ebe ọ bụ na glucose ọbara ga-awụlikwa elu ebe ahụ.
Iji mee ka mmetụta nke carbohydrates ngwa ngwa na glycemia pụta n'ụzọ ndị a:
- Rie mkpụrụ osisi n’otu oge dịka protein na abụba iji belata nbibi nke carbohydrates na mmiri nke glucose n’ime ọbara nke ndị ọrịa mamịrị.
- Kewaa mkpụrụ osisi ahụ n'ime ọtụtụ akụkụ, rie otu oge.
- Erila nri carbohydrate ngwa ngwa, ọbụlagodi mkpụrụ osisi, n'otu oge dịka banana.
- Kpochapụ unere na ntụ.
- Họrọ obere mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ, GI ha dị ala, site na 35.
- Tinye banana na otutu ahihia, dika imaatu, oatmeal.
- Tinye bran na efere, yabụ ndepụta glycemic ha ga-adị ala.
Ihe omuma atu nke nkpuru osisi n’iru n’ime nkpuru osisi a bu banana banana. Na otu iko yogọt, bred ma ọ bụ yogọt, tinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke banana, ole na ole mkpụrụ ọ bụla, ọkara otu ngaji nke ahịhịa amị amịrị wee ta mma nke ọma.
