Ọrịa shuga bụ mellitus bụ ọrịa siri ezigbo ike, n'ihi na onye ọrịa ahụ aghaghi ịgbaso iwu ụfọdụ. O di nwute, enwere otutu nri amachibidoro ndi oria shuga.
Ngwa ahịa nke ahịhịa na-esonye na ndepụta a machibidoro iwu, karịchaa, nke a metụtara ngwaahịa emere site na ntụ ọka kachasị mma nwere nnukwu glycemic index.
Mana, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri nri achịcha. Enwere usoro nri maka nke a ka akwadobere achịcha dị ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị, nke anaghị emerụ ahụike ha.
Ntuziaka isi nri maka ndị nwere ọrịa shuga
Tupu ịmalite ịme achịcha maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ịkwesịrị ịmụ banyere ndụmọdụ na ndụmọdụ dị mkpa ị ga-agbaso:
- Naanị otu ụdị ntụ ọka na - ekwe - rye. Ọzọkwa, ọ ka mma na ọ bụ keadighi rarii na obere ọkwa.
- E kwesịrị iji margarine dochie roba na obere abụba.
- Etinyekwala ntụ ọka ahụ n’elu àkwá ahụ. Ma a na-ahapụ ka àkwá sie sie ike ka etinye ya n'ọtụtụ ntụ ọka.
- Maka inyeju achịcha, mpịakọta, biskiiti, ịsa ahụ, ị ga - ahọrọ naanị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato a na - ekwe ka ndị ọrịa rie.
A ga-eji ntụ dị ụtọ dochie shuga. Banyere ihe na-atọ ụtọ, ọ kachasị mma inye nhọrọ nke nhọrọ eke, dị ka stevia sweetener. E kwuwerị, ọ bụ naanị ngwaahịa dị otú a na-ejigide ihe mejupụtara ya n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ n'ụdị mbụ ya.
Ọ bara uru icheta ọdịnaya calorie nke efere ndị a kwadebere, ọ ga-adị ntakịrị ma nri ga-eburu nke a n'uche.
Achịcha ma ọ bụ achicha nke nnukwu nha - ọ ka mma ịghara ime. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ịme achịcha maka ndị ọrịa mamịrị bụ obere okike, dịka ọmụmaatụ, kwekọọ na otu achịcha.
Ọ bụrụ n’ịgbaso iwu ndị a dị mfe, ịnwere ike ịme achịcha dị ụtọ na ọfụma ọ bụla nwere ike ịmasị ndị ọrịa shuga niile. Solutionzọ kachasị mma bụ ime ka patị gari patties na nke tofu chiiz, eyịm akwụkwọ ndụ na àkwá ma ọ bụ ero eghe.
Ezi ntụziaka maka ime mgwakota agwa maka achịcha, achicha na achịcha
Ntụziaka ndị a bụ nke nkiti. Ha nwere ike ibu ihe ndabere maka nkwadebe nke ọtụtụ ihe, mpịakọta, sọks na muffins ndị ọzọ.
Patty Ezi ntụziaka
Ihe eji eme pies:
