Ọtụtụ ndị dọkịta kwenyere na enwere ike ịkpọ ọrịa shuga ọrịa nke mmadụ na-akwụ ụgwọ maka mgbakwunye afọ. Nke ahụ bụ, ọ naghị eri nri maka satiety, kama ka ọ nụ ụtọ ụtọ nke nri ma ọ bụ ka o jiri onwe ya na nri kachasị amasị ya.
N'otu oge ahụ, mmadụ na-ebi ndụ ndụ, nke na-emekọ ọnụ na oke ibu na ọgba aghara n'ime usoro endocrine.
Taa, ndị mmadụ anaghị enyocha nri ha na-ebi ma ọ bụ na-ebi ndụ enweghị isi, yabụ na ọnụ ọgụgụ ndị ọrịa shuga na-amụba mgbe niile. N’ezie, ọtụtụ kwenyere na ọrịa a ga-adakwasị mmadụ, mana ọbụghị ya, n’agbanyeghi, ọ ka mma igbochi mmepe nke ọrịa karịa ịgbalị iwepụ ya n’oge ndụ ya.
Ọrịa shuga: Akụkọ ifo na echiche ndị na-ezighi ezi
Ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ bụ ọdịdị nke shuga ọbara, nke enwere ike ịchọpụta mgbe ọ gafesịrị nyocha ọbara nke ọkọlọtọ.
Eleghị anya, ndị mmadụ na-eche otu ahụ, nke agụmakwụkwọ ya esighi na ahụike. Ndi mmadu ndi n’echeghi ekwenye na: oburu n’a youu iko nke cappuccino ma obu uto n’ututu, mgbe ahu enwere suga n’ime ihe ahu gha abanye n’aria obara, nke bu oria shuga.
N'ezie, okwu ahụ bụ "shuga ọbara" bụ echiche ọgwụ. N'ime n'ọkwa ọbara, ma ahụike ma ndị na-arịa ọrịa shuga nwere shuga, mana nke a abụghị shuga nke a na-agbakwunye n'oge a na-akwado nri ụtọ, kama ọ bụ glucose. Chemistry na-ezo aka n’ihe a n’obere shuga dị iche iche.
Yabụ kedu ka glucose na-esi abanye n'ọbara.
Usoro nri diges na-abanye n'ime ahụ na nri n'ụkpụrụ nri (achịcha, poteto, ọka), na-adaba n'ime shuga dị mfe, ya bụ, glucose, nke a na-abanye n'ọbara.
Ọkwa glucose ọbara dị n’ebe onye ahụ dị mma kwekọrọ na 3.3 - 5.5 mmol / L. Ọ bụrụ na ndị na-egosi ya dị elu, yabụ na ọ ga-eri eri na-ato ụtọ ma ọ bụ na ọ na-arịa ọrịa shuga.
Ihe abụọ na-atụnye ụtụ na mmepe nke ọrịa:
- Ihe mbu mere bu enweghi insulin, nke na - ewe oke glucose n’azu ma na - echekwa insulin zuru ezu. N'otu oge, mkpụrụ ndụ nke ahụ anaghị eche maka homonụ a, maka nke ha enweghị ike ịme ụlọ nchekwa glucose.
- Ihe nke abuo bu oke ibu, nihi na otutu ndi oria mamria nwere nsogbu n’ibute ibu. Ya mere, anyị nwere ike iche na ọtụtụ n'ime ha enweghị mmasị na nri ụtọ.
Sweetjụ ụtọ anaghị ewepụ ọrịa shuga?
Ọrịa shuga na-ebilite naanị na ezé dị ụtọ, yabụ, iji gbochie ọrịa ahụ, o zuru ezu ịjụ ụtọ ahụ.
Kedu maka ndị ọzọ na ndị hụrụ sodas n'anya? Otu obere ite ọ ofụ carbonụ carbonated (0.33 ml) nwere ike ịnwe shuga shuga 6 ruo 8.
Yabụ, onye na-anaghị eri ihe ịchọ mma, chọkọleti, donuts ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, mana ọ na-a sodaụ soda na-atọ ụtọ mgbe niile, na-agba mbọ ime ka akpịrị ịkpọ nkụ ya na-edekọ, na-akpaghị aka.
Ibu ibu gabiga ókè anaghị egosiputa n'onwe ya. Onye buru oke ibu na-a foodsụ nri shuga na ngwaahịa ntụ ọka nwere ike ịmalite maka ọtụtụ afọ, ma maka mmadụ ọtụtụ ọnwa ezuola.
N'okwu a, usoro inweta oke bụ nke mmadụ, mana ka oge na-aga, kilogram ga-apụta n'ezie.
Site n'ihe ndị ae kwuru n'elu, o doro anya na ọria mamịrị na-eso eme ka nri ndị na-egbu carbohydrate dị ukwuu, karịchaa, carbohydrates a nụchara anụcha, ihe ndekọ dị n'ime ya:
- osikapa;
- ntụ ọka;
- shuga nụchara anụcha.
Carbohydrates dị mfe bụ ihe na-abaghị uru, mana ha nwere ike ịkwado anụ ahụ ike ngwa ngwa o kwere mee. Ma oburu na ijikota “nri carbohydrate ngwa ngwa” na ndu ebighebi, enwere ohere di elu na mmadu gha eto oria.
Ka usoro nri metabolic dị ka nke nkịtị, a ga-eri nri nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya oge niile o kwere omume:
- osikapa agba aja aja
- achịcha achịcha;
- ọka ọka;
- agba aja aja.
Ọzọkwa, ọ bụrụ na shuga dị n'ọbara mmadụ nkịtị, mgbe ahụ ọ ga-enwe ike ịme ihe ọ desụ orụ ma ọ bụ ihe ụtọ. E kwuwerị, nri dị ụtọ na-enye aka na mmepụta nke endorphin “obi ụtọ” nke protein, yabụ, dịka ọmụmaatụ, a na-ahụta na chocolate ma ọ bụ unere ka ha bụrụ ọgwụ ọjọọ.
Agbanyeghị, ịkwesịrị ịgba mbọ hụ na ahụmịhe nchegbu banal na ihe dị ụtọ anaghị abaghị uru riri ahụ. Karịsịa, a ghaghị ilebara ndị ndị ikwu ha na-arịa ọrịa shuga anya.
Onwere ihe ozo di nkpa, n’ihi na achoghi iju ihe ndi ahu bu ihe ochicho ma o buru na i jiri udiri ihe ndi ozo.
Attentionaa ntị! Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ, nke mmadụ dabere na insulin, na-abụkarị ọrịa e ketara eketa.
Ọrịa shuga adịkarịghị insulin
Ndị ọrịa shuga niile na-arụ ọrụ insulin.
Nkwupụta a bụ naanị ọkara eziokwu. Achọrọ insulin naanị maka ndị na-arịa ụdị ọgwụ shuga ịdabere na ụdị 1. Ọzọkwa, a na-akpọkarị ụdị ọrịa a "ntorobịa" n'ihi na ọ na-emetụta ndị na-eto eto na ụmụaka.
Ekwesịrị itinye ntụtụ insulin n'ime ahụ onye ọrịa ahụ, n'ihi na ọ naghị emepụta homonụ nke ya. Mkpụrụ ndụ beta nke a na-akpọ Pancreatic beta bụ maka nrụpụta insulin, nke na-anwụ n'ihi ọrịa autoimmune ma ọ bụ usoro ọrịa.
Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 (afọ 40 +) achọghị insulin ọzọ. Hormon a dị n’ime ahụ ha, mana n’ihi ihe ụfọdụ, ọ naghị emetụta sel, ọ bụ ya mere nke ikpeazụ enweghị ike iwepụ glucose hiri nne na ọbara.
Iji gwọọ ụdị ọrịa a, dọkịta ahụ na-ede ọgwụ ọgwụ nwere ike iwedata ike yana ọgwụ ndị na-eweghachi uche nke mkpụrụ ndụ insulin.
Thirst bụ onye otu ndị ọrịa shuga
Akpịrị na-akpọ ndị niile na-arịa ọrịa shuga mmiri.
Obi abụọ adịghị ya na akpịrị ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ihe ndị na-egosi na ọ na-arịa ọrịa shuga. Agbanyeghị, polyuria na-eso ya mgbe niile, ekwesịrị ịchọpụta ọdịnaya nwere glucose dị n'ọbara.
Yabụ, enweghị mmiri ọ bụla ekwesịghị ịre n ’akara ngosi nke ọrịa shuga. E kwuwerị, agụụ ị associatedụ mmiri nwere ike jikọta ya na ọtụtụ ebumnuche:
- ogologo oge ọnụnọ nke ikuku jupụtara na ikuku;
- obi uto;
- iri nri dị ụtọ ma ọ bụ nnu;
- mmanya na-egbu egbu;
- okpomoku;
- arụ ahụ;
- nọrọ na sauna ma ọ bụ saa ahụ.
Ọ na - eme na ọrịa shuga fọrọ nke nta ka ọ bụrụ asymptomatic, yabụ mmadụ anaghị echedị ọnụnọ nke ọrịa a wee chọpụta ya kpamkpam site na nyocha zuru oke ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, na ndebanye aha akwụkwọ ahụike.
Ihe ịrịba ama nke ọrịa ahụ bụkwa: iwe na ike ọgwụgwụ. Ma enwere ike ịkọwa ụdị mgbaàmà dị otú a site na nsogbu ezinụlọ ma ọ bụ nsogbu n'ụlọ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ. N'otu oge ahụ, mmadụ anaghị a attentiona ntị ntachi, ọnya akpụkpọ ya na di na nwunye kilo atọ furu efu.
Ọrịa shuga abụghị ahịrịokwu
Ọ bụrụ na a chọpụta ọrịa shuga, mgbe ahụ mmadụ enweghị ike ịga maka egwuregwu, rie nri dị ụtọ ma rụọ ọrụ oge niile.
Nke a bụ echiche a na-echekarị, n'ihi na ọgwụ na - agbanwe agbanwe oge niile, ma taa na njikwa ya, e nwere ụzọ pụrụ iche na ọgwụ ọgwụgwọ nke na - eme ka o kwe onye ọrịa mamịrị nwee ndụ zuru ezu. Ka osi di, rue ugbu a, ndi sayensi achoputaghi ogwu nke kpochapu oria a rue mgbe ebighi ebi.
Mana onye ọrịa ahụ nwere ike mee ka ndụ ya dịkwuo mma ma ọ bụrụ na ọ na-enyocha ụzọ ndụ ya:
- iji ọgwụ eme ihe n’ezie;
- banye maka egwuregwu;
- soro nri.
Gbanwe nri kwesiri ibido site na mwepu ma obu opekata mpe ibelata onu ogugu ndi a hapuru n’aru:
- ebe a na-eme achịcha;
- desserts
- ụfọdụ ọka;
- nduku.
A na-ahapụ ọtụtụ ngwaahịa ka ha rie mgbe niile, na mgbakwunye, onye ọrịa mamịrị nwere ike ịgwọ onwe ya:
- anụ;
- tomato;
- chiiz
- mkpụrụ (ma e wezụga mkpụrụ osisi a mịrị amị);
- azu
- Inine (ewezụga ya bụ poteto).
Ọzọkwa, taa na ụlọ ahịa buru ibu onye ọ bụla nwere ike ịzụta ngwaahịa maka ndị ọrịa shuga nwere nnọchi shuga (fructose), na-amalite achịcha ma jiri chocolate.
Ọzọkwa, maka ọrịa shuga, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị vegetableụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ ma ọ bụ ihe ọ freshụ freshụ ọ freshụ freshụ ọhụrụ, jiri mmiri ịnweta mmiri na-agwọ onwe gị mgbe niile ma tinye onwe gị na azụ.
A ga-atụfu nnu nnu na oseose. Yabụ, mmadụ agaghị naanị belata nsonaazụ nke ọrịa ahụ na usoro ị drugsụ ọgwụ ọjọọ, mana tufuo oke, nke dị mkpa maka ahụike n'ozuzu.
Attentionaa ntị! Oké ibu na-eduga na ọrịa strok na nkụchi obi, na-ebute oke ibu na nkwonkwo na akwara nke ala ala ahụ ma na-enyere aka ịka nká.
Ndị na-arịa ọrịa shuga mellitus, mmega ahụ adịghị contraindicated, kama ọ dị mkpa. N'oge ọrịa, nsogbu nke carbohydrate, protein na metabolism abụba na-eme ahụ. Arụ ọrụ na-enye aka na-edobe glucose na akwara, nke na-enyere aka ịmalite usoro metabolic.
Ekwuputala na enweghi ihi ura, uradi ura na ehighi ura so na-ebute oria. Ọzọkwa, ọrịa shuga nwere ike ime n'ihi akwara ozi, agagharị ala na nrụgide oge niile.
