Tebụl afọ ọhụrụ enweghị ike ịme ihe eji megharịa ọnụ. Nri akwukwo nri di nma bu ihe eji eme oriri. O zuru ezu iji nnọkọ soufflé dochie kpochapụwo chiiz na ude, yana shuga na-atọ ụtọ na kalori nke ihe eji megharịa ọnụ ga-afọ obere. Iri nri n’ọrụ na-ewe naanị ọkara awa.
Ihe eji eme ya
Maka ntọala aja, kuki ọ bụla nwere ọka dị mma (kachasị karịa, "Jubili"). Ọ ga-achọ 200 g ihe ndị ọzọ:
- Iberibe anụ ezi 0,5 n'arọ;
- 350 g nke kpochapụwo yogọt;
- Ihe ọ appleụ appleụ apụl 50 ml (shuga na-enweghị mmiri, kachasị mma maka nri nwa ma ọ bụ nke a mịpụtara amịkpọ)
- otu na ọkara;
- akwukwo nri ma obu butter iji mee ka mmanu di nma;
- Ntụ ọka 1.5;
- 4 tablespoons nke fructose;
- ihe ọ juiceụ andụ na zest nke 1 lemon
Ngwakọta dị otú a bụ ihe kachasị mma maka ndị ọrịa mamịrị. A na-edochi chiiz ụlọ na yogọt obere ọgwụgwọ ọkụ, ebe ha na-ejikwa ihe ha bara uru. Ọzọkwa, a na-akwadebe ihe eji megharịa ọnụ n'ime mmiri ịsa ahụ. Obi chiiz bụ ngwaahịa a na-akwado maka ndị ọrịa mamịrị dịka isi iyi protin, vitamin na calcium. Agbanyeghị, ọ dịghị mụba shuga ọbara. Yo yoụ yogiki bara uru maka ọrịa shuga. Ọ na - eme ka nri ahụ digestive ma na - akwado sistemụ na - alụso ọrịa ọgụ, na - ebute anụ ahụ lactobacilli.
Nzọụkwụ nzọụkwụ
Tupu ịmalite esi nri, kpoo nri niile ka okpukpu kporo ọkụ.
- Ghaa kuki na blender, gwaa ya na ihe ọ juiceụ appleụ apụl wee ghee ntụ ọka ahụ;
- were mmanu mmanu ghaa ahihia nke okpukpu kporo mmanu mmanu n’elu ala ma juo minit iri n’a otutu 150 ° C;
- mgbe achicha ahụ na-eme achịcha ma na-ajụ oyi n'ụdị, jiri cheese bred ụlọ ahụ, àkwá (ọkara akwa kwesịrị inwe ma protein na nkochi ime akwa), fructose, shabby zest na lemon ihe ọ ;ụ ;ụ;
- tinye stachi na nke putara na whisk ozo;
- were foil kpoo nke ọma ma were okpukpu kporo ya, tuo okpukpu ahu n’elu achicha ahu, kpuchie ya n’elu foil n’elu;
- tinye ebu ahụ na pan nke nwere dayameta buru ibu ma wụsa mmiri n'ime ya ka ọ wee kpuchie ọkara ịdị elu nke ebu ahụ;
- ime ihe eji megharịa ọnụ maka minit 50 na okpomọkụ nke 180 Celsius.
Ozugbo ịdị njikere, achicha kwesịrị ajụkwa mma na ebu. Mgbe ahụ, a ga-ewepụrịrị ya ma mee ka ọ dị nju oyi dịkarịa ala awa 6. Site na ego ole enyere egosiputara, a na-enweta 6m chiiz.
Nri
Ihe eji eme achicha kpochapu adighi nma. Mana ọ dabere n'echiche gị. Enwere ike icho mma ya na tomato ohuru, Mpekere nke lemon, oroma ma obu nani akwukwo nke Mint.
