E nwere ọtụtụ usoro nri ewu ewu na-atụ aro maka iji lemon na akwa maka ọrịa shuga. Nri a họọrọ nke ọma ga - enyere aka weghachite azụ ma nwekwaa ọkwa shuga dị ka ọbara.
Mgbe ị na-ahọrọ nri, ị kwesịrị ị paya ntị na ngwaahịa ndị ahụ nwere ntakịrị glycemic index. Lemọn bụ otu n'ime mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index.
Ekwesịrị iji usoro ọgwụgwọ Lemọn mee ihe na usoro ọgwụgwọ ọdịnala dịka ndị ọzọ.
E nwere otutu ihe di n’ime ala ndi a nwere. ọ bụ ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na-atụnye ụtụ na:
- Ingsụ ahụ, ekele nke mmadụ nwere ume karịa, na-eme ka ọ na-arụ ọrụ ike.
- Nguzogide nje na nje nje, nje na nje ihe ndị ọzọ na - akpata ọnya ọrịa nke ọfụma.
- A na-ewepụ usoro mkpali ọ bụla na ahụ.
- A na-ebelata ihe ekpenta nwere akpụ.
- Igwe okpu ike na-esikwu ike.
- Ọtụtụ ihe ndị na-egbu egbu na ihe na-emerụ ahụ bụ na ahụ.
- Ọbara dị n'ọbara.
- Usoro nhugharị nke ahụ.
- A na-ebelata cholesterol ọbara.
A na - ahụ maka ọgwụgwọ ndị mmadụ dị iche iche maka ụdị akwa 2 na - arịa ọrịa shuga nwere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Mana iji nweta ego ndị a iji weta nsonaazụ kwesịrị ekwesị, ịkwesịrị ịghọta n'ụzọ zuru ezu otu esi akwadebe ọgwụ ọgwụgwọ a, yana otu esi etinye ya.
Kedu Ezi ntụziaka eji mara?
Ihe mbụ ị ga - eme bụ belata citrus. Mgbe ahụ, a ga-awụpụ zest ahụ ga-agba ya na mmiri ọ boilingụ boilingụ, naanị otu iko zuru oke. Mgbe nke a gasịrị, ị kwesịrị ichere ka otu elekere na ọkara ma ọ bụ abụọ ruo mgbe etinye ngwakọta a. Mgbe oge a gasịrị, ịnwere ike ị medicineụ ọgwụ, otu ọgwụ bụ otu narị gram, ọ ga-agarịrị ya ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị. O kwesiri iburu n’obi na inwere ike iji tincture a n’agbanyeghi oge iri nri.
Ntụziaka a na-esochi iji pasili, galiki na otu lemon. Nke mbụ ị ga-afụcha pasili ahụ nke ọma, were obere galiki galik belata ya. Mgbe nke a gasịrị, ịkwesịrị ịmalite nhazi lemon, ịkwesịrị iwepu mkpụrụ sitere na citrus, mana ịkwesighi iwepu bee. A na-etinye ihe ndị a dị n'elu n'ime blender, mgbe ha gwerisịrị ya, a ga-etinye ngwakọta na-esi na ya pụta ebe a jụrụ. Do ke enye edida ke usen duopenan̄.
Mgbe emesiri wepụ ya ma bido were ya, mbelata nke glukos ọbara ga-eme ma ọ bụrụ na i were ngwakọta a opekata mpe otu tupu nri.
Lemọn nwere mkpụrụ osisi blọgụ nwere ike inye aka na ọrịa shuga. Iji mee nke a, ịchọrọ gram iri abụọ nke akwụkwọ bluuberi, nke a ga-awụpụ ya na mmiri esi. Otu iko mmiri mmiri zuru ezu. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka a pịa akwụkwọ ya maka otu awa na ọkara ma ọ bụ abụọ. Ikwesiri ị drinkụ ngwaahịa ahụ naanị mgbe edechara ya ma tinye ihe ọ ofụ ofụ nke lemon a gwakọtara ebe ahụ.
Ọ ga - ekwe omume imeri ọrịa shuga ma ọ bụrụ na ị theụọ mmanya ahụ ugboro atọ n'ụbọchị. N'otu oge, ịkwesịrị ị drinkụ iko mmiri ma ọ dịkarịa ala otu ụzọ n'ụzọ anọ. Ọ ga-aga n’ihu n’otu usoro ọgwụgwọ ọ dịkarịa ala otu izu.
I nwekwara ike belata mmanya shuga na mmanya ọcha, galiki na lemon a kpọtụrụ aha. Ngwakọta a bara uru karịsịa maka ụdị shuga 2. Na mgbakwunye na ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ị ka chọrọ otu gram nke ose uhie n'ụdị ntụ ntụ.
Nzọụkwụ mbụ bụ bee citrus ma gbue ya na galiki. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-etinye ose na mmanya na ngwakọta a rụpụtara, mmanya mmanya dị narị abụọ. I gha acho ya.
Were ọgwụ ọgwụ otu ngaji ugboro atọ n'ụbọchị. Mana usoro ọgwụgwọ ya niile bụ ụbọchị iri na anọ.
Àkwá maka ọrịa shuga
Ọ dịghị ihe dị irè karịa lemon na ọkụkọ, yana nsen nnụnụ kwel maka ọrịa shuga. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka nke ikpeazụ, mgbe ahụ mara ihe dị iche iche nke ọgwụ ha ogologo oge. N'ihi ọnụnọ nke nri zuru oke, ha nwere ike iji ụmụaka na ndị okenye mee ha.
Okwesiri iburu n’uche na akwa acho na enyere aka nke oma n’aria oria. Na mkpokọta, onye na-arịa ọrịa mamịrị kwesịrị iri nsen isii kwa ụbọchị. Agbanyeghi na mbido, ato ezuru, ma jiri nwayọ, enwere ike ịbawanye ọgwụ kwa ụbọchị ruo isii.
Mmetụta ọgwụgwọ kachasị dị mma na-apụta ma ọ bụrụ na ị rie àkwá tupu i rie nri. Ọgwụ ya na-adịgide ruo mgbe onye ọrịa ahụ riri akwa abụọ na iri ise. Mgbe nke a mechara, ị ga - ezumike ma ọ bụ gaba n'ihu. Ma mgbe ọkara afọ gachara, ọ ka mma iwere obere ezumike.
Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ enweghị obi ụtọ iri akwa ọhụrụ, mgbe ahụ, ha nwere ike sie ya, mana a na-amachibidoro ịkpa oriri na oke. Okwesiri iburu n’uche na nnunu kwelm nwere ihe na-edozi ahu karia igba okuko.
Ihe omuma ndi nile di n’elu ndi metutara nkochi nnunu kwel, enwere otutu iwu di iche gbasara ọgwụgwọ okuko. Nke mbu, n'oge ọgwụgwọ, ọ dị mkpa maka nke ikpeazụ ka ọ chịkwaa ọtụtụ àkwá a na-eri kwa ụbọchị. E kwesiri inwe ihe karịrị iberibe abụọ.
Ntụziaka kachasị na-etinye iji lemon na akwa na-arịa ọrịa shuga achọghị ihe ọmụma na nkà pụrụ iche. Ma enwere ike ịnweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ dị mkpa site na zest n'onwe ya, na-enweghị agbakwunye ngwaahịa ndị ọzọ, ọ gwụla ma ịchọrọ mmiri nkịtị. Etularị uzommeputa a n’elu.
Ezigbo anụ sie sie ike ga-enyekwa aka. Na efere a na - enyere aka weghachi afọ, na - enyekwa aka n'ọgụ megide ọrịa shuga.
N'ezie, ọ baghị uru ịtụkwasị anya na nri ndị a ga - enyere aka iweghachi glucose dị n'ọbara ngwa ngwa, mana iji ngwaahịa a ogologo oge ga - enyere aka kwalite ahụike.
N'ọnọdụ ọ bụla, n'agbanyeghị agbụrụ ndị ọrịa ga-ahọrọ, ọ dị mkpa mgbe niile ka gị na dọkịta gị gaa n'ihu tupu usoro ọgwụgwọ a.
Kedu usoro ọgwụgwọ ọdịnala ndị ọzọ dị?
Na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga, a na-ejikarị uzommeputa nke na-agụnye iji otu duet sitere na ngwaahịa dịka akwa nwere lemon. Iji kwadebe ụdị ọgwụ a, ị ga-achọ nari ise nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na otu ọkụkọ ma ọ bụ nnụnụ kwel ise.
Kpoo akwa ahụ ma tinye ihe ọ juiceụ lemonụ lemon ebe ahụ. Ọ dị mkpa icheta na ngwakọta a ga-akpalite ruo mgbe etinyere ihe ndị ahụ kpamkpam.
A ga-echetarịrị na e kwesịrị iji akwa ụlọ ọhụụ iji dozie ọgwụ. Nkwadebe sitere na ya nwere ezigbo ọmarịcha ọbara shuga. Nke a ga - ekwe omume n'ihi n'eziokwu na ihe ndị dị na ọgwụ a na - eweghachi nhazi nke pancreas. N’ezie, nke a anaghị eme ọsọ ọsọ dịka anyị siri chọọ ozugbo, mana agbanyeghị na nsonaazụ a tụrụ anya na-abịa.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka afọ ole gara aga ejirila akwa na lemon maka ọrịa shuga, a ga-ahụrịrị na ejirila ụdị ọgwụgwọ a ogologo oge. Ọbụna tupu mgbasa nke usoro ọgwụgwọ ọhụụ, a na-eji usoro ọgwụgwọ ndị a eme ihe iji ọgwụgwọ.
Ikike dị mfe maka ọgwụgwọ dị otú a bụ n'ihi na mmanya na-akpata ya zuru ezu iji otu ugboro n'ụbọchị. Ikwesiri ime nke a tupu nri ụtụtụ. Usoro ọgwụgwọ ahụ na-anọ otu ọnwa. Ruo ụbọchị atọ, onye ọrịa na-a takesụ mmanya dị ka a gwara ya, wee ezumike ụbọchị atọ.
Enwere ike iji usoro nchịkwa ndị a dị n'elu dịka mgbochi nke ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2. Yana yana njikọta ọgwụ. Isi ihe bụ ịgakwuru dọkịta tupu ịmalite oriri nnabata ma chọpụta ma enwere ọgwụ mgbochi ọ bụla na otu onye ọrịa. Vidio dị n’isiokwu a na-ekwu banyere uru lemon na-arịa ọrịa shuga.
