Mmụta anụ ahụ bụ otu n'ime ọnọdụ ndị kachasị mkpa maka ọgwụgwọ ihe ịga nke ọma nke ụdị ọrịa shuga 2 na-aga nke ọma. Imega ahụ mgbe niile na-enyere aka mee ka metabolism dị ngwa ngwa, tụfuo paụnd ọ dịkwa mkpa ịbawanye uru nke anụ ahụ na insulin, na-ebelata insulin iguzogide.
Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta na ọ bụghị egwuregwu niile bara uru maka ọrịa shuga, nke a kwesịrị ịtụle mgbe ị na-ahọrọ mmega ahụ. Mgbatị ahụ kachasị mma maka ọrịa mamịrị kwesịrị inwe mmetụta mweghachi ma nye onye ọrịa ahụ obi ụtọ.
Egwuregwu ọ bụla na-emebi emebi ma ọ bụ egwuregwu na-emerụ ahụ kwesịrị iwepụrụ ya na ọrịa shuga. Ọzọkwa, mmadụ ekwesịghị itinye aka na mmega ahụ na - ebuli ibu dị elu iji bulite uru ahụ. Mmega ahụ aerobic dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri kacha baa uru maka ọrịa shuga.
Agbanyeghị, ịgba ịnyịnya ígwè bụ ụdị ọrụ mmega ahụ kachasị mma maka ọrịa shuga na enwere ihe abụọ maka nke a: nke mbụ, igwe kwụ otu ebe na-akwalite ịdị uchu ibu na-ebelata ma belata ogo glucose ọbara karịa ịgụ ọ orụ ma ọ bụ ije ije, nke abụọ, ịgba ígwè bụ ihe na-adọrọ mmasị karịa. ihe karịrị naanị ịmụ gbasara anụ ahụ́.
Etu esi eji igwe eji eme oria
Yabụ kedu ihe eji agba ịnyịnya ígwè eme ihe maka ụdị shuga 2? Dịka anyị kwurula, ịgba igwe na - enyere aka belata ngwa ngwa ma nwee ezi anụ ahụ. Mana, dịka ọ dị oke mkpa, ọ na - eme ka mbelata ihe dị ukwuu maka oke iri nri, karịchaa nri nri carbohydrate.
Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'oge egwuregwu na-arụ ọrụ, ọkacha mmasị dị ka igwe, a na-emepụta homonụ nke obi ụtọ dị ukwuu - endorphins - ahụ mmadụ. Ya mere, mmega ahụ na - enyere aka ịnagide nchekasị ma si na mgbatị ahụ, onye ọrịa nwere ahụ iru ala na afọ ojuju.
Nke a na - echekwa ya pụọ n'ọchịchọ "ịgwagbu" nsogbu ya na swiiti, chaki, buns ma ọ bụ kuki, nke bụ ihe ọzọ ama ama nke endorphins. Mana onye ọrịa ahụ nwere oke mmasị na nri protein dị mma, nke dị mkpa iji weghachi anụ ahụ mgbe ọzụzụ gbasiri ike ma ghara ịkpasu mmụba nke shuga ọbara.
Uru nke anyịnya igwe maka ụdị shuga 2:
- Igwe a na-eme ka ahụ nwee nnukwu ọrụ aerobic, nke na-enyere aka ime ka obi ike akwara, na-eme ka mkpụrụ ndụ ahụ nwee oxygen ma mee ka mkpochasị nsị na toxins dị n'ihi ịsụsọ dị ukwuu;
- Mbelata dị elu na ọkwa shuga dị n'ọbara na -ewekarị ọgwụ na-ebelata shuga ma ọ bụ na in insulin;
- Mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè, uru ahụ niile na-arụ ọrụ, nke na-enye gị ike iji otu mmega ahụ mee ka ụkwụ gị, ogwe aka gị, abs na azụ. Ọ bụghị naanị nke a na - eme ka ahụ sie ike ọ bụla, mana ọ na - enye gị ohere iji ọkụ kalori karịa ma mee ka ị ghara ịdị ngwa ngwa;
- Naanị otu awa nke ịgba ọsọ ngwa ngwa, onye ọrịa nwere ike nọrọ ihe dịka 1000 Kcal. Ihe a karịrị ije ije ma ọ bụ ịgba ọsọ;
- Imirikiti ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 buru ibu n'ihi ya kwa enweghị ike itinye aka na egwuregwu ndị na-etinye oke nsogbu na nkwonkwo ha, dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ ima elu. Agbanyeghị, ịnya anyịnya igwe na-enye nnukwu ọrụ akwara n’enweghị ihe ọghọm nke mmerụ ahụ;
N'adịghị ka ihe omume ndị a ma ama taa na ụlọ nzukọ egwuregwu, ịgba ọsọ na-ewere ọnọdụ n'ikuku ohuru, nke bara uru maka ahụ;
Ihe ikuku na-eme na insulin na-eguzogide
N'ihi eziokwu ahụ bụ na ìgwè mọzụlụ niile na-etinye aka na ọgbụgba ọkụ, ọ na - enyere aka ịbawanye oke nke anụ ahụ n'ime insulin. Nke a ga - enyere gị aka ịlụso insulin ọgụ nke ọma, nke bụ ihe kachasị akpata ọrịa shuga 2.
Ọdịdị nke ịgba ịnyịnya bụ na, n'adịghị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri, ọ bụghị naanị na-ewusi obi na arịa ọbara, kama ọ na-enyekwa aka ime ka akwara anụ ahụ. Ọ bụ ngwakọta nke ihe abụọ a nke igwe kwụ ọtọ n’ahụ na-enyere aka n’ụzọ kacha mma iji lụsịa ọrịa shuga ọgụ, na-eme ka mkpụrụ ndụ nke insulin dịkwuo nkọ.
Ọ dị mkpa imesi ya ike ebe a na nguzo insulin na-etolite n'ime mmadụ oge ọkwa ogo adipose anụ ahụ n’ime afọ gafere karịa ọnụ ọgụgụ akwara. Yabụ, ọgwụgwọ nke ọrịa shuga 2dị nke abụọ bụ iji belata abụba anụ ahụ ma nwekwuo oke akwara, nke na-enyere aka ị nweta ịgba ígwè.
Ọzọkwa, ịdị mma nke ịgba ịnyịnya iji belata shuga ọbara na ịbawanye ngwa ngwa insulin nwere ihe karịrị okpukpu iri karịa nke ọgwụ na-ebelata shuga, dị ka Siofor ma ọ bụ Glucofage. Mana n’adịghị ka mbadamba ụrọ, ịgba ígwè anaghị enwe mmetụta n’akụkụ ma ọ bụ contraindications dị egwu.
O kwesiri iburu n'uche na ihe oma n’egosiputa ihe oma n’egosi na igwe abughi eme ya ozugbo, kama obu mgbe otutu izuazu gasiri. Mana mbọ niile ndị mmadụ na-agba n’egwuregwu ga-akwụghachi ụgwọ okpukpu abụọ, n’ihi na ka oge na-aga, ha ga-eme ka onye ọrịa gbahapụ ọgwụ insulin kpamkpam wee bie ndụ zuru oke.
Nkwadebe insulin na-emerụ ahụ nke ukwuu na ọrịa shuga nke n'ụdị nke abụọ n'ihi na ha na-enye aka na nchịkọta nke oke ahụ dị elu ma si otú a na-eme ka nnagide nke sel ahụ nwee insulin. N'ihi ya
Ọganiihu ịba nke ọma n’ọrịa a, ọ dị mkpa ịkwụsị ịgwụ insulin, nke enwere ike ịgụnye gụnyere iji igwe.
N'ime 90% nke ndị ọrịa, ndị ọrịa chọpụtara ụdị shuga 2 na-amalite ịulinụ insulin ọ bụghị nke ukwuu n'ihi nnukwu mkpa, mana n'ihi na ha na-ajụ ịrapara na nri nwere obere carb na-emega ahụ mgbe niile. Mana ọ bụ ihe ndị a mejupụtara ọgwụgwọ nwere ike ibute ọgwụgwọ nke onye ọrịa ahụ.
Ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ etinyelarị ọgwụ insulin na usoro ọgwụgwọ ya, mgbe ahụ, a naghị atụkarị aro ka ị kagbuo ya n'abalị.
Ọ dị mkpa iji nwayọ belata usoro ị theụ ọgwụ a maka ịgba ígwè ga-ebelata mkpụkọ glucose dị n'ọbara ma mee ka mkpụrụ ndụ dị na insulin nke ha.
Etu ị ga-eme maka ịrịa ọrịa mamịrị
Egwuregwu na-emegharị emegharị na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 nwere ike ime ka mmụba shuga dị n'ọbara. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na n'oge mgbali ike anụ ahụ na ahụ mmadụ, homonụ nrụgide - adrenaline na cortisol na-amalite izobe.
Homonụ ndị a na-akpali mmepụta nke glycogen n’ime sel akwara, nke, mgbe ọ batara n’ọbara, gbanwere glucose. Nke a na - eme na mmalite ahụ, ọ dị mkpa iji nye ahụ ike zuru oke.
Ma ọ bụrụ na usoro ọgwụgwọ a na-arịa ọrịa shuga dị ogologo ma chọọ ịmalite ntachi obi, mgbe ahụ, glucose dị n'ọbara ga-agba ọkụ ngwa ngwa ọ gaghị eme ka onye ọrịa ahụ merụọ ahụ ọ bụla.
Ọ bụ ụdị ọrụ a na-eme ka mmadụ nwee ike ịgba ịnyịnya ígwè.
Iwu usoro egwuregwu n’egwuregwu shuga:
- Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere nsogbu ọ bụla na-akpata ọrịa shuga, mgbe ahụ, mgbochi niile metụtara ya kwesịrị ịgbasochi anya;
- Maka ịgba ịnyịnya, ị kwesịrị ịhọrọ ebe dị nwayọ na nso ụlọ, ogige ma ọ bụ ịkọ ahịhịa dị mma;
- Maka egwuregwu, ekwesịrị itinye ụfọdụ awa ma gbasie usoro a ike.
- Shouldnyịnya ígwè kwesịrị ịme ọbụlagodi ụbọchị ọ bụla, yana ọ kachasị mma ugboro isii n'izu;
- Ogologo oge klaasị kwesịrị ịbụ ọkara ọkara otu elekere, agbanyeghị, a na-ahụta mgbatị ahụ elekere kwa oge kachasị dị irè;
- Ikwesiri ịmalite ọzụzụ site na iji nwayọ nwayọ, nwayọ na-abawanye ngwa ngwa, nke ga-enyere aka ịkwadebe ahụ maka nrụgide ma chebe mmerụ ahụ;
- Classesrụ klas na-eme "mgbe niile". Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-arịa ọrịa, mgbe ahụ, ekwesịrị ibelata ike ya na belata ọzụzụ ahụ.
Ma ihe kachasị mkpa bụ mmega ahụ oge niile na ọrịa shuga mellitus, nke na-ewepụ mgbatị ahụ na ogologo oge ezumike n'etiti klaasị. Mgbe mgbe, ndị ọrịa, n’enwetacha ọganihu ana-ahụkarị n’ime ọnọdụ ha, na-efunahụ mmasị ha n’ịnyịnya, na-eche na ọ dịghịzi ha mkpa mmega ahụ.
Agbanyeghị, ekwesịrị imesi ya ike na mmetụta dị mma nke mmega ahụ na-adịgide naanị izu abụọ, mgbe nke ahụ gasịrị, ọkwa shuga na-alaghachi na ọkwa ya ka onye ọrịa ahụ chọkwara inje insulin ọzọ.
Vidiyo dị n'isiokwu a na-enye ndụmọdụ banyere otu esi edobe igwe kwụ otu ebe.
