Mgbe nsogbu nke metabolic na-eme, ahụ na-efunahụ ikike ya iji nweta glucose nke ọma, dọkịta ga-achọpụta ụdị ọrịa shuga 2. Site n'ụdị ọrịa a dị nro, a na-enye nnukwu ọrụ maka nri kwesịrị ekwesị, nri bụ usoro ọgwụgwọ dị irè. Site na ụdị ọrịa pathology dị egwu, jikọtara nri nke anụ ezi yana mgbatị anụ ahụ, ndị na - ahụ ike hypoglycemic.
Ebe ọ bụ na ọrịa mellitus na-abụghị insulin na-abụkarị ndị buru oke ibu, a na-egosi onye ọrịa ka ọ na-ahazi ndị na - egosi ibu ibu. Ọ bụrụ n’arụ ahụ na-ebelata, ọkwa shuga dị n’ọbara na-ejikwa nke ọma. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume belata ị ofụ ọgwụ.
A na-atụ aro ịgbaso nri dị ala, ọ ga -ebelata oriri nke abụba n'ime ahụ. E gosiputara icheta iwu mmado, dịka ọmụmaatụ, gụọ ozi ndị dị na akara ngwaahịa ahụ, belata anụ ya na anụ, abụba, rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (mana ọ bụghị ihe karịrị 400 g). Ọ dịkwa mkpa ịhapụ iberibe ude, na-emeghe na akwukwo nri na bọta, a na-asacha efere, ghee ma ọ bụ sie.
Endocrinologists na-ekwusi ike na ụdị ọrịa shuga 2 bụ ọrịa mellitus, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso usoro oriri nri:
- kwa ụbọchị, ịkwesịrị iri nri ugboro 5-6;
- servings kwesịrị ịdị obere, pere mpe.
Ọ dị ezigbo mma ma ọ bụrụ na nri ụbọchị ọ bụla ga-abụ otu oge.
A ga - ejikwa nri emepụtara ka mmadụ nwee ike iji nri nwere ọrịa shuga ma ọ chọghị ịrịa ọrịa.
Njirimara nri
Nweghị ike ị drinkụ mmanya na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ bụ na mmanya na-akpalite mgbanwe mberede na ọkwa nke glycemia. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị na-achịkwa ogo ha, na-atụ nri, ma ọ bụ kewaa efere ahụ ụzọ abụọ. A na-etinye carbohydrates na protein dị n'otu, yana nri fiber na nke abụọ.
Ọ bụrụ n’ị na-enwe agụụ n’etiti nri, ịnwere ike iri nri, o nwere ike ịbụ apụl, kefir dị obere, chiiz ụlọ. Oge ikpeazụ ha riri nri ihe ruru awa atọ tupu ụra abalị. Ọ dị mkpa ịhapụ ite nri, ọkachasị nri ụtụtụ, n'ihi na ọ na - enyere aka ijigharịa glucose ụbọchị niile.
A machibidoro ị dishesụbiga mmanya ọkụ, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, muffins, bọta, anụ anụ mara abụba, achịcha, nnu, ma ọ bụ esi anwụrụ ọkụ maka oke ibu. Site na nkpuru osisi inwere ike isi nkpuru vaịn, strawberries, mkpụrụ fig, mịrị, ụbọchị.
Nri maka ọrịa shuga 2 na-emetụta iji olu (150 g), ụdị azụ, anụ (300 g), ngwaahịa mmiri ara ehi nke belata abụba, mkpụrụ akụ, ọka. Ọzọkwa, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ngwa nri ga-anọrịrị na nri, na-enyere aka belata glycemia, kpochapụ cholesterol:
- apụl
- ugu
- Kiwi
- ginger
- mkpụrụ osisi greepu
- pears.
Agbanyeghị, ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ịmị mkpụrụ site na mkpụrụ osisi; ọ nwere ike ịghara iri ihe karịrị mkpụrụ 2 kwa ụbọchị.
Nri nri carb dị ala
Maka ndị ọrịa shuga buru ibu, a na-egosipụta nri obere carb. Akwukwo ogwu gosiputara na site na ihe omuma nke kariri 20 g kar nke ngugu, mgbe onwa isii gasiri, a na-ebelata suga shuga di elu. Ọ bụrụ na ụdị shuga nke 2 dị nro, onye ọrịa nwere ohere ịhapụ ị ofụ ụfọdụ ọgwụ.
Nri dị otú a dị mma maka ndị ọrịa ahụ na-ebute ụzọ ndụ. Mgbe ọtụtụ izu nke nri ọgwụgwọ, ọbara mgbali na profaịlụ lipid ka mma. A na-atụle ụdị nri ndị kachasị ewu ewu: South Beach, Glycemic Diet, Mayo Clinic Diet.
A na-echebe usoro ihe oriri nke South Beach na ịchịkwa agụụ iji mejupụta ọrịa glycemia. N’agba nke mbụ nke nri a, ana - egbochi ọtụtụ nri - ị ga - eri naanị akwụkwọ nri na nri protin.
Mgbe ịdị arọ ahụ malitere ịbelata, ọkwa ọzọ na-amalite, nke nta nke nta, a na-ewebata ụdị ngwaahịa ndị ọzọ:
- carbohydrates dị mgbagwoju anya;
- mmiri ara ehi;
- mkpụrụ osisi.
Site na ịgbasochi usoro nri maka ọrịa shuga 2, ọdịmma onye ọrịa na-eme ka ọ dị mma.
Oriri Mayo Clinic na-eji ofe na-egbu egbu. Enwere ike ịkwadebe efere a site na isi 6 nke eyịm, ụyọkọ nke ahịhịa nke celery, ọtụtụ cubes nke ihe oriri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbịrịgba, kabeeji.
A ga-eji ụtọ chiiz ma ọ bụ cayenne mee ya nke dị njikere, n'ihi ihi ya, ọ ga-ekwe omume ire abụba anụ. A na-eri ofe n'ọtụtụ na-akparaghị ókè, mgbakwunye otu ugboro kwa ụbọchị ị nwere ike iri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
E nyere ọtụtụ ndị endocrinologists ka ndị ọrịa mamịrị nwere oke ibu iji nwalee nri glycemic, ọ na - enyere aka igbochi mgbanwe dị nkọ na glycemia. Ọnọdụ bụ isi bụ na opekata mpe 40% nke kalori ga-anọrịrị na carbohydrates dị mgbagwoju anya edoghi. Maka ebumnuche a, ha na-ahọrọ nri na obere glycemic index (GI), ọ dị mkpa ịhapụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, achịcha ọcha, Grafica.
Isi 30% ndị ọzọ bụ lipids, yabụ kwa ndị ọrịa shuga na-arịa ụdị ọrịa 2 kwesịrị ị consumeụ:
- nnụnụ;
- azu
- anụ ezi anụ.
Maka ịdị mfe nke ịgụta calorie, e mepụtala tebụl pụrụ iche nke nwere ike ikpebi ego achọrọ carbohydrates chọrọ. Na tebụl ahụ, ngwaahịa ndị ahụ nwere oke dịka ihe ndị dị na carbohydrate, a chọrọ iji tụọ nri niile dị na ya.
Nke a bụ nri dị ka nke a maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2 na-ebu oke ibu.
Ntinye maka izu
Kemgbe ndụ, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga n’agbata oke ibu, ọ dị mkpa ịgbaso nri, o kwesịrị ịgụnye nri niile dị mkpa, vitamin, mineral. Ihe nlere nlere nke izu a nwere ike idi otu a.
Sbọchị Mọnde
Na Mọnde na Sọnde maka nri ụtụtụ, rie gram 25 nke ụnyaahụ, ngaji abụọ nke ọka bali pel (esi ya na mmiri), akwa siri ike, 120 g nke nri nri dị ọhụrụ na tii nke mmanụ oriri. Jiri iko kọfị na-a breakfastụ mmanya ụtụtụ, ị nwere ike iri achịcha ma ọ bụ apụl ọhụrụ (100 g).
Maka nri ehihie, a na-atụ aro iri kuki na-enweghị akwụkwọ (ọ dịghị ihe karịrị 25 g), ọkara banana, drinkụọ otu iko tii na-enweghị shuga.
N'oge nri ehihie, rie:
- achịcha (25 g);
- borsch (200 ml);
- ibe ehi (30 g);
- ihe ọ fruitụ andụ mkpụrụ osisi na beri (200 ml);
- mkpuru osisi ma obu akwukwo nri (65 g).
Maka nri n'ime menu maka ụdị ọrịa mamịrị 2, ekwesịrị inwe salad akwukwo nri (65 g), ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (200 ml), achịcha ọka (25 g).
Maka nri abalị, iji tufuo oke ahụ gị, rie sie nduku (100 g), achịcha (25 g), apụl (100 g), salad akwukwo nri (65 g), azụ nwere obere abụba (165 g). Maka nri abalị nke abụọ, ịkwesịrị ịhọrọ ụdị kuki a na-edeghị ede (25 g), kefir nwere obere abụba (200 ml).
Ridbọchị Fraịde
Maka nri ụtụtụ n'ụtụtụ a, rie achịcha (35 g), salad akwukwo nri (30 g), tii ojii nwere lemon (250 ml), oatmeal (45 g), obere mpempe anụ anụ ezi sie (60 g), chiiz siri ike (30 g) )
Maka nri ehihie, usoro ọgwụgwọ nri na-agụnye iri otu banana (kacha 160 g).
Maka nri ehihie, ịkwadebe ofe akwukwo nri na meatballs (200 g), sie poteto (100 g), iri achịcha stale (50 g), otu ngaji nke salad (60 g), obere mpempe sie ahihia (60 g), drinkụọ beri na mkpụrụ osisi compote. shuga na-efu (200 g).
Maka nri ehihie, a na-atụ aro iri mkpụrụ osisi bekee (10 g), otu oroma (100 g).
Maka nri abalị ị ga-ahọrọ:
- achịcha (25 g);
- coleslaw (60 g);
- bọketik ite na mmiri (30 g);
- ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (200 ml) ma ọ bụ whey (200 ml).
Maka nri abalị nke abụọ, ha na-a aụ otu iko kefir nwere obere ume, rie 25 g nke bisikiiti.
Sọnde anwụ Satọde
Thesebọchị ndị a, nri ụtụtụ maka ọrịa shuga 2 na-agụnye iri achịcha (25 g), azụ nwere steedi nwere marinade (60 g), na salad akwukwo nri (60 g). A na-ahapụ ya ka ọ rie banana, obere chiiz siri ike (30 g), na-a coffeeụ kọfị na-adịghị ike na-enweghị shuga (ọ dịghị ihe karịrị 200 ml).
Maka nri ehihie, ị nwere ike iri achịcha 2, na-atụ 60 g, drinkụọ tii na lemon, mana enweghị shuga.
Maka nri ehihie, ịkwesịrị iri ofe akwukwo nri (200 ml), achịcha (25 g), salad akwukwo nri (60 g), buckwheat porridge (30 g), mkpụrụ osisi na ihe ọ berụ berụ beri na-enweghị shuga (1 iko).
Maka nri ehihie, ịkwesiri iji mkpụrụ piich (120 g), otu tangerines (100 g). A na-eji nri achịcha mee achịcha (12 g), onye na-ekpo iyak (70 g), oatmeal (30 g), kuki a na-ejikọtaghị ya (10 g), yana nri abalị na tii na-enweghị shuga.
Sọnde
E gosipụtara nri ụtụtụ maka ụdị 2 nke ịrịa ọrịa oke oke:
- ahihia na chiiz ụlọ (150 g);
- strawberries ọhụrụ (160 g);
- kọfị decaffeinated (iko 1).
Maka nri ụtụtụ nke abụọ, 25 g nke omelet protein, iberi achịcha, iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, salad akwukwo nri (60 g) dabara nke ọma.
Maka nri ehihie, ha na-akwadebe ofe pea (200 ml), Olivier salad (60 g), na-a aụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke iko ihe ọ (ụ (ụ (80 ml), achịcha ụnyaahụ (25 g), achịcha achịcha nwere mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma ọ bụ oroma (50 g), sie anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri. (70 g).
Maka nri ụtụtụ ụtụtụ, iri nri peach (120 g), lingonberries ọhụrụ (160 g).
Ọrịa mamịrị maka nri abalị ka akwadoro maka achịcha stale (25 g), ọka bali (30 g), iko ihe ọ glassụ tomatoụ tomato, akwukwo nri ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi, na steak amịrị. Maka nri abalị nke abụọ, rie achịcha (25 g), kefir nwere obere abụba (200 ml).
Ezi ntụziaka
Mgbe onye na-arịa ọrịa shuga buru oke ibu, ọ kwesịrị iri nri nwere obere glycemic index. Can nwere ike esi nri ọtụtụ nri ndị na-agaghị abara uru, kamakwa na-atọ ụtọ. Nwere ike ịgwọ ọrịa shuga na charlotte na-enweghị shuga ma ọ bụ efere ndị ọzọ.
Bean ofe
Iji kwadebe efere ahụ, ịkwesịrị iji 2 lita nke ofe akwukwo nri, nnukwu mkpo nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, otu bekee poteto, isi yabasị, elu. A na-ebugharị ofe a obụpde, a na-etinye ya na akwụkwọ nri esiri esi ya, sie ya minit 15, na njedebe a wụsa agwa ahụ. Nkeji 5 mgbe esi esi, a na-ewepụ ofe ahụ na ọkụ, a na-agbakwunye ọka na ya, jeere ya tebụl.
Nri kọfị
Iji tufuo oke ibu, ndị ọrịa shuga nwere ike ịkwadebe ice cream, maka nke a ha weere:
- Ube oyibo abụọ;
- 2 oroma;
- 2 ngaji mmanụ a honeyụ;
- 4 ngaji koko.
Osisi abụọ na-ete na grater (zest), na-a juiceụ mmiri mmiri n'ime ha, gwakọta na pulp nke ube oyibo (iji blender), mmanụ a honeyụ, koko. Na okokụre uka kwesịrị ịdị moderately oké. E mesịa, ọ na-awụpụ ya na ebu, etinye ya na friza 1 awa. Mgbe oge a, ice cream dị njikere.
Inine steamed
A tinyekwara akwụkwọ nri stewed na ndepụta nri dị mma maka nri, maka isi nri, ịkwesịrị iburu eyịm, otu mgbịrịgba mgbịrịgba, zucchini, eggplant, obere isi kabeji, tomato ole na ole.
A ga-egbutu akwukwo nri n'ime cubes, tinye ya na pan, wunye ọkara otu iko akwukwo nri. A kwadebere efere maka minit 45 na okpomọkụ nke ogo 160, ị nwere ike igbanye akwụkwọ nri na osi ite. Vidio dị n’isiokwu a ga-agwa gị ihe nri kwesịrị ịbụ maka ọrịa shuga.
