Iri nri dị mma maka ọrịa shuga dị mkpa dị ka ị medicationụ ọgwụ ma ọ bụ inye insulin. Ebe ọ bụ na ịkwụ ụgwọ maka mmụba shuga ọbara siri ike karịa igbochi.
Nri nwere ike ịbụ ihe ọgwụgwọ kachasị na mbido ọrịa ahụ ma bụrụ ọnọdụ dị mkpa maka igbochi nsogbu na eserese ahụike malitere. Usoro ọgwụgwọ maka ụdị nke mbụ na nke abụọ sitere na ụkpụrụ dị iche iche. Naanị ihe nkịtị maka ha bụ mmachi ruo na mwepu nke carbohydrates dị mfe.
Ebumnuche nri maka ụdị shuga 1 bụ igbochi ịrị elu nke glucose na-achịkwaghị achịkwa, yabụ ịchọrọ nlebara anya oge niile - nyocha ọbara maka shuga tupu ị rie nri na awa 2 mgbe ọ nwụsịrị. Maka ụdị shuga 2, ịkwesịrị iji nri iji nweta oke ibu na oke ibu ma gbochie ịba ụba nke insulin.
Ezigbo nri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga
Iji mee nnwale shuga n'ọbara iji gosipụta ihe ndị dị nso, o zubeghị nanị ịgwọ insulin ma ọ bụ ị takeụ ọgwụ. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọbụlagodi oke oge nke nchịkwa ọgwụ iji ruo n'ọnọdụ physiological, glycemia na-ebili tupu oge mmetụta ya kachasị amalite.
Ya mere, mmụba nke glucose n'ọbara na-anọ ruo oge ụfọdụ. Nke a enweghị ike imetụta arịa ọbara, akwara ozi na akụrụ. Nkwenye na iji insulin ma ọ bụ ọgwụ, ọrịa shuga nwere ike ime ka nri niile hiere ụzọ.
Ọ bụrụ na imee ihe oriri a na-eduga na mmepe nke ọrịa mamịrị, yana isi ike ịgwọ ụdị ọrịa shuga, nke enwere mgbanwe dị ukwuu n'ọbara shuga. Dịka iwu, a na-ekenye nri ahụ Nke 9 dịka Pevzner si kwuo. Ọ dị mkpa idozigharị maka onye ọrịa ọ bụla, na-eburu n'uche ọrịa ndị a na-agakọ.
Umu usoro iwu nri:
- A na-ewebata protein n'ime oke, yana ihe ruru nha n'etiti osisi na anụmanụ.
- Abụba nwere abụba n'ihi afọ ju, anụmanụ sitere.
- Carbohydrates dị ụkọ, na-agbari ngwa ngwa.
- A na-achịkwa ọdịnaya nke nnu na cholesterol.
- Ngwaahịa nwere ọgwụ mmanụ (na-egbochi itinye abụba) na-abawanye: ụlọ chiiz, tofu, oatmeal, anụ na-esighi ike, azụ.
- Eriri na fiber na-ezu ike: bran, akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi na-akọwaghị.
- Kama shuga, iji ọgwụ analogues na-arịa ọrịa shuga - dochie shuga.
E kenyere nri ahụ ihe pere mpe - opekata mpe 5-6 kwa ụbọchị. Ekwesịrị ikesa Carbohydrates n’otu n ’ụzọ isi nri. Nke a dị ezigbo mkpa na ọgwụgwọ insulin. Calorie oriri na-adabere na afọ ndụ na larịị nke mmega ahụ.
N’ibute oke ibu (ụdị shuga 2) enwere oke.
Nri, dabere na oria shuga
A na-eme nkesa nke kalori n'ụzọ nke kacha (30%) dara na nri ehihie, obere akụkụ (20% ọ bụla) maka nri abalị na nri ụtụtụ, enwere ike ịnwekwa nri nri 2 ma ọ bụ atọ nke 10% ọ bụla. N’inye ọgwụ insulin, ihe a ga-eme tupu ọ dị bụ nri mejupụtara awa site na awa na ọgwụ ọgwụ 30 nkeji tupu nri.
N'ime ụdị ọrịa mbụ, a na-eri ngwaahịa nri niile n'ihe metụtara achịcha, ebe ọgwụ insulin na-akwado dabere na ha. A na-echebara ngwaahịa ndị na-enweghị carbohydrates naanị na mgbe ha na-agbakọ mkpokọta kalori, ha agaghị enwe ike ịgachi oke, ọkachasị na ịdị mkpa nke ahụ.
Site na otu achicha achịcha ịchọrọ ịbanye site na 0,5 ruo UNITS nke insulin, maka ngụkọta ziri ezi, a na-eme nnwale shuga ọbara tupu oge oriri ahụ. Enwere ike ikpebi ọdịnaya nke nkeji achịcha site na ngosipụta pụrụ iche egosipụtara na tebụl ndị ahụ. Maka ntụziaka, 1 XE bụ 12 g nke carbohydrates, ego a nwere otu iberibe achịcha rye na-atụ 25 g.
Usoro ọgwụgwọ nri maka ụdị shuga nke 2 na-adabere n'ibelata ibu na oke ya, mwepu nke ngwaahịa ndị na-ebute mmụba shuga n'ọbara, yana mwepụta nke insulin ụba. Maka nke a, a na-enye usoro nri hypocaloric megide mmalite nke mmega ahụ arụ ọrụ na ị andụ ọgwụ.
Nhọrọ nke ngwaahịa kwesiri ịdabere na glycemic index (GI). Mgbe ị na-amụ ikike iji mee ka mmiri shuga dị elu, a na-ekewa ihe oriri niile nwere carbohydrate n'ime otu ndị a:
- Zero - enweghị carbohydrates, ị nweghị ike amachi: azụ, anụ ezi, anụ ọkụkọ, akwa.
- GI dị ala, mkpụrụ, ngwaahịa soy, kabeeji, olu, cucumbers, kabeeji, bran, bluuberi, raspberries, eggplant, apụl, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na ndị ọzọ. Gunye n’enweghi oke n’ime ihe ị na-eri kwa ụbọchị.
- Ihe ndekọ dị ka ntụ ọka dum, ọka nri, painiapulu, osikapa aja aja, buckwheat, otis, chicory. Ọ ka mma iji n'oge ike nke ibu.
- Ihe oriri nwere GI dị elu ewezuga na nri: shuga, poteto, achịcha ọcha, ọtụtụ ọka, mkpụrụ osisi a mịrị amị, ntụ ọka na ngwaahịa nri, gụnyere ndị na-arịa ọrịa shuga.
Weight jiri ahụ gị nkịtị mee ihe, ịnwere ike iji ngwaahịa nwere ogo glycemic, yana nri ndị dị ụtọ na dochie shuga ma jiri nlezianya na-elebara shuga ọbara anya.
Efere nri nri
Nri abalị maka onye na-arịa ọrịa shuga ga-etinyerịrị ọmụmụ izizi, ebe ha na-enye afọ ojuju ma na-edozi mgbaze na afọ na eriri afọ. Maka nkwadebe ha, eji akwukwo nri, anụ ezi, azu, na ọka emere ka ha kwe.
A ga-esi ofe efere ahụ naanị adịghị ike, ọkacha mma nke abụọ. Site na cholesterol dị n'ọbara, yana ọnụnọ nke cholecystitis ma ọ bụ pancreatitis, a na-atụ aro ka ị gụnyere ọkachasị ihe ndị anaghị eri anụ na nri.
Enwere ike ịhọrọ anụ nwere oke na - abụghị abụba anụ ọkụkọ, tolotolo, oke bekee ma ọ bụ anụ ehi. Akwụkwọ nri maka ofe - kabeeji, zukini, agwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, obere peas, akwa. Ọ ka mma ị cereụ ọka site na ọka, kama ọka dum - otis, buckwheat, ọka bali.
Nhọrọ maka nkuzi izizi maka izu:
- Lentil ofe.
- Ofe na toki meatballs.
- Beetroot ofe.
- Eji ahịhịa ekike ya na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Sọrel na akwụkwọ nri inine na akwa.
- Ofe na kabeeji, peas na-acha akwụkwọ ndụ na tomato.
- Nri ya na ọka bali.
Maka ighe ube, i nwere ike iji mmanu akwukwo nri, mana odi nma ime n’enweghi ya. Maka ofe eghe, a na-anabata mgbakwunye nke elu na otu tablespoon nke utoojoo uto. A na-eji achịcha rye achịcha ma ọ bụ jiri bran.
Enwere ike ịgbakwunye efere mbụ.
Ihe ọmụmụ nke abụọ maka ndị ọrịa mamịrị
A na-atụ aro ka iji anụ esi nri, stewed anụ, n'ụdị akwa ma ọ bụ ngwaahịa anụ minced. Etinyekwala na bọta, na karịsịa na anụ ezi ma ọ bụ anụ ehi, abụba mutton. Kwadebe efere site na veel, tolotolo, oke bekee ma ọ bụ ọkụkọ, ị nwere ike iji ire sie ya na soseji nri gị. Anaghị ewepụta ozigbo n'ihi cholesterol dị elu.
Etu esi esi azu maka ndi oria mamiri? You nwere ike esi nri ya sie, sie ya, aspic ma ọ bụ stewed. A na-ahapụ ya ka esi etinye azụbasị, anụ bọọ, bọọdụ anụ n'ime menu, mgbe ụfọdụ, a na-ahapụ ya ka ọ jiri ngwa mkpọ na tomato ma ọ bụ ihe ọ inụ ownụ nke ya.
N'ibubiga ibu oke, anụ na azụ ka ejiri agwakọta na salads nke oriri dị ọhụrụ nwere tablespoon nke sunflower ma ọ bụ mmanụ olive, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na akwukwo nri. Salad kwesịrị ịnwe ihe dịkarịa ala ọkara efere, ma nke ọzọ nwere ike ekewa n'etiti anụ ma ọ bụ azụ azụ na nri dị n'akụkụ.
Can nwere ike esi nri ndị dị otú ahụ nke abụọ:
- Anụ bekee nwere akwụkwọ nri.
- Cod cutlets na stewed kabeeji.
- Sie anụ ọkụkọ na egg egg stewed.
- Zucchini tinyere anụ.
- Ejiri tomato, ogwu na chiiz mee pollet.
- Oke bekee bekee bekee bekee na-egho ite.
- Akwukwo nri stew na sie pike perch.
A naghị akwado ya ịgụnye anụ mara abụba (nwa atụrụ, anụ ezi), ọbọgwụ, ọtụtụ sausages, anụ mkpọ n'ime nri. Ọ ka mma ịghara iyak mkpọ n’ime mmanụ, nnu nnu na mmanụ.
Maka nri dị n'akụkụ, ịnweghị ike iji osikapa peeled, pasta, semolina na couscous, poteto, karọt na beets, akwụkwọ nri a mịrị amị.
Nri maka ọrịa shuga
Iji mara ihe ị ga-eji esi nri shuga 2 mee ihe eji megharịa ọnụ, ịkwesịrị ilekwasị anya na nyocha shuga dị n'ọbara. Ọ bụrụ na akwụghachi oria ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịgụnye mkpụrụ osisi dị ụtọ na nke uto na mkpụrụ osisi na tomato dị ụtọ, n'ụdị jelii ma ọ bụ mousses, ihe ọicesụ .ụ. Nchịkwa ole na ole, ihe na-atọ ụtọ na kuki na ndị na-atọ ụtọ, a na-anabata ngaji ihe ọ honeyụ ofụ mmanụ a ofụ.
Ọ bụrụ na nnwale ndị ahụ gosipụtara nnukwu hyperglycemia, mgbe ahụ, unere, mkpụrụ vaịn, ụbọchị na mkpụrụ vaịn, yana ụdị ọ specialụabetụ shuga pụrụ iche na ngwaahịa ntụ ọka anaghị apụ apụ. You nwere ike itinye stevia wepụ na tii ma ọ bụ kọfị. Berries na mkpụrụ osisi na-ọkacha mma eri ọhụrụ.
Ekwesịrị ịhọrọ nri ọ bụla nwere carbohydrate na ndepụta nwere obere glycemic index.Ọ nwere obere akụkụ nke nri ndị a ka enyere:
- Chocolate gbara ọchịchịrị - 30 g.
- Mkpụrụ osisi beri, obere oji, raspberries na strawberries, gooseberries.
- Mkpụrụ osisi blakberị na blakberị.
- Chicory na stevia.
- Plums na piich.
A na-ahapụ ya ka ịgbakwunye tomato na cheese ụlọ, esi na-eji apụl chiiz apụl na apụl, ma jiri mmiri ara ehi na-egbu obere abụba. Ọ ka mma isi nri ha n’onwe gị n’ụlọ site na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Iji wedata glycemic index, a na-atụ aro ka ịgbakwunye bran na mmiri, ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi.
Ihe ọ Dụrinụ maka nri ndị ọrịa mamịrị
Ihe ọ fromụ fromụ sitere na chicory, rosehip, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chokeberry, lingonberry, pọmigranet na eke cherry nwere ihe bara uru na shuga. Nwere ike ị drinkụ kọfị, tii ebe obibi ndị mọnk maka ọrịa shuga na koko na obere obere na-eji dochie shuga.
A na-atụ aro ọgwụ herbal teas, nke na-enye aka na nhazi nke usoro metabolic. A na-eji ahịhịa dị otú ahụ maka ha: akwụkwọ rasberi, bluuberi, ahihia ahịhịa John, akwụkwọ osisi bluuberi. A na-akwado ihe ọ drinksụ Tonụ Tonic site na lemongrass, ginseng root na Rhodiola rosea.
Ọ dị mma ịwepụta ihe ọ excludụholicụ na-egbu egbu, karịsịa na ọgwụ insulin. Mmanya na-aba n'anya mgbe minit 30 na-ebute ịrị elu ọbara shuga, ma mgbe awa 4-5 gasịrị, mbelata nke na-adịghị achịkwa mgbede .. ingmịpụta mgbede dị ize ndụ karịchaa, ebe ọ bụ na mwakpo ahụ ike na-apụta ọtụtụ mgbe n'abalị.
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ịhọrọ ihe dịkarịsịrị ize ndụ, mgbe ahụ, amịrị biya, mmanya dị mma na champeenu, yana nnukwu mmachi nke mmụọ. Enweghị ihe karịrị 100 g ị nwere ike ị drinkụ mmanya okpokoro akọrọ, 30-50 g nke vodka ma ọ bụ cognac, jide n'aka na ị ga-eri nri.
Vidiyo dị n'isiokwu a ga-ekwu maka usoro nri maka ndị ọrịa mamịrị.