Na ọrịa shuga mellitus, ụdị nnwere onwe insulin (ụdị 2), nri nri carb a họọrọ nke ọma bụ nnukwu ihe na-egbochi mmepe nke ọrịa. N'ezie, ọ gaghị enwe ike iwepụ ọrịa ahụ site na enyemaka nke usoro ọgwụgwọ nri, mana iwelata ihe ize ndụ nke nsogbu.
Maka usoro nri dị mma, ngwaahịa endocrinologists gburugburu ụwa na-eji tebụl glycemic index (GI) nke ngwaahịa. Ihe ngosi a n’egosiputa uzo ọkwa shuga dị n’ọbara na-abawanye mgbe ị risịrị nri.
Enwere ọtụtụ ngwaahịa nke abụghị naanị ọgaranya na ihe bara uru, kamakwa ala glucose ọbara. N’oge na-adịbeghị anya, iji ụdị mmanụ dịgasị iche iche esi nri esiwanye ike. Ọ bụghị naanị na ha nwere ike ịgbanwe ụtọ nke efere, kamakwa na-ewepụ nnu nnu n'ime ihe oriri.
Isiokwu a ga - ewetara ngwa nri kachasị mma maka ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa shuga, kọwaa uru na mmetụta ha n'ahụ ahụ onye ọrịa, yana echiche nke GI na ntụpọ ya.
Index Glycemic Spice Index
All nri ndị nwere carbohydrate nwere ndepụta ntụaka. Ka ibelata uru ya, ihe ga-echekwa ahụike ma na-adịkwa mma. Nri dị otú ahụ na-enye ahụ ike ogologo oge ma ọ dịghị akpata mmụba nke glucose n'ọbara.
Na ọrịa shuga mellitus nke ụdị ọ bụla (nke mbụ, nke abụọ ma ọ bụ mmegharị ahụ), ọ dị mkpa ịhọrọ nri nwere obere glycemic index. N'ọnọdụ ụfọdụ, dị ka ihe dị iche, a na-ahapụ ọgwụ endocrinologists itinye nri nwere uru dị na nri.
Ma nri na ihe ọ drinkụ drinkụ nwere ụkpụrụ dị elu n'okpuru mmachibido iwu. Ha nwere ike ime ka ima elu n'ọkwa glucose dị 4 - 5 mmol / l, naanị nkeji iri mgbe nri gachara.
E kee GI ụzọ ụzọ atọ:
- Nkeji 0 - 50 - ihe ngosi dị ala;
- 50 - 69 nkeji - nkezi;
- Nkeji 70 na karịa bụ ihe ngosi dị elu.
Ndepụta ahịrị glycemic nke ngwa nri adịghị obere, yabụ na amachibidoghị ha n'ọrịa shuga. A na-enwe mmiri ọkụ nwere ntakịrị egosi - pasili, dil, basil, oregano na ndị ọzọ.
Iji ihe mgbakwunye ndị a, ị nwere ike ịgbanwe uto nke efere ngwa ngwa.
Uru Ọrịa Shuga
Ọtụtụ ngwa nri nwere ihe dị ka phenol. Ọ na - egbochi usoro mbufụt nke ọrịa "ụtọ" kpatara. Enwere ọgwụgwọ ngwa ngwa nke ọnya, obere mbe.
Oge ọ bụla nwere ihe ndị na-egbu egbu, na-ewepụ ọla na nsí dị arọ n'ahụ. Na mgbakwunye, ngwa nri na-egbochi imepụta ihe ndị nwere ike imebi anụ ahụ na ndị ọrịa mamịrị.
Icedị udiri mmanụ a maka ụdị shuga 2, dị ka cinnamon, bara ezigbo uru. Ọ na-ebelata ọbara shuga mgbe ị risịrị. N'ime usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ, enwere ọtụtụ nri na cinnamon, nke ebumnuche iji belata glucose n'ọbara onye ọrịa.
Dịka ọmụmaatụ, a na-akwadebe tii ọgwụ ọgwụ dịka ndị a:
- gwakọta teaspoon nke tii ojii na ¼ teaspoon ala pawuda;
- gwakọta ngwakọta ma wụsa 250 mililite nke mmiri esi;
- kpuchie tii ma hapụ ya ka ọ gbue ruo ma ọ dịkarịa ala minit 20;
- teaụọ tii dị otú ahụ, n'agbanyeghị nri ị na-eri, n'agbanyeghị nri ọ bụla.
Na mgbakwunye na cinnamon, clove bụ ama maka ọdịnaya phenol dị elu. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịmara na ihe dị iche iche nke n’oge mejupụtara nwere phenol dị iche iche. Thedị anụmanụ ọ bụla n'ụzọ nke ya nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ onye ọrịa. Site na nke a, anyị nwere ike ime mkpebi dị mfe: ngwa nri abụghị naanị nri nri na-atọ ụtọ na efere, kamakwa ọ na-edozi ahụ nke ọma na steeti ahụike.
Site n’ibelata ogo nke glucose dị n’ọbara site n’enyemaka nke ihe ndị na-atọ ụtọ, na ime ka usoro metabolic dị n’ahụ dị ngwa, mmadụ na-egbochikwa mmetụta ọjọọ nke ịba ụba shuga n’ahụ akụkụ ahụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nnu dochie nnu tebụl.
E kwuwerị, nnu enweghị ihe antioxidant na ọgwụ mgbochi mkpali, n'adịghị ka oge.
Turmeric, cloves, cinnamon
Ejirila Turmeric mee ihe ogologo oge na ọrịa imeju, na ọnụnọ nke "ụtọ" na oke ibu. Agbanyeghị, na akpachara anya ma ọ bụ naanị mgbe nyochachara dọkịta, a na-ewere turmeric n’etiti ndị nwere nsogbu eriri afọ.
Iji kwadebe efere ịgwọ ọrịa, a na-agwakọta turmeric na ihe ọ naturalụ aloụ aloe. Ọ dị mma iji osisi ụlọ nweta ya. Iji kwadebe ngwakọta nke ga-ebelata ọbara shuga, ịkwesịrị ịgwakọta ihe ọ teaspoụ threeụ atọ nke ihe ọ aloụeụ aloe na isi nke mma. Were ya ugboro abụọ n'ụbọchị. A na-enweta nsonaazụ ọgwụgwọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ejiri ngwakọta ahụ mee ihe n'oge usoro nri.
Site na ọrịa imeju na ọrịa nke akụkụ okuku ume na nke ala, a na-agbakwunye turmeric na tii ojii mgbe niile ma ọ bụ jiri ya esi nri. Oge a na-enye efere nri na-acha odo odo na-egbuke egbuke, tinyere anụ, ọka na akwụkwọ nri.
Cinnamon abụghị nnukwute uru bara uru karịa turmeric. A na - etinye ya na teas, ihe ndozi, ihe ọseụ andụ na nri. Nke a sizinin nwere ndị na-esonụ Njirimara:
- na-eme ka ahụ mmadụ nwekwuo ike ibute ọrịa na nje dị iche iche;
- ọ na - eme ka eriri afọ dị mma;
- lowers ọbara shuga;
- na - eme ka metabolism dị n’ahụ na-arụ ọrụ.
Ọ na-atụ aro ịzụta paịlị cinnam ma ghaa ha n'ụlọ n'ụlọ nke ha na ntụ ntụ site na iji blender ma ọ bụ kọfị kọfị.
Ọzọkwa na nnukwu ụlọ ahịa ị nwere ike ịchọta mmanụ dị mkpa na cinnamon, nke a na-eji maka oyi dị ka inhalations. Ma usoro ọgwụgwọ a bụ maka ụmụaka. Na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, ụkpụrụ cinnamon kwa ụbọchị ekwesịghị gafere ọkara teaspoon.
Cloves bụ nnụnụ a na-ejikarị achịcha na ebe a na-ere akwụkwọ nri, anụ na azụ. Ugbo a nwere mmetụta dị njọ na ụmụ nje nje, na - ewepụ ihe mgbu na ihe mgbu. Ọzọkwa, n'ihi ọnụnọ nke phenol, clove na-ebelata ọkwa glucose na ọbara nke ndị ọrịa mamịrị.
Ntụziaka bara uru mgbe clove na-arịa ọrịa shuga na-ebelata shuga ọbara ngwa ngwa:
- wụsa iri abụọ n’ịdị pọpọ nke mmiri pọmpụ iri abụọ na abụọ;
- hapụ ya ka ọ gbue ruo ma ọ dịkarịa ala otu awa;
- tinyezie buds iri ọzọ ma wụsa 250 mililite nke mmiri esi na mgbakwunye;
- hapụ ihe ngwọta maka awa iri na abụọ;
- na-a brothụ mmiri ahụ dum n’ime karama atọ e kere eke, kewara ekewa n’ime ya, usoro ọgwụgwọ a na-atụ aro ya dị ka ọnwa ise gụnyere.
Nkwupụta nri nri n'ozuzu
Mgbe ị na-achọpụta nyocha nke ụdị shuga nke 2, onye ọrịa ahụ nwere ohere ọ bụla igbochi inwekwu ọrịa, ya bụ, ichebe onwe ya pụọ na ụdị ọrịa nwere insulin na-ezere ma zere nsogbu dị iche iche na akụkụ ahụ.
Usoro ọgwụgwọ nri na mmega ahụ oge ọ bụla bụ ụgwọ kachasị mma maka shuga dị n'ọbara. Maka nri, ị ga-ahọrọ nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere obere GI na obere kalori. Ekwesịrị iri ya nri, ọ dịkarịa ala ugboro ise n'ụbọchị.
Ọ kachasị mma ịme egwuregwu kwa ụbọchị; oge ọzụzụ a sitere na nkeji iri anọ ruo otu awa. Ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye oge na ọrụ a, mgbe ahụ ị nwere ike dochie egwuregwu ahụ na iji ijegharị na ikuku dị mma.
Ya mere, ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa shuga na-enye ohere maka ihe omume ndị a:
- igwu mmiri
- ịnyịnya ígwè
- nggụ;
- Nordic ma ọ bụ ije ije
- Yoga
Vidiyo dị n’isiokwu a na-ekwu maka akụnụba bara uru nke ihe sizinin ka turmeric.
