Enwere m ike ị drinkụ mmanya na-arịa ọrịa shuga? Dabere na ọtụtụ ihe ngosi ahụike, a na-anabatakarị na ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ma ọ bụrụ na mmanya dị, ihe ọ drinkụ thisụ a chọrọ ntakịrị.
Mmanya kachasị mma ga-adị na ọrịa shuga, nke a ga - ekwe omume n'ihi ihe mepụtara eke pụrụ iche. Site na hyperglycemia, mmanya ga-ebelata ọbara shuga, na-eduga n'ọbara nkịtị, na-arụ ọrụ nke ọgwụ.
Dị ka o kwesịrị ịdị, na ụdị mmanya ọ bụla ga-abara onye ọrịa uru, a ga-elebara nke a anya. Iji mee ka ahụike gị dị mma, ịkwesịrị ịmụ ka esi ahọrọ mmanya dị mma.
Ihe ọ drinkụ drinkụ ọ bụla, ga-enwerịrị usoro ụfọdụ maka nchoputa nke ọrịa shuga, naanị ma ọ bụrụ na ezute ọnọdụ a, mmanya:
- adịghị emerụ ahụ adịghị ike; ọrịa mamịrị;
- ga-agbada shuga dị n’ọbara.
Ekwesịrị icheta na naanị mmanya a na-anabata ka ọ drinkụ drinkụ, na ya pasent nke ihe ndị nwere shuga ekwesịghị gafere 4, nchịkọta glycemic kwesịrị ịdị ala. Ndụmọdụ ọzọ bụ ị drinkụ mmanya n’imeju afọ, n’ofeghị iko abụọ kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga anaghị a alcoholụ mmanya ma ọlị, o kwesịghị ị wineụ mmanya mmanya n'agbanyeghị n'agbanyeghị uru ndị ọ bara. Enwere ike ịchọta ụdị antioxidants na ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Iji nweta nsonaazụ bara uru kachasị, ọ dị mkpa ị drinkụ mmanya n'oge nri, ọ bụghị tupu ma ọ bụ mgbe ọ gachara. Ndị French na-ahọrọ ị drinkụ iko mmanya na mgbede na nri abalị, ekwenyesiri ike na usoro a na-enyere aka belata cholesterol ọbara, melite ọdịmma.
Gịnị bụ abamuru na ihe ọjọọ nke mmanya
Ọ ga - ekwe omume ndị ọrịa mamịrị nwere mmanya vaịn na - acha ọbara ọbara na-arịa ụdị ọrịa shuga 2? Kedu mmanya m nwere ike ị drinkụ ọrịa shuga? Mmanya ọ bụla dị elu ga-eweta uru dị ukwuu; ọ nweghị ọnụọgụ ọgwụgwọ ya. Ezi amino asịd na vitamin ga-eme ka ahụ onye ọrịa nwee ihe ndị dị mkpa, ma mmanya maka ndị ọrịa mamịrị ga-abụrịrị ụdị uhie.
Mmanya na-acha ọbara ọbara na-arịa ọrịa shuga na-enyere aka ịnagide nsogbu nke usoro mgbasa, ọ ga-abụ ihe zuru oke iji gbochie ọtụtụ ọrịa obi. N'ime usoro ị adequateụ ọgwụ zuru oke, mmanya ga - enyere aka igbochi ọrịa cancer, akpụ nke eriri afọ.
Na mgbakwunye, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-a wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara site n'oge ruo n'oge na-arịba ama ndị na - ahụwanye mkpụrụ ndụ. Ọnụnọ nke polyphenols n'ime ihe ọ drinkụ helpsụ ahụ na-enyere aka igbu microorganisms pathogenic, ụdị nje niile, na ịlụ ọgụ na mgbaàmà nke ịka nká nke ahụ.
N'agbanyeghị etu mmanya na-acha ọbara ọbara si dị njọ n'ihe banyere ọrịa ịba ọcha n'anya, a na-ahapụ ya ka ọ drinkụọ ya naanị mgbe ya na ndị dọkịta na-agwọ ọrịa, drinkụọ mmanya ahụ na oke oke. Mgbe a abusedụrụ mmanya, n'oge na-adịghị anya, ọ ga - agharịrị nsogbu ọrịa na ọrịa ga - enweterịrị:
- afọ ime
- osteoporosis;
- Obi erughị ala
- n'ọbara;
- ọrịa mamịrị nephropathy;
- ischemia nke obi.
Site n'iji mmerụ ahụ na-eme ogologo oge, ohere nke ọnwụ na-amụba.
Tinyere eziokwu ahụ na mmanya na-acha ọbara ọbara na-arịa ọrịa shuga ga-ebelata shuga ọbara, ọ ga-enyekwa aka iwepu cholesterol dị ala n'ahụ ma belata ibu. Ọ bụghị ihe nzuzo na mmanya nwere ike ịbụ ụzọ dị ukwuu iji tufuo kilogram ọzọ, na-enyere aka ịra mkpụrụ ndụ abụba gabigara ókè, ma rụọ ọrụ nke antidepressant.
Componentsfọdụ ihe mejupụtara mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ike igbochi mmepe nke abụba anụ ahụ, belata mmepụta nke cytokines, nke na-ahụ maka ịrụ ọrụ nke anụ arụ, na-eduga n'ịba ụba.
Ndị ọrụ nyocha kwubiri na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ ihe kachasị baa uru, a chọpụtaghịkwa ọgwụ ọcha. Mmanya Roses enweghị ihe o mere. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ọkwa ụtọ dị na ya na oke flavonoids, ihe ọeterụ sweụ dị ụtọ karịa, belata uru ya.
Ihe dị mkpa bụ na ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ vaịn na-ejikọ ọbara ọbara ngwa ngwa, mana ọ nweghị ike imetụta ịta nke cholesterol na shuga ọbara.
Mmanya na-acha ọbara ọbara agaghị aba uru dị mkpa na ọgwụgwọ nke oyi. Ọtụtụ mgbe, a na-akwadebe mmanya mulled maka nke a, ihe ọ drinkụ deliciousụ dị ụtọ nke sitere na ihe mejupụtara:
- mmanya ọkụ;
- pawuda
- nutmeg;
- ngwa nri ndi ozo.
A na-a wineụcha mmanya dị ọcha n'anyasị tupu ị lakpuo ụra.
Iche iche nke mmanya
Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịma nke ọma ụdị mmanya ọ ga-a .ụ. Nke a bụ ihe dị mkpa, maka na ọ ga - enyere gị aka ikpebi ego nke ihe ndị na - egosi shuga dị na ngwaahịa a, yana otu ụdị mmanya ma ọ bụ ụdị a ga - esi emetụta ọnọdụ ahụike n'ọdịnihu.
Mmanya kpọrọ nkụ ga-abụ ngwaahịa dị mma maka ndị ọrịa na-arịa metabolism na-akpata ike. Nke a bụ ihe dị mkpa, ebe ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọaryụaryụ dị n'ime ya, ndekọta glycemic dị obere.
Achịcha Semisweet nọ n'ọnọdụ nke abụọ, a ga-eji nlezianya drinksụọ ihe ọ suchụ suchụ ndị dị otú ahụ, ebe ọ bụ na ihe dị ka 5-8% shuga dị n'ime ha. A na-anabata mmanya dị ụtọ nke obere ihe ọ toụ toụ na oke oke.
Mmanya dị iche iche bụ mmanya ọzọ, a machibidoro ị toụ mmanya ókè, mmanya n'ime ha karịrị pasent 10%. Ọ naghị atụ aro ka a consumeụcha mmanya dị ụtọ, n'ime ha:
- ihe ndị na-enye afọ ojuju site na 18%;
- elu glycemic index.
Mmanya machibidoro ị ,ụ mmanya na-aba n'anya, ihe ọ sugarụ drinkụ nwere ihe dị ka 30% shuga, yabụ, ị nweghị ike iji ya ntakịrị.
Mmanya ọzọ amachibidoro ịba ọcha n'anya bụ nri, pasent nke ihe ndị na-egbu ihe n’ime ihe ọ drinkụ exụ karịrị 10, ọ ka mma ịjụ ya. Ma mmanya ndị na-egbu maramara nwere naanị shuga 4%, ị nwere ike ị themụ ya na ọrịa shuga 2, dịka ọmụmaatụ, champeenu. Na champeenu, akara glycemic dị obere.
Dabere na akụkọ ụfọdụ, iji obere obere mmanya mmanya na-acha ọbara ọbara mee ihe mgbe nile nwere ike inye aka n'ịgwọ ọbara mgbali elu na ọrịa shuga. Mgbe ụfọdụ ndị ọrịa nwere ike ị suchụ mmanya ndị dị ka ọgwụ.
Agbanyeghị, enwela ịnụ ọkụ n'obi ma chefuo maka usoro ị tụrụ aro ya.
Etu esi a wineụ mmanya, contraindications
Ndị dọkịta niile nwere otu ndụmọdụ ha n’okwu a, naanị mmanya dị oke mma ma gbaara agbaze ka a ga-eri, a ga - emerịrị ya site na akụrụngwa sitere n'okike.
Mmanya vaịn na-a drunkụ mmanya na 100-150 ml kwa ụbọchị, na mba ụfọdụ, a na-ahapụ ndị dọkịta ị drinkụ ihe ọ 200ụ toụ ruo 200 ml. Ọ bụrụ na ị na-atụle mmanya dị ike, na-enweghị mmerụ ahụ gị, ị nwere ike ị drinkụ 50-75 ml.
Ikwesighi inu mmanya n’ime afo efu, nri di nfe nwere ike wedata oke mmanya, jiri carbohydrates mejue aru ahu. N'ehihie, ịkwesịrị ileba anya n'ihe oriri riri, ị gaghị enwe ike izu ike nke ukwuu, ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu maka nri gị, gbakọọ ndepụta nke nri.
N’ụbọchị onye ọrịa bu n’obi ị wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara, o kwesịrị ị drugsụ obere ọgwụ iji mezie ọkwa nke glycemia, yana insulin. Ekwesiri icheta na:
- mmanya nwere ike ịkwalite nsonaazụ ọgwụ;
- enwere ihe ọghọm ma sie ike na ọkwa shuga.
Ndị dọkịta na-enye gị ndụmọdụ ka ị nyochaa ọkwa glucose ọbara gị tupu ị takingụ mmanya, na obere oge mgbe nke ahụ gasịrị. Mgbe onye ọrịa na-agbaso ndụmọdụ ndị ahụ, ya na ụdị 1 na ụdị shuga 2, nsogbu agaghị adị.
Echefula na ụdị ọrịa shuga 1 bụ ọrịa mellitus na ụdị nke 2, a ga-ahapụ ihe ọ fromụ fromụ mkpụrụ vaịn ma ọ bụrụ na akụkọ mere eme:
- ọria aru
- ọdịda odida;
- ọrịa ogbu na nkwonkwo;
- hypoglycemia na-adịghị ala ala;
- ọrịa imeju
- mebiri abụba metabolism.
Ebe mmanya na-acha ọbara ọbara bụ ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, ị excessiveụbiga mmanya ókè nke ụdị nke 1 na ụdị nke 2 nwere ike ime ka mmadụ rie mmadụ ahụ́. Ọ bụrụ na nwanyị nwere ọrịa shuga nke abụọ ma dịrị ime, a machibidoro ya ụdị mmanya ọ bụla, ma ọ bụghị ya nwere ike ibute nwata ahụ a mụrụ amụ.
N'okwu ndị ọzọ, mmanya nwere ọrịa shuga typedị nke 2 na-enye ọkaibe ọgwụgwọ, ga-emetụta ọnọdụ onye ọrịa ahụ na ahụ ya niile. N'ihi ya, anyị nwere ike ikwubi na ọrịa shuga na mmanya bụ echiche zuru oke.
A kọwara mmekorita mmanya na ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.
