Mgbe a chọpụtara na mmadụ nwere ọrịa shuga nke 2, nsogbu ahụrụ ala na - eme, n'ihi nke ahụ na - efunahụ ike ya nke ọma iji nweta glucose. N'okwu a, nri kwesịrị ekwesị nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa, ọ ga-abụrịrị ezi uche.
Gbanwe usoro iri nri bụ ụzọ dị mkpa iji gwọọ ọrịa shuga dị nro, ọkachasị ma ọ bụrụ na o guzobere na-ebu oke ibu.
Mgbe onodu oria ahu na adighi ike ma obu sie ike, dibia kpebiri na o choro iji nri obughi nri, kamakwa ogwu iji mezie shuga obara.
Njirimara nke oriri na-edozi ahụ na ụdị ọrịa nke 2
Ebe ọ bụ na ọrịa shuga IIdị nke Abụọ na-ejikarị oke ibu, ọrụ bụ isi bụ ka onye ọrịa belata. Ọ bụrụ na ị jisie ike ghara inwe oke abụba, a ga-ebelata mkpa maka mbadamba shuga, ebe ọ bụ na nchịkọta nke glucose na-agbadata n'onwe ya.
Lipids nwere ume dị ukwuu, ihe ruru okpukpu abụọ karịa ike mmadụ nwere ike inweta site na nri protein na carbohydrate. Ya mere, iji nri kalori dị oke njọ, ọ ga - enyere aka belata oke abụba n’ahụ.
N'ihi na ihe ịga nke ọma ọgwụgwọ nke metabolic ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ jikoro, nke mbụ ị chọrọ accustom onwe gị gụọ ozi banyere nri ngwaahịa gosiri na labeelu. A chọrọ ka ndị na-emepụta ihe dee ezigbo abụba, protein na carbohydrates na nchịkọta.
Ọ dịkwa mkpa tupu isi nri:
- wepụ abụba na anụ;
- akpụkpọ nnụnụ ahụ.
Nri maka ndị ọrịa mamịrị gụnyere ịre akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na inine ọhụrụ (ruo 1 n'arọ kwa ụbọchị) na ụdị mkpụrụ osisi dị ụtọ (ihe dị ka g g kwa ụbọchị).
Maka ndị ọrịa mamịrị 2, ị ga-amarakwa na salads sitere na akwụkwọ nri dị ọhụrụ agaghị aba uru ma ọ bụrụ na ha ji sauces na-egbu egbu, ude gbara ụka, na karịsịa Mayonezi mere. Oge ndị a na-agbakwunye ndekọta glycemic na ọdịnaya kalori na nri, nke ekwesịghị ikwe.
Ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka nri na-enye ndụmọdụ maka isi nri site na ịkpụ achịcha, esi mmiri na ịta ahịhịa, ighe na mmanụ sunflower, bọta na abụba anụmanụ na-emerụ ahụ, na-akpalite ọdịdị nke cholesterol ọjọọ na oke ibu.
Maka ifelata ọrịa nwere ụdị nke abụọ, a na-atụ aro idobe usoro nri pụrụ iche:
- rie obere akụkụ ke oge a kara aka;
- mgbe enwere agụụ agụụ dị n'etiti nri na-eri nri;
- Oge ikpeazu ha riri ihe ruru ka elekere 2-3 tupu ụra abalị.
Ọ na-emerụ ahụ na ịwụsị nri ụtụtụ, ọ bụ nri mbụ dị mkpa iji mee ka ọkwa glucose dị jụụ n’ụbọchị. N'ụtụtụ, ịkwesịrị iri ọtụtụ carbohydrates, ha ga-abụrịrị mgbagwoju (bred, achịcha ọka, achịcha pasta siri ike).
Mmegide nke hyperglycemia nwere ike ime ka ị useụ mmanya nwere mmanya na-egbu egbu, ọ dịkwa mkpa ka atụfu ha. Ewezuga iwu a ga-abụ mmanya na-acha ọbara ọbara dị mma, mana ọ na-a drunkụbiga mmanya ókè na mgbe ị risịrị nri.
Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ịchịkwa oke akụkụ, maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ọ gaghị afụ ụfụ ịzụta kichin iji tụọ ego nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na enweghị ntu, ị nwere ike ikpebi akụkụ ahụ anya, a na-ekewa efere ahụ nke ọma na ọkara:
- A na-etinye akwụkwọ nri na salad n'otu akụkụ;
- nke abụọ bụ carbohydrates na protein dị mgbagwoju anya.
Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, onye ọrịa ahụ ga-amụta ime ihe na-enweghị ibu, ọ ga-ekwe omume tụọ nha nke nri "site na anya".
Nri mamịrị maka ụbọchị ọ bụla na-achịkwa nri ndị amachibidoro ma machibido iwu, ìgwè nke mbụ gụnyere: olu, azụ azụ, anụ, ngwaahịa mmiri ara nke skim, ọka, ọka, ụtọ na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
Iji wezuga kpamkpam na menu ị chọrọ achịcha dị ụtọ, nnu, nnu, ihe ọledụ pickụ, mmanya, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, kọfị siri ike, carbohydrates ngwa ngwa, mkpụrụ osisi a mịrị amị na broths.
Nhọrọ Diabetes
Nri maka oria abuo nke ndi oria n’arọ buru ibu kwesiri ibu. N'ime usoro nyocha sayensị, egosiri na otu ụbọchị, o zuru ezu na mmadụ ga-eri ihe karịrị sọks 20 g karịa, ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu a, mgbe ọkara afọ, ọkwa shuga ọbara ga-agbadata na ọkwa dị mma, ọ ga-ekwe omume belata ma ọ bụ jụ mbadamba shuga dị ala.
Nri dị otú ahụ dị mma maka ndị ọrịa na-ebi ndụ na-arụ ọrụ, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, mgbanwe dị mma, mmụba nke ọbara mgbali na profaịlụ lipid.
Ọtụtụ mgbe, n'ihe banyere mebiri metabolism, Dọkịta nyere iwu ịgbadoro na tebụl nri Nke 8 ma ọ bụ Nke 9 dị ka Pevzner si kwuo, nhọrọ ndị ọzọ nwere obere carb na-ekwekwa omume. Nri nri a na-agbanyekarị na carbohydrate bụ: osimiri ndịda, nri Mayo Clinic, nri glycemic.
Ebumnuche ebumnuche nke ndịda osimiri bụ:
- ịchịkwa agụụ;
- n'ibu ibu.
Na mbu, amachibido iri nri dị n’ime ya, a na-ahapụ protein na ụfọdụ ụdị nke akwụkwọ nri. Na ọkwa nke ọzọ, ịnwere ike iri nri dịgasị iche, ugbu a, ị ga-ebelata oke ahụ gị. A na-ewebata carbohydrates dị mgbagwoju anya, mkpụrụ osisi, ngwaahịa ngwaahịa lactic acid, na anụ n'ime nri.
A na-anabata nri Mayo Clinic maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2, ọ dabere na iji naanị otu efere - ofe pụrụ iche maka ichekwa abụba ọkụ. A kwadebere ya site na ihe eji eme ihe:
- eyịm;
- Tomato
- ose;
- kabeeji ọhụrụ;
- celery.
Ya na ube chili, o jiri ofe mee ya ofe. A na-eri nri n'ehihie n'ụtụtụ ọbụla, ịnwere ike ịgbakwunye otu mkpụrụ osisi ọ bụla.
Ofkpụrụ ọzọ nke oriri na-edozi - nri glycemic, ọ na - enyere aka belata ohere mgbanwe mgbanwe mberede na ọkwa shuga dị n'ọbara. Iwu kachasị nke nri bụ 20% nke kalori na-eri kwa ụbọchị, ndị a bụ carbohydrates dị mgbagwoju. Maka ebumnuche ndị a, a na-eji mkpụrụ osisi, achịcha dochie ihe ọ juụ juụ. 50% ọzọ bụ inine, na 30% nke kalori bụ protein, ịkwesịrị ịri anụ, azụ, na anụ ọkụkọ mgbe niile.
Patientsfọdụ ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 dị mfe ịgụta ọnụọgụ achịcha (XE), enwere tebụl pụrụ iche nke enwere ike nyochaa akara a. Okpokoro mejupụtara nri site na ọnụnọ nke carbohydrates n'ime ha, ị nwere ike ịlele nri ọ bụla.
Iji chọpụta ọnụ ọgụgụ achịcha nke ngwaahịa ụlọ ọrụ, ị ga-agụrịrị akara:
- ịchọrọ ịchọpụta ego nke carbohydrates maka gram 100 nke ngwaahịa ọ bụla;
- kere 12;
- dozie nọmba nke rụpụtara site na ịdị arọ nke onye ọrịa.
Na mbu, o siri ike mmadu ime nka, ma mgbe oge gasiri, iguta onu ogugu abuo na-abu ihe ntabi anya.
Oriri na-edozi ahụ maka Ọrịa shuga bydị nke Abụọ
A ga-agbaso nri maka ọrịa shuga maka ndụ, ka ịghara ịgbanye na nri nri, ọ dị mkpa ka ọtụtụ menu mejupụta, gụnye ụdị nri dị na ya. Ndepụta maka ndị ọrịa mamịrị 2dị 2 maka ụbọchị ọ bụla na nri (foto).
Mọnde na ụbọchị ụka
Nri ụtụtụ: achịcha ọka (30 g); sie anụ ọkụkọ sie 1 (1 pc.); ube ọka bali pel (30 g); salad akwukwo nri (120 g); tii na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga (250 g); apụl ọhụrụ e ghere eghe (100 g).
Nri ụtụtụ nke abụọ: kuki a na-etinyebeghị (25 g); tii na-enweghị shuga (250 ml); ọkara banana (80 g).
Nri ehihie: rie nri (25 g), borsch na anụ ọkụkọ (200 ml); anụ ezi akpụ akpụ cutlet (70 g); salad mkpụrụ (65 g); ihe ọryụụ beri na-enweghị shuga (200 ml).
Nri achicha: achicha emere site n ’ahihia aru (25 g); salad akwukwo nri (65 g); Ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato esiji (200 ml).
Nri abalị: achịcha ọka (25 g); nduku jaket (100 g); azụ gbara ọkpụrụkpụ (160 g); salad akwukwo nri (65 g); apụl (100 g).
Nke abụọ nri abalị:
- kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi (200 ml);
- kuki a na-edeghị ede (25 g).
Tuesdaybọchị Tuesday na Fraịde
Nri ụtụtụ: achịcha (25 g); oatmeal porridge na mmiri (45 g); oke bekee (60 g); salad akwukwo nri (60 g); tii na-acha akwụkwọ ndụ (250 ml); chiiz siri ike (30 g).
Nri ụtụtụ nke abụọ: banana (150 g).
Nri ehihie: achịcha ọka (50 g); ofe na akwukwo nri ofe with meatballs (200 ml); nduku emere (100 g); Ire anụ ehi (60 g); salad akwukwo nri (60 g); compote na-enweghị shuga (200 ml).
Nri: bluuberi (150 g); oroma (120 g).
Nri abalị:
- achịcha bran (25 g);
- ihe ọ juiceụzedụ esiri esi na tomato (200 ml);
- salad akwukwo nri (60 g);
- boolu buckwheat (30 g);
- sie anụ (40 g).
Nri abalị nke abụọ: kefir nwere abụba (kama kefir, ị nwere ike iji whey maka ọrịa shuga) (250 ml); bisikiiti nri (25 g).
Wenezde na Satọde
Nri ụtụtụ: achịcha (25 g); stewed pollock na inine (60 g); salad akwukwo nri (60 g); kọfị na-enweghị shuga (150 g); ọkara banana (80 g); chiiz siri ike (40 g).
Nri ụtụtụ nke abụọ: achịcha abụọ si na ntụ ọka dum (60 g); tii na-enweghị shuga (250 ml).
Nri ehihie:
Achịcha na bran (25 g); ofe ofe akwukwo nri (200 ml); boolu buckwheat (30 g); stewed ọkụkọ stewed na akwụkwọ nri (30 g); ihe ọ juiceụ withoutụ na-enweghị shuga (200 ml); salad akwukwo nri (60 g).
Nri:
- piich (120 g);
- tanjerịn (100 g).
Nri abalị: achịcha (15 g); cutlet azu (70 g); Kuki na-arịa ọrịa shuga na-achọghị (10 g); tii na-acha akwụkwọ ndụ na lemon (200 g); salad akwukwo nri (60 g); oatmeal (30 g).
Sọnde
Nri ụtụtụ: steamed dumplings na obi chiiz (150 g); kọfị na-enweghị shuga (150 g); strawberries ọhụrụ (150 g).
Nri ụtụtụ nke abụọ: achịcha (25 g); omelet protein (50 g); salad akwukwo nri (60 g); ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (200 ml).
Nri ehihie: achịcha ọka (25 g); agwa ofe (200 ml); eghe eghe na akwukwo nri (70 g); achịcha apụl (50 g); salad akwukwo nri (100 g).
Nri: piich (120 g); lingonberry (150 g).
Nri abalị:
- achịcha (25 g);
- ube ọka bali pel (30 g);
- ube ahihia bekee (70 g);
- ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato (200 ml);
- akwukwo nri ma obu nkpuru osisi (30 g).
Nri abalị nke abụọ: achịcha (25 g), kefir nwere obere abụba (200 ml).
Ihe edeputara menu maka oria oria di iche di iche, enwere ike iji ya ogologo oge.
Obere akwụkwọ maka ndị nwere ụdị shuga 2
N'ihe banyere ọrịa shuga, enwere ike ịgbakwunye menu site na nri ndị ọzọ dị mma, a na-enye Ezi ntụziaka n'okpuru.
Bean ofe
Maka isi nri, were 2 lita nke ofe ofe, obere agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, otu bekee poteto, herbs na eyịm. A na-ebute ofe a obụpde, tụba ya poteto, eyịm, sie 15 nkeji, mgbe ahụ, a na-agbakwunye agwa na mmiri mmiri. Obere oge mgbe ị sachara, gbanyụọ efere ahụ, a na-awụsa ọka dị ọkụ.
Inine steamed
Ọ bụrụ na mmadụ nwere ụdị shuga 2, ọ ga-amasị stew akwukwo nri maka ndị ọrịa ịrịa shuga 2. Ekwesiri iji otu mgbanaka na-acha ose, eyịm, eggplant, zukini, kabeeji, ọtụtụ tomato, ofe akwukwo nri. A na-ebipụ akwụkwọ nri niile n'ime ihe dị ka otu cubes, na-etinye n'ime ite, wụsara ya na efere, gbanye na oven na stew maka nkeji iri anọ na ogo 60.
Nchịkọta nri ụbọchị ọ bụla edozi, ọ nwere nri niile dị mkpa maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga.
A na-enye Ezi ntụziaka ndị ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.
