Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere mmasị na ajụjụ nke nri ndị na-atụnye ụtụ maka iweda shuga ọbara mmadụ. Mgbe ị na-ahọrọ nri, ọ dị mkpa ịhọrọ nri ndị ahụ nwere akụrụngwa nke wedata n'ọbara ọbara. Ndị a bụ nri nri glycemic dị ala. Ọ bụ ihe ngosi a na-ekpebi ego ole glucose dị n’ime ihe ọ bụla akọwapụtara.
N’okike, enwere nnukwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka nke na - eme ka shuga dị ala belata.
Ihe oriri a enweghi ike dochie ihe eji egbochi shuga nke ogwu ogwu ndi puru iche ejiri oge nyocha a.
Nsonye na nri nri nke nwere mmetụta na-ebelata ogo shuga n’ọbara, na-enyere aka weghachi ahụike nke onye na-arịa ọrịa shuga. N’okpuru oriri, nri nke onye ọrịa rụtara na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbochi nke na-anaghị ekwe ka ọkwa nke carbohydrates dị elu karịa ndị na-ahụ maka ihe ọmụmụ, na mbelata nke ọnụego carbohydrate site na iji ọgwụ na-ebelata sugar.
Bodykwalite ahụ onye ọrịa na-eme ngwa ngwa ma ọ bụrụ na nri ahụ gụnyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi a na-atụ aro maka iji ya na ọrịa mellitus ma soro ndụmọdụ niile nke onye na-edozi ahụ maka ịkwadebe nri.
Iji mezuo ndụmọdụ niile, ọ dị mkpa ịchọta ndị ọkachamara na ndị nwere ahụmahụ na ngalaba endocrinology na nri nri, nwee ike ịme menu nke onye ọrịa na-eburu n'uche njirimara nke ahụ onye ọrịa. Na mgbakwunye, onye ọrịa ahụ kwesịrị ịmụ ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche akwadoro ma machibido maka ọrịa shuga.
Kedu ngwaahịa ị na-ekwu maka ya?
Kedu nri ndị dị ala belata shuga ọbara bụ ihe na-echegbu ọtụtụ ndị ọrịa shuga. Onye ọrịa, iji nweta nsonaazụ ọgwụgwọ kachasị, kwesịrị, ka ọ na-agbaso nri n'otu oge ahụ, na-agbaso ndụmọdụ niile gbasara nnyefe nke arụ ọrụ anụ ahụ. Nkwado niile natara n'aka onye na - ahụ maka ọgwụ endocrinologist, onye na - ahụ maka ihe oriri na - ahụ maka ahụ, na - ahụ ya, ga - eme ya na ebe dị mgbagwoju anya.
Ọ bụrụ na enyere onye ọrịa iwu ka ọ na -eme nri mgbe ọ na-eme mmega ahụ, a gaghị enwe ike ileghara mmega ahụ anya iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ. Otu nkwanye ahụ na-emetụta nnabata na nri yana n’otu oge eji ọgwụ shuga dị ala. Naanị na mkpokọta, mmejuputa ndụmọdụ niile na-enye gị ohere iwepu ogo shuga dị elu n’ahụ.
Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-ewebata ọtụtụ nri mmiri dị iche iche n'ime nri; nri ndị a na-ebelata carbohydrates n'ọbara n'ihi ntakịrị glucose ha.
Enwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebelata ma na-abawanye shuga ọbara. A na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị iri nri mkpụrụ nke so nke mbụ, nri ndị belata ogo shuga.
Ndị a bụ ngwaahịa ndị a:
- ugu
- zukini;
- kukumba
- Tomato
- kabeji dị iche iche.
Nri ndị a dị elu na eriri. Onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga nke na-eri ngwaahịa ndị a oge niile na-ewepụ ọtụtụ nsogbu ahụike na-esite na mmepe nke ọrịa mellitus ga-ebelata nke ukwuu.
E nwere nri ndị ọzọ nwere ike belata nri carbohydrate gị. Ngwaahịa ndị a bụ ụdị ọka dị iche iche - oatmeal, ọka beli pel, buckwheat, ha nwere eriri. Ndepụta ahụ gụnyere hercules.
Iji mkpụrụ osisi na nri gị, ị kwesịrị ị paya ntị na mkpụrụ osisi grape na lemon. Mkpụrụ osisi ndị a nwere nnukwu vitamin C na limonene. Ihe abụọ a na-emetụta oke glucose nke ahụ.
Ọ bụrụ na i tinye ngwaahịa ndị a dị n'elu nri gị kwa ụbọchị, mgbe ahụ ọkwa glucose ga-anọkwa mgbe niile na ogo physiologically kpebisiri ike na onye na-arịa ọrịa shuga agaghị echegbu onwe ya gbasara ogo shuga dị elu.
Iji nye uto okpomoku n’arụ ya, a na-atụ aro ka salads ndị eji nri na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon wee rie nri na mgbakwunye nke cinnamon.
A na-atụ aro ka ọ rie nri cinnamon a teaspoon kwa ụbọchị.
Etu esi eri nri?
Iji belata ogo glucose ọbara dị ala, ọ dị mkpa iri nri ụfọdụ nke ọma.
Kwesịrị ịhọrọ ngwaahịa nwere ngwakọta pụrụ iche na-adị ka insulin homonụ.
Cinnamon nwere shuga na -ebelata akụrụngwa. Iji jiri ngwaahịa ịchọrọ ka ejiri dozie ya kpamkpam, ọ dị mkpa icheta na ị excessiveụbiga ngwaahịa a ókè nwere ike ịkpalite mmepe hypoglycemic steeti n’ahụ.
Ndepụta nke mkpụrụ osisi nwere ahụike nwere ala glucose dị ala gụnyere:
- mkpụrụ flax na mmanụ;
- apụl
- pears
- egwusi;
- Udara
- strawberries.
Mkpụrụ osisi ndị a bara uru na ha nwere nnukwu - na microelements - ọla kọpa, manganese, magnesium. Ngwaahịa nke osisi si abamuru bara uru na ha nwere eriri, cherị na ndepụta a nwere ọnụego kachasị elu nke ihe a.
A na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị jiri flaxseed mmanụ mee ka mkpụrụedemede dị n’ime ahụ sie ike, a naghị ahụ carbohydrates kpamkpam na ngwaahịa a, ọ bara ụba na abụba bara ụba.
Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị n’ajụjụ mkpụrụ osisi na-emetụta ọkwa shuga. Mkpụrụ osisi ndị ahụ bụ pears, melons, apụl, strawberries na cherị, mkpụrụ osisi ndị a na-atụle obere kalori.
Udara ọzọ nwere mmetụta antioxidant.
Nri nri
Nchịkọta nri ziri ezi nwere ike inyere gị aka belata glucose ọbara gị nke ọma. Ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eto n’elu akwa ọ bụla ma ndị ọrịa ọ bụla nwere ike iru ma belata shuga dị na ahụ nke ọma.
Ọrịa mamịrị na-eji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị mma eme ihe ọ bụghị naanị n'ụdị ha, ị nwekwara ike ịkwadebe efere na ọ andụ specialụ pụrụ iche site na ha.
Were ya na ọ bara uru iri eyịm maka ọrịa shuga, maka na ọ bụghị naanị na-ebelata ọkwa shuga, mana ọ na-alụkwa oke cholesterol n'ọbara. Gbalịa ịgụnye bọta na chiiz siri ike na nri gị. Ihe ahia abuo a na --ebelata oke oriri nke carbohydrates.
Ndị ọkachamara na-atụ aro iri grains niile. Ha nwere akwara, n'ihi nke a, ọ na - egbochi usoro glucose dị mma.
Ndepụta ngwaahịa anakwere buru oke ibu. Nke a gụnyere abụghị naanị mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri a kapịrị ọnụ, kamakwa ọtụtụ ụdị azụ na anụ. Yabụ, ịgaghị eche na naanị nri osisi sitere na ya bara uru maka ọrịa mamịrị; enwere ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ.
Iji mara nke ọma nke ihe ndị dị n'elu a ga-etinye na menu, ị ga-ebu ụzọ kpọtụrụ onye ọkachamara na-ahụ maka endocrinologist na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. Ọ bụ naanị ọkachamara ruru eru nwere ike ịkọwapụta ndepụta nri nke nwere mmetụta dị ala na glucose n'ọbara mmadụ. Anyị ekwesịghị ichefu na ngwakọta nke efere kwesịrị ịbụ naanị mgbe ejiri nlezianya nyocha ya na ọkachamara.
Ma ọ bụghị ya, ọ na-atụgharị na nri anaghị agbada shuga, kama ọ na-abawanye ya.
Kedu ihe enyere ndi nwanyi di ime?
Banyere ụmụ nwanyị dị ime, ihe oriri ahụ ka na-abụ otu, naanị ụdị nri dị iche iche nwere glucose na-enweghị uru, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na -ebelata shuga ọbara na ndepụta ndị a dị n'elu.
A dụrụ ndị nne na-eme n'ọdịnihu ume iri ọtụtụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. E kwuwerị, ha nwere nnukwu eriri, nke dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị n'ọnọdụ a. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi, mgbe ahụ na mgbakwunye na ndepụta dị n'elu, ị nwere ike iripịa ụdị ndị ọzọ na ụdị mkpụrụ osisi nkume nwere obere fructose.
Ọ dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa nọ n'ọnọdụ a ịhọrọ menu dị mma maka iweda shuga dị ala. Ekwesịrị ka ekwenye ojiji nke ngwaahịa na menu. Ma ọ bụghị ya, mmeghachi omume na-adịghị mma ga-ekwe omume, ma site n'akụkụ akụkụ ahụ nne na nwa dị n'afọ. Ọ dịkwa mkpa icheta na ịreatụbiga mmanya ókè agaghị aba uru. Nhọrọ dị mma nke oriri na-edozi ahụ ga-abụ iripịa mkpụrụ osisi niile anabatare na obere ihe.
Na-arịa ọrịa shuga, ị kwesịrị ịbịaru usoro nke ịtụ ọkwa shuga dị n'ọbara oge niile. Karịsịa ma a bịa na nwanyị dị ime. A na-emeghari mgbatị a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, tupu nri ọ bụla. Nke a ga - enyere gị aka inyocha mgbanwe n’ahụ nne, ma ọ bụrụ na achọpụtara mgbanwe ọ bụla na - adịghị mma, chọọ enyemaka onye ọkachamara ozugbo.
Kwesịrị ịhapụ iji nri eme ihe, nke na-abawanye ụba nke carbohydrates na ọbara. Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị na-abawanye shuga dị n’ọbara ka nwere ike ịhapụrụ na menu, agbanyeghị, ịkwesịrị iri ha ntakịrị dị ntakịrị, mgbe ahụ, ekwesịrị iwepụ ngwaahịa ndị dị n'elu na menu gị.
Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere ike iri ndepụta dị ukwuu nke ngwaahịa, n'etiti ha enwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ dịghị mkpa iche na ọ bụrụ na nri na-atọ ụtọ, ọ pụtara na amachibidoro ịrịa ọrịa shuga, ọ bụrụ na enwere obere glucose ma ọ bụ fructose, ị nwere ike iri ya. Mana na nke a, ị ga-akpachara anya ileba anya n’agbanwe shuga dị n’ọbara. Iji soro usoro dị omimi, ọ kachasị mma iji glucometer electrochemical.
A kọwara uru mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.
