Na Russia, ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ihe karịrị nde mmadụ atọ. Na mgbakwunye na ojiji insulin ma ọ bụ ọgwụ mgbe niile, ndị ọrịa mamịrị ga na-enyocha nri ha mgbe niile. N'akụkụ a, ajụjụ ahụ ga-aba uru: otu esi agụta nkeji achịcha.
Ọ na-esiri ndị ọrịa ike ibute ụzọ n’onwe ha, na-atụle ihe niile mgbe niile na ịgụta ha anaghị ekwe omume mgbe niile. Iji mee ka usoro ndị a dị mfe, a na-eji tebụl na-agụta akara achịcha nke edepụtara ụkpụrụ XE maka ngwaahịa ọ bụla.
Achịcha achịcha bụ ihe akọwapụtara nke na-enweghị ihe na-erughị usoro glycemic index maka ọrịa shuga. Site na ịgbakọ XE n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike nweta nnwere onwe buru ibu na insulin, ma belata shuga ọbara.
Kedu ihe bụ achịcha
Maka onye ọ bụla, ịgwọ ọrịa shuga na-amalite site na ndụmọdụ dọkịta, n'oge dọkịta na-agwa ya n'ụzọ zuru ezu banyere njirimara ọrịa ahụ ma na-atụ aro onye ọrịa ahụ otu ụdị nri.
Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka a gwọọ ya ọgwụ insulin, mgbe ahụ ọ̀ ga-atụle ọ̀tụ̀tụ̀ ya na nchịkwa ya iche. Ndabere nke ọgwụgwọ bụ ọmụmụ ihe kwa ụbọchị maka ọnụ ọgụgụ achịcha, yana ịchịkwa shuga ọbara.
Iji gbasoo iwu ọgwụgwọ, ịkwesịrị ịma etu esi gbakọọ CN, ole nri sitere na nri nwere carbohydrate nwere iri. Anyị ekwesịghị ichefu na n’okpuru ihe oriri dị otú ahụ n’ọbara shuga na-abawanye mgbe minit 15 gasịrị. Carbohydfọdụ carbohydrates na-abawanye ihe ngosi a mgbe nkeji 30-40.
Nke a bụ n'ihi ọnụego oriri nri abanyela n'ahụ mmadụ. Studymuta carbohydrates “ngwa-ngwa” na nke “adighi ada” di nfe. Ọ dị mkpa mụta otu esi agbakọ ọnụego ụbọchị gị nke ọma, nyere calorie nke ngwaahịa na ọnụnọ nke ihe na-emerụ ahụ ma baa uru na ha. Iji mee ka ọrụ a dị mfe, akpọpụtara okwu n'okpuru aha "achịcha achịcha".
A na-ele okwu a anya dị ka ihe dị mkpa iji nye glycemic njikwa na ọrịa dịka ọrịa shuga. Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga na-atụle XE, nke a ga-ebuli usoro iji kwụọ ụgwọ dysfunctions n'ụdị mgbanwe nke carbohydrate. Onu ogugu ego nke oma akuko a ga - akwusi usoro omumu banyere ya na ala ala.
Ọ bụrụ na anyị ga-atụle otu achịcha, mgbe ahụ ọ ga-abụ gram 12 nke carbohydrates. Iji maa atụ, otu iberibe achịcha rye dị gram 15. Nke a kwekọrọ na otu XE. Kama nkebi ahịrịokwu "achịcha achịcha" n'ọnọdụ ụfọdụ, a na-eji kọwaa nke "carbohydrate unit", nke bụ 10-12 g nke carbohydrates na nri digestibility.
Ọ ga-ahụrịrị na ụfọdụ ngwaahịa nwere obere sọks carbohydrates. Nri ndị a dị mma maka ndị ọrịa mamịrị gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri. N'okwu a, ịnweghị ike ịgụta nkeji achịcha. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịnwere ike iji ihe akpịrịkpa ma ọ bụ gụta tebụl pụrụ iche.
Okwesiri iburu n’obi na e meputara ihe mgbako puru iche nke n’eme ka iguta onu ogha abuo mgbe ihe choro. Dabere na njirimara nke ahụ mmadụ n'ime ọrịa mellitus, ogo insulin na oriri nke carbohydrates nwere ike ịdị iche iche.
Ọ bụrụ na nri ahụ gụnyere gram 300 nke carbohydrates, mgbe ahụ ego a kwekọrọ na achịcha iri abụọ na ise. Na mbu, obughi ndi oria n’onodi oria obula jikwaa XE. Ma na omume mgbe niile, mmadụ na obere oge ọ ga - enwe ike iji “anya” kọwaa klọọkụ ole dị n’otu ngwaahịa.
Ka oge na-aga, nha ndị ahụ ga-adị ka o kwere omume.
Gụta nkeji achịcha na usoro nke insulin
Ngụkọta achịcha achịcha kwesịrị ịdị ụbọchị kwa ụbọchị ka ewepụta ezigbo carbohydrates na nri. Ka oge na-aga, mmadụ ga-ekpebi nri XE na-akpaghị aka n'atụleghị ya tupu i mee ya.
Iji mee nke a, ịnwere ike ịnyagharị site na iko ahụ, oke nke ibe ma ọ bụ nọmba nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọrụ ọgwụ niile na-elekwasị anya n'ọrịa shuga, enwere ụlọ akwụkwọ a na-akpọ ọrịa shuga. Ha kọwaara ndị ọrịa mamịrị ihe XE bụ, etu esi agụta ha na otu esi akpụ nri ha ogologo oge.
Mkpokoro achịcha ndị ọrịa mamịrị bụ isiokwu dị mkpa maka nyocha mbụ na onye na-ahụ maka ahụike gị. Ọ kachasị mma ikesa ha n'etiti nri atọ. Enwere ike ịhapụ otu ma ọ bụ abụọ maka nri.
Na ụdị 1 mellitus ọrịa shuga, a na-egosipụta ojiji nke insulin na-adị ogologo ma na-agba ngwa ngwa. Iji zere hypoglycemia n'ihi mbelata ọbara glucose, ị kwesịrị iji 1 ma ọ bụ 1.5 XE.
A naghị atụ aro ka ị rie ihe karịrị 7 XE kwa nri. Ndi oke ala nke nwere oria mamiri gha aghasiri ido nri ha nke na kariri ihe kariri ghari carbohydrate riri ya n’otu ubochi.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ n'ụkpụrụ achịcha kwa ụbọchị bụ 10, mgbe ahụ ọ kachasị mma iji ha ụbọchị ụbọchị niile site na nkewa n'ime ọtụtụ ụzọ:
- maka nri ụtụtụ - 2 XE,
- maka nri ehihie - 1 XE,
- maka nri ehihie - 3 XE,
- maka nri ehihie - 1 XE,
- maka nri abalị - 3 XE.
Can nwekwara ike ịhapụ 2 XE maka nri abalị, ma jiri otu achịcha ikpeazụ mee nri abalị nke abụọ. Maka echi ọ ka mma ị eatụ ọka, anụ ahụ na-agbakasị ahụ nwayọ, ebe shuga agaghị amụba nke ọma.
Otu achịcha ọ bụla chọrọ ụfọdụ insulin ma a bịa n’ụdị shuga 1. 1 XE nwere ike iwelie glucose ọbara site n’ihe dịka 2.77 mmol / L. Iji kwụọ ụgwọ maka otu a, ịkwesịrị ịbanye insulin site na nkeji 1 ruo 4.
Usoro amuma eji eme insulin n’otu ubochi amara:
- n'ụtụtụ iji kwụọ ụgwọ maka otu ọgwụ ị ga - achọ na nkeji insulin,
- na nri ehihie maka otu ihe na - eji 1.5 IU nke insulin,
- Maka nri abalị, ịchọrọ XE na insulin.
Iji kwụọ shuga ma mee ka glucose dị mma, ịkwesịrị ileba anya na mgbanwe na ọnọdụ gị. Na-egosi glucose kwa ụbọchị na glucometer. Ekwesịrị ime nke a tupu iri nri, yana, dabere na uru glucose na ọnụ ọgụgụ achọrọ nke XE, gbanye insulin na usoro kwesịrị ekwesị. Ka elekere abụọ gachara nri, ọkwa shuga ekwesịghị ịkarị 7.8 mmol / L.
N'ihe banyere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ọ dịghị mkpa ka a na-enye insulin, o zuru ezu ị tabletsụ mbadamba oge niile na iso usoro nri.
Ọ dịkwa mkpa inwe ike gbakọọ XE.
Emechara ngwaahịa na achịcha achịcha
Ndị niile achọpụtala ọrịa shuga ga-emecha mata ma ọ dị mkpa ịgụta nkeji achịcha. Ndị ọrịa mamịrị ga-amụta ịgụta onwe ha ịgbakọ ọnụọgụ nke XE na ngwaahịa ndị emechara iji chịkọta nri ha nke ọma.
Iji mee nke a, o zuru ezu ịmara oke ngwaahịa na ego nke carbohydrates na gram 100 ya. Ọ bụrụ na ekenyela ọnụ ọgụgụ carbohydrates akọwapụtara na 12, mgbe ahụ ị nwere ike ịchọpụta uru nke XE na 100 grams. Dịka ọmụmaatụ, ngwaahịa agwula ruru 300 gram, nke pụtara na etinyere uru XE kwesịrị ibuwanye elu ugboro atọ.
Mgbe ị na-eleta ụlọ oriri, ọ na-esikarị ike maka ndị ọrịa mamịrị ịgagharị na XE, ebe ọ bụ na ezigbo ntụziaka maka ịkwadebe efere na ndepụta nke ihe ndị e ji eme ha adịghị. Na ngwaahịa emechara na-enye na cafes ma ọ bụ ụlọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ, enwere ike ịnwe ọnụ ọgụgụ buru ibu, nke na-agbagha echiche nke onye ọrịa mamịrị gbasara ego XE.
Na-arịa ọrịa shuga, oriri nke mmiri ara ehi, ọka na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ kwesịrị ịnwe oke. Agbanyeghị, ụdị ngwaahịa dị na ọnọdụ ọ bụla dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma. Ya mere, ọ bara uru iji tebụl achịcha achịcha, nke na-egosi ọnụ ọgụgụ XE ozugbo.
Anabatara ngwaahịa maka ọrịa shuga
Ndabere nke nri ubochi kwesiri ibu nri nke nwere obere nri achicha.
Sharekè ha na menu ubochi bu 60%.
Ọrịa mamịrị nwere ike iri nri:
- Anụ ahụ nwere obere anụ na nri azụ,
- zukini
- nsen
- radish
- radish
- salad
- ahihia
- akụ nwere oke oke,
- mgbịrịgba ose.
- kukumba
- akwa
- olu
- Tomato
- mmiri mmiri.
Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịba ụba oke azụ̀ ha na-eri ụdị nri ha nwere. A na-atụ aro ka iji ụdị azụ a rie nri ugboro atọ n'izu. Azụ nwere abụba abụba na protein, ihe ndị a na - adị ala cholesterol. N'ihi ya, ị nwere ike ichebe onwe gị pụọ na mmepe:
- ọrịa obi na-arịa ọrịa shuga,
- ọrịa strok
- thromboembolism.
Mgbe ị na -eme nri kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịtụle ole nri belata shuga. Ndị a gụnyere:
- kabeeji
- mkpụrụ osisi greepu
- Jerusalem artichoke
- nettle
- galiki
- nkpuru flax
- kpọọ isi
- chicory
- nkịta.
Anụ na-eri nri nwere protein na nri dị ezigbo mkpa. Enweghị achịcha adịghị. Enwere ike iwesa ya ruo 200 g kwa ụbọchị na efere dị iche iche. Ọ dị mkpa ịtụle ihe ndị ọzọ eji esi nri ndị a.
Nri nwere obere ihe eji eme glycemic adịghị emerụ ahụ ike, mana n'otu oge ahụ ha na-edozi ahụ na nri na vitamin. Ceptionmata ngwaahịa ndị nwere obere achịcha na - enye gị ohere izere jumps glucose ma gbochie ọdịdị nke nsogbu metabolic.
Ihe Nlere nke XE maka onye oria mamiri
Ngwa nri ọ bụla nwere carbohydrate dị 12-15, nke ha nhata otu achịcha.
Otu XE na-abawanye shuga ọbara site na ego, nke bụ 2.8 mmol / L.
Maka ihe ngosi a, 2 PIECES nke insulin wepụrụ chọrọ.
Nchịkọta n’ụbọchị mbụ:
- maka nri ụtụtụ: 260 g nke kabeeji ọhụrụ na karọt salad, iko tii,
- maka nri ehihie; ofe akwukwo nri, nkpuru osisi a mịrị amị,
- maka nri abalị: azu achara akpụrụ, 250 kefir dị obere abụba,
A na-aụ tii, compotes na kọfị na-enweghị shuga.
Nchịkọta n’ụbọchị nke abụọ:
- maka nri ụtụtụ: 250 g nke karọt na salad apụl, iko kọfị na mmiri ara ehi,
- maka nri ehihie: nri tara akpụ na ahịhịa mkpụrụ osisi,
- maka nri abalị: 260 g oatmeal na yogọt na-enweghị nsogbu.
Nchịkọta n’ụbọchị nke atọ:
- maka nri uto: 260 g nke ofek, bu iko mmiri ara ehi,
- maka nri ehihie: ofe azu na 250 ml nke kefir nwere ume,
- maka nri abalị: salad na apụl na kabeeji, kọfị.
Nke a bu ihe nlere-ihe nke XE dika ihe nlere. Iji ego nke ngwaahịa ndị a nwere ike belata ibu na ngarị nke nri ma belata ibu.
Maka ndị nwere ọrịa shuga ụdị ọ bụla, nri onye anaghị eri anụ dị mma. Ọ dị mkpa ijide n’aka na a na-enye protein n’usoro inye ya kwa ụbọchị. Enweghị protein nwere ike ịkwụghachi ụgwọ site na nnukwu ngaji 8 nke chiiz obi.
Ndị dọkịta dọrọ aka ná ntị na agụụ dị oke egwu maka ndị ọrịa mamịrị. Ihe oriri na-adịghị adị oge ụfọdụ nwere ike ibute mmeghachi omume na-adịghị mma nke anụ ahụ n'ihi ụkọ carbohydrates. N'ọnọdụ dị otú ahụ, o siri ike iweta ọkwa shuga dị n'ọbara.
Nri kacha mma maka ọrịa shuga bụ iji belata ego a na-eri.
- Inine ọhụrụ na mkpụrụ osisi akọghị,
- bọta
- ụdị anụ mara abụba.
Gbalịsie ike nyochaa ọnọdụ mmetụta uche gị na usoro ihi ụra gị.
Mmechi
Ọ bụrụ n’ịme nri nke ọma maka ọrịa shuga, nke a ga - egbochi mmebe nke nsogbu dị egwu. Iji gbakọọ maka iji achịcha eme ihe kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịnwe akwụkwọ ndetu pụrụ iche.
Dabere na ngụkọta nke ihe ọmụma, dọkịta ahụ nyere iwu ka insulin na-arụ ọrụ ogologo oge na insulin na-adịte aka. A na-ahọrọ doses n’otu n’otu, na-eburu n’uche shuga dị n’ọbara.
A kọwara etu esi agụta akara achịcha na vidiyo na akụkọ a.
