Cholesterol bụ ụdị abụba nke emetụtara na ụdị bekee na beeswax. Ihe dị na sel, irighiri akwara na ụbụrụ ụbụrụ, na-ekere òkè na metabolism, gụnyere imepụta homonụ. Site n'ọbara, cholesterol na-agbasa ahụ niile.
Enwere uche na oke ngosipụta nke ihe dị ka abụba na-ebute mmepe nke oghere atherosclerotic na mgbidi vaskụla. N'ezie, ọ dị otu a. Nkwụnye ego dị otú a na-ebute ọrịa na-egbu ndụ, isi ọwụwa, nkụchi obi. Agbanyeghị, ịkwesịrị ịmara na enwere cholesterol nke bara uru maka ahụ.
Nọmalị, cholesterol kwesịrị ịdị n'ogo nke 5 mmol / L. Mbelata na ịba ụba nke ihe ngosi a na-abụkarị akụkụ nke ọrịa. Ọ bụrụ na nsonaazụ nyocha ahụ gosipụtara cholesterol nke isi 10 ma ọ bụ karịa, a na-atụ aro ka e mee ihe ngwa ngwa iji dozie ọnọdụ ahụ.
Gini mere cholesterol ji aba
Cholesterol ruru 10, gịnị ka ọ pụtara? Ihe mbu mere ịbawanye cholesterol bụ imebi imeju, akụkụ a bụ ihe kachasị na mmepụta ahụ. Ọ bụrụ na onye na-arịa ọrịa shuga anaghị emebi nri nwere cholestrol, imeju ya nwere ike rụọ ọrụ ya nke ọma. Anụ ahụ na-emefu ihe dị ka 80% nke cholesterol iji mepụta acid.
N'ihe banyere akụkụ ahụ mmadụ, a na-ejigide 20% nke ihe ahụ n'ime usoro ọbara, nchịkọta nke kọlestrọl ruru ndị na - egosi ihe egwu - ruo 10.9 mmol / l.
Ihe nke abuo ndi dọkịta na-akpọ oke ibu, na ndị ọrịa mamịrị nke a bụ nsogbu a na-ahụkarị. Nnukwu nke abụba-abụ abụ na-egosipụta nke ọma na akwara ndị dị n’ime na usoro nke metabolic.
Iji wulite anụ ahụ adị ọhụrụ, imeju na-enweta akara iji mepụta kọlestrọl karịa.
Ndị na-ebu oke ibu na-enwe cholesterol dị elu mgbe niile, ọ bụghị otu mkpụrụ ọgwụ ga-enyere aka wedata ya. Ọ ga-ekwe omume idozi nsogbu ahụ naanị mgbe oke befere, oke nke kilogram na-abụkarị otu na kọlestaol.
Ihe ozo nwere ike ime cholesterol kariri 10 mmol / L bu ihe ojoo neoplasms ojoo. Dika oke ibu, aru choro cholesterol karia iwuli sel.
Mgbe enwere ọgba aghara na arụ ọrụ nke akwara gbasara akwara, kọlestrọl wuliri 10 mmol / l, a na-atụ aro ka ọ gbanwee ma rie nri pụrụ iche ma were ọgwụ. Ha na-amalite site na ikuchi akpụ akpụ, na nkezi, usoro ọgwụgwọ kwesịrị ịbụ opekata mpe ọnwa isii. Ihe aga-eme tupu a gbakee bụ:
- jidesie ike usoro ndụ;
- na-egwu egwuregwu;
- ọnọdụ izu ike na ọrụ.
N'iburu n'uche na ọkwa mbụ nke cholesterol nwere ike ịlaghachi mgbe niile, na mgbakwunye, dọkịta ahụ na-atụ aro iji fibrates. O kwere omume na ọgwụ ndị ahụ anaghị ebute nsonaazụ ahụ achọrọ. Ogologo oge ọgwụgwọ a ghaghi abawanye rue mgbe egolata oke ihe nwere abụba belata ọkara.
Igwe cholesterol buru oke ibu anaghị ewe ọgwụ ogologo oge na ọgwụ na nri. N'okwu a, anụ ahụ enweghị ike ịnagide ọrịa ahụ, ọ dị mkpa inyere ya aka.
Forzọ maka ịchịkwa cholesterol ngafe: nri
Y’oburu na cholesterol akaritala iri, lee ka o di njo na ihe aga eme? Onwere uzo di nkenke iji kpebie ijere nri kwesiri ekwesi karia nkwụ. Mmụba na ego a na-akpata nsonaazụ na-akpata ọdachi.
N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, iri nri a na-akparaghị ókè na-akpata ọrịa ndị dị ize ndụ, usoro ndị a na-apụghị ịgbanwe agbanwe. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ka ị productsụọ ngwaahịa ndị na-enweghị nchebe na nlele mbụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri.
Iji mezuo akụkụ a tụrụ aro agaghị abụ ọrụ na-agaghị ekwe omume, ịkwesịrị iri nri obere obere. Nchịkọta nhọrọ kwesịrị inwe ọtụtụ eriri iji nyere aka ịchịkwa ibu.
I kwesịrị ịghọta na ọ bụghị abụba niile na-emerụ ahụ ike nke ndị ọrịa mamịrị. Onwere nri ndi edoghi edo edo di anya:
- azụ iyak;
- mkpụrụ oliv;
- mmanu akwukwo nri.
Anyị agaghị echefu ihe dị kalori ọdịnaya nke ngwaahịa ndị a, n'ihi nke a ị ga - ebupụ ma megbuo ha. Iri ezi uche ga - enyere aka mee ka ihe cholesterol dị mma.
Ndị dọkịta megide cholesterol dị n’etiti mmadụ iri na-atụ aro iri nri carbohydrates kwesịrị ekwesị. Ha bara ụba na osikapa, buckwheat, oatmeal na ọka. E nwere ọtụtụ ọka na eriri, nke na - enyere aka ịhazi glycemia, si otú a belata cholesterol. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye iwu na-ekwenye na tebụl nri Pevzner 5, ọ na-enyere aka inweta nsonaazụ dị mkpa.
Omega-3 ihe bara nnukwu uru cholesterol dị elu bara oke uru; ọ na - egbochi itunanya nke cholesterol. A na-ahụ ihe a na sardines, trout, salmon, tuna.
A pụghị eghe azịza, a na-eme ya, sie ya ma ọ bụ ghee ya. Mgbe ị na - eghe, ngwaahịa ya na - efunari ihe ndị bara uru, na - ebulata mamịrị na - arịa ọrịa shuga.
Iche iche, enwere ike ịzụta Omega-3 n'ụlọ ahịa ọgwụ dịka mgbakwunye nri.
Udiri cholesterol
Otu n'ime ọnọdụ bụ isi maka ahụike dị mma bụ mmega ahụ. Nsogbu a bụ na ọtụtụ ndị ọrịa nwere ọrụ ịgba nkịtị, ha anaghị agagharị nke ukwuu, na enweghị oge iji nwee egwuregwu.
E nwere opekata mpe mmegharị ị ga-eme. N’oge ịchọrọ ije ije nwayọ nwayọ n’obere elekere. Oge ọ bụla ọ bara uru ịbawanye oge nke ije. Worlọ ọrụ ahụ na-eche nke ọma na ahụike, na-ebido usoro nke ime ka ọbara dị ọcha site na ngwugwu abụba. N'ihi ya, a naghị edobe cholesterol, ọbara na - ebugharị nke ọma site na arịa ndị ahụ.
Ọ bụrụ na kọlestrọl akarịala 10.1, onye ọrịa ga-eme ya iwu ka ọ rie naanị nri eji eme ụlọ. N'ebe a na-enye nri ọha, ya bụ nri a na-ere ngwa ngwa, a na-eji otu mmanụ eme ihe maka ọtụtụ ighe, na-eme ka ihe oriri dịkwuo njọ.
Ọbụna nri ndị dị mma na usoro a na-adị ize ndụ n'ihe metụtara kọlestrọl. Mgbe ị na-enweghị nhọrọ, ị ga-enwe afọ ojuju na isi nri, a na-atụ aro ka ị jiri nlezianya tụlee nhọrọ nke efere, rie naanị:
- salads;
- ọka;
- ofe ofe.
Iche iche, a ga-ahụta agwa ị drinkingụ ọtụtụ kọfị. Dabere na ọnụ ọgụgụ, na-eji ihe karịrị iko kọfị abụọ kwa ụbọchị, ogo nke cholesterol ọbara na-ebili. Ọ bụrụ na enwere nsogbu na njiri mara ihe dị ka abụba dị, ọnụọgụ ya ruru 10.2-10.6, kọfị nwere ike ịbawanye cholesterol ọbụna karịa.
Nkwado ikpeazụ ga-abụ uwe maka ihu igwe na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, jide n'aka na ị ga-ehi ụra nke ọma. Site na nsogbu nke ọbara ọgbụgba, cholesterol 10.4-10.5 ma ọ bụ karịa, ekwesịrị izere nzere. Ma ọ bụghị ya, a na-eme ka akwara ọbara dịkwuo njọ, enwere ọdịda dị ala na nitric oxide, warara nke vaskụla lumen.
Mgbe onye na-arịa ọrịa shuga nọ n'ihe ize ndụ nke atherosclerosis, ọ dị mkpa ka o hie ụra nke ọma. Agbanyeghị, ọ bụ adịghị mma iji ojiji nke ụra. N'okwu abụọ ahụ, enwere mmebi nke nhazi shuga na lipids natara n'ahụ. Ọ dị mkpa ijikwa usoro ndị a ọzọ site na ịzụta mpempe ule maka glucose na cholesterol n'ụlọ ahịa ọgwụ.
Ọkachamara na vidiyo dị n’isiokwu a ga-agwa gị otu esi wedata cholesterol ọbara.
