Cholesterol karịa, abụba na calcium nwere ike ịnakọta n'akụkụ akwara ndị ahụ, na -eche ihe ma mekwaa ka obara gbochie. Ọ bụ ya mere, nri maka atherosclerosis bụ ọkwa dị mkpa maka ọgwụgwọ.
Mmepe nke atherosclerosis na-eduga n'ibelata oghere nke akwara ndị ahụ, nke na-akpalite mmepe nke ọrịa obi.
Mgbe oghere dị n'ime arịa ọbara, akwara, akụkụ ahụ na anụ ahụ anaghị enweta nri na oxygen. Ọ bụ ya mere, nri maka atherosclerosis bụ isi ihe dị mkpa na usoro ọgwụgwọ.
Ọ bụrụ na ịkwesighi ịgbanye nri kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ angina pectoris na nsogbu ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke sistem obi nwere ike ịmalite megide ndabere nke atherosclerosis. Ọ bụrụ na imebi ọbara nye ụbụrụ, ọnya nwere ike ịmalite.
Nri maka atherosclerosis nke akwara ọbara nke obi na-agụnye irube isi n'iwu iwu oriri.
- Ọ dị mkpa belata cholesterol.
- Jiri ihe oriri dị elu n'ime omega-3 abụba.
Lipoprotein cholesterol dị njọ "dị njọ" bụ ihe bụ isi ihe kpatara echichi. Ma ị nwere ike belata LDL kọlesterol site na iri nri dị elu na fịkọs soluble. Ọ nwere ike ịbụ oatmeal na mgbakwunye nke sterol osisi na nri.
Ihe oriri dị ka ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na yogọt ejirizi sterol osisi na - egbochi ihe oriri nke cholesterol. Iji maa atụ, ị ofụ oroma n’ime mkpụrụ osisi oroma nwere ike inye aka belata cholesterol nke ihe dị n’ime pasentị iri.
Omega-3s achọtara na abụba mejupụtara salmon ọhịa na azụ ndị ọzọ nwere abụba na-ebi na mmiri oyi bụ otu ụdị acids fatịlaịza nwere ike belata ọbara mgbali na triglycerides.
Na mgbakwunye na anụ na abụba nke azụ dị n'ebe ugwu, a na-ahụ omega-3s n'ụfọdụ ihe ọkụkụ, dị ka walnuts na mkpụrụ flax.
A na-ahụkarị mkpokọta DHA na EPA, ụdị omega-3 abụọ a na-ahụkarị na ha bara uru na mackerel, sardines, salmon na herring.
Iolọ Cardiology na-atụ aro iri obere azu azu atọ n'otu izu.
Etu esi eri?
Ndị na-ahụ maka ihe ndị na-edozi ahụ emepụta ọtụtụ aro, nnabata nke na-enye aka na nhazi nke usoro biochemical dị na ahụ. Followinggbaso nri nwere ike belata cholesterol n'ahụ ma wee belata ohere ị nwere inwe atherosclerosis.
Dịka e kwuru n’elu, nri maka atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na olu gụnyere nnabata ụfọdụ iwu oriri.
Na mgbakwunye na ndụmọdụ ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ọ ka dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a:
- Soro nri mara abụba dị ala.
- Na mgbakwunye na mgbanwe nri, ị kwesịrị ịkwụsị ị smokingụ sịga, na-emega ahụ mgbe niile, belata ị alcoholụ mmanya ma mee ka ahụ gị dị mma.
- Ọzọkwa, n'ihe banyere adịghị ike mgbanwe nke ibi ndụ na nri, dọkịta na-ele anya nwere ike ịkọwapụta atụ nke ọgwụ pụrụ iche.
Dọkịta Dean Ornish mepụtara ụdị nri mbụ iji gosipụta mkpochapụ nke atherosclerosis na mgbochi nke ọrịa obi. Nke a bụ nri anaghị eri anụ nke na - egbochi carbohydrates dị mfe ma wepu abụba jupụta na nri. Ornish na-atụ aro na pasent iri asaa nke kalori sitere na ọka (ọka) na carbohydrates dị elu, na pasent iri abụọ bụ protein na naanị pasent iri bụ abụba.
N’ichewa, nri nri ndị mmadụ na-eri n’oge a mejupụtara ihe ruru pasent 50 nke abụba dị iche iche.
Ndị otu Cardiology na-atụ aro ka ọ bụrụ ihe karịrị pasent 30 nke nri abụba.
N’agbanyeghi eziokwu na udiri nri a ga - enyere aka wepu atherosclerosis, o na - esiri otutu mmadu ike idi nri a ogologo oge.
Ihe ahụ bụ na ọ siri ike ma gharakwa ịhapụ iji anụ, azụ, mkpụrụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ bọta, a na-amachibido mkpụrụ sunflower.
Usoro a chọrọ mgbakwunye nke omega-3 mmanụ mmanụ mgbakwunye, mana anaghị anabata azụ n'ihi ọdịnaya nke abụba ha.
Cholesterol dị elu na-abụkarị ihe mgbaàmà nke mmepe nke ajọ nsogbu na ọrịa na ahụ, dịka ọrịa shuga; nsogbu imeju ọrịa akụrụ.
N'ezie, dọkịta nwere ike inye aka chọpụta ihe kpatara cholesterol dị elu na atherosclerosis, yana ịnye nhọrọ ọgwụgwọ kachasị mma.
Kedu mgbakwunye a ga-ahọrọ maka ojiji?
Atherosclerosis bụ ọrịa nke akwara banyere ihe ncheta n'akụkụ mgbidi akwara ozi.
Ihe ncheta na-apụta nwere ike imechi akwara ndị ahụ, na-eme ka ọbara na -akpata akụkụ ahụ na akwara ndị na-adịghị agbanwe agbanwe. Mkpụrụ ndụ oxygen dị na mkpụrụ ndụ, nke na-ebute ịrụ ọrụ na arụ ọrụ ha.
Ọnọdụ a nwere ike ịbawanye ohere ọrịa obi, nkụchi obi, na ọrịa strok. Nri nwere oke ume nwere ike iwelie cholesterol ọbara ma kpasuo inye ukpuru ndi mmadu n'azu n'azu ọbara.
Ma ọ bụghị naanị ọgwụgwọ nri ga - enyere aka imeri nsogbu ahụ, dịka ọmụmaatụ, nri nri ahọrọwo nke ọma - ọgwụgwọ adịghị mma maka iwepụ atherosclerosis.
Nnyocha na-egosi uru nwere ike ị takingụ amino acid L-carnitine iji meziwanye ịdị elu lipoproteins na obere ala triglycerides.
Nnukwu npoproteins dị ukwuu ma ọ bụ HDL bụ 'ezigbo' ụdị cholesterol. Ọ bụghị naanị na lipids ndị a na-ewepụ cholesterol ọjọọ n'ime ọbara, ha nwekwara ike inye aka belata ihe ncheta n'akụkụ mgbidi.
Ka ọ dịgodị, triglycerides bụ ụdị abụba na-emerụkwa akwara. Ọkwa triglyceride dị elu nwere ike iduga n'ịgba akwara mmiri, nke nwere ike belata ọbara ọgbụgba.
Anakingụ ọgwụ L-carnitine ọzọ pụrụ inye aka melite ahụ ike, na -ebelata ohere nke ọbara mgbali elu, ọrịa obi, nkụchi obi, na ọrịa strok.
Nnyocha e bipụtara na Usoro nke National Academy of Sciences na 2005 gosipụtara na arginine nwere ike inye aka mee ka akwara dị ọcha.
Nnyocha na rabbits na-egosi na L-arginine nwere ike ịgbanwe ọganihu nke atherosclerosis ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na L-citrulline na antioxidants. Nchikota nke ihe oriri na enyere aka mee ka akwara obara ghara idi ire, nke na enyere aka mee ka obara na-arusi elu. Ọ dị mkpa imekwu nchọpụta iji chọpụta ma otu ịgba ọgwụ ahụ na-arụkwa otu ndị ahụ.
Amino acid L-citrulline tinyekwara aka na ihe omumu a. Mgbe ewere L-citrulline na L-arginine na antioxidants, ọ kpatara mmeghachi omume vasorelaxation, si otú a mee ka ọbara na-erugharị.
Kedu nri ị ga-ahọrọ mgbe ị na-eri nri?
A mara akwukwo nri na nkpuru osisi dika ihe di nkpa nke carbohydrates, eriri nri, vitamin na mineral na antioxidant.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara uru na mgbakwunye na carotenoids, polyphenols na ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ.
E gosipụtawo mmekọrịta dị n'etiti oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na mgbochi nke CAD na ọrịa strok n'ọtụtụ ọmụmụ nke ọrịa na-egosi mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị otú ahụ.
Iji maa atụ, ị ga - eme nke ọma ị nwere ike belata kọlestrọl ọbara ma ọ bụrụ na ị na - eri nri mgbe niile:
- nduku
- mkpụrụ vaịn;
- Tomato
N'ime ọmụmụ nke Liu et al. Otu n'ime ndị ọrụ nlekọta ahụike ụmụ nwanyị 39,876, nyochara njikọ dị n'etiti oriri mkpụrụ osisi na ihe oriri na ihe ọghọm nke ọrịa obi, gụnyere ọrịa obi na akwara na ọrịa strok, wee chọta mmekọrịta ọfụma. Ọmụmụ ihe a gosipụtara uru bara uru nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri megide CAD, ọkachasị infarction myocardial (MI).
Ọmụmụ ihe ọzọ nke Joshipura et al. 2 n'ime ndị ikom 42,148 na ụmụ nwanyị 84,251 gosipụtara ihe egwu dịtụ na belata iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
N'ime ihe ọmụmụ ha, oriri nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri vitamin-C nke nwere vitamin C nyere aka kachasị na nchedo mmepe nke ọrịa.
Nsonaazụ nyocha
Ndị ọkà mmụta sayensị mere usoro nyocha nke ọmụmụ asatọ iji chọpụta njikọ dị n'etiti oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ihe ize ndụ nke ọrịa strok.
Ha gosipụtara na, iji ha tụnyere otu ndị riri iri ihe nari atọ kwa ụbọchị nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, belata ihe dị ka ọrịa strok site na 0.89 n'ime otu ahụ, ugboro atọ ruo ise kwa ụbọchị yana 0.74 n'ime otu ahụ na-eji ihe karịrị ọrụ ise kwa ụbọchị. ụbọchị.
Yabụ, ekwenyere na ị ofụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ihe jikọrọ ya na ọghọm nke ibute ọrịa atherosclerotic dịka ọrịa obi obi na ọnya ọnya.
Na mgbakwunye na vitamin C na antioxidant, Cine na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na odo nwere nnukwu carotenoids, dị ka beta-carotene, polyphenols na anthocyanin, nke ekwenyere na ọ na-enyere aka igbochi ọrịa atherosclerotic.
Dịka ọmụmaatụ, igwe ojii na acha ọbara ọbara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke bụ ihe oriri a ma ama na Japan na China, nwere mmetụta na-agwọ ọrịa na mkpochapụ nke atherosclerosis. Ọ bara ụba na polyphenols ma nwee ọrụ antioxidant siri ike megide oxidation nke lipoproteins dị ala.
Ndị ọkà mmụta sayensị duziri usoro nyocha nke ihe ọmụmụ 11 iji chọpụta njikọ dị n'etiti oriri na carotenoid na vitamin C na E na nri nwere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na ihe ize ndụ nke ịmalite CAD. Ha gosipụtara na oriri nke carotenoids na vitamin C na E na-akpakọrịta na CAD ma gosipụta na ihe ize ndụ nke CAD na ọnụnọ nke ihe ndị a na nri belata.
Ọtụtụ ule na-enweghị usoro nke ọgwụ antioxidant iji chọpụta mmetụta nke mgbochi mbụ na nke abụọ nke CAD na ọrịa strok egosipụtara ezigbo nsị site na ị consumptionụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mgbe niile.
Agbanyeghị, nnwale na-achịkwa ọnwụnwa na-achịkwa njeche nke onye ọrịa nwere nnukwu ihe ọria nke ibute ọrịa obi natara vitamin E (narị mba asatọ kwa ụbọchị) ma ọ bụ ịkọghị mmetụta mgbochi nke vitamin E na ọrịa ukwu.
Gịnị ka ndị sayensị nyocharala?
Na mgbakwunye, ndị ọkà mmụta sayensị mere usoro nyocha nke ọmụmụ 68 na mmadụ 232,606 sonyere iji chọpụta mmetụta ọgwụ antioxidant na-akpata ọnwụ na-akpata ọnwụ. Ha gosipụtara na vitamin C na E-beta-carotene, nke a na-elekọta naanị ma ọ bụ na mgbakwunye na mgbakwunye ndị ọzọ, enweghị mmetụta dị mma, na ọnwụ na-abawanye nke ukwuu na mgbakwunye nke beta-carotene na vitamin E.
Ihe kpatara mmụba n’ọnwụ na ọgwụ antioxidant ka amabeghị, mana ụfọdụ ngalaba ndị ọrịa akọwapụtara nwere ike irite uru site na mmeju a.
Dabere na akụkọ Levy, mgbakwunye na vitamin C na E gosipụtara abamuru dị ukwuu maka ọganihu nke akwara ọbara na ụmụ nwanyị homozygous, mana ọ bụghị na ndị ọrịa nwere haptoglobin allele, nke na-egosi na abamuru ma ọ bụ ihe ọjọọ nke mgbakwunye vitamin na CAD nwere ike ịdabere na ụdị haptoglobin.
Ya mere, Cardiological Association nyere nkwupụta na 2006 na-atụ aro iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, karịsịa akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na odo, mana anaghị atụ aro iji vitamin antioxidant iji gbochie ọrịa atherosclerotic dịka CAD na ọrịa strok.
Mkpụrụ osisi, karịsịa mkpụrụ osisi citrus, nwere flavonoids dị ukwuu, antioxidant vitamin C na carotenoids. N'ime ugboro ole ihe ndị a, a na-achọta ọtụtụ ihe n'ụdị oranges na mkpụrụ vaịn.
Ha nwere otutu heriveidin na naringin.
Ojiji nke onyinye, ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, chọkọletị na-emetụta ọdịmma ndị ọrịa. Ọ nwere ike ịbawanye ọkwa cholesterol ọbara n'ụzọ dị egwu.
Milkshake ma ọ bụ achicha ahụ na-egbu egbu na-emetụta ọdịmma mmadụ. Na mkpokọta, ụtọ ọ bụla kwesịrị ịdị na-apụ.
Ọmụmụ ihe ọmụmụ nke Esmaillzadeh et al. 10, na omume iri nke ụmụ nwanyị meworo okenye gosipụtara na isiokwu nwere usoro iri nri dị mma (na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpo na azụ ma na-eri obere anụ nwere nnukwu ọdịnaya abụba juru afọ) belatara ihe egwu nke ibute ọrịa metabolic.
N'otu oge, ị fruitụ mkpụrụ osisi na-enye aka nke ukwuu n'ibelata ihe egwu a.
Gịnị ka e kwesịrị icheta mgbe ịmalite iri nri?
Ọmụmụ ihe a gosikwara na oke oriri nke mkpụrụ osisi na-aghakọ ọrụ na oke ibu na triglycerides, ma na-ejikọkwa ọkwa cholesterol nke ukwuu na ịdị elu nke lipoprotein. Na mgbakwunye, ndị sayensị gosipụtara na belata ọrịa ọnya ọrịa belata site na 20% na ndị ọrịa nwere heriveidin na naringin dị elu. Ojiji nke mkpụrụ osisi, yana inine na akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ka amata na ọ bara uru maka igbochi ọrịa oria atherosclerotic.
Ọ ka mma iwepụ kọfị kpamkpam na nri. A na-eji tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dochie ya. Site squid isiokwu squid bara uru nke ukwuu, n'ihi na ọ nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke amino asịd na-enweghị afọ ojuju. Site n'ụzọ, a na-atụ aro ngwaahịa a maka iji gbochie ọrịa.
Kwa ụbọchị, onye na-ahọrọ obere carb nri nwere cholesterol dị elu kwesịrị ịmalite site na iri mkpụrụ n'ụtụtụ. I nwekwara ike itinye nkpuru osisi, salad na nri ndi ozo. Echefula banyere akwụkwọ nri. A ga-ewepụ nnu, chiiz, na mmanya na-egbu gị ka ị ghara inweta nri gị niile.
Patientsfọdụ ndị ọrịa na-ahọrọ nri nri adịghị mma. A na-amụ usoro a nke ọma, mana n'ọnọdụ ụfọdụ na-egosi nsonaazụ dị mma. Ma, tupu ịhọrọ nhọrọ nri a, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta gị mbụ.
Ọ ka mma ịhọrọ nri nwere abụba dị ntakịrị. Ọzọkwa, ha ga-enwerịrị ọnụ ọgụgụ amino asịd zuru oke.
Ọ ka mma ịhọrọ dọkịta gị nri. E kwuwerị, a na-atụle ihe ndị bụ isi nke ahụike nke onye ọrịa na ọnụnọ enwere omume nfụkasị ihe.
Karịsịa jiri nlezianya họrọ ihe ọ anyụ ọ bụla. Ha na-a drunkụbiga mmanya ókè naanị mgbe ha nyochachara dọkịta.
Dịka ihe mgbochi, mmadụ ekwesịghị ichefu maka ịgbalịsi ike na anụ ahụ na-eme egwuregwu.
Etu esi eri nri na nchoputa nke atherosclerosis na vidiyo n’okwu a.
