A pụrụ iwesa mkpụrụ osisi anwụrụ ọkụ ma e ghere eghe na nke ndu. Otu ìgwè mmadụ na-ekwu maka uru ha bara, ndị ọzọ na-ekwu na ha na-eweta naanị mmerụ. Enwere cholesterol na mkpụrụ sunflower, a kwesịrị ịhazi ya. Osisi sunflower bụ osisi na-amị mkpụrụ n'ụdị mkpụrụ. A na-ahụta ala nnapụta nke ifuru anyanwụ dị ka New World.
Omenala a butere Yurop n'oge Columbus. Ha ebidoghi iri nri ozugbo, mana ọ bụ naanị mgbe ọtụtụ narị afọ gasịkwara. Na mbu, eji sunflower di ka ihe ndi ozo.
Ndị Russia malitere iji mkpụrụ si na narị afọ nke 19. Mgbe ahụ, na nke mbụ, a na-enweta mmanụ sunflower site na ịpị aka aka. N'oge na-adịghị anya, na mmalite nke narị afọ nke 20, mmanụ agbasara na Russia na Europe wee malite inwe ọ popularityụ na-ewu ewu.
Taa, mmanụ sunflower, dị ka mkpụrụ n'onwe ya, abụghị ngwaahịa siri ike iru. N’ebe ulo nile ka an consumedme ka ha gwusia.
Mkpụrụ osisi sunflower yiri nnọọ ke mejupụtara ugu. O bu ihe nwute, obughi onye obula maara maka ihe akuru nke sunflower, uru na ọghọm dị na ha. Mkpụrụ osisi sunflower nwere ọtụtụ vitamin na nri.
Dịka e kwuru n’elu, mkpụrụ dị iche iche nwegasịrị ewu ewu, ya mere enwere ọtụtụ echiche banyere ihe ha.
Iji maa atụ, anaghị atụ aro ka iji ngwaahịa a n’oge a na-enye ya ara.
Ikwesiri ịkpachara anya, n’ihi na ngwaahịa niile nne na-ata, site na mmiri ara ehi na-abanye nwa ahụ.
N'oge ha bụ nwata, a ghọtabeghị mmeghachi omume nye nri dị iche iche.
Nsogbu nke allergies ma ọ bụ eriri afọ colic nwere ike ịba ụba. Yabụ, iji malite, ịkwesịrị ijide nchekwa, wee rie mkpụrụ dị ntakịrị.
Na mgbakwunye na nke a:
- Amachibidoro iji oge ime. Nke a abụghị eziokwu. Ndị nne na-atụrụ ndụ nwere ike ịdị na-amị mkpụrụ nke sunflower n'enweghị nchegbu. Agaghị enwe ike ịgụnye mkpụrụ nke nwa nọ n'afọ. Ngwaahịa a enweghị ihe ọ bụla enwere ike ịbanye na placenta. Agbanyeghị, ị ga-akpachara anya na ọnụọgụ ha. Ekwesịrị icheta na ngwaahịa ahụ nwere calorie dị elu.
- A machibidoro iji ya maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Nkwupụta a bụkwa akụkọ ifo. Ihe niile dị na ngwaahịa a anaghị emetụta mbelata ma ọ bụ ịrị elu nke shuga ọbara. Ọtụtụ mgbe ndị nwere ụdị shuga nke abụọ na-arịa oke ibu, oke ibu. Dabere na nke a, ịkwesịrị iri ụdị ngwaahịa dị ala.
- A gaghị atụ aro ka ọ jiri ma ọ bụrụ na a na-ebuli kọlestrọl ọbara. Na paragraf bu ụzọ, akọwara ya na mkpụrụ enweghị mmetụta na ịba ụba ma ọ bụ ibelata shuga. Ya mere, ịnwere ike iji ya na-enweghị ihe egwu. E kwuwerị, ọbụlagodi na atherosclerosis (ọrịa vaskụla nke cholesterol ọjọọ na-agbakọta na mgbidi akwara, na -emepụta oghere dị iche iche nke atherosclerotic), ndị mmadụ na-eri mkpụrụ. Mkpụrụ anaghị enwe cholesterol.
- Cessụbiga mkpụrụ osisi sunflower nwere ike ibute nsogbu appendix. Okwu a bụ eziokwu. Ntutu ogwu nke jikọtara ya na cecum nwere ike ime. Na-emetụtakwa ugu na mkpụrụ vaịn.
Ebe ngwaahịa a nwere ume dị elu na ihe nwere kalori, ọ bụ nke a na-ejighị ya na nkwadebe nri.
Mkpụrụ nke ọma ga - enyere aka were abụba abụba maa anụ ahụ.
Site na nrụgide dị elu, ị nwere ike iji decoction ma ọ bụ infusion nke ndụ nke mkpụrụ ugu ma ọ bụ ifuru nke anwụ.
N’oge na-adịbeghị anya, mmadụ niile malitere ilebara ahụ ike ha anya ma na-agbaso ezigbo nri.
Somefọdụ hapụrụ abụba oriri.
E kwuwerị, ọ nwere kọlestrọl dị njọ ma nwee mmetụta ọjọọ na eriri afọ na afọ.
Banyere mkpụrụ, ihe fọrọ nke nta ka 50% nke ndị mmadụ amaghị ihe ha nwere na mejupụtara.
Ọ bụrụ na anyị na-atụle uru ike, mgbe ahụ enwere ike ha na anụ, àkwá.
Ngwaahịa a nwere ike ịdaba ngwa ngwa ma tinye ya na eriri afọ.
Ihe mejupụtara ya nwere:
- Selenium. Ihe a bu ihe bara uru nke achoro. Ike iji belata ihe egwu nke mkpụrụ ndụ kansa, na - egbochi ọria. Na mgbakwunye, selenium na-emezi ma na-eweghachite ọgụ mmadụ. Mmetụta dị mma na anụ ahụ, mbọ, ntutu. Na-egbochi ịka nká nke anụ ahụ, nwere usoro ịtụgharị ụlọnga.
- Magnesium Ọ bụ ihe dị mkpa achụrụ ahụ maka mmepe ahụ nkịtị. Site n'enyemaka ya, glandia gland, akwara na vaskụla sistem na-arụ ọrụ. Ihe a na - acho uzo abuo ma egbochie okwute. Mmetụta dị mma na ezé, ọkpụkpụ, akwara anụ ahụ, sistem akwara, eriri azụ na ụbụrụ. Site na magnesium, a na-asachapụ ihe ndị na-egbu egbu, ọla dị arọ.
- Fọlọ Akụkụ a na-achọpụta na-enwe ike idozi ezé na anụ ahụ n’usoro, ọ dị mkpa maka ezigbo ọnọdụ nke sistem akwara, na ụjọ na ụbụrụ.
- Vitamin nke otu B. sistem ahụ enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma na-enweghị vitamin B3, B5, B6. Vitamin ndị a na-ahazi ụra dị mma, na-enwe ike iweghachi ọnọdụ nke anụ ahụ, ma ọ bụrụ na ngafe vitamin ndị a n’ahụ mmadụ, mgbe ahụ etolite akpịrị, akpịrị na ọnya na-eto.
- Vitamin E. na - eme ka anụ ahụ dịkwuo mma, na - egbochi ịka nká, na - akwado usoro obi na akwara.
- Potassium Ezi mmetụta n'ọrụ obi. Na-edozi mmiri ịhazi ahụ. Ọ na-enyere gị aka imekọrịta ihe na magnesium, ebe ị na-ejigide ego ya n'ahụ.
- Mkpụrụ osisi sunflower nwere ihe ọzọ dị ịtụnanya - iji ngwaahịa a na - enyere aka belata ugboro ole ọkụ na - ekpo ọkụ na ụmụ nwanyị batara n'oge menopause.
Mkpụrụ osisi sunflower nwere uru nri dị elu. 100 g nke akụrụngwa nke mkpụrụ osisi mejupụtara nwere 3.4 grams nke carbohydrates, 20 g nke protein, gram 54 nke abụba.
Dabere na nke a, ị nwere ike ịhụ na ngwaahịa dị nnukwu kalori. 100 grams nke ngwaahịa nwere kilogram 577.
A na-eke cholesterol n'ụdị abụọ - nke dị mma, nke jọrọ njọ. Site n'ịbawanye cholesterol ọbara ọjọọ, n'ụdị plaques, nguzozi nke homonụ na-agbakasị.
Ahụ na-arụpụta 75% nke ihe a n'onwe ya, naanị 25% na-esite na nri. Ikwesiri ileru ọkwa cholesterol gi anya.
Iji lelee ọkwa cholesterol, a na-atụ aro inye onyinye ọbara mgbe niile maka nyocha ụlọ nyocha.
Ọ bụrụ na anụ ahụ nwere ọkwa cholesterol dị elu, ọrịa ndị na-esonụ nwere ike ịmalite ịmalite n'ime ya:
- ọrịa shuga mellitus;
- ọrịa akwara ọbara;
- ọnya;
- infarction myocardial;
- ọbara mgbali elu
- ọrịa ọnya;
- atherosclerosis.
Anyị ekwesịghị ichefu na mkpụrụ osisi bụ obere kalori. A na-atụ aro ka ọ ghara iri oke oke. Ma ọ bụghị ya, oke egwu maka mkpụrụ osisi nwere ike inye aka na ọdịdị ahụ oke ibu. Kedu nke na-emetụta steeti ahụike.
Na ọnụnọ nke ọbara mgbali elu, amachibidoro iji ngwaahịa nnu. Ngwakọta ha nwere ụba ndọpụ sodium, nke na-enwe ike ime ka nrụgide dịkwuo ike. Site na nzụlite a, mmepe nke ọrịa nke obi na sistem akwara.
Dabere na ndị ọkachamara n’ihe banyere ọgwụ, a na-atụ aro iji mkpụrụ akụ, ebe ọ bụ na n’ime eghe n’ọkụ, a na-ebelata ihe ndị bara uru maka ahụ.
Eziokwu ọzọ dị mkpa bụ ụba ụba nke vitamin B6. Site na ndabere a, ọghọm n'ọrụ nke ukwu na nke ukwu nwere ike ịpụta, gosipụtara na ntamu.
A kọwara uru na ọghọm nke mkpụrụ ahụ na vidiyo ahụ n'isiokwu a.
